Ang pagpapakamatay ay maaaring isang pakiusap para sa tulong, isang tugon sa sakit sa isip, o ang huling paghina ng kawalan ng pag-asa. Ang pagpapakamatay ay maaari ring maging isang pabigat na pagkakamali, isang binalak na pagtatapos ng buhay, o ang pangwakas na pagkilos ng galit. Anuman ang dahilan, ang pagpapakamatay ay nakabaligtad sa mundo.

Kapag isa ay nawala ang isang tao upang magpakamatay, maaari itong maging isang mahaba, napakaingay road pabalik sa paggawa ng kapayapaan sa pagkawala. Ang hinaharap nararamdaman timbang down na may sakit at walang sagot na katanungan. Ngunit ito ay posible na makahanap ng isang paraan upang pumunta sa at upang makabuo ng isang bagong pag-unawa.

Ang pitong hakbang na pamamaraan ay maaaring makatulong sa iyo sa paghahanap ng iyong paraan sa labas ng kuneho butas ng pagkawasak.

1. Sabihin sa Iyong Kwento

Ang mga kuwento ay tumutulong sa amin na makita ang mas buong larawan at maunawaan ang mga sitwasyon mula sa mas malawak na pananaw. Ang iyong gawain ay upang sabihin sa iyong kuwento sa kabuuan nito - ang mabuti, masama, at ang nakakatakot. Sa paggawa nito, binibigyan mo ang iyong sarili ng pahintulot na i-air kung ano ang natigil sa loob mo.

Upang makapagsimula, tanungin ang iyong sarili ng mga tanong tulad ng: "Ano ang katangian ng iyong relasyon?" at "Anong nangyari sa paglipas ng panahon?"

Sa isip, sabihin sa iyong kuwento nang malakas sa isang pinagkakatiwalaang tao na sasang-ayon na huwag tumugon o magtanong sa anumang paraan, ngunit magpatotoo lamang. O, isulat ang iyong kuwento at basahin ito nang malakas. Banayad na kandila o umupo sa tabi ng isang stream. Gawin itong sagradong sandali.

2. Sariling Iyong Bahagi

Payagan ang iyong sarili upang makakuha ng napakalinaw tungkol sa katotohanan ng sitwasyon sa iyong nawawalang mahal. Tanggapin ang pananagutan para sa iyong mga pagpipilian, o pagmamay-ari mo ang iyong bahagi sa kaugnayan, at patawarin mo ang iyong sarili o anumang iba pang iyong pinagmumulan ng galit papunta.

Alamin na ang kapatawaran ay tungkol sa pagtanggap at hindi kinakailangang kasunduan o pag-apruba. Lahat tayo ay tao at lahat tayo ay nagkakamali; ang mahalagang punto ay upang matuto mula sa kanila.

Maghanap ng pasasalamat sa bagong pag-unawa at ipaalam sa pumunta sa pamamagitan ng tanglaw puso.

3. Debrief Ang Dark Moments

Kapag kami ay nagkaroon ng krisis, kailangan naming bigyan ang boses sa aming mga karanasan.

Kilalanin ang iyong mga sandali ng kadiliman, pati na rin kung saan natagpuan mo ang panloob na lakas. Hilahin at suriin ang mga emosyonal na detalye upang sumulong sa iyong pagbawi.

4. Tawagan Bumalik ang Iyong Espiritu

Ang mga tao ay may posibilidad na humawak; nakikipagpunyagi kami sa pagbabago at kontrahan. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang incremental wear at luha tumatagal nito toll. Natapos namin ang pakiramdam na nakabase sa mga hindi nalutas na mga isyu.

Suriin ang iyong mga damdamin at tanungin ang iyong sarili "Ano ang hindi nalutas?" Ang iyong layunin ay upang palabasin ang mga saloobin at emosyon na nagsusuot ng enerhiya, at magpasiya kung papaano mo maparangalan ang iyong sarili na nagpapasa sa isang nagbibigay-buhay na paraan.

Pagtawag sa likod ang espiritu ay hindi madali. Maaaring tumagal ng oras at pagsasanay, at kailangan paulit-ulit na pansin kapag nakaharap sa mga bagong hamon. Hanapin ang iyong mga indibidwal na aklat ng mga seremonya o pag-iisip na proseso na muling empowers sa iyo upang gumawa ng kapayapaan, at tumayo sa kanyang kapunuan.

5. Ano ang Mga Aral?

Ang karanasan sa pag-alis ng buhay ng pagpapakamatay ay lumilikha ng mga aralin na maaaring maging mga bintana sa pagtuklas sa sarili. Sa pamamagitan ng pagkilala sa iyong nauunawaan ngayon na hindi mo pa bago - tungkol sa iyong sarili o isang mahal sa buhay - ang mga bagong pananaw at pananaw ay nagpapakita ng kanilang sarili na naglalagay ng karanasan sa mas malawak na buo.

6. Ikonekta Sa iyong mga mahal sa isa

Gamitin ang pagmumuni-muni upang makipagkonek muli sa pag-ibig na ibinabahagi mo pa rin sa taong nawala sa iyo. Dumaan 20-30 minuto upang umupo nang tahimik sa iyong kamay sa iyong puso, at sa iyong paghinga, magpadala ng liwanag at pag-ibig sa iyong nawawalang mahal.

Mag-isip ng nakaharap sa iyong minamahal o nakadarama ng kanyang presensya. Mag-drop ng anumang mga inaasahan, ngunit makukuha lamang sa isang mapagmahal na paraan.

Ang isa pang paraan upang kumonekta ay sa pamamagitan ng mga palatandaan at mga simbolo, lalo na ang mga naobserbahan sa kalikasan. Magkaroon ng kamalayan sa pagkakaroon ng iyong mahal sa buhay kapag nakikita mo ang isang bahaghari, o isang lawin, o isang partikular na bulaklak. Isipin ang mga ito bilang mga mensahe para sa iyo.

7. Gumawa ng Isang Pangako sa Kapayapaan

Ang pagkakaroon ng trabaho sa pamamagitan ng nakaraang anim na hakbang, igalang ang iyong proseso ng paggawa ng kapayapaan sa pagpapakamatay sa isang paraan na nagbibigay ng isang paalala ng kung ano ang at kung ano ang ngayon.

Ang alinmang paraan na iyong pinili upang gunitain ang iyong karanasan - maaari itong magsulat ng isang pangako sa iyong sarili, paglikha ng isang visual na paalala, o paghahanap ng isang simbolo na nakatayo para sa iyong paglalakbay - hayaan itong tumayo para sa iyong personal na pangako sa pagpili ng kapayapaan sa kaguluhan at panloob na digmaan . Hayaan ang iyong puso upang gabayan ka. Ang prosesong ito ay gumagawa ng iyong pangako na nasasalat.

© 2014. Adele Ryan McDowell. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Inilathala ng White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Artikulo Source:

Paggawa ng Kapayapaan sa Pagpapakamatay: Isang Aklat ng Pag-asa, Pag-unawa, at Kaaliwan
sa pamamagitan ng Adele Ryan McDowell, Ph.D.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon

Tungkol sa Author

Si Adele Ryan McDowell, Ph.D., ay isang practicing psychotherapist at dating responder ng hot-line na krisis na may higit sa karanasan ng 30 na taon na pagtulong sa mga kliyente na makahanap ng pag-asa at balanse sa harap ng krisis, trauma, at kalungkutan. Pinakabagong libro ni Dr. McDowell, Gumagawa ng Kapayapaan sa Suicide, ay nagsasalita sa mga nawalan ng isang mahal sa buhay upang magpakamatay, ang mga isinasaalang-alang ang pagpapakamatay, at ang mga nagtatrabaho sa o payo sa namatayan at paniwala. Si Adele din ang may-akda ng Pagbabalanse Act: Reflections, Meditations, at Pagkaya Istratehiya para sa Mabilis na bilis Whirl ngayong araw at isang nag-aambag may-akda sa ang pinakamahusay na-nagbebenta ng antolohiya, 2012: Paglikha ng iyong Own Shift. Matuto nang higit pa sa: AdeleRyanMcDowell.com at AdeleandthePenguin.com.