Paggawa ng Iyong Bagong Taon Maliwanag

Paggawa ng Iyong Bagong Taon Maliwanag

Sa lahat ng kawalan ng katiyakan sa mundo ngayon, bakit hindi ka maglaan ng panahon upang gawin ang iyong positibo at nakapagpapasiglang 2018. Hindi ito luma upang itakda ang mga layunin ng Bagong Taon, lalo na kung gagawin nila ang iyong buhay na mas maliwanag.

Dati akong doble na pinapaalala ng pangangailangan na maging ang pinakamainam na magagawa ko. Nakatira sa katimugang California, ang maliit na bayan ko ng Santa Barbara ay makalaya na nakaligtas sa nagniningas na sunog ni Thomas. Walang tulad ng pagiging nahuli sa isang natural na kalamidad upang mapaalalahanan ng kahinaan ng buhay at maging nagpapasalamat para sa sangkatauhan ng iba. Ang lahat sa aming komunidad ay nagpapasalamat sa mga bumbero at tagapagpatupad ng batas ng mga kalalakihan at kababaihan na naghuhulog ng kanilang buhay para sa kaligtasan ng iba.

Sa papalapit na mga resolusyon, makabubuti ang pagbalik at pag-isipan kung ano ang natutunan at natapos natin noong nakaraang taon. Tiyaking gawin ito, at panoorin ang hanggang sa magkaroon ka ng isang bagay na iyong ipinagmamalaki.

Pagtatakda ng mga intensyon at mga Layunin

Sa pag-iisip na iyon, mas madaling magtakda ng ilang mga hangarin at mga layunin para sa darating na taon. Ang ideya ay upang ilipat ang iyong pansin ang layo mula sa iyong mga pagkukulang, masamang desisyon at pag-uugali, at tumuon lamang sa paggawa ng iyong sarili, ang iyong pinakamahusay na sarili. Ang iyong mga ambisyon ay hindi kailangang maging earthshaking, ngunit dapat ipakita kung paano mo gustong lumaki patungo sa iyong potensyal sa malapit na hinaharap.

Para sa akin, hinihiling ko sa sarili, "Ano ang magbibigay sa akin ng higit pa kagalakan, mahalin, at kapayapaan para sa 2018? "Nagbibigay ako ng tanong na ito sapagkat ang lahat ng positibo sa buhay ay umiikot sa tatlong emosyon na ito. kalungkutan, galit, at takot. Bukod pa rito, nalaman ko na mayroon akong kapangyarihan na lumikha ng higit na kagalakan, pag-ibig, at kapayapaan sa pamamagitan ng kung ano ang iniisip, nagsasalita, at kumikilos.

Ang ilang mga Mungkahi

Narito ang ilang mga mungkahi para sa mga paraan upang lumikha ng iyong bagong katotohanan. Nabanggit ko rin kung anong damdamin ang nakapagpapalusog.

  1. Lubhang purihin ang sarili ko sa kung ano ang aking ginagawa at kung sino ako. (Joy - paggalang sa sarili ko). Pinagsasama nito ang pagkahilig upang paghambingin ang sarili sa kahanga-hangang mga bagay na maaaring malaman o magawa ng iba. Ito ay maaaring tumagal ng paraan ng pagpapahalaga sa sarili ko sa pagtatapos ng araw pati na rin sa tuwing napapansin ko na ako ay subtly, o hindi kaya subtly, belittling aking sarili.
  1. Vigilantly labanan ang aking mga negatibong hatol ng iba sa pamamagitan ng pagtingin sa positibo. (Pag-ibig - paggalang sa iba at sitwasyon). Maghanap ng isang bagay na mabuti sa kung ano ang kanilang isinusuot, sinasabi, o ginagawa. Mayroong ilang mga positibong bagay na maaari kong palitan upang kontrahin ang aking basag na pag-iisip. Ang layunin ay upang mahanap ang karaniwan, hindi upang magpatingkad ang aming mga pagkakaiba. Ang kaibig-ibig na kasanayan na ito ay nagpapalawak ng ating mga puso
  1. Magpahayag ng pagpapahalaga sa bawat pakikipag-ugnayan. (Pag-ibig - tumutuon sa aming koneksyon at pagkakatulad). Ito ay isang corollary sa numero dalawang. Ang pagsasabi ng isang bagay na positibo ay hindi isang Pollyanna kundi isang pagkakataon lamang na maitataas ang sarili ko at ang iba pa. Masama ang pakiramdam na maging nagpadala pati na rin ang tatanggap. Ang pagbibigay ng boses sa kung ano ang iyong pinahahalagahan ay isang ehersisyo upang bumuo ng positibo at mabuting kalooban.
  1. Huwag mag-alok ng hindi hinihinging payo. (Pag-ibig - nag-aalok ng paggalang at pagkilala na lahat ay nasa kanyang landas). Ang pagbabahagi ng aking "karunungan" ay bihirang natanggap ayon sa aking hinahangad. Natutunan ko (ngunit minsan ay nakalimutan) na dapat ako magtanong at tumanggap ng pahintulot bago ibabahagi ang aking dalawang sentimo sa iba. Kung hindi man, ang payo ng aking sambuko ay may landas dahil wala akong sariling teritoryo. Ang aking layunin ay pakiramdam ang higit na kagalakan, pag-ibig, at kapayapaan.
  1. Mas kaunti ang pagpapaliban. (Kapayapaan at kagalakan - Ako ay gumagalang sa aking sarili, gumugol ng mas kaunting oras sa aking ulo, at pangangalaga sa negosyo). Kung alam ko ang malalim sa loob na ako ay tinawag na gumawa ng isang bagay o may pananagutan; pagkatapos ko lang gawin ito. Nag-aaksaya ako ng mas kaunting oras na nakikipag-away sa aking pag-iisip. Kung mayroong isang tawag na gumawa, kunin ang telepono. Hindi ito makakakuha ng mas madaling bukas.
  1. Magsalita kapag mahalaga ito. (Joy - pagiging totoo sa aking sarili at pakikilahok sa buhay). Ang pagiging passive at pagpapaalam ng mga sitwasyon magbuka sa mga paraan na hindi resonate o pakiramdam ng produktibo ay sa wakas ay umalis sa iyo ang pakiramdam galit at o malungkot. Kapag hindi ako pumasok, napansin ko na bawiin ko ang pakikipag-ugnayan. Kung ang pagsasalita ay mahirap, lagyan mo lamang at kunin ang paglundag. Maaari mong palaging ipahayag ang iyong sinasabi sa ... "Ito ay mahirap para sa akin at ..."
  1. Magtakda ng mga katamtamang alituntunin para sa ehersisyo at pagkain. (Joy - paggalang sa aking sarili sa pamamagitan ng pakikinig sa aking panloob na boses). Ito ay napatunayan na ang pagpapakain at paglipat ng katawan ay nagdaragdag ng kalusugan at damdamin ng kabutihan. Siguro limitahan lamang ang halaga ng kape, alak, ice cream, o tsokolate na kumain ka sa isang araw. Subukan mong gawin itong isang priyoridad na maglakad nang maglakad bawat araw. Makinig at igalang ang iyong katawan.
  1. Live sa kasalukuyan. (Kapayapaan - nakakaranas ng paghanga na buhay at paghinga lamang). Ito ay maaaring tumagal ng anyo ng pang-araw-araw na pagmumuni-muni, chanting, o paggasta ng mas kaunting oras sa aking ulo. Ako ay mananatili sa nakaraan at sa hinaharap at gumugol ng mas maraming oras na nagpapasalamat para sa kung ano ang tama sa harap ko ngayon.
  1. Mag-check-in sa aking intuwisyon. (Joy at Peace - pagsunod sa aking inborn kahulugan ng kung ano ang alam ko malalim ay tama para sa akin). Kung at kung hindi ako sigurado tungkol sa isang ibinigay na kurso ng aksyon, ako ay i-pause, huminga, at magtanong sa loob (huwag itanong sa aking isip) kung ano ang alam ko kapag ako ay tahimik at pa rin. Magagamit ito kung tumatanggap ito ng paanyaya para sa isang aktibidad sa lipunan, pagkuha ng isang alok sa trabaho, pag-iiwan ng relasyon, o paghahanap ng bagong sitwasyon sa pamumuhay; kahit paano malaki o maliit ang tanong.
  1. Patawarin ang mga transgressor. (Kapayapaan, Pag-ibig, at Joy - pagpapaalam at paglipat ng buong puso - paggalang sa iyong sarili at sa iba pa). Kung ang isang tao ay nagkasala sa taong ito, hangad na maglakad sa kanilang mga sapatos at tandaan na ginagawa lang natin ang lahat ng ating makakaya. Pagkatapos magawa ang iyong panloob na gawain, na kinabibilangan ng pagtingin sa iyong bahagi at sa iyong mga aralin, matukoy kung ano ang dapat mong gawin upang ganap na malutas ang isyu sa kamay at gawin ito. Tingnan kung maaari mong gawin ito sa lahat ng paraan bumalik sa pag-ibig.

Lamang ng Ilang Bagay Sa Isang Oras

Mangyaring tandaan na ito ay kontrobersyal upang magtakda ng masyadong maraming mga layunin. Mas madaling manatiling nakatuon sa ilang mga bagay sa halip na mapuno ang iyong sarili ng napakaraming magagandang intensyon. Maaari mong subukan ang paggamit ng iyong intuwisyon upang piliin kung ano ang pinakamahusay na nararamdaman para sa iyo.

Iminumungkahi kong isulat mo ang iyong mga intensyon sa papel o ang iyong paboritong electronic device at sa unang araw ng bawat buwan, repasuhin at paalalahanan ang iyong sarili sa kanila. Ang pagtuon sa dalawa o tatlong mga hiyas sa buong taon ay tiyak na makakatulong sa magpasaya sa iyong 2018 at panatilihin kang gumagalaw sa iyong ninanais na direksyon. Umaasa ako na sumali ka sa akin sa pagdadala ng higit na liwanag at positibo sa ating mundo.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


 © 2017 ni Jude Bijou, MA, MFT
Lahat ng Mga Karapatan.

Book ng May-akda na ito

Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life
sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFT

Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFTSa pamamagitan ng mga praktikal na tool, mga halimbawa ng tunay na buhay, at araw-araw na solusyon para sa tatlumpu't tatlong mapaminsalang mga pag-uugali, ang Pagtatayo ng Pag-uugali ay makatutulong sa iyo na huminto sa pag-aayos para sa kalungkutan, galit, at takot, at mahawahan ang iyong buhay sa pag-ibig, kapayapaan, at kagalakan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Jude Bijou, MA, MFT, may-akda ng: Attitude ReconstructionSi Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist (MFT), isang tagapagturo sa Santa Barbara, California at ang may-akda ng Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life. Sa 1982, inilunsad ni Jude ang pribadong pagsasanay sa psychotherapy at nagsimulang makipagtulungan sa mga indibidwal, mag-asawa, at grupo. Nagsimula rin siya sa pagtuturo ng mga kurso sa komunikasyon sa pamamagitan ng Santa Barbara City College Adult Education. Bisitahin ang kanyang website sa AttitudeReconstruction.com/

* Manood ng isang pakikipanayam sa Jude Bijou: Paano Makaranas ng Higit na Kagalakan, Pag-ibig at Kapayapaan

* Manood ng video: Manginig upang Bigyang Matakot ang Constructively (kasama si Jude Bijou)
 

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

DAILY INSPIRATION

Pang-araw-araw na Inspirasyon: Marso 5, 2021
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Marso 5, 2021
Hindi na kailangang tumakas, o tumakbo sa iba para sa mga sagot. Ipikit ang iyong mga mata at kausapin ang iyong Sarili ...
Pang-araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf.com: Marso 4, 2021
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Marso 4, 2021
Kapag naisip natin ang kasakiman, karaniwang iniisip natin ang tungkol sa pera at mga materyal na pag-aari. Gayunpaman, ang kasakiman ay maaaring…
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Marso 3, 2021
Pang-araw-araw na Inspirasyon: Marso 3, 2021
Ang mga tao ay madalas na nalilito ang isang malakas na ego na may mataas na kumpiyansa sa sarili. Gayunpaman, ang isa ay hindi kinakailangang humantong sa ...

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Paano Kilalanin ang Iyong Pangunahing Mga Negatibong Paniniwala at Panloob na Kritiko
Paano Kilalanin ang Iyong Pangunahing Mga Negatibong Paniniwala at Panloob na Kritiko
by Bridgit Dengel Gaspard
Maaaring hindi mo akalaing mayroon kang pangunahing negatibong paniniwala, ngunit kung misteryosong natigil ka, isa o dalawa…
Mga scrabble na letra na binabaybay: HINDI HATE
Pagbabakuna o Walang Pagbabakuna? Hindi Iyon ang Tanong Dito ...
by Joyce Vissell
Hindi ito isang artikulo tungkol sa mga benepisyo ng pagkuha ng pagbabakuna. Hindi rin ito isang artikulo tungkol sa hindi…
hugis ng puso na puno ng iba`t ibang mga kulay
Pagsusulit: Ano ang Iyong Panganib sa Sakit sa Puso? at Ano ang Gagawin Tungkol dito
by Maryon Stewart
Kung sumagot ka ng oo sa higit sa tatlong mga katanungan, lubos kong inirerekumenda na sundin mo ang…
dalawang bola na balansehin sa bawat isa sa ilalim ng arko
Pagkuha ng Balanse sa Pagitan ng Kaliwa at Kanan-Utak sa pamamagitan ng pag-aalaga ng Solar Plexus Chakra
by Glen Park
Ang hangarin at tagumpay, kapangyarihan at tagumpay, at katanyagan at kapalaran ay ipinakita bilang lubos…
Larawan ng aurora at buwan ni Markus Varik noong Pebrero 22, 2021, Tromsø Norway
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Marso 1 - 7, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
larawan ng lupa na napusa mula sa isang itlog
Ang Condor, Ang Agila, at ang Pagbabalik ng Banal na Kababaihang Babae
by Vera Lopez at Linda Star Wolf Ph.D.
Totoong naniniwala akong walang mga aksidente sa buhay. Mayroon lamang mahika at misteryo ng Espiritu, at…
mag-asawa na nakaupo sa isang gourmet dining table
Paano Kumuha mula sa Mga Pakikipag-ugnay sa Cheesy patungo sa isang Gourmet Banquet
by Alan Cohen
Marami sa atin ang tumira para sa kaunting rasyon sa buhay habang karapat-dapat tayong magsaya sa isang mahusay na salu-salo. Isa sa…
imahe ng isang batang babae na nakatingin sa isang madilim na kagubatan ngunit may ilaw na sinag na sumisikat
Pagbabago ng Iyong Mga Bangungot o Takot na Pangarap sa Mga Kaaya-aya na Karanasan
by Serge Kahili King
Ang sumusunod na pangungusap ay ang pinakamahalagang bagay na sasabihin ko tungkol sa mga pangarap at panaginip: MATAPOS A…

MOST READ

silweta ng ulo ng isang babae at ito ay nagkakalat
Pagpapakawala sa Lahat ng Napag-isipang Sakit, Kamangmangan, at Takot
by Alexis I. Jordan
Salamat, walang katapusang kabutihan, para sa iyong masaganang regalo, kasama ang kapayapaan, pagmamahal, kalayaan at kagalakan,…
Pagbabago: Pagbawi ng aming Kapangyarihan mula sa Tao at Parasites
Pagbabago: Pagbawi ng aming Kapangyarihan mula sa Tao at Parasites
by Vir McCoy at Kara Zahl
Naniniwala ako na kapwa ang sakit na Lyme at mga parasito ay nagtuturo sa atin na mahalin ang ating sarili, iangkin ang aming kapangyarihan,…
larawan ng mga makukulay na paputok sa kalangitan
Pagmumuni-muni ng Kanser at Paggamot sa Kanser: Isang Mabisang Pagsasama
by Joyce Whiteley Hawkes
Ang bawat cell ay may sariling biological orasan na kumokontrol sa indibidwal na rate ng pagkumpuni, pagtitiklop,…
Emosyon at Iyong Buwan ng Pag-sign
Paano Makitungo sa Iyong Mga Emosyon Ayon sa Iyong Pag-sign ng Buwan
by Donna Cunningham
Ang Buwan, sa tsart ng astrological, ay maaaring makatulong sa amin na maunawaan kung paano natin haharapin ang ating emosyon. Ito ay nagpapakita ng…
Bakit Mahalaga ang Paglikha ng Sining Sa Iyong Mga Anak
Bakit Mahalaga ang Paglikha ng Sining Sa Iyong Mga Anak
by Vicky Armstrong
Marami sa atin ay maaaring naghahanap ng mga aktibidad sa sining upang mapanatili ang abala ng mga bata habang nasa bahay. Kung ikaw ay, gusto ko ...
isang modelo na nakatayo sa isang runway na nakaharap sa kanyang anino ... lahat sa berde
Pakikipagkaibigan sa Shadow: Pagbabago ng Kadiliman Sa Liwanag
by Robert Ohotto
Kapag hindi namin makilala o tatanggapin ang ilang mga bahagi ng aming sariling kalikasan - positibo at negatibo - makikita namin…
tinatakpan ng batang lalaki ang kanyang mukha na parang takot sa matangkad na tanawin ng lungsod sa likuran niya
Paggising sa Kapangyarihang Pagalingin Ang aming Mga Core na Sugat
by Si Lisa Tahir
Kundisyon ng ating tao na maranasan ang pag-angat sa makalupang eroplano ng pagkakaroon. Ito ay ang ating…
dalawang bola na balansehin sa bawat isa sa ilalim ng arko
Pagkuha ng Balanse sa Pagitan ng Kaliwa at Kanan-Utak sa pamamagitan ng pag-aalaga ng Solar Plexus Chakra
by Glen Park
Ang hangarin at tagumpay, kapangyarihan at tagumpay, at katanyagan at kapalaran ay ipinakita bilang lubos…

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Marso 1, 2021
by InnerSelf staff
Ang pagbabago ay maaaring mapunta sa dalawang direksyon ... paglago o pagkabulok, at pareho silang naglilingkod sa kanilang hangarin. Ang ilang mga bagay ay dapat mabulok upang ang isang bagay ay maipanganak, at pagkatapos ay lumaki. Sa linggong ito nakatuon kami sa pagbabago…
Mabuti ba o Masama? At Kwalipikado ba tayo sa Hukom?
by Marie T. Russell
Ang paghatol ay may malaking bahagi sa ating buhay, kaya't hindi natin namamalayan ang karamihan sa oras na tayo ay humuhusga. Kung hindi mo inisip na may isang bagay na hindi maganda, hindi ka nito magagalit. Kung hindi mo naisip ...
InnerSelf Newsletter: Pebrero 15, 2021
by InnerSelf staff
Habang sinusulat ko ito, Araw ng mga Puso, isang araw na nauugnay sa pag-ibig ... romantikong pag-ibig. Gayunpaman, dahil romantikong pag-ibig ay sa halip limitado sa na ito, karaniwang, nalalapat lamang sa pag-ibig sa pagitan ng dalawa ...
InnerSelf Newsletter: Pebrero 8, 2021
by InnerSelf staff
Mayroong ilang mga ugali ng sangkatauhan na kapuri-puri, at, sa kabutihang palad, maaari nating bigyang diin at dagdagan ang mga kaugaliang iyon sa ating sarili. Kami ay nagbabagong mga nilalang. Hindi kami "itinakda sa bato" o natigil ...
InnerSelf Newsletter: Enero 31, 2021
by InnerSelf staff
Habang ang likuran ng taon ay nasa likuran namin, bawat araw ay nagdadala sa amin ng isang bagong pagkakataon upang magsimula muli, o upang magpatuloy sa aming "bagong" paglalakbay. Kaya sa linggong ito, dinadalhan ka namin ng mga artikulo upang suportahan ka sa iyong…