Ang isang tiyak na halaga ng stress ay nangyayari sa buhay ng lahat. Namin ang lahat dito upang lumaki, at dahil lahat tayo ay lumalaki, makakaranas tayo ng stress. Namin ang lahat ng hamon. Magkakaiba ang mga hamon depende sa kung sino at kung saan tayo nasa landas.
Kadalasan, ang mga tao ay tila nakaranas ng ilan sa mga parehong uri ng stress. Halimbawa, dahil mayroon tayong pisikal na katawan, lahat tayo ay napapailalim sa iba't ibang kondisyon, positibo at negatibo, kung saan ang pisikal na sasakyan ay madaling kapitan. Tayong lahat ay may mga partikular na pangangailangan, hangarin, ginhawa, at mga reklamo. Tayong lahat ay may pananagutan sa ating mga katawan at nauunawaan na nasa atin ang pangangalaga sa ating sarili sapagkat walang ibang gagawin para sa atin. Dahil dito, kailangan naming matutong kumain ng mabuti, mag-ehersisyo, at makakuha ng maraming pahinga at sapat na tulog. Habang inaalagaan natin ang ating mga pangunahing pangangailangan, nakikita natin ang pakiramdam natin, pisikal.
Gayunpaman, kung hindi namin mapangalagaan ang pisikal na katawan sa isa sa mga lugar na ito, hindi namin nararamdaman kasing ganda ng gusto namin. Kung nais naming gumawa ng isang bagay tungkol dito, nagtatakda kami upang matuklasan kung ano ang mali. Nagdurusa ba tayo sa sensitivity o alerdyi ng pagkain? Kadalasan ang mga nagdurusa ay maaaring dumaan sa kanilang buong buhay na hindi alam na ang kanilang kakulangan sa ginhawa o masamang kalusugan ay maaaring nagmula sa medyo simpleng kondisyon na ito. Muli, marahil kami ay pagod sa lahat ng oras at natuklasan namin na may, sa katunayan, isang pisikal na dahilan sa likod ng aming reklamo.
Ang Ating Mga Saloobin ay Nagdudulot ng Ating Mga Pisikal na Problema
Sa pamamagitan ng pag-aaral ng pagpapagaling, natuklasan na ang isip ay may pananagutan sa mga problema na nakikita natin sa ating mga katawan. Ito ang ating mga saloobin na nagdudulot ng ating mga pisikal na problema. Dagdag pa, naiintindihan na natin ngayon, na kahit na ang isip ay maaaring maging sanhi, kailangan pa rin nating itama ang pisikal at mental at espirituwal. Samakatuwid, upang manatiling mabuti at malusog, kinakailangang magsikap tayo sa pag-iisip, damdamin, at espirituwal.
Ang trabaho na kinakailangan upang manatiling malusog sa lahat ng mga antas na ito ay lumilikha ng stress, kung sinasadya nating malaman ito o hindi. Kung ang isang lugar ay mawalan ng balanse, kailangan nating magbayad sa ibang lugar - kaya patuloy tayong nagsisikap na mapanatili ang pagkakaisa sa pagitan ng pisikal, emosyonal, mental, at espirituwal na mga katawan. Hindi nakakagulat na makadarama tayo ng pagod. Ang pagpapanatiling ito ng komplikadong mekanismo ay hindi madali, at hinihiling ang marami sa atin habang patuloy tayong lumago. Kaya, mayroong mga panggigipit mula sa loob na nagpapanatiling abala sa atin. Gumagawa kami ng aming sariling mga panloob na diin na sanhi ng aming mga paniniwala, saloobin, damdamin, at mga reaksyon sa ating sarili at sa mundo sa paligid natin.
Sa madaling salita, dahil sa paraan ng pagpili nating makita ang buhay, nagpapasiya tayo kung magdaragdag tayo ng stress sa ating buhay, o, sa halip, tangkaing panatilihin ang stress sa isang mababang antas. Kung mapanatili natin ang magkabagay na saloobin at positibong pananaw, inaalis natin ang sobrang diin na mangyayari kung tayo ay negatibo at labanan ang daloy ng buhay. Ang pananatiling tahimik at tahimik sa pamamagitan ng pagtanggap sa ating sarili at buhay dahil ito ay hindi madali. Higit pa rito, alam na kapag oras na upang gumawa ng angkop na mga pagbabago at kumilos ay mahirap din. Hindi marami sa atin ang madaling magawa ito.
Samakatuwid, nagdaragdag kami ng stress sa aming buhay dahil natututo kami. Kung mas handa tayong matuto, mas magiging stress ang ating buhay. Ngunit may mas positibong panig sa ito. Kung mas handa kami na tanggapin ang tulong na magagamit sa amin, mas makakatulong kami at maging mas calm kami. Magagawa na natin ang mga malalaking hamon na hindi natin pinangarap na kaya nating magawa dahil natuto tayo na umasa sa tulong ng Diyos, na agad na nangyayari, nang walang kabuluhan, at may pag-ibig.
Isipin natin na habang natutulog tayo sa gabi gumagawa tayo ng ilang mga desisyon tungkol sa araw na iyon. Marahil ay nag-set up kami ng isang sitwasyon na maaaring maging isang mahirap na hamon sa amin, upang makita kung paano namin hawakan ito. Habang ang kalagayan ay nagtatanghal sa amin, kung ito ay isang kinakailangang paghaharap sa aming boss o katrabaho, o kung ito ay ang pagkawala ng aming alagang hayop, ipaalam sa amin na isang bahagi ng sa amin na alam na ang mga bagay na ito ay magaganap. Samakatuwid, kapag ang pangyayari ay aktwal na nangyayari, maaari nating sabihin sa ating sarili, "Buweno, narito na ito, dapat kong pinlano ito, ngayon kung papaano ko haharapin ito? Ipapasa ko ba ang maliit na pagsubok na itinakda ko para sa aking sarili, o ako ba ay magiging parang biktima at sisihin ang iba o ang Diyos sa paglalagay sa akin sa ganitong posisyon? "
Ang Buhay ay Maaaring Tulad ng Isang Maglaro Kung Pinahihintulutan Namin Ito
Minsan ang pakiramdam ng buhay ay parang isang pag-play kung pinapayagan namin ito. Tila kami ay nag-rehearsed ng aming mga tungkulin at biglang kami ay tinawag upang i-play ang mga ito bilang namin ay binalak. Kung ang iba ay naglalaro ng kanilang mga papel pati na rin namin play atin, ang sitwasyon ay gumagana napaka harmoniously talaga. Ang pinakamahirap na sitwasyon ay maaaring malutas kung ang mga tao ay nakakaayon sa pag-play at ang kanilang bahagi dito.
Maaaring ito ang dahilan kung bakit kami ay madalas na magulat kapag ang pag-uugali ng isang tao ay nagbabago kaya positibo upang magkasya ang sitwasyon? Bigla na hinahayaan kami ni Tatay na magkaroon ng kotse kapag sa aming mga wildest dreams hindi namin inaasahan na mangyayari ito. Marahil sa panahong ito nais naming subukan ang aming pakiramdam ng responsibilidad sa kotse sa huli sa gabi. Intindihin, alam ni Itay na ito ang oras, at lahat ay napupunta gaya ng binalak. Maaaring hindi sinasadya ng ama kung bakit pinayagan niya ang anak na magkaroon ng kotse; marahil naisip niya na siya ay "sa isang mabuting kalooban". Gayunpaman, sa katunayan siya ay naglalaro ng kanyang tungkulin sa pag-play upang makatulong na bumuo ng responsibilidad sa loob ng kanyang anak. At, pinaka-kawili-wili, alam niya na ito ay angkop na panahon kung kailan marahil ay walang iba pang indikasyon na ang kanyang anak ay handa para sa karanasang ito. Alam niya lang.
Patuloy naming sinusubok ang ating sarili bilang patnubay ng aming mga mapagkukunan ng espiritu at itinuturo sa amin upang maisulong, hindi lamang sa espirituwal, kundi sa materyal din. Ang materyal na buhay, na sumasaklaw sa ating gawain, pamilya, pinansiyal na gawain, at iba pang mga alalahanin ng isang mas pisikal na kalikasan, ay kasinghalaga rin ng espirituwal. Kailangan nating balansehin ang parehong aspeto ng buhay. Walang espirituwal na pagsulong na walang pagpapabuti ng mga kondisyon ng materyal.
Pag-aaral Kung Paano Pangasiwaan ang Stress
Ang pagtagumpayan sa ating mga hamon sa materyal ay nakakatulong upang maibalik ang daan para sa ating espirituwal na pag-unlad, ngunit ang pag-iingat ng balanse sa pagitan ng dalawa ay maaaring makagawa ng malaking stress para sa atin. Dagdag pa, ang paraan kung paano namin pinahihintulutan ang stress ay nagpapahiwatig kung ano ang kailangan nating mapabuti upang ang ating buhay ay maging mas maligayang at matahimik.
Maraming mga sagot para sa stress. Ang ilang mga pamamaraan para sa paghawak ng stress ay malusog at ang ilan ay hindi malusog. Ang masama sa katawan na mga paraan ay nag-iiwan sa atin na maaaring mas masahol kaysa sa bago natin ang mabigat na kondisyon. Ang sobrang paninigarilyo at pag-inom ay dalawang karaniwang paraan ng mga tao na mahawakan ang stress. Ang sobrang pagkain at paggastos ng pera ay iresponsableng iba pang mga paraan kung saan pinangangasiwaan natin ang mga di-komportable na damdamin na nagdudulot ng mga dahilan. Ang pagtulog ng isang mahusay na deal o panonood ng telebisyon ay patuloy na iba pang mga pamamaraan na ginagamit ng mga tao upang "huminahon". Maaaring magpatuloy ang listahan. Wala sa mga paraan na ito ay tumutulong sa amin sa katagalan. Nagdagdag lamang sila sa aming mga problema, dahil nakakaapekto ito sa amin sa negatibong paraan sa ibang mga lugar at hindi pinapayagan ang ganap na potensyal na maisakatuparan.
Ngunit may kinalaman sa mga lugar na ito, kailangan nating maging banayad at mapagpasensya sa ating sarili at muling nagtitiwala sa ating proseso. Ang pagsisikap na pilitin ang mga tinatawag na negatibong mga gawi mula sa ating buhay ay umaakit lamang sa kanila sa amin.
Mayroong iba pang mga mas malusog na pamamaraan para sa paghawak ng stress. Ang mga pamamaraan ay maaaring kasangkot o hindi bababa sa magsimula sa isip, katawan, o espiritu. Maaari naming piliin na mag-ehersisyo upang mapawi ang stress. Anumang uri ng ehersisyo o isport na pinili namin na gusto namin ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pag-igting. Tinutulungan din ng sex na mapawi ang pag-igting, sa kondisyon na ang mga kondisyon sa loob ng kaugnayan ng mga nasasangkot ay puno ng pag-ibig, mapayapa, at walang stress. Ang pagkain kapag ang gutom ay maaaring makatulong upang mapawi ang stress: marahil ang katawan ay nangangailangan ng ilang mga nutrients.
Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay dapat gamitin sa balanse at hindi labis. Kapag, halimbawa, nakita namin na kumakain kami nang higit pa kaysa sa aktwal na pangangailangan ng aming katawan upang mapawi ang aming pagkapagod at na ito ay naging isang ugali, pagkatapos ay nagiging mas negatibong diskarte sa paghawak sa aming mga problema.
Pagbabago ng Ating Saloobin at Pagbabago sa Ating Pag-iisip
Sa pag-iisip, habang binabago natin ang ating saloobin tungkol sa buhay at binabago ang ating pag-iisip sa proseso, marami tayong magagawa upang maalis ang mga matatanda, mabigat na reaksiyon. Karagdagan pa, habang natututunan nating ipaalam at ipaalam sa Diyos, lumilitaw ang mga bagong pattern sa loob natin na ang proyekto ay isang bagong paraan sa buhay. Ang aming mga pag-iisip ay nagbabago, kaya nagdadala tungkol sa mga bago, mas positibong kondisyon sa amin. At muli, kapag naging interesado tayo sa pag-intindi sa espirituwal, natutuklasan natin na ang pag-aaral na lubos na binabawasan ang tensyon sa lahat ng antas, at nagiging mapayapa tayo habang natututo tayong pumasok sa tahimik na lugar na nasa loob natin.
Dagdag dito, sa sandaling nakasanayan na sa espasyo na ito kung saan tayo makakarating para sa katahimikan, kaginhawahan, patnubay at direksyon, nagsisimula kaming bumuo ng tiwala sa ating Maylalang gayundin sa ating kakayahang gumawa ng gayong pakikipag-ugnay hangga't maaari. Habang nagtutulungan tayo sa ating Tagapaglikha, natututo na makinig at sumunod sa panloob na tinig, ang stress ay nagsisimula sa pakiramdam tulad ng isang kalagayan ng nakaraan. Kahit na maaari naming patuloy na maranasan ito paminsan-minsan habang sinusubukan namin ang ating sarili, hindi namin manatili sa isang panahunan sitwasyon para sa mahaba. Sapagkat alam natin na ang lahat ng kailangan nating gawin ay maghanap ng loob para sa lahat ng kailangan natin, maging ito ay kaaliwan, pag-ibig, patnubay o karunungan at ito ay nariyan para sa atin gaya ng ating hiniling. Bukod pa rito, dahil naalala natin na humingi ng Banal na liwanag ng Diyos at na ang lahat ng nanggagaling sa atin ay para sa pinakamataas na kabutihan, tayo ay ligtas at ligtas.
Samakatuwid, tingnan natin ang mga stress at tensyon sa ating panahon bilang mga indikasyon na talagang tayo ay nasa paglalaro, at ang paraan kung saan tayo tumugon sa bawat sitwasyon ay tutukoy kung handa na tayong sumulong. Ang aming mga layunin ay nasa harapan namin, ngunit kung paano namin maabot ang mga ito ay nasa sa amin. Ang dami ng kapayapaan na mayroon kami sa panahon ng aming pag-akyat sa bundok ay natutukoy sa pamamagitan ng kung gaano kahusay ang maaari naming bumuo ng unyong ito sa aming Lumikha. Ang higit na "kasangkot" ay nasa ating kaugnayan sa banal na katalinuhan na nag-uutos sa uniberso, ang mas malinaw at mas mapayapang magiging ating paglalakbay sa bundok. Ang higit na mapagkakatiwalaan namin, mas maaari naming pakawalan; mas lalo naming hinayaan, lalo naming pinahintulutan ang Diyos.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Savage Press. © 1999. www.savpress.com
Artikulo Source:
Ang Paggising ng Puso: Ang Paglalakbay ng Kaluluwa mula sa Kadiliman sa Liwanag
ni Jill Downs.
Isang mahusay na gabay para sa lahat na nagnanais na mabuhay nang may kumpiyansa. Ang simple, subalit malalim na mga katotohanan na matatagpuan dito ay maaaring mapahusay ang paglalakbay ng puso ng sinuman. Ang mga salita ni Jill Downs ay sumasalamin sa isang mahabagin at mahiwagang uniberso. Alamin kung paano bumalik sa mga pangunahing kaalaman sa pamamagitan ng pagpapaalam. Kalmado ang mensahe, naghihikayat, malakas at sigurado. Ang librong ito ay maaaring maging iyong pang-araw-araw na kasama habang naglalakad ka sa espirituwal na paglalakad, sapagkat pinag-uusapan nito ang espirituwal na pahayag sa isang paraan na maliwanag pa.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Jill Downs ay may BA sa sosyolohiya at nagtrabaho bilang isang lisensiyadong praktikal na nars; pinadali ang mga grupo ng pamilya sa pagbawi; may karanasan na nagtatrabaho sa mga matatanda sa nursing homes at ang namamatay sa hospisyo. Sa kasalukuyan siya ay nagsasagawa ng mga workshop sa personal at espirituwal na paglago. Ang mga sanaysay na ito ay ang kanyang paraan ng pagtulong sa bawat mambabasa na maging ganap na tao, ganap na nakakamalay at nakikibahagi sa ito kahanga-hangang paglalakbay na tinatawag na buhay.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
