Bakit Hindi Maging Kayang Kaligtasan Hindi Ka Kinakailangan na Mapasaya Ka Masalimuot ang kaligayahan. Rido / Shutterstock

Nakatira kami sa mahirap at hindi sigurado oras, at patuloy na pinapaalalahanan na manatiling matatag sa harap ng kahirapan. Sa katunayan, mga tip sa kung paano manatiling malakas at hawakan ang mga hindi inaasahang pagkabigo sa pamamagitan ng pagbawi - at kahit na lumalaking bilang isang tao - ay itinapon sa amin kaliwa, kanan at gitna. Ang uri ng bagay na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit dapat muna nating tanungin ang ating sarili, ano talaga ang ibig sabihin ng maging matatag - at anong kabutihan ang ginagawa nito?

Sa nagdaang dalawang dekada nagkaroon ng malaking pagbabago sa sikolohiya mula sa pagtuon sa indibidwal na peligro at kahinaan sa isa sa personal na lakas at kakayahan. Sa paligid ng 85% ng lahat ng mga pag-aaral sa katatagan ay nai-publish sa huling 20 taon, na sumasalamin sa aming lumalaking paniniwala na ang mga tao ay maaaring sanayin ang kanilang mga sarili upang mapagtagumpayan ang mga paghihirap. Ngunit awtomatiko bang mabibigyan tayo ng katatagan na maging masaya? Ang aming bagong pag-aaral, nai-publish sa BMC Public Health, nagmumungkahi hindi.

Ang katatagan na itinampok sa core ng World Health Organization's balangkas ng patakaran para sa kalusugan at kagalingan noong 2020. Ito mga estado na "Ang pagbuo ng katatagan ay isang pangunahing kadahilanan sa pagprotekta at pagtataguyod ng kalusugan at kabutihan". Ang mga katulad na pahayag ay ginawa rin ng mga mananaliksik sa kabutihan. Sa kabila nito, ang karamihan sa pananaliksik sa katatagan ay nakatuon sa kung paano makakatulong sa mga indibidwal na maiwasan ang mga negatibong kinalabasan, kaysa makamit ang mga positibong kinalabasan. Napakakaunting nag-iimbestiga ng katatagan talagang masuri ang kabutihan.

Ang kabutihan ay isang malawak na konsepto na sumasaklaw sa mga damdamin ng kaligayahan at kasiyahan. Maraming gumagawa ng pagkakaiba sa pagitan paksa, "hedonic wellbeing", na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng positibong damdamin, at sikolohikal, "eudaimonic wellbeing", na nauugnay sa kung paano namin susuriin ang aming mga buhay. Ang huli ay maaaring magsama ng mga pananaw sa awtonomiya, layunin sa buhay, relasyon sa iba at iba pa. Kapag ang magkakaibang mga aspeto ng kabutihan na ito ay isinasaalang-alang nang magkasama, sama-sama silang tinutukoy bilang "kabutihang pangkaisipan".

Mahuhulaan ang kabutihan sa kaisipan isang host ng positibong kinalabasan. Ang mas masaya na mga tao ay may mas matagumpay na mga relasyon, mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili, kumita ng mas maraming pera at kahit na may mas malakas na mga immune system. Ang mas mataas na kabutihan ay hindi lamang nagmumula sa mga kinalabasan, ngunit maaari rin itong humantong sa kanila. Ganun din sa kalusugan ng isip. Iminumungkahi ng pananaliksik na mapanatili ang mabuting kabutihan maaaring mapunan ang ilan sa mga proseso na humantong sa mga problema sa kalusugan ng isip. Ang mga mas masaya na tao sa pangkalahatan ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa pag-iisip.


innerself subscribe graphic


Epekto ng pang-aapi ng kabataan

Ang katatagan ay makakatulong sa atin na maiwasan ang pagbuo ng mga problema sa kalusugan ng isip pagkatapos ng isang negatibong nangyari sa atin - ngunit hindi nito ginagarantiyahan ang kaligayahan. Sa aming kamakailang pag-aaral sa higit sa 650 mga kalahok na nag-ulat na binu-bully bilang kabataan, ipinakita namin ito. Ang mga kalahok ay tumugon sa isang hanay ng mga katanungan na nauugnay sa kanilang mga karanasan ng pagiging bully sa edad na 13. Pagkatapos ay nasuri namin ang kanilang kalusugan sa kalusugan at kabutihan sa edad na 23.

Ipinakita namin na maraming mga biktima ang nanatiling bahagyang nababanat sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkalumbay sa maagang karampatang gulang. Ngunit maging matatag sila o hindi, nakaranas pa rin sila ng mas mahirap na kabutihan kaysa sa mga indibidwal na hindi kailanman ginapi. Ang mga natuklasan na ito ay lubos na kapansin-pansin habang ang kabutihan ay sinuri ng sampung taon pagkatapos maganap ang mga karanasan sa pananakot - na nagpapakita ng potensyal na matindi at pangmatagalang implikasyon ng pang-aapi ng kabataan.

Bakit Hindi Maging Kayang Kaligtasan Hindi Ka Kinakailangan na Mapasaya Ka Ang pagiging bully ay maaaring magkaroon ng isang pangmatagalang epekto. Rido / Shutterstock

Ang mas mababang mga marka ng kabutihan na napagmasdan namin sa mga biktima ay isang malinaw na halimbawa ng mga taong "humuhupa" sa halip na umunlad. Ang estado ng pagkatao na ito ay malamang na maiugnay din sa iba pang mga pagkakataong mabiktima, at marahil din ang mga negatibong karanasan sa buhay na mas pangkalahatan. Ngunit dahil ang kabutihan ay halos hindi masuri sa mga matatanda pagkatapos ng kahirapan, hindi namin alam ang totoong pasanin ng mga kaganapang ito. Ang pag-unawa sa kung paano apektado ang kabutihan ng isang negatibong kaganapan ay mahalaga sa pagtiyak na maaari naming mag-alok ng tamang suporta. Tulad ng maliwanag mula sa aming mga natuklasan, ang mga indibidwal na hindi natutugunan ang mga pamantayan para sa isang klinikal na diagnosis ay maaaring kailanganin pa rin ng suporta sa sikolohikal.

Ang mga diskarte sa pagpapabuti ng kabutihan ay naiiba sa mga inaalok para sa mga problema sa kalusugan ng isip kabilang ang pagkalungkot. Habang ang paggamot para sa pagkalumbay ay nakatuon sa pagpapagaan ng mga sintomas, ang mga positibong sikolohikal na interbensyon ay naglalayon na linangin ang mga positibong kaisipan, damdamin at pag-uugali. Isinasama sa mga diskarte ang mga bagay tulad ng pagsulat ng mga sulat ng pasasalamat, pagbibilang ng mga pagpapala at pagpapasa ng mga positibong alaala. Iyon ay dahil ang layunin ay hindi upang gamutin ang mga sintomas ng psychiatric, ngunit upang makinabang ang mga nakakaranas ng negatibong damdamin. Kapag naihatid ito sa tabi ng mga paggagamot para sa pagkalumbay, ang posibilidad na muling umatras din makabuluhang nabawasan.

Ang mga benepisyo ng pag-eehersisyo ng mabuting kabutihan ay walang hanggan, at ang pagkakaroon ng mga positibong sikolohikal na interbensyon ay kapwa malawak at naa-access. Samakatuwid oras na upang mapalawak ang pagtuon sa katatagan upang maisama ang mga pagtatasa ng kabutihan upang makatulong na makilala kung kailan, bakit, at para kanino ang mga mapagkukunang ito ay magiging pinakamahalaga. Ito ay mahalaga upang matiyak na ang mga indibidwal ay hindi lamang maiiwasan ang mga problema sa kalusugan ng kaisipan pagkatapos ng kahirapan, ngunit tunay na yumayabong at mabubuo ang katatagan sa kapwa sa nakaraan at hinaharap na mga kaganapan.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Jessica Armitage, PhD Kandidato ng Psychology, University ng Bristol

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

masira

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)

sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

ni Michael A. Singer

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka

ni Brené Brown

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay

ni Mark Manson

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay

ni Shawn Achor

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order