Paglutas ng Pighati, Pagdurusa at Trauma sa pamamagitan ng Pag-ibig sa Pag-ibig

Paglutas ng Pighati, Pagdurusa at Trauma sa pamamagitan ng Pag-ibig sa Pag-ibig
Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann

Ang iyong gawain ay hindi upang maghanap ng pag-ibig, ngunit para lamang maghanap at makahanap
lahat ng mga hadlang sa loob ng iyong sarili na itinayo mo laban dito.
                                                                                         - RUMI

Sa araw na nagwagi ang Kanyang Kabanalan na Dalai Lama ng 1989 Nobel Peace Prize, dumalo ako sa dati nang nakaiskedyul na pahayag sa publiko tungkol sa kahabagan sa UC Irvine sa Timog California. Libu-libo sa amin ang nakaupo sa matarik na hilera ng sports arena na nakatingin sa kanya na nakaupo sa simpleng entablado.

Ang Dalai Lama ay nagsalita tungkol sa kung paano siya nagtrabaho nang tatlumpu't limang taon upang malutas ang kanyang galit, lalo na ang kanyang galit sa mga miyembro ng gobyerno ng China, at kung paano siya sa wakas ay dumating sa isang lugar ng pakikiramay sa kanila. Sinabi niya sa amin na sa loob ng maraming taon, magagalit siya kapag nakikipag-usap sa mga opisyal ng Tsino sa telepono. Sinabi niya na sa kalaunan, matapos na lubusan niyang ibahin ang kanyang galit, hindi na siya magagalit kapag nakikipag-usap sa kanila. Chuckling, sinabi niya na pagkatapos ay nagalit sila na hindi nila makukuha sa kanya ang parehong paraan!

Ipinakita ng kanyang kwento na kahit para sa isang huwarang indibidwal, mahirap na trabaho upang lubos na mapalaya ang isang galit. Kailangan ng oras. Ang kanyang pagsisikap ay nagpapakita ng kapangyarihan at bisa ng pagninilay at panloob na gawain upang matulungan kaming ilipat ang nakaraang aming paghihirap.

Paglutas ng Pighati, Pagdurusa at Trauma

Alam natin ang labis na pagdurusa sa mundo: mga digmaan, terorista, pagbaril ng masa, mga iniwan na mga refugee, ang pulisya ng Amerika na pumapatay ng mga inosente, at ang mga tao ay nasasaktan o pinatay sa napakaraming paraan. Maaaring nakaranas ka ng trauma sa iyong sarili. Gumagaling na magkaroon ng isang paraan upang magtrabaho sa loob kasama ang kalungkutan na ito kasabay ng mga paraan na tinawag tayong magtrabaho sa mundo.

Maaari tayong makisali sa Pagmumuni-muni sa Pag-ibig sa Bawat Breath upang mabago ang ating relasyon sa pagdurusa. Maaari nating mapakali ang kakulangan sa ginhawa, sakit, at kalungkutan sa pagkahabag, pag-ibig, at paggising. Ang aming kabaitan at pag-aalaga sa iba pang mga nilalang, ating mundo, at ating sarili ay maaaring maging bukas sa walang limitasyong pag-ibig at pakikiramay. Maaari nating gawing kapangyarihan ang mga pakiramdam ng kawalan ng lakas ..

Ang Bodhisattva ng Pakikiramay at ang Power ng Mantra

Karaniwan kaming nakikipagtulungan sa Bodhisattva ng Pakikiramay bilang isang mentor figure sa pagninilay-nilay. Sa Tibetan, ang figure na ito ay kilala bilang Chenrezig; sa Sanskrit bilang Avalokitesvara. Sa parehong wika, ang kanyang pangalan ay nangangahulugang "Ang Isang Na Nakikita na May Mapagmahal na Mata."


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Sa Tibet, si Chenrezig ay may maraming mga form, lahat lalaki, at ang form na itinuturo ayon sa kaugalian sa pagninilay na ito ay ng isang lalaki, maputi ang kulay, na may apat na braso. Gayunpaman, binago ang mga porma at kasarian sa iba pang mga kultura, naging babaeng Quan Yin sa Tsina at lalaking Kannon sa Japan. Napakagandang gamitin ang Quan Yin, o Tara, kung nais mo ang isang babae.

Si Chenrezig ay ang sagisag ng napaliwanagan na pakikiramay ng lahat ng mga buddy, ng lahat ng pinahayag na nilalang, at ng lahat ng ating mga guro. Ang kuwento ay nagpunta na si Chenrezig ay nagtatrabaho para sa mga eons upang makinabang ang mga nilalang. Naniniwala man ang isa o hindi mahalaga. Kapag napagtanto namin ang nagising na pag-ibig at pakikiramay, ang aming isipan ay si Chenrezig.

Ang Love on Every Breath ay isang pagmumuni-muni na sa huli ay nag-uugnay sa iyo sa iyong totoong kalikasan. Sa huli, ito ay purong hindi masisira na hindi kinakalawang na pagkatao, ang pagkakaroon ng kamalayan mismo, ang pagsasama ng ningning, kalinawan, at kawalan ng laman, na gumagawa ng gawain ng pagpapagaling. Ang pagmumuni-muni ay humahantong nang direkta sa karanasang ito.

Dagdag dito, ang chanting mantra ay isang mahalagang bahagi ng pagninilay na ito, dahil ang mga tunog ay isang malakas na paraan para sa pagpapahayag ng pag-ibig, at ang mga tunog mismo ang magbubukas ng mga channel sa aming banayad na mga katawan. Taon na ang nakakalipas, si Stephen Levine, na sikat sa kanyang trabaho sa larangan ng kamatayan at namamatay, ay nagkuwento tungkol dito.

Ang isang tao na pumasa sa isang masamang aksidente sa freeway ay nakakita ng isang tao sa isang kahabaan at agad na nagsimulang manalangin para sa kanila at umawit ng mantra "Om mani padme hum *. ”Pagkalipas ng isang taon o dalawang taon, ang taong ito ay laking gulat upang makatanggap ng liham na nagpapasalamat sa kanila sa kanilang mga panalangin sa araw na iyon. Halos mamatay ang biktima, ngunit nakahiga sa kahabaan ng balon, nadama niya ang pag-ibig na ipinadala sa kanya, narinig ang mga panalangin at mantras mula sa random na taong ito na nagmamaneho, at natagpuan ito na hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Kaya't naisaulo niya ang numero ng plaka ng lisensya habang pumasa ang kotse, at nang gumaling siya, ginamit niya ang numero upang mahanap ang mas mahusay at magpasalamat sa kanila.

*Om mani padme hum is karaniwang isinalin bilang "Ang hiyas ay nasa lotus". (Yogapedia.com)

Mga Isyu na Maaaring Magtaas sa Pag-ibig sa Pag-ibig

Ang iba't ibang mga form ng sikolohikal na pagtutol ay maaaring lumitaw, madalas sa paligid ng mga isyu ng awtoridad at tiwala. Maraming tao ang nasaktan o na-trauma sa nakaraan ng kanilang mga magulang, pari, o guro. Ito ang dahilan kung bakit karaniwang hinihimok si Chenrezig sa halip na isang guro ng tao.

Gayunpaman, maaaring hindi mo nais na buksan ang isang espirituwal na nilalang sa labas ng iyong sarili. Ang isang estudyante ko ay hindi maaaring buksan ang ideya ng isang buddha o bodhisattva na naroroon sa loob. Minsan sa tingin namin ay kulang o hindi karapat-dapat at kailangang magsagawa sa pamamagitan ng mga damdaming ito bago namin buksan ang ideya na ang isang awakened pagiging ay makakatulong sa amin.

Ang ilang mga tao ay nadarama na ang mga nagising na nilalang ay hindi umiiral, o na ang mga matalino, mga banal, at ginising na mga tao ay hindi umiiral noong nakaraang kamatayan. Kung sa palagay mo ito ng malakas, maaaring gusto mong gumamit ng isang tagapayo na buhay pa para sa hakbang na ito.

Ang isa pang karaniwang isyu ay ang mag-isip: Ito ay masyadong kakaiba upang magnilay sa kakaibang figure na ito sa itaas ng aking ulo, at kahit na pag-weirder na siya ay matunaw sa akin. Ano ang punto? Ang punto ay upang makatulong sa amin na lumipat mula sa kamalayan sa kaakuhan sa pakiramdam ng paggising ng enerhiya, at pagkatapos ay sa kamalayan na kamalayan.

Sa daang siglo, libu-libong mga yogis at yoga sa India, Nepal, Tibet, Mongolia, Bhutan, at Sikkim ang natagpuan na ito ay mabisa. Ngayon ang mga tao sa buong mundo ay nakakahanap ng pareho. Maging ang awakened isa nang walang anumang kagandahan o implasyon. Huwag mag-overthink ito; maging bukas lamang at hayaan itong mangyari. Sa paglipas ng panahon ito ay magiging lalong totoo.

KUMPLETO NG PAGKATAPOS: Pag-akyat sa Pag-ibig

Tumawag at isipin si Chenrezig sa itaas ng iyong ulo (gamitin ang Quan Yin, o Tara, kung mas gusto mo ang isang babae). Aspire at manalangin na ganap na maglagay ng pagmamahal at pakikiramay sa iyong sarili at lahat ng nilalang at magsilbing sasakyan para sa pagpapagaling.

Bilang sagot sa iyong taos-pusong mga hangarin, ang Chenrezig ay nalusaw sa ilaw at sa iyo. Pakiramdam na ikaw ay hindi mapaghihiwalay mula sa nagising na katawan, pagsasalita, at isipan, at lalo na mula sa pag-ibig ng Bodhisattva ng Pakikiramay, na naglalagay ng pag-ibig ng lahat ng mga buddy at bodhisattvas. Pagkatapos ay lumitaw ka sa anyo ng Chenrezig, isang katawan ng ilaw.

Sa loob ng iyong puso chakra ay isang kristal na vajra ng ilaw - ang kakanyahan ng hindi masusukat na dalisay na pagkatao, nagising na pag-ibig. Kung nais mo, palawakin ang visualization na ito upang isama ang isang maliit na Chenrezig na nakaupo sa isang lotus at upuan ng buwan sa iyong puso, at sa loob ng puso ni Chenrezig ay ang kristal vajra ng ilaw. Pagnilayan ang pagdurusa ng lahat ng mga nilalang, at magbigay ng awa sa lahat, kasama na ang iyong sarili.

Mula sa vajra, lumiwanag ang pag-ibig sa anyo ng limang may kulay na ilaw sa lahat ng nilalang at sa iyong ordinaryong sarili. Kung nais mo, umawit, malakas o tahimik, ang malakas na mantra "Om mani padme hum."Chant hangga't gusto mo, ngunit ayon sa kaugalian sa Budismo, umawit ng 3, 7, 21, o 108 beses ay itinuturing na hindi kapani-paniwala.

ON-THE-SPOT MEDITATION: Pag-akyat sa Pag-ibig

Gamitin ang bersyon na On-the-Spot na ito sa tuwing naramdaman mo ang isang kagyat na pangangailangan para sa tulong mula sa mga nagising na nilalang, mula sa mga buddy at bodhisattvas, mula sa iyong mga masterage ng lahi, o mula sa iyong "mas mataas na kapangyarihan." Halimbawa, gamitin ito upang makatulong na makabuo ng pag-ibig at maawa kung nakikipag-away ka sa iyong asawa o kasosyo, kung nakakita ka ng isang patay na hayop sa kalsada, o kung nakita mo ang isang magulang na nakikipag-usap sa kanilang anak.

Madalas kong ginagawa ang hakbang na ito kapag binabasa ko ang balita at iniisip ang lahat ng nangyayari sa ating mundo ng tao.

Pakiramdam na hindi ka mapaghihiwalay mula sa nagising na pagkahabag at pag-ibig, at lilitaw bilang Bodhisattva of Compassion (gamitin ang Chenrezig, o Quan Yin, o Tara).

Ang isang kristal na vajra ng ilaw sa iyong puso ay nagliliwanag ng pag-ibig bilang ilaw sa isang nilalang, marami, o lahat ng nilalang. O tingnan lamang ang iyong sarili sa iyong ordinaryong porma, na puno ng pagpapala at pagmamahal.

Kasabay nito, kung gusto mo, kantahin ang mantra ng habag at pag-ibig, "Om mani padme hum."

© 2019 ni Lama Palden Drolma. Lahat ng karapatan ay nakareserba.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Bagong World Library - www.newworldlibrary.com

Artikulo Source

Pag-ibig sa Bawat Hininga: Tonglen Meditasyon para sa Pagbabago ng Pananakit sa Galak
ni Lama Palden Drolma

Pag-ibig sa Bawat Hininga: Tonglen Meditasyon para sa Pagbabago ng Sakit sa Joy ni Lama Palden DrolmaNgayon, kapag ang ating pantaong pamilya ay nakaharap sa napakaraming hamon, mas mahalaga pa kaysa kailanman na nakatagpo tayo ng kapayapaan at kabuhayan sa ating mga puso. Ang Pag-ibig sa Bawat Hininga, o Tonglen, ay isang pitong hakbang na pagmumuni-muni para sa sinuman na nagnanais na alagaan at buksan ang kanilang puso. Ang isang sinaunang at malalim na pagmumuni-muni na isinagawa sa mga nakahiwalay na retreats sa bundok sa Himalayas sa loob ng maraming siglo, ngayon ay magagamit sa amin sa modernong mundo. Ang Lama Palden Drolma, isang gurong taga-Western na sinanay ng mga masters ng Tibetan Buddhism at nag-aaral din sa kontemporaryong psychotherapy, ay nagpapakilala sa mga mambabasa sa pagninilay sa malakas, madaling gamiting aklat na ito. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)

i-click upang mag-order sa birago

 Mga Kaugnay Books

Tungkol sa Author

Lama Palden DrolmaAng Lama Palden Drolma ay ang may-akda ng Pag-ibig sa Bawat Hininga. Ang isang lisensiyadong psychotherapist, espirituwal na guro, at coach, siya ay nag-aral ng Budismo sa Himalayas kasama ang ilan sa mga pinaka-kilalang Masters sa Tibet ng ikadalawampu siglo. Kasunod ng isang tradisyonal na tatlong taong pag-urong sa ilalim ng kanyang patnubay, Kalu Rinpoche ang nagpahintulot sa kanya na maging isa sa mga unang Western lamas. Kasunod niyang itinatag ang Sukhasiddhi Foundation, isang sentro ng pagtuturo ng Tibetan Buddhist sa Fairfax, California. Bisitahin ang kanyang online sa http://www.lamapalden.org.

Video kasama ang Lama Palden Drolma: Pagbabago ng Sakit sa Kagalakan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

Nakatanggap ako ng kaunting tulong mula sa aking mga kaibigan

MULA SA EDITOR

Bakit Ko Dapat Balewalain ang COVID-19 at Bakit Hindi Ko Gawin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Halo-halong mag-asawa kami ng asawa kong si Marie. Siya ay Canada at ako ay isang Amerikano. Sa nakaraang 15 taon na ginugol namin ang aming mga taglamig sa Florida at ang aming mga tag-init sa Nova Scotia.
InnerSelf Newsletter: Nobyembre 15, 2020
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, pinaninilayan natin ang tanong: "saan tayo pupunta mula dito?" Tulad din ng anumang ritwal ng pagpasa, maging graduation, kasal, kapanganakan ng isang bata, isang mahalagang halalan, o pagkawala (o paghahanap) ng isang…
America: Pagganyak sa Ating Wagon sa Mundo at sa Mga Bituin
by Marie T Russell at Robert Jennings, InnerSelf.com
Sa gayon, ang halalan ng pampanguluhan sa Estados Unidos ay nasa likuran na namin at oras na upang mag-stock. Dapat nating hanapin ang magkatulad na batayan sa pagitan ng mga bata at matanda, Democrat at Republican, Liberal at Konserbatibo upang tunay na makagawa…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 25, 2020
by InnerSelf staff
Ang "slogan" o sub-pamagat para sa website ng InnerSelf ay "Mga Bagong Saloobin --- Bagong Mga Posibilidad", at iyon mismo ang tema ng newsletter ngayong linggo. Ang layunin ng aming mga artikulo at may-akda ay upang ...
InnerSelf Newsletter: Oktubre 18, 2020
by InnerSelf staff
Sa mga araw na ito ay naninirahan tayo sa mga mini-bubble ... sa ating sariling mga tahanan, sa trabaho, at sa publiko, at posibleng sa ating sariling isipan at ng ating sariling mga emosyon. Gayunpaman, nakatira sa isang bubble, o pakiramdam na katulad namin…