Dalhin ang Iyong Sarili at Gawin Ang Trabaho

Dalhin ang Iyong Sarili at Gawin Ang Trabaho
Imahe sa pamamagitan ng rudamese 

Wala mang kamalayan o malay, lahat tayo ay gutom para sa higit na lalim ng koneksyon at higit na layunin. Ang mga tao ay madalas na pumili ng therapy bilang isang huling paraan upang pagalingin ang kanilang kakulangan sa ginhawa. Ang aking kasanayan sa therapy ng pangkat ay binuo sa konsepto ng pagkuha sa iyong sarili, o, sa tawag namin sa aking pangkat, "trabaho".

Ang "paggawa ng trabaho" ay nagsasangkot ng patuloy na pangako sa isang mabangis na pagiging tunay. Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng lakas ng loob na harapin ang iyong sarili na may integridad at isang pagpayag na payagan ang mga bahagi ng iyong sarili na reticent kang tumingin (at masisisi kung nakita ng iba) na nakikita mo at ng pangkat.

Ang isang "piraso ng trabaho" ay nagsasangkot sa isang tao na pumapasok sa gitna ng entablado, sa apoy ng pansin ng natitirang pangkat, na tinitingnan nang malalim ang isang mapilit na isyu sa kanilang buhay. Ang bawat piraso ng trabaho ay may sariling organikong habang-buhay, ngunit karaniwang tumatagal ng halos isang oras. Pinag-uusapan ng tao ang tungkol sa kanilang mga paghihirap, at ang aking trabaho ay upang i-bypass ang pang-intelektuwal na pagbibigay ng pangalan sa kwento ng kalahok, itigil itong maging isang mahusay na pag-broadcast sa radyo, at maghanap ng isang paraan upang mapunta sa ilalim ng kanilang mga salita upang makita ang emosyonal na katotohanan sa ilalim.

Ginagawa ko ito sa iba't ibang mga paraan. Ang Psychodrama (role play) ang aking pangunahing kasangkapan. Gumagamit ako ng intuwisyon upang maunawaan kung ano ang hindi sinabi. Napansin ko ang mga katawan, hininga, isang alog sa kamay o isang tawiran ng bisig, isang ekspresyon ng mukha, at itinuturo ko ito, kung minsan ay ipinapakita kung paano ito nagpapalakas sa tao o kumilos bilang isang kalasag sa katotohanan. Ang pagsasalamin sa kanilang pisikalidad ay naghihikayat sa kanila na lumalim nang malayo kung nais nilang tumakas.

Ibabalik ko sila sa kanilang radar sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila na makaugnayan at makisali sa pangkat. Madalas kong sabihin, "Tumingin sa paligid, at tingnan kung sino sa pangkat ang iyong pinagkakatiwalaan, gusto o hindi pagkatiwalaan." Isaalang-alang ko ang pangkat na isang bulwagan ng mga salamin. Sa pamamagitan ng pagdadala ng pansin ng pangkat sa tao sa gitna, at ang tao sa gitna na nagdadala ng kanilang pansin sa kung ano ang nangyayari sa pangkat sa kanilang paligid, isang larangan ng pagiging tunay ang nilikha, kung saan ang anumang pag-ulam o pagkalsal ay agad na makikilala. Sa puntong ito, ang "paggawa ng trabaho" ay magkakaiba-iba sa isa-sa-isang therapy.

Para sa taong gumagawa ng trabaho ito ay tulad ng pagpasok sa ibang zone - tulad ng pag-bypass ng pang-araw-araw na realidad habang ina-access nila ang kanilang kalaliman. Kadalasan ito ay isang karanasan na nakakabagabag sa nerbiyos, kaya lumilikha ako ng kaligtasan - sa pamamagitan ng katahimikan, pagtuon ng pansin, o pagharap sa isang tao na alam nilang talagang may gusto sa kanila o pinagkakatiwalaan nila - upang mabuksan ang mga pintuan na maaaring ma-lock at maitago.

Ang aming kailaliman ay maaaring ipakita ang kanilang mga sarili sa iba't ibang paraan. Minsan mayroong isang cathartic pagbuhos ng damdamin. O, higit na mas manipis, isang paghahayag o pagsasakatuparan ng isang personal na katotohanan na tinanggihan at ipinaglaban. Minsan ang karanasan ay malaki at dramatiko; minsan maliit lang.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Pagprotekta sa Sarili sa pamamagitan ng isang Suit of Armor

Para sa mga mabuting kadahilanan natutunan namin na bumuo ng isang suit ng nakasuot upang maprotektahan kami mula sa sobrang maapi ng laki ng masakit na karanasan. Marahil bilang mga bata na kailangan natin upang makatakas mula sa karahasan, o panghihimasok, o pakiramdam ng labis na pagkabahala. Naghahain ang nakasuot na ito ng isang mahalagang layunin - pinoprotektahan kami - at kapaki-pakinabang para sa isang mandirigma na magkaroon ng kapasidad para sa paglihis kapag ang isang sitwasyon ay nararamdamang imposibleng pamahalaan.

Ang problema ay nawalan kami ng kakayahang alisin ito, kaya't ang hadlang na itinayo namin upang maprotektahan ang ating sarili ay nagpapalubha sa aming mga pinakamalalim na pakikipag-ugnay at numbs ang aming pagiging sensitibo. Ang isang piraso ng trabaho ay karaniwang tungkol sa maingat na pagtatanggal ng baluti at pagharap sa kung ano ang nasa ilalim (na karaniwang mas masama o nakakatakot kaysa sa inaasahan namin). Kapag natanggal, maaari nating malaman ang mga mekanismo para sa pag-aalis nito at, mahalaga, kung paano sinasadyang ibalik ito muli, sa naaangkop na mga pangyayari.

Matapos ang gawain ay tapos na, madalas mayroong isang pakiramdam ng gaan, tuwa, kalayaan, kaligayahan at isang pakiramdam na ang mga pundasyon ay inalog at muling itinatag.

Ang "Trabaho" ay tapos nang paulit-ulit. Ang aking pangunahing pangkat ay nagaganap isang katapusan ng linggo sa isang buwan sa loob ng isang taon - hindi ka makakalayo sa pagtatago sa likod ng isang sopistikadong smokescreen sa oras na iyon. Nagtatrabaho kami at nagtatrabaho, nagtataguyod ng tiwala, nagsasanay ng mga kasanayan sa librong ito, at nakakamit ng malalim at makabuluhang paglago.

Pagbuo ng Komunidad at Pagtitiwala

Halos isang dekada na ang nakakaraan nakipag-ugnay sa akin ang isang kaibigan kong headteacher sa Yorkshire. Siya at marami sa kanyang mga kasamahan ay nakikipaglaban sa pagbawas sa edukasyon, mga imposibleng trabaho, mahirap na mga magulang, nakagagambalang estudyante at mga guro na walang kakayahan. Nabigyan sila ng kaunting halaga ng pera ng awtoridad sa edukasyon upang makakuha ng suporta.

Sa isip ng awtoridad ay bibili sila sa isang uri ng isang-isang libro upang pag-aralan o isang pagawaan na kanilang dadaluhan. Ang ginawa namin ay lumikha ng dalawang sesyon upang tingnan ang mga kasanayan sa hidwaan at pamumuno. Ang mga ito ay masigasig at masigasig na binati na nagpasya kaming magpatuloy sa isang patuloy na batayan.

Nakuha nila ang isang napakatalino na pamamaraan kung saan ang bawat paaralan ay mag-aambag ng pera para sa mga sesyon at mapagkukunan ng mga venue para sa mga pagpupulong. Ito ay isang malaking hiningi para sa kanilang limitadong badyet, ngunit nakilala nila kung gaano kahalaga ito upang kumonekta sa isang regular na batayan.

Sa una, ang bawat sesyon ay ginalugad ang isang iba't ibang paksa, tulad ng pamumuno, kakayahan para sa pagbabago at 360-degree feedback (isang pamamaraan para sa pagbibigay ng hindi nagpapakilalang puna at pagpapadali ng komunikasyon sa pagitan ng lahat ng mga antas sa isang samahan).

Sa nakaraang limang taon wala kaming agenda. Nagkikita kami minsan sa isang term. Mayroong humigit-kumulang dalawampu't punong guro sa pangkat na ito at karaniwang nasa pagitan ng labindalawa at labing anim na dumalo sa bawat sesyon.

Unti-unting nalaman, natutunan at nasanay ang mga kasanayang maaaring gawing mas magawa ang isang malungkot at hinihingi na trabaho. Ginalugad namin ang mga paraan ng pagpapatibay at pagtulong sa bawat isa habang lumilitaw ang mga hamon na pangyayari.

Kung ang isang ulo ay magkakaroon ng isang mahirap na pagpupulong kasama ang kanilang namamahala na lupon, o upang harapin ang isang nabigo na miyembro ng kawani, magsasagawa kami ng isang paunang maikling at pagdidiskubre upang suportahan sila sa pamamagitan ng pag-uusap. Ang damdamin ng ligaw na tao tulad ng galit, saktan, bulag na galit - hindi naaangkop sa isang lugar ng paaralan kung saan ang indibidwal ay namamahala sa daan-daang mga bata, maraming tauhan at pakikitungo sa maraming mga nababahala na magulang - ay nilalaro sa psychodramas sa isang ligtas na kapaligiran. Maaari itong pagkagalit sa pangkalahatang kawalan ng katarungan ng sistema ng paaralan, pagkabigo sa isang bata na napinsala na nangangailangan sila ng patuloy na pansin upang mapanatili ang tunog ng istraktura ng paaralan, pangangati sa isang kasamahan na isang 9-to-5er at hindi pupunta sa dagdag na milya para sa paaralan, o upang manatiling kalmado habang ang isang galit na magulang ay nagtapon sa kanila ng pang-aabuso.

Pagbuo ng Isa-sa-Isang Relasyon 

Nakapagtayo na rin sila ng kanilang isa-sa-isang relasyon. Sinubukan ng isa sa mga guro na panatilihing magkahiwalay ang kanilang trabaho at buhay sa bahay at nagsasanay na humingi ng suporta mula sa kanyang asawa nang hindi binabaha siya ng palaging stress mula sa trabaho.

Ang bawat tao sa silid ay naharap sa mga katulad na senaryo, at maaaring igalang at magpatotoo sa mga expression na ito nang may kahabagan. Ang bawat indibidwal ay nakilala at pinakinggan ng iba na may pag-iisip.

Natutunan nilang ipakita ang kanilang mga durog na puso sa kaalamang nilikha nilang magkasama ang kaligtasang ito. Nakakita nila ng mas malinaw ang kanilang sariling mga pagpapakita at kinuha ang pagmamay-ari ng kanilang sariling mga pattern upang hindi sila patakbuhin ng kanilang walang malay na pag-iisip.

Pagbubuhos ng mga Layer ng Armour

Sa paglipas ng mga taon na nagtatrabaho kami nang sama-sama, maraming mga layer ng nakasuot ay nalaglag sa pagkakaroon ng kanilang mga kasamahan. Nagkamit ang pagtitiwala sa maraming beses nang maraming beses, at kahit na ang kanilang mga pasanin sa trabaho ay madalas na nakakadikit, inuuna nila ang pagpunta sa isang araw-araw na pagtitipong ito sa kaalaman na kung hindi sila makahanap ng isang paraan upang mapalakas ang kanilang sarili at mawala ang singaw , ipagsapalaran nila ang posibilidad ng pagkasunog at labis na labis. Ang kanilang mga hamon sa bawat isa ay naging lalong may kasanayan at pang-unawa.

Sinasanay nila ang pagpatay sa kanilang mga dragon na may pagkahabag, pag-aaral na ibagay sa kanilang mga radar, na nagpapatotoo sa bawat isa. Pinag-uusapan nila ang tungkol sa kanilang personal na pagluluksa at pagkalugi; kaibigan nila ang kamatayan. Nagsasanay sila ng kahinaan. Natututo silang pumili ng kanilang laban. Na-undo nila ang spell na nagsasabing ang kanilang limitadong mapagkukunan ay makakaapekto sa kanilang kakayahang gumana.

Mayroong isang nadarama na pagmamahal sa silid. Ang mga ito ay lubos na matalinong mga indibidwal na may kakayahang emosyonal din.

Ito ay isang totoong sangha sa paggawa, at ang gawain ay may tunay na epekto sa kanilang samahan.

resulta

"Naalala kong huminga bago ako nakikipag-ugnayan sa isang galit na magulang," sabi ng isang punong guro, "at naging mabunga ang pagpupulong."

"May inspirasyon ako ng aming psychodrama na dalhin ang isang gobernador sa isang pagpupulong ng mga hindi mapagpigil na kawani na nagalit sa isang desisyon na ginawa ko (kasabay ng mga gobernador). Ang kanilang presensya ay nagbigay ng labis na ballast, kaya't hindi lamang magiging galit na lumalapit sa akin. "

Hindi mo kailangang literal na kopyahin ang pangkat ng mga guro. Kung ano ang tama para sa pangkat na ito ay maaaring hindi tama para sa iyo. Ang mahahalagang punto ay na sila ay nakakita ng isang paraan upang kunin ang kanilang mga sarili at naiintindihan nila na hindi natin mapagtanto ang ating tunay na potensyal nang mag-isa.

Kailangan natin ng ibang tao. Maaari itong sa mga pangkat, o nakatuon na pagkakaibigan. Maaaring kailanganin nating pag-aralan ang isang therapeutic o espiritwal na kasanayan na humihiling na maipanganak mula sa loob natin.

Ang aking pagkaunawa ay laging dumating sa parehong lugar. Anuman ang gagawin natin upang masira ang mga dating pattern ay kailangang isagawa at ang isang disiplina ay kailangang payagan na yakapin.

Paggawa ng Trabaho

Sa aking mga pangkat tinatawag naming therapeutic na trabaho ang "paggawa ng trabaho" sapagkat wala sa mga ito ang madali. Kailangan nating gawin ang gawain araw-araw. Kapag ang lupa ay nalinang, pagkatapos ang mga damo ay hihinto sa paglaki. Sa parehong paraan habang lumilikha kami ng mga masasamang cycle sa pamamagitan ng pagpapakain ng alam naming hindi mabuti para sa atin, makakalikha tayo ng mga banal na pag-ikot na nakakain ng kahulugan sa ating buhay.

Hindi talaga kami makakarating sa isang patutunguhan kung saan ang mga bagay ay "pinagsunod-sunod". Hindi namin ilalagay ang mundo sa mga karapatan. Ang buhay ay laging magbabago. Ngunit kung maaari tayong mangako sa sinasadyang paggawa ng trabaho, bubuo tayo ng kakayahang umunlad sa isang hindi matatag na mundo.

© 2020 ni Malcolm Stern kasama si Ben Craib. Nakareserba ang Lahat ng Karapatan.
Sipi ng may pahintulot f ang publisher, Watkins,
isang imprint ng Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Artikulo Source

Patayin ang Iyong Mga Dragons Sa Kaawa-awa: Sampung Paraan upang Maunlad Kahit Nararamdaman Na Imposible
nina Malcolm Stern at Ben Craib

Patayin ang Iyong Mga Dragons Sa Kaawa-awa: Sampung Paraan upang Maunlad Kahit Nararamdaman Ito Imposible ni Malcolm Stern at Ben CraibSampung pangunahing mga aral mula sa kilalang therapist na si Malcolm Stern. Ang libro, na kinabibilangan ng maraming ehersisyo, ay ang paglilinis ng higit sa tatlumpung taong karanasan sa silid ng therapy at ipinapakita sa atin na ang kahulugan ay maaaring umiiral kahit na sa pinakapangit na trahedya. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang hanay ng mga kasanayan at gawing sentro ito sa aming buhay maaari tayong makahanap ng pagkahilig, hangarin, at makabuluhang kaligayahan habang nagna-navigate sa mga pinakamadilim na sandali ng buhay sa paraang natuklasan natin ang ginto na nakatago sa loob.

Para sa karagdagang impormasyon, o mag-order ng librong ito, pindutin dito. (Magagamit din bilang isang edisyon ng papagsiklabin at bilang isang Audiobook.)

Isa pang Aklat ng may-akda na ito: Pag-ibig sa Pag-ibig, Manatiling Pag-ibig

Tungkol sa Author

Malcolm Stern, may-akda ng Slay Your Dragons with CompassionSi Malcolm Stern ay nagtrabaho bilang isang grupo at indibidwal na psychotherapist sa loob ng halos 30 taon. Siya ay co-founder at co-director ng Alternatives sa St James's Church sa London at nagtuturo at nagpapatakbo ng mga grupo sa pandaigdigan. Ang kanyang diskarte ay nagsasangkot ng paghahanap kung saan ang puso at pagtulong sa mga indibidwal na ma-access ang kanilang katotohanan. Ang kanyang London Isang Taon na Pangkat ay ang sentro ng kanyang trabaho at matagumpay na nagpapatakbo mula pa noong 1990. Sa loob nito ay lumilikha siya ng isang kapaligiran ng pagtitiwala, integridad at pamayanan, kung saan ang mga kalahok ay maaaring maging bihasa sa mga relasyon, komunikasyon at pamamahala ng mga mahirap na pag-uusap. Ang panghuli pag-aaral ay upang Patayin ang iyong mga dragon na may pakikiramay. Bisitahin ang kanyang website sa MalcolmStern.com/ 

Video / Pagtatanghal na may Malcolm Stern"Paano umunlad kahit na parang imposible ang buhay."

Suportahan ang Isang Magaling na Trabaho!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Bakit Ko Dapat Balewalain ang COVID-19 at Bakit Hindi Ko Gawin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Halo-halong mag-asawa kami ng asawa kong si Marie. Siya ay Canada at ako ay isang Amerikano. Sa nakaraang 15 taon na ginugol namin ang aming mga taglamig sa Florida at ang aming mga tag-init sa Nova Scotia.
InnerSelf Newsletter: Nobyembre 15, 2020
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, pinaninilayan natin ang tanong: "saan tayo pupunta mula dito?" Tulad din ng anumang ritwal ng pagpasa, maging graduation, kasal, kapanganakan ng isang bata, isang mahalagang halalan, o pagkawala (o paghahanap) ng isang…
America: Pagganyak sa Ating Wagon sa Mundo at sa Mga Bituin
by Marie T Russell at Robert Jennings, InnerSelf.com
Sa gayon, ang halalan ng pampanguluhan sa Estados Unidos ay nasa likuran na namin at oras na upang mag-stock. Dapat nating hanapin ang magkatulad na batayan sa pagitan ng mga bata at matanda, Democrat at Republican, Liberal at Konserbatibo upang tunay na makagawa…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 25, 2020
by InnerSelf staff
Ang "slogan" o sub-pamagat para sa website ng InnerSelf ay "Mga Bagong Saloobin --- Bagong Mga Posibilidad", at iyon mismo ang tema ng newsletter ngayong linggo. Ang layunin ng aming mga artikulo at may-akda ay upang ...
InnerSelf Newsletter: Oktubre 18, 2020
by InnerSelf staff
Sa mga araw na ito ay naninirahan tayo sa mga mini-bubble ... sa ating sariling mga tahanan, sa trabaho, at sa publiko, at posibleng sa ating sariling isipan at ng ating sariling mga emosyon. Gayunpaman, nakatira sa isang bubble, o pakiramdam na katulad namin…