Pagbabago ng Lungkot at kawalan ng pag-asa sa Pagtanggap, Pagkakontento, At Pag-ibig

Pagbabago ng Lungkot at kawalan ng pag-asa sa Pagtanggap, Pagkakontento, At Pag-ibig

Ang kapakumbabaan at pagkilala ng utang na loob ay nagpapatuloy ...
Ang pagtaas ng kamalayan upang maging mapagpasalamat
para sa lahat ng bagay na ibinigay sa atin. Kailangan nating malaman, literal na matutunan,
upang maging pasasalamat sa natatanggap natin sa araw-araw, sa simpleng balanse
ang pamimintas na araw-araw ay nagsasalita kami dahil sa malakas na emosyon.
- Swami Sivananda Radha, Kundalini Yoga para sa West

Mayroong ilang mga kritikal na magiging punto kapag ang kalungkutan at kawalan ng pag-asa ay nagsimulang magbago sa pagtanggap, kaligayahan, at Pag-ibig. Sa sarili kong buhay, at sa mga kuwento na ibinahagi sa akin ng mga tao sa loob ng maraming taon, nakita ko ang tatlong karaniwang sangkap na mukhang nagpapahiwatig ng sandali kapag ang bigat ng depresyon at pagkabigo ay nagsisimula sa pagtaas:

1. Kapag nagsimula kaming maghanap ng isang paraan upang ibigay muli sa iba.

2. Kapag nagsimula kami upang makahanap ng isang paraan upang kumonekta at mahalin ang iba muli.

3. Kapag nagsimula kaming maghanap ng isang paraan upang madama muli ang pasasalamat.

Ang aming kultural na pagkahilig ay upang maranasan ang buhay mula sa isang pananaw ng kakulangan. Kami ang pinakamayamang bansa sa mundo, ngunit ang karamihan sa aming pamumuhay ay nakatuon sa desperado na diwa na wala kaming sapat na ... wala kaming sapat na pera, wala kaming sapat na pag-aari, hindi kami sapat na alam, hindi sapat ang aming nakamit, hindi kami sapat na ligtas, wala kaming sapat na oras ... hindi pa namin nakuha ang sapat na pag-apruba ... hindi kami nakakakuha ng sapat na pag-ibig.

Bihira kaming huminto upang pag-isipan ang hindi makatwiran, walang katiyakan na kalidad ng diwa na hindi sapat. Nagdadala ito nang higit sa mga sitwasyon kapag nakita natin ang ating sarili na nawawalan ng pag-asa sa isang pagkabigo, kawalan, hindi ginustong pagbabago, o isang hindi nasagot na panalangin.

Sa karanasan ng pamimighati, halimbawa, sa pangkalahatan ay nahuhulog tayo sa kawalan ng pag-asa at pang-aalipusta na "kinuha" mula sa atin ang isang mahal sa buhay. Sa mga sandaling iyon, nahihirapan kaming magpasalamat na nagkaroon kami ng mga ito sa anumang panahon na aming ginawa. Nakalimutan nating magpasalamat na sila ay bahagi ng ating buhay at gumawa sila ng mga pambihirang kontribusyon sa paghubog ng ating pagkatao at karanasan sa buhay. Nawala kami sa pagkawala. Sa mga sandaling iyon ay may posibilidad naming kalimutan ang lahat ng mayroon kami, at mayroon pa rin.

Paghahanap ng Ating Daan sa Pag-alala at Pagpapasalamat

Ang paghanap sa aming paraan sa pag-aalala at pagpapasalamat ay maaaring maging isang masayang sayaw. Noong Disyembre 13, 2006, habang papalapit ako sa pagkumpleto ng aklat na ito, ang isa sa aking pinakamalapit at pinakamamahal na kaibigan ay biglang namatay sa edad na 45.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Richard Carlson, may-akda ng mahusay na tagumpay Huwag Pawis ang Maliit na Bagay serye ng aklat, ay nasa isang eroplano na lumilipad mula sa San Francisco patungong New York City. Inaasam namin ang isang pagkakataon na gumugol ng ilang oras magkasama. Kami ay nagbabalak na gugulin ang susunod na araw na pagbisita sa New York City. Sa gabi ay naka-iskedyul na dumating, ako ay out sa hapunan sa ilang mga kaibigan. Nang umalis ako sa restaurant, sinuri ko ang aking cell phone para sa mga mensahe.

Sa halip na ang karaniwang masayang mensahe mula kay Richard na nagpahayag na ligtas siyang dumating sa New York, nagkaroon ng isang kagyat na mensahe mula sa kanyang katulong, si Susan. Nang ibalik ko ang kanyang tawag, malalim siyang huminga at sinabing, "John, namatay si Richard sa eroplano ngayon."

Nadama ko na ang aking puso ay tumigil.

Pagkaraan ng ilang sandali, tinanong ni Susan kung makakapasok ako sa ospital malapit sa Kennedy Airport sa Jamaica, Queens, kung saan kinuha ng ambulansya ang katawan ni Richard pagkalipas ng kanyang paglipad. "John, makakakuha ka ba ng mga personal na epekto ni Richard at makilala ang kanyang katawan?"

Ang assignment ay isang hindi ko gusto, ngunit hindi kailanman naisip na hindi ko gagawin ito. Sa ilang mga punto sa buhay, karamihan sa atin ay magkakaroon ng pagkakataon na makaranas ng isang sandali kapag ang katotohanan ay nagbabago nang napakabilis at napakalakas na ang nararamdaman na ang buong sansinukob ay nag-screeched sa isang paghinto at biglang nababalik na kurso. Kami ay naliwanang nalilito, numbo, at nalilito. Ang pagkakaroon ng pakikibaka upang makita at marinig sa pamamagitan ng hamog na ulan ng basag na pag-asa at kawalang-paniwala, upang tumuon sa mga katanungan, mga detalye, at impormasyon habang ang aming puso ay nasira at ang aming isip ay sumisira, ay halos isang imposibleng gawain.

Ang Kadalasang mga Turo Madalas Na Nanggaling Mula sa Mga Bagay na Hindi Inihanda Para sa

Ako ay nagtuturo sa mga tao para sa mga taon upang maging handa para sa anumang bagay. Ngunit paalalahanan ko, sa pamamagitan ng biyaya ng mapagkakatiwalaang si Richard, na ang pinakadakilang aral ay madalas na nagmumula sa mga bagay na hindi natin inihanda. Tunay na malusog, masigasig si Richard na apatnapu't limang taong gulang na lalaki, halos labindalawang taon na mas bata kaysa sa akin. Nagdaraos kami ng mga plano upang magturo nang sama-sama, magsulat nang sama-sama, at maglakbay patungong Hawaii at India.

Pagkatapos ng dalawang paglalakbay sa Jamaica, Queens, sa mga susunod na araw, ang lahat ng mga logistik sa ospital, ang tanggapan ng medikal na tagasuri, at ang pamilya ni Richard sa California ay inalagaan. Bumalik ako sa bahay ko sa New Jersey, lumakad sa harap ng pintuan, kinuha ang aking mga sandalyas, at nakaunat sa sofa ng aking silid. Nanatili ako roon sa loob ng dalawang buong araw, na pinahihintulutan ang aking sarili na maging ganap na malungkot. Pinahintulutan ko ang aking kalungkutan. Ako ay napunit sa loob nito.

Sa mga sandaling iyon ay walang paraan upang maunawaan, walang paraan upang magkaroon ng kamalayan o mag-utos mula sa kaguluhan ng pabago-bagong damdamin at hindi maarok na katotohanan. Natanto ko, na may malaking interes, na ang isang bahagi ko ay natagpuan ang isang uri ng reassuring mahalagang enerhiya sa kalungkutan. Ito ay tulad ng isang labis na tao, exquisitely labis na masakit karanasan. Gusto ko halos tawagin itong "masarap na pagdurusa." Pinananatili ko ang pagmumuni-muni sa kung ano ito na napakahusay at napakaganda ng kasiyahan tungkol sa damdamin ng damdamin.

Isang Panloob na Sayaw: Ang Pakikipag-ugnayan sa Pagitan ng Pananakit at Isang Buksan ang Puso

Napagtanto ko na nakaranas ako ng isang kahanga-hangang panloob na sayaw - ang pagsalakay ng malalim at matibay na pag-ibig na may intersecting na may attachment, pag-asa, at pansamantalang kawalang kakayahan upang maunawaan ang mga pangyayari sa aking buhay. Ako ay nasa kahila-hilakbot na sakit, ngunit isang magandang bagay ang nangyayari. Ang aking puso ay nabuksan. Ito ay parang ang pagmamahal ko kay Richard at ang aking kawalan ng pag-asa sa kanyang kamatayan ay pagsasama-sama upang magsagawa ng isang uri ng espirituwal na bukas-puso pagtitistis sa akin.

Kapag isinara ko ang aking mga mata at tahimik, nagkaroon ako ng napakaraming pakiramdam ng pagkakaroon ni Richard. Nakita ko siya sa kalangitan, na nakatayo sa akin tulad ng isang dalubhasang surgeon na nakataas sa isang pasyente sa isang operating table. Siya ay nakangiti at malumanay na tumatawa. Halos nararamdaman ko ang kanyang mga dalubhasa, mahabagin na mga kamay na lumulubog sa aking dibdib, sa aking puso, sa gitna ng aking pagkatao, matigas na pag-aalis ng layer sa layer ng mga "makatwirang" mga form ng pag-iisip at emosyonal na armoring na kadalasang nagbabawas sa aming Pag-ibig.

Si Richard ay isang pambihirang kaibigan. Ang nakita ko, habang nakahiga ako sa sofa, ay ang lahat ng mga bagay na napalampas ko, at inaasahang nawawala, tungkol kay Richard ay nagtuturo din sa daan sa mga lugar sa akin na lubhang nagpapasalamat na magkaroon ng gayong kaibigan. Iningatan ko lang na pinahihintulutan ang kalungkutan.

Ang bawat magulong alon ng kalungkutan ay maglublob sa aking katawan at isipan, na tinutulak ito sa ganitong paraan at, ang damdaming pinupuksa ang hangin sa akin. Nadama kong humihingal, na parang isang dalawampung tonelada na elepante ang nakaupo sa aking dibdib. Ngunit alam ko na kung ako ay nakakarelaks lang ... kung ako lang ang nag-iingat sa paghinga ... kung itinatago ko lang ang pagpapahintulot sa lahat ng bagay na maging eksakto kung paano ito ... lahat ng kalituhan, kawalan ng pag-asa, pagkabigo, kakulangan ng pang-unawa, at nakapagpapahina sa kalungkutan ... kung ipaalam ko lang ang lahat ng ito, ako ay magpalutang muli.

Paglipat sa isang Malalim at Kagila-gilalas na Kaligayahan

Sa pamamagitan ng unang bahagi ng gabi sa ikalawang araw, sinimulan kong pakiramdam ang timbang na nagsisimula sa pagtaas. Mabagal na ito ay pinalitan ng malalim at kagila-gilalas na kagalakan. Hindi giddy kagalakan, lamang ng isang matahimik, magalang kagalakan. Sinimulan ko na pabayaan ang bahagyang pag-aalalay sa sarili na napakasaya ko at nagsimulang mag-isip tungkol kay Richard. Nagsimula akong mag-isip tungkol sa kung ano ang isang pambihirang tao siya.

Dahil sa kanyang halimbawa, dahil sa paraan ng pamumuhay niya, higit na kagalakan kaysa kalungkutan na nakapalibot sa kanyang kamatayan. Habang lahat tayo ay labis na malungkot na hindi tayo magkakaroon ng kanyang maingay na init at ang hindi maipahahayag na kasiyahan ng kanyang pisikal na presensya, imposible na huwag makaramdam ng kagalakan sa pagkakaroon ng pagkakataong makilala siya.

Ito ay kamangha-manghang upang panoorin ang aking sariling mga emosyonal at pisikal na enerhiya pattern shift bilang ang mga saloobin sa aking isip ay nagsimulang lumipat mula sa shock, kalungkutan, at kawalang-paniwala sa pagpapahalaga, pasasalamat, at pag-ibig. Nakikita ko, medyo maliwanag, ang magnetikong pagkahumaling at nakahihikayat na pagmamahal ang mas madidilim na damdamin na nakapaloob. Sila ay nag-aalok ng tulad ng isang palpable kahulugan ng koneksyon sa mga tao na nawala namin. Ang ating isipan ay hindi pinahihintulutan ang mga saloobin at damdamin dahil malakas ito, kaya mabigat at makapal. Ibinibigay nila sa amin ang isang makapangyarihang, bagaman medyo di-mapaniniwalaan, pakiramdam ng koneksyon sa taong namatay.

Ang mga damdamin ng kagalakan ay may ganitong malambot, napakaliit na kagaanan sa kanila. Para sa isang isip na napilitang tikman ang buhay sa lahat ng kapal at katatagan nito, ang kagalakan kung minsan ay tila kakaiba. Tulad ng marami sa iba pang mga tricks ang aming isip ay gumaganap sa amin, ang natatakot clinging sa kalungkutan ay nagpapanatili sa amin stuck sa isang lugar ng paghihiwalay at pagtatanggal. Ang kalungkutan ay mas madalas tungkol sa aming kakulangan ng koneksyon sa buhay ng isang tao kaysa ito ay tungkol sa aming kalungkutan na sila ay pisikal na nawala ngayon. Nakaipit kami sa pag-ulit ng aming pagkakasala at pagsisisi sa mga nawawalang pagkakataon. Kapag ginagawa natin iyan, nahuhuli tayo sa walang laman na kahungkagan ng lugar na iyon sa atin na, para sa anumang kadahilanan, nilabanan ang mga oportunidad na magkakasama, lumapit nang mas malapit, upang magkaroon ng mas malapitan.

Pagtataguyod sa Kalungkutan at Pagkokonekta

Ang pagtatangka ng aming isip na kumapit sa kalungkutan ay nagreresulta sa aming pagpapanatiling nakuha sa aming pakiramdam ng pag-disconnect mula sa taong iyon. Ito ay nagpapanatili sa amin ng emotionally paralisado at hindi kaya ng simula ng paglipat sa isang bagong relasyon, isang bagong koneksyon sa kanilang "bagong" form. Ang isa sa mga pangunahing problema sa paraan ng pamamahala natin ng kalungkutan sa kultura na ito ay malamang na panatilihin natin ang kalungkutan na nagyeyelo sa halip na pahintulutan itong malayang dumaloy sa buong ikot ng buhay nito. Nakarating kami sa isang tiyak na punto at kami ay natatakot. Ang ilog ng damdamin ay dumadaloy malapit sa yugto ng baha, tulad ng isang matinding agos ng magulong tubig. Mukhang mas masahol pa ang sakit. Kaya tumakbo kami sa isang doktor at kumuha ng reseta para sa isang antidepressant, o kumukuha kami ng inumin, o nagsasagawa kami ng iba pang droga ... upang manumbalik ang aming sarili.

Ang ginagawa natin, sa diwa, ay nagpapalala sa emosyonal na katawan. Itinigil namin ang daloy ng damdamin at freeze ang stream ng kalungkutan kung saan ito ay. Kapag ang emosyon ay frozen, tulad ng frozen na tubig nagsisimula sila upang mapalawak. Sila ay nagiging matigas at hindi matinag, na tumatagal ng higit na espasyo kaysa sa kapag sila ay likido at umaagos, na nagdudulot ng kanilang lalagyan na mag-abot at lumawak nang lampas sa mga limitasyon nito hanggang sa ito ay mga bitak at mga pahinga. Tulad ng yelo, ang frozen na emosyon ay naglalaman ng mahigpit, walang buhay na mga labi ng sinaunang mga porma ng buhay, mga porma na mukhang ginawa nila noong sila ay nabubuhay ngunit sa totoo ay napanatili sa isang uri ng nakakatakot na kalupitan, morbid, hindi gumagalaw na mga bangkay ng patay, hindi matitinding damdamin.

Ang Antidote sa Frozen Emotions: Pasasalamat

Kapag ang aming damdamin ay nagyelo, hindi namin mahanap ang aming paraan pabalik sa kagalakan. Ito ay lumiliko out na ang isa sa mga pinaka-makapangyarihang antidotes sa frozen na damdamin ay pasasalamat. Lamang pakiramdam nagpapasalamat.

Hindi namin kailangang balewalain ang mga bagay na nagdudulot ng aming kalungkutan; kailangan nating linangin sa tabi nila ang kamalayan ng lahat ng mga pagpapala sa ating buhay. Ang bawat buhay ng tao ay isang kumbinasyon ng kagalakan at kalungkutan, tagumpay at kabiguan, pag-unlad at pag-urong. Natigil kami kapag nakita namin, o sinusubukang makita, isang bahagi lamang ng ledger. Kapag tayo ay nasa malalim na kawalan ng pag-asa, o malalim na pagsisisi, madalas nating nararamdaman na walang anumang bagay na mabuti sa ating buhay. Lamang nakasaad, kapag hindi namin nakukuha ang gusto namin, hindi namin makita kung ano ang mayroon kami. Ngunit kung lubos tayong tapat, karamihan sa atin ay maaaring makahanap ng maraming mga regalo at pagpapalang ipinagkaloob sa atin ng uniberso.

Para sa isang bagay, tayo ay buhay. Mayroon kaming buhay. Mayroon kaming kamalayan. Alam namin. Iyon ay isang himala. Ang aming mga magulang ay hindi maaaring maging perpekto, ngunit ginawa nila ito na posible para sa atin na ipanganak, isang bagay na maaari nating linangin ang pasasalamat araw-araw.

Maaari naming huminga. Nakikita namin. Maaari naming hawakan. Maaari naming marinig. Maaari tayong lasa. Maaari naming pakiramdam. Maaari tayong tumawa. Maaari naming mahalin.

Kahit na ang isa o higit pa sa aming mga pangunahing pandama ay nakompromiso bilang resulta ng sakit o pinsala, maaari pa rin namin pakiramdam ... maaari pa rin tayong tumawa ... maaari pa rin tayong mahalin. Kung nag-aalinlangan ka na, pag-aralan mo lamang ang buhay ng mga taong tulad ni Helen Keller, Stephen Hawking, Stevie Wonder, Mattie Stepanek, Christopher Reeve - mga dakilang kaluluwa na nakatira, o naninirahan, sa mga katawan na hindi "normal," na natuto kung paano sumisid malalim sa kanilang mga nilalang upang maitama ang presensya, pagkamalikhain, kagalakan ... at pagmamahal.

Gumawa ng Isang Listahan - Kanan Ngayon - Ng Lahat Na Ikaw ay Nagpapasalamat Para sa

Kaya gumawa ng isang listahan - ngayon - ng lahat na ikaw ay nagpapasalamat para sa. Kung nais ng iyong isip na tumuon sa lahat ng iyong nawala, o ang lahat ng iyong naramdaman na ikaw ay tinanggihan, panatilihing malumay ang paggabay nito pabalik sa kung ano ang ibinigay sa iyo.

Kung nawala mo ang isang mahal sa buhay, tumuon sa pagpapala ng pagkakaroon ng kanilang presensya sa iyong buhay para sa anumang oras na sila ay kasama mo. Tumutok sa pag-ibig sa kanilang presensya sa iyong buhay na nagising sa iyo. Pansinin na ang pag-ibig ay pa rin 100 porsyento buhay sa loob mo.

Kung nawala mo ang iyong pera, tumuon sa pagpapala ng pagkakaroon ng karanasan kung ano ang nais na magkaroon nito. Kung sa palagay mo ay hindi mo nakamit ang kasaganaan na gusto mo, tumuon sa mga paraan na iyong ibinigay. Pansinin kung paano ang iyong mga pangyayari ay lalong nag-iisip tungkol sa paggasta at mas mapagmahal sa iba na nakakaranas ng mga kahirapan sa pananalapi.

Kung nakakaranas ka ng mga problema sa kalusugan, tumuon sa kung paano nila binigyan ka ng habag at pag-unawa para sa iba na may mga katulad na problema. Hanapin ang mga pagpapala. Marahil ang iyong pisikal na sitwasyon ay nagdala sa iyo sa pakikipag-ugnayan sa mga magagandang, mapagmahal na mga tao. Marahil ay nagbigay ito sa iyo ng panahon, pag-iisa, at lakas upang magtuon ng pansin sa iyong espirituwal na paghahanap.

Kung ang iba ay gumagamot sa iyo nang hindi mabait o hindi makatarungan, tumuon sa lugar na nasa iyo na nakadarama ng pagkahabag sa kanilang suliranin. Tumutok sa kamalayan na nabuo sa iyo ang kanilang walang malay na pag-uugali: kung paano ang pagtrato nang hindi mabait ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo na maging mas mabait at magaling sa iba. Naranasan mo ang sakit ng pakiramdam na nakakulong. Gawin ang iyong buhay tungkol sa paglikha ng mas kaunting pagtatanggal sa mundo.

Pagkuha ng Pagkontrol sa aming mga Tugon

Sa awit na "Constant Craving," si KD Lang umawit, "Siguro isang mahusay na pang-akit pulls lahat ng mga kaluluwa patungo sa katotohanan." Ang aming mahirap na mga karanasan, ang aming mga kabiguan, ang aming mga hindi nasagot na panalangin ay maaaring maging ang mga pulgada na humadlang sa aming pagtutol sa magnetong iyon. Ang mga karanasan sa buhay ay maaaring magpalit sa atin patungo sa mas malaking pagkakakulong o magbigay ng inspirasyon sa atin upang pumunta sa Banayad na may mas malinaw na pagtuon at higit na pagpapasiya. Ang pagpili ay atin.

Tunay nga, tayo ay mga tagalikha ng ating buhay. Hindi ibig sabihin nito na kontrolado natin ang lahat ng mga pangyayaring nangyari sa atin, ngunit kontrolado natin kung paano tayo tumugon sa mga pangyayaring iyon. Ang paglinang ng pasasalamat sa kung ano ang mayroon tayo - at kung ano ang mayroon tayo - ay isang pangunahing ruta upang kontrolin ang ating mga tugon, at isa sa mga pangunahing ruta sa paghihirap ... sa kagalakan.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
New World Library, Novato, CA. © 2007.
www.newworldlibrary.com o 800 972-6657-ext. 52.

Artikulo Source:

Kapag Hindi Nakasagot ang mga Panalangin: Binubuksan ang Puso at Hinimok ang Pag-iisip sa Mahihirap na Panahon
ni John Welshons.

Ang artikulong ito ay excerpted mula sa aklat: Kapag Hindi Sinagot ang mga Panalangin, ni John Welshons.

Sa kaibuturan ng kalungkutan, ang ilan ay nakatagpo ng aliw sa kanilang pananampalataya, samantalang ang iba ay nakadarama na ang Diyos ay tumigil sa kanila. Ang John Welshons, na nagtatrabaho nang malapit sa Ram Dass at Stephen Levine at sinanay sa Dr Elisabeth Kübler-Ross, ay direktang nakaharap sa pinakamahihirap na karanasan sa buhay, na kinikilala ang parehong katotohanan at hindi maiiwasan ng di inaasahang pagbabago. Pagkatapos, sa mga pananaw na natipon mula sa mga dakilang espirituwal na tradisyon sa mundo, ipinakikita niya kung paano gumamit ng masakit na kalagayan bilang gasolina para sa paliwanag. Sa madaling salita, mga sunud-sunod na mga kabanata, ang mga Welshon ay nagbabahagi ng mga kuwento ng pagbabagong-anyo mula sa kanyang sariling buhay at buhay ng mga taong kanyang pinayuhan. Sa malalim na empatiya, pinasisigla niya ang landas patungo sa komunyon, kapayapaan, at kagalakan na posible kapag binuksan natin ang ating mga puso sa buhay sa kabuuan nito.

Para sa Karagdagang Impormasyon o Mag-order ng Aklat (mas bagong edisyon ng paperback)

Tungkol sa Author

John Welshons, may-akda ng artikulong: Ang Mga Pagpapala na Binigyan MoJohn Welshons ay ang may-akda ng Kapag Hindi Nakasagot ang mga Panalangin at Paggising mula sa Pighati. Ang isang mas hinahangad pagkatapos ng speaker na nag-aalok ng mga lektura at mga workshop sa terminal sakit, kalungkutan, at iba pang mga paksa, siya ay pagtulong sa mga tao na harapin ang dramatic na pagbabago ng buhay at pagkawala para sa higit sa 35 taon. Siya ang tagapagtatag at pangulo ng Open Heart Seminars at nakatira sa New Jersey. Bisitahin ang kanyang website https://onesoulonelove.com/.

Manood ng isang video ng John Welshons na panayam sa isang pagpupulong: Pagiging Lubos na Tao: Pag-navigate sa Magulong na Tubig ng Kaligayahan at Pagdurusa.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = John Welshons; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}