Ano ang Kahalagahan ng Pagkonekta sa Lupa at sa Ating Sarili?

paglikha ng mga katotohanan

Ano ang Kahalagahan ng Pagkonekta sa Lupa at sa Ating Sarili?Larawan: Max Pixel (cc0)

Upang kumonekta sa ating sarili, kailangan munang kumonekta sa lupa. Ang prosesong ito, na tinatawag na paglalaboy, ay kumakatawan sa isa sa pinakamahalagang pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili na magagawa natin araw-araw. Kapag kami ay nahiwalay mula sa lupa, pinutol din kami mula sa aming mga katawan, at pagkatapos ay hindi namin marinig ang aming karunungan sa loob na nagsasabi sa amin kung ano ang kailangan naming gawin sa susunod. Naka-disconnect kami mula sa aming pinakamalaking panloob na mapagkukunan - ang aming katawan na pakiramdam ng tahanan at pagkabuo.

Muli, ang mga siyentipikong pag-aaral ngayon ay nagpapabatid ng mga sages sa maraming siglo - may napakalaking pisikal na benepisyo sa lupa. Ang paglalagay ng aming mga hubad sa lupa sa labas ng sampung hanggang dalawampung minuto sa isang araw ay nakakatulong upang mabawasan ang talamak na pamamaga, ang pangunahing sanhi ng halos lahat ng sakit.

Dahil ang aming balat ay nagsisilbing konduktor, kapag hinahawakan namin ang anumang bahagi ng aming balat sa lupa, ang mga libreng elektron - ang pinakamalakas na antioxidant na magagamit - daloy mula sa lupa sa aming mga katawan. Ang mga klinikal na pag-aaral ay nagpakita ng mga eksperimento na may saligan upang maging sanhi ng kapaki-pakinabang na mga pagbabago sa rate ng puso, nabawasan ang paglaban sa balat, at nabawasan ang mga antas ng pamamaga.

Pagmamapa: Pagpapaubaya sa Iyong Lupa

Tinutulungan din ng pag-aalipusta na mapagaan sa amin ang damdamin at pag-iisip sa pamamagitan ng paglilipat ng aming nervous system sa isang tugon sa stress at sa kanyang parasympathetic, o "rest and digest," mode. Tulad ng mga sanggol na umiiyak ay tumatahimik kapag pinanghahawakan namin ito, namumuhay din kami kapag nadama namin ang gagawin. Dahil hindi laging posible para sa isa pang tao na i-hold sa amin, kailangan naming palawakin ang aming kamalayan sa kung ano na palagi na humahawak sa amin - ang lupa mismo.

Kapag sapat itong mainit dito sa Colorado, Gustung-gusto ko ang pagsasanay sa yoga na walang sapin ang paa sa aking likod-bahay. Kung nasa loob ako ng isang abalang araw at pakiramdam na nakakalat, kukuha ako ng sampung minutong pahinga mula sa aking araw ng trabaho. Lumabas ako, alisin ang aking sapatos at medyas, tumayo sa damo sa isang patch ng sikat ng araw. Ako ay palaging bumalik sa aking mesa na mas nakapagpapalakas, nakakarelaks, at nakakaugnay sa aking panloob na mapagkukunan.

Isa sa maraming magagandang pakinabang ng pagsasagawa ng lupa ay maaari mo itong gawin anumang oras, kahit saan. Hindi mo kailangan ng isang patch ng damo upang gawin ito! Ginawa ko ito nang hintayin ko ang hawakan ng tsaa sa pagluluto ngayong umaga at kapag nakaupo ako sa aking mesa para isulat. Maaari mo itong gawin sa shower, kahit habang naghihintay sa linya sa isang cafe. Kung nais mong subukan ang iyong sarili upang makita kung o hindi mo inilipat ang iyong sentro ng grabidad mula sa iyong ulo papunta sa iyong tiyan center, iangat ang isang paa at isara ang iyong mga mata. Kung maaari mong balansehin, ikaw ay nasa iyong tiyan.

Si Adrianne, isa sa mga kapatid na babae sa SHE School, ay nagmasid,

Lagi kong nauugnay ang paglalagay ng lupa sa aking mga paa na lumalaki ang mga ugat sa lupa lamang. Lubhang nakakatulong na malaman na ang saligan ay dumating mula ang aming tiyan. Nang ituro ko ang lugar, ginawa nito ang buong kahulugan sa mundo! Sa palagay ko sa halos lahat ng aking buhay kapag naramdaman ko na ang damdamin o paglubog ng pakiramdam sa aking tiyan, naisip ko na ako ay nagugutom, kaya kumain lang ako ng isang bagay. Ngayon nakikita ko na sa mga kaso na iyon kung ano talaga ang gutom ko ay isang pinagbabatayan na koneksyon sa sarili ko.

Tulad ng Adrianne, kapag tumigil ka upang aktwal na maramdaman ang iyong tiyan, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng mas malalim na uri ng pagkain na kadalasang hinihiling nito.

Pag-cultivate ng isang Inner Sense ng "Home"

Kapag ang unang pag-aaral sa pakiramdam sa bahay sa loob ng ating sarili, kailangan natin ang kalmado, nakapapawi na mga kapaligiran upang matulungan tayo na mabigyan ng aral. Sa SHE School, tinanong ko ang kababaihan kung ano ang tumutulong sa kanila na makaramdam na parang "bahay" sila. Narito ang ilan sa kanilang mga tugon:

  • Naglalakad sa labas kasama ng mga puno
  • Camping at natutulog sa labas
  • Ang aking pagninilay na unan
  • Ang aking yoga practice
  • Nagpe-play sa aking mga pamangkin at pamangkin
  • Cuddling sa aking aso
  • Pagmamasid ng pelikula sa kama
  • Ang sopas ng manok ng aking asawa
  • Paglangoy sa karagatan

Wala nang kumplikado tungkol sa anuman sa mga bagay na ito. Karamihan ay magagamit sa amin araw-araw. Kung mas malalaman natin ang ating mga sarili sa mga panlabas na ligtas na refuges, lalo pang nakikita natin ang mga ito sa loob. At kapag nakita natin ang ating mga sarili na tulad ng pagbagsak natin sa hangin nang walang kinalaman sa paghawak, mas madali nating linangin ang isang landas sa loob ng tanging matatag na kanlungan natin - ang ating sariling mga katawan.

Pag-uumpisa sa mga Pangangailangan ng Iba

Isang bunton ang nagbigay-alam sa akin: "Panoorin ang sinuman na hindi makapag-iingat ng halaman. Ang mga ito ay hindi konektado sa buhay at sa lupa. "Ang kanyang mga salita ay talagang natigil sa akin, dahil dating ako noon na isa sa mga taong iyon. Ito ay lamang nang ako'y tatlumpung taon at lumipat sa Boulder na kinuha ko sa gawain ng pagpuno sa aking bahay ng mga halaman at pinananatili silang buhay.

Upang gawin ito, kailangan kong mag-aral upang magkaroon ng isang buhay maliban sa aking sarili sa pamamagitan ng attuning sa kanilang mga pangangailangan. Nakita ba nila ang naliligo? Sa anong mga araw kung ano ang kailangan ng mga halaman pagtutubig, at kung magkano? Natutunan kong lumikha ng tahanan para sa kanila, at sa turn, para sa aking sarili. Kami ay naging isang pamilya, nakatira at nagtutulungan.

Ito ay isang malaking-malaki hakbang para sa akin. Tulad ng marami sa atin, lumaki ako sa isang dysfunctional family, kung saan ang imprint sa aking nervous system ng walang kondisyon na paghawak, empatiya, pagkain, at pinagbabatayan ng pagkakaisa ay hindi umiiral. Nadama kong hindi ligtas para sa akin na ipahayag ang aking mga pangangailangan, kaya natutuhan kong huwag pansinin ang mga ito at iwanan ang mga ito.

Ito ay umalis sa akin na pakiramdam nababalisa, walang katiyakan, at hindi ligtas. Pagkatapos ay lumaki ako sa napapaboran na paniniwala na ang mundo ay hindi ligtas, lahat ay posibleng banta, at ako ay isang masamang tao, hindi karapat-dapat sa pagmamahal at kaligayahan.

Ngayon, bilang isang matanda na babae, naiintindihan ko na ang sarili at pananaw sa mundo ay hindi naglilingkod sa sinuman, at na ang karamihan sa atin ay lumalakad sa palibot alinman sa sinasadya o walang paniwala na pakiramdam sa ganitong paraan sa isang antas. Namin ang lahat ng mga sugat ng hindi tunay na nakakakita o nakakatugon sa isa't isa mula sa henerasyon sa henerasyon, hanggang sa isang tao sa pamilya ay ang panloob na gawain na kinakailangan upang lumikha ng isang bagong pattern.

Paglikha ng isang tumutugon, Mapagmahal, Ligtas na Kapaligiran

Bilang isang mahalagang bahagi ng aking pagpapagaling sa nakaraang dalawang dekada, kailangan kong malaman kung paano lumikha ng isang tumutugon, mapagmahal at ligtas na kapaligiran para sa aking sarili na kulang sa akin bilang isang maliit na batang babae, parehong sa loob at sa labas, tulad ng ginawa ko sa aking mga halaman.

Si John Welwood, na isa sa aking mga guro at isang Buddhist psychotherapist, may-akda, at pioneer sa psycho-spiritual inquiry, ay nagpapaliwanag na ang lahat ng bagay sa uniberso ay dapat na gaganapin:

Ang lupa ay gaganapin sa espasyo .... Ang DNA ay gaganapin sa loob ng mga selula, at ang mga selula ay gaganapin sa mas malaking mga tisyu at mga organo ng katawan. Ang mga dahon ay hawak ng isang puno, ang mga puno ay hawak ng dumi. At lumalaki ang mga bata ay gaganapin sa loob ng kapaligiran ng pamilya. [Perpektong Pag-ibig, Di-perpektong Relasyon, John Welwood]

Totoo rin ito para sa atin. Kailangan naming pakiramdam na gaganapin sa loob ng lalagyan ng aming sariling mapagmahal na kamalayan.

Sa kasamaang palad, bilang mga bata ay natutunan nating alisin ang ating panloob at panlabas na "lupa." Sa ilang punto sa ating mga taon ng pag-unlad (karaniwang bago ang edad ng walong), lahat tayo ay nakaranas ng isang sandali ng napakalaking bukas. Siguro binura namin ang aming mga damit at nagpatakbo sa kusina o nagsusuot ng kagalakan sa gitna ng supermarket. Sa sandaling iyon, ang aming mga tagapag-alaga, malamang dahil sa kanilang sariling di-paghihirap na pagdurusa, ay hindi nakatanggap ng aming walang-sala na di-igting na pag-aagaw, mas mababa ang suporta sa kahinaan sa ilalim nito. Dahil dito, natutunan namin na upang manatiling ligtas at maibigin, kailangan naming i-shut down.

Sinimulan naming tingnan ang aming pagiging bukas bilang pagbabanta, kaya nagsisikap kami na pamahalaan at kontrolin ito sa dalawang pangunahing paraan - paghihiwalay at pagtatanggol. Layer sa pamamagitan ng layer, sakop namin sa aming instinctual natures sa mga proteksyon sa sarili proteksyon. Mula sa puntong iyon pasulong ang mga pader sa pagitan ng ating panloob at panlabas na mundo ay patuloy na lumakas at mas matangkad

Dahil ang aming mga nervous system ay hindi ganap na binuo bilang mga bata, wala kaming mga panloob na tool na kinakailangan upang matulungan kaming iproseso ang masakit na mga karanasan noong bata pa kami. (Ang aming prefrontal cortex, na nagbibigay-daan sa emosyonal na regulasyon at mas sopistikadong rasyonalisasyon, ay hindi nagsisimulang umunlad hanggang sa pagbibinata, at ang ating mga talino ay hindi ganap na nabuo hanggang sa hindi bababa sa ating kalagitnaan ng twenties!) Plus, karamihan sa atin ay hindi Hindi mo makuha ang empatiya na pangangalaga na kailangan namin mula sa mga nakapaligid sa amin upang maproseso ang aming mga kumplikadong damdamin, alinman. Mabilis na natuklasan namin na ito ay sobrang masakit sa pakiramdam, kaya't tumigil kami sa pakikinig sa aming sariling marunong, panloob na sistema ng patnubay.

Ang aming mga damdamin, at ang mga pangangailangan na itinuturo nila, ay hindi okay na ipahayag, kaya nagbigay kami kahit na sinusubukan. Pagkatapos, tulad ng aming mga damdamin na ipinahayag ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng sensations sa aming mga katawan, namin cut off mula sa aming mga katawan. Ang nagresultang tensyon ay lumilikha ng armour at iciness sa aming mga masasamang damdamin.

Gaano karami sa atin ang nararamdaman nang husto sa ating mga leeg, chests, balikat, at diaphragms? Oo naman, ang bahagi nito ay resulta ng aming laging nakaupo na pamumuhay, ngunit bahagi nito ay batay sa pundamental na paghihiwalay na naranasan natin bilang mga bata. Nang kami ay nanganganib, pinangalagaan namin ang aming malambot na mga puso at tiyan.

Ang aming mga leeg ay masyadong nararamdaman tulad ng makapal na lubid na bakal, dahil tinutulungan nila ang baluti ng daloy ng komunikasyon sa pagitan ng aming mga ulo, puso, at mga tiyan. Ang aming makulay na mga sentro ng lupa ay naging madilim na mga pits ng nakakatakot, di-naririnig na damdamin.

Habang lumalaki tayo, nangangailangan ng higit na lakas upang mapanatili ang mga ito doon, nakatago sa liwanag ng araw at ng ating sariling mapagmahal na kamalayan. Sa pamamagitan nito, kami ay nakadarama ng walang laman, hiwalay, nababalisa, pangkasalukuyan, at walang katapusan. Ito ay naging aming status quo.

Pagpapagaling Mula sa Sakit ng mga Henerasyon

Lumalaki ang ulap ng "negatibong pag-ibig" sa aming tunay, mapagmahal na core, hindi namin natutunan ang anumang iba pang paraan upang maugnay sa mundo kaysa sa gawin ang mga negatibong pag-uugali ng aming mga magulang.

Ang sakit na ito ay madalas na naipasa sa pagitan ng mga henerasyon, at magpapatuloy ito maliban kung pinili nating sundin ang landas ng pagpapagaling sa sarili. Maliban kung gumawa tayo ng mga pagbabago, mananatiling natatakot tayo sa sinaunang paraan ng pagiging masakit sa ating sarili at sa iba.

Mahalaga rin na mapagtanto na hindi natin mapapagaling ang mga bahaging ito sa ating sarili, sa pamamagitan lamang ng mga panlabas na hakbang. Ang mga ito pamanggit sugat, kaya kailangan namin ng pag-ibig, pagpapalagayang-loob, at pagkakabit sa sarili - sa ating sarili at sa iba pa - upang maipasok ang naturang panghabambuhay na sakit.

Habang nagsisimula kang sumulong, tandaan na mayroon kang dalawang bagong mga tool upang idagdag sa iyong pagsasanay sa pag-aalaga sa sarili: pagkonekta sa lupa at umuwi sa lupa ng iyong sariling katawan. Ito ang pinakasimpleng, pinakapansin, pinaka-mabisa na epektibong mga kasanayan sa pag-aalaga sa sarili na maaari nating gawin bilang mga kababaihan.

© 2015 sa pamamagitan ng Sara Avant Stover. Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,

New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikulo Source

The Book of SHE: Journey iyong Heroine ni sa Heart of Feminine Power sa pamamagitan ng Sara Avant Stover.Ang Aklat ng SHE: Paglalakbay ng iyong Heroine sa Puso ng Pambabae Power
sa pamamagitan ng Sara Avant Stover.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Sara Avant Stover, may-akda ng artikulo: Intuitive & Conscious EatingSara Avant Stover ay isang motivational speaker, guro, tagapayo, at founder at director ng Ang Daan ng Maligayang Babae®. Pagkatapos ng isang pagkatakot kalusugan sa kanyang maagang twenties, siya ay inilipat sa Chiang Mai, Taylandiya, kung saan siya nakatira sa loob ng siyam na taon, embarked sa isang malawak na healing at espirituwal na odyssey sa buong Asia, at, bilang isang multicertified yoga guro, ay nagsilbi bilang isa sa mga pioneer yoga guro sa bahaging iyon ng mundo. Simula noon siya ay may-aral na may maraming mga espirituwal Masters at ay itinuro sa tatlong libong mga mag-aaral sa higit sa isang dosenang iba't-ibang mga bansa. Bisitahin Sara online sa www.thewayofthehappywoman.com.

Manood ng video kay Sara: Pagkuha ng Tunay na Walang Tiyak na Kaligayahan

paglikha ng mga katotohanan
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}