Kung gusto mong mabuhay ng isang masayang buhay, isang magandang ideya na mapansin kapag nawala ka sa itim at puting pag-iisip!

Ano ang pag-iisip ng itim at puti?

Ang pag-iisip ng itim at puti ay kapag binibigyang pangkalusugan mo at nagpapahamak tungkol sa kung ano ang nangyayari. Ang itim at puti ang pag-iisip ay kapag ginawa mo ang lahat ng bagay na sobra.

Alam mo na nagpapasaya ka sa itim at puting pag-iisip kapag gumamit ka ng mga salitang tulad ng "laging" at "hindi". O kapag binabanggit mo ang tungkol sa isang bagay o isang tao at sabihin ang "lahat" o "walang sinuman".

Sa ibang salita, itim at puti ang pag-iisip ay walang kinalaman sa katotohanan sapagkat sa katunayan walang bagay na "laging" o "hindi". Walang estado ng kabuuang pagiging perpekto o kabuuang kabiguan. Ang katotohanan ay higit pa sa pagitan - mas nuanced.

Kaya't nagpapasya ka sa itim at puting pag-iisip tuwing sasabihin mo ang mga bagay tulad ng:

* Laging o hindi. Halimbawa: Ako palagi kumusta. Kukunin ko hindi kailanman Gawin mo nang tama. Siya ay palagi huli. Makikita nila hindi kailanman tanggapin mo ako. Makikita niya hindi kailanman maunawaan.


innerself subscribe graphic


* Ang bawat isa o walang sinuman. Halimbawa kapag sinabi mo: Lahat ginagawa ito. O kaya lahat Iniisip na mali. O kaya walang sinuman nagmamalasakit sa akin. Walang sinuman gusto ako. O kaya walang sinuman habilin kailanman maunawaan.

* Ganap o kumpleto. Halimbawa: Ito ay ganap mali. Ako ay isang matapos kabiguan.

Ang mga pahayag na tulad nito ay walang kinalaman sa katotohanan sapagkat ang mga ito ay labis na labis at hindi makatotohanan - at napakasindak. Habang ikaw ay nagiging mas matanda sa psychologically, magsisimula kang makita ang mga bagay sa isang mas makatotohanang paraan at hindi magkakaroon ng hindi makatotohanang (matinding) inaasahan sa iyong sarili, buhay at ibang tao.

Ang mga taong mas nakakarelaks at nagbabalik tungkol sa buhay ay hindi nagpapasigla sa itim at puti na pag-iisip. Mapapahalagahan nila na magbabago ang mga bagay at kung minsan ay nagtagumpay ka at kung minsan ay hindi mo ginagawa. Nauunawaan din nila na kung minsan ay ginagawa ng mga bagay ang paraan na gusto nila sa kanila at kung minsan ay hindi nila ginagawa. At hindi nila ginagawa ang lahat ng bagay na talagang kahanga-hanga o ganap na kakila-kilabot ngunit napagtanto na sa pamamagitan ng pagtata sa gitnang paraan, ang buhay ay nagiging mas nakakarelaks at kasiya-siya.

Healthy Self Improvement

Sa tuwing sasabihin mo - Dapat kong maging "iba" kaysa sa akin - talagang sinasabi mong hindi ka dapat. At ito ay humahantong sa stress, pagkabalisa - at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Isa sa mga bagay na nangyayari kapag natututo kang mag-ingat sa iyong sarili ay na huminto ka sa pagbaba ng iyong sarili at pag-iikot at pagsisisi sa iyong sarili dahil sa pagiging ikaw. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring gumana upang mapabuti ang iyong sarili. Siyempre maaari mong! Ang pagkakaiba dito ay ang malusog na pagpapabuti sa sarili ay nagsisimula sa isang matalinong, mapagpakumbaba at makatotohanang pagtatasa kung sino ka at kung saan ikaw ay nasa iyong pag-unlad - at hindi sa malupit na pagpuna.

Ang pagpapabuti ng malusog na sarili ay nakabatay sa at lumalago mula sa isang makatotohanang pagtingin sa iyong mga lakas at kahinaan - at hindi sa malupit na pagpuna. Kapag nangyari ito, mukhang realistically ang mature na tao sa kanyang sarili at pagkatapos ay nagsabi: Ok, siguro baka magagawa ko ito ng kaunti pa. O baka gusto kong magtrabaho sa para sa isang sandali. O baka saktan ko iyan. Parang magang ideya iyan. Maaaring mabuti para sa akin. Sa tingin ko sisikapin ko iyan at makita kung paano ito gumagana.

Hindi ito pareho ang sinasabi na "hindi ako" ay dapat na ako ngunit sa halip ito ay isang malusog na pagkaunawa na ang lahat ay maaaring mapabuti at na ang lahat ng paglago at pag-aaral ay isang patuloy na proseso na mabuti, kapaki-pakinabang, balanse at maliwanag.

Ano Kung Ito Ay Ang Perpektong Set-up?

Paano kung ang iyong buhay ang perpektong set-up para sa iyo? Na ang lahat - kasama ang lahat ng iyong mga problema at paghihirap at kirot at sakit - ay eksakto kung ano ang kailangan mo upang umunlad sa susunod na pinakamahusay na bersyon mo? Paano kung ganun? Paano kung alam mong sigurado na ang lahat ng mga bagay na nakikita mong "problema", lahat ng mga bagay na sa palagay mo ay pumipigil sa iyo na mabuhay ng "masayang buhay" na pinapangarap mo - paano kung ang lahat ng mga bagay na ito ay narito lamang upang mabigyan ka ng pagkakataon lumaki?

Ito ay isang kawili-wiling pag-iisip ay hindi ito?

Well subukan ito.

Dalhin ang pinakapangit na problemang kinakaharap mo sa ngayon - ang ganap na pinakapangit na bagay - tulad ng ikaw ay may sakit o may kapansanan o iniwan ka lamang ng iyong kasintahan o wala kang sapat na pera - at tanungin ang iyong sarili - bakit mas mabuti ang aking buhay dahil ako may ganitong problema o kahirapan? At pagkatapos ay maging matapat sa iyong sarili. Maghanap ng hindi bababa sa tatlong mga kadahilanan - tatlong mga kadahilanan kung bakit mas mahusay ang iyong buhay dahil sa kung ano ang iyong kinakaharap. Tatlong matapat na dahilan ... 

Maging tapat ngayon - talagang tapat - at makita kung ano ang lumalabas! Kung makakahanap ka ng tatlong matapat na dahilan kung bakit mas mahusay ang iyong buhay, sigurado ako na makakahanap ka ng limang o marahil 10 .... Huwag sumuko hanggang sa natagpuan mo ang lahat ng makakaya mo.

Ito ay isang pag-eehersisyo na nakakaisip ng isip sa pagtuklas ng sarili dahil natuklasan namin ang mga pinaka-mapahamak na bagay ....

Ano ang Tunay na Makagagalak sa Amin?

Narito ang natuklasan ko - ang kaligayahan ay isang pag-iisip na may kapayapaan mismo. Isang isip na ganap na naroroon at hindi lumalaban sa kung ano ang. Isang isip na hindi nagsasabi ng mga kuwento tungkol sa kung paano "dapat" ang mga bagay. Ang isang isip na tumatanggap ng kung ano ang at kung saan ay sa kapayapaan sa paraan ng mga bagay at ang paraan ng mga tao.

Kapag nangyari ito, hindi ka na nakikipagdigma sa kasalukuyang sandali, ngunit gising at alerto at maaaring makitungo sa anumang nangyayari sa sandaling ito ngayon. At ito ay nararamdaman mabuti. At nagbibigay-daan sa sapat na espasyo para sa iyo upang sumuko sa Walang-hanggan Presensya na ang iyong tunay na kalikasan.

© Barbara Berger. Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng may akda.

Book ng May-akda na ito

Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay
sa pamamagitan ng Barbara Berger.

Masaya ka na ba ngayon?Ano ang pumipigil sa iyo mula sa pagiging masaya ngayon? Ito ba ay ang iyong partner, ang iyong kalusugan, ang iyong trabaho, ang iyong pinansiyal na sitwasyon o ang iyong timbang? O kaya ay ito ang lahat ng mga bagay na sa tingin mo ikaw "ay dapat" gawin? Barbara Berger ay tumatagal ng isang pagtingin sa lahat ng bagay na sa tingin namin at na humahadlang sa atin mula sa buhay na masaya buhay ngayon. Barbara nagtatanghal 10 praktikal na paraan upang gamitin ang pag-unawa sa iyong araw-araw na buhay, ang iyong mga relasyon, sa trabaho at para sa iyong kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Barbara Berger, may-akda ng aklat: Ikaw ba'y Masaya Ngayon?

Si Barbara Berger ay nagsulat ng higit sa 15 self-empowerment na mga libro, kasama ang kanyang internasyonal na bestseller "Ang Road sa Power / Fast Food para sa Soul" (nai-publish sa 30 wika) at "Masaya ka na ba ngayon? 10 Mga paraan upang Mabuhay ng Isang Maligayang Buhay" (inilathala sa 21 wika). Siya rin ang may-akda ng "Ang paggising Human Being - Isang Gabay sa ang Power ng Mind"At"Hanapin at Subaybayan ang Iyong Inner Compass”. Ang pinakabagong mga libro ni Barbara ay “Mga Malusog na Modelo para sa Mga Relasyon – Ang Mga Pangunahing Prinsipyo sa Likod ng Magandang Relasyon"at ang kanyang sariling talambuhay"My Road to Power – Sex, Trauma at Mas Mataas na Kamalayan”..

Si Barbara ay ipinanganak sa Amerika, nakatira at nagtatrabaho na ngayon sa Copenhagen, Denmark. Bilang karagdagan sa kanyang mga aklat, nag-aalok siya ng mga pribadong sesyon sa mga indibidwal na gustong makipagtrabaho nang husto sa kanya (sa kanyang opisina sa Copenhagen o sa Zoom, Skype at telepono para sa mga taong nakatira sa malayo sa Copenhagen).

Para sa higit pa tungkol kay Barbara Berger, tingnan ang kanyang website: www.beamteam.com

Mga Aklat ng May-akda na ito

at

masira

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.