Bakit ang Pagpapanumbalik ng Moral ay Mahalaga sa Kalusugan ng Isip sa Mahirap na Panahon

kalusugan

Bakit ang Pagpapanumbalik ng Moral ay Mahalaga sa Kalusugan ng Isip sa Mahirap na Panahon

Ang terminong demoralisasyon ay orihinal na likha sa 1970s ng isang psychiatrist na nakakakita ng mga pasyente na hindi pa nakamit ang buong pamantayan para sa mga pangunahing depresyon. Gayunpaman, sila ay nagdurusa - sa isang ibinahaging estado ng emosyonal na pagkabalisa at pakiramdam ng kawalang kakayahan.

Para sa maraming mga Amerikano, nararanasan namin ito ngayon. Ang mga pangyayari tulad ng mga pag-atake ng mga terorista kamakailan sa London at ang nakamamatay na stabbings ng tren sa Portland ay nagbubuwag sa aming mga puso at, ilang araw, lumapit sa pagsira ng aming mga espiritu. Nararamdaman namin ang pagkasira ng loob, pagkalito at kawalan ng katiyakan na may halong sama-samang kawalan ng lakas.

At, ang mga paghihiwalay sa pulitika ay tila tumatakbo nang masalimuot gaya ng dati. Ang mga tao sa lahat ng pampulitika ay may mga paniniwala nawala ang tiwala at pagtitiwala sa isa't isa at ilan sa aming mga institusyon. At, para sa maraming mga tao, nararamdaman na parang ang ating bansa hindi na mabubuhay hanggang sa mga inaasahan at ideals.

Bilang isang clinical psychologist at associate professor sa Yale School of Medicine, nag-aalala ako tungkol sa aming kolektibong mental na kalusugan. Alam ko na ang epekto ng mga kasuklam-suklam na mga kaganapan tulad ng London Bridge at Manchester terror attacks ay nakakaapekto sa amin lahat, kahit sa ilang maliit o makabuluhang paraan. Naniniwala rin ako na may ilang hakbang upang matulungan kaming pagalingin.

Mga epekto ng demoralisasyon

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng mga negatibong epekto ng demoralisasyon sa mga indibidwal na may nakamamatay na mga sakit sa medisina tulad ng kanser at talamak na coronary heart disease, o transplant ng puso mga tatanggap. Sa mga populasyon at iba pa, Ang demoralisasyon ay lubos na nauugnay sa masamang epekto sa kalusugan. Ang mga nakaramdam ng labis na pagdaramdam at walang kakayahang gumawa ng kahit ano tungkol dito ay may mas maraming pisikal, sikolohikal at panlipunang mga kapansanan.

Ngunit ang aming kasalukuyang kahulugan disempowerment at kawalan ng pag-asa nagbabanta hindi lamang ang integridad ng ating indibidwal na katawan at isip. Ang kolektibong demoralisasyon ay nakakaapekto sa ating mga relasyon, pakiramdam ng komunidad at pagpayag na magtulungan upang makibahagi sa kinakailangang pagpapanumbalik. Ang aming panlipunang tela ay napunit. Kami ay nakakulong at walang katiyakan. At ang kasalukuyang sitwasyon ay mukhang mabangis.

Pagdating kaagad, o kahit na muli, ay maaaring mukhang imposible. Ang dibdib ay masyadong malalim at malawak. Ang aming mga fists ay clenched. Para sa napakarami, ang aming mga tinig ay tila hindi naririnig at ang aming mga panalangin ay hindi sinasagot, kahit na alam namin na marami pang iba ang nagagalak sa mga aksyon ng bagong pangangasiwa.

Ngunit ang pagpapanumbalik ng moral at pag-asa ay mahalaga sa muling pagtatayo at pagbawi ng ating dakilang bansa.

Maaaring makatulong ang mga prinsipyo na may kaalaman sa ebidensya

Kapag ang moral at pag-asa ay nakataas, ang mga tao ay nagpatibay ng higit pa diskarte sa paglutas ng problema. Iyon ay may katuturan. Hindi namin sinisikap maliban kung sa palagay namin ay maaaring makapagpapatunay kami ng positibong pagbabago.

Ang isang paraan upang itaguyod ang isang damdamin ng moral at ang pagbabalik sa makatwirang kumpiyansa ay ang pagtingin sa ating mga pagkakatulad at pagtatayo sa kanila. Kailangan natin ng katiyakan na nagmamalasakit tayo sa isa't isa, ay bahagi ng parehong pangkat at nasa pantay na eroplano. Kailangan namin ng problema-lutasin nang sama-sama - sanely, magalang, na nagpapahintulot sa aming mga tinig na marinig at igalang ang mga pananaw ng bawat isa.

Bilang isang psychologist ng trauma, alam ko na may mga bagay na maaaring gawin upang pasiglahin ang pag-asa at mga bagay na pumipigil sa pagkamatay ng trauma ng komunidad. May mga makatwirang ebidensiya na may kaalaman na makatutulong sa mga tao na mabawi ang post-disaster o post-terrorism. Siguro maaari nating ilapat ang mga prinsipyong ito sa kasalukuyang mahirap na panahon.

Maraming taon na ang nakalilipas, ang National Child Traumatic Stress Network at ang Department of Veterans Affairs ' National Center para sa PTSD nagtayo ng isang diskarte na tinatawag na Psychological First Aid upang matulungan ang mga bata, mga kabataan, mga matatanda at pamilya sa pagkatapos ng trauma na mabawi ang kanilang emosyonal na balanse. Ang pamamaraan ay binuo sa paligid walong pangunahing konsepto na ang mga pamagat ay medyo maliwanag:

  • Makipag-ugnayan at pakikipag-ugnayan
  • Kaligtasan at kaginhawahan
  • pagpapapanatag
  • Impormasyon sa pagtitipon
  • Mga kasalukuyang pangangailangan at alalahanin
  • Praktikal na tulong
  • Koneksyon sa mga suportang panlipunan
  • Impormasyon tungkol sa pagkaya at pakikipag-ugnayan sa mga serbisyong pang-kolaborate

Maaaring kapaki-pakinabang para sa amin na isipin at gamitin ang Psychological First Aid bilang bahagi ng isang programa ng pambansang terapiya, ng mga uri. Ang mga panahong ito ay tila napakahirap para sa napakarami, at sa ilang (tulad ng aking sarili) kahit sa kaisipan na nakakalason.

Sa halip na manatili sa aming mga ulo sa lahat ng negatibiti at takot, nakikipag-ugnay kami at nakakonekta sa iba at umaakit sa mga isyu na mahalaga sa amin.

Halimbawa, maaari kang maging labis na namimighati na ang pinakaluma at pinakamalaking pambansang organisasyon na sumusuporta sa mga programa sa senior nutrisyon na nakabatay sa komunidad sa buong bansa, Mga pagkain sa Mga Gulong, ay nakaharap sa malubhang pagbawas sa badyet ni Presidente Trump ng 2018. Kaysa sa pakiramdam walang kapangyarihan, maaari mong tulungan ang iyong sarili at ang iba sa pamamagitan ng volunteering upang mangolekta o magdala ng pagkain sa mga nangangailangan.

Bukod pa rito, ang Psychological First Aid ay maaaring gamitin bilang paalala upang mag-ingat sa ating sarili.

Kapag ang mga tao ay nakadarama ng depresyon, malamang na isara ang kanilang sarili, literal - huminto sa pagsasagawa ng kanilang mga gawain, manatili sa loob at malayo sa mga tao. Ito ang mga oras na kailangan naming tiyakin na kumakain at natutulog kami nang maayos magandang pag-aalaga sa sarili.

Mukhang walang katapusan sa malinaw na paningin para sa mga nakagugulo na panahon - maging ito internasyonal na terorismo o pambansang hati at pang-aalipusta.

Ang pag-uusapSa pansamantala, ang pagkuha ng ilang pahina mula sa pananaliksik sa trauma recovery ay maaaring makatulong: Mag-ingat sa ating sarili at sa iba, at i-lock ang mga armas para sa kapayapaan at kasaganaan.

Tungkol sa Ang May-akda

Joan Cook, Associate Professor of Psychiatry, unibersidad ng Yale

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

kalusugan
enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}