Nabubuhay tayo sa isang kultura na sumasamba sa kabataan at kagandahan at kadalasan ay nagpapawalang-bisa, walang paggalang at nagpapabawas sa edad. Ito ay isang kahihiyan dahil sa maraming mga kadahilanan, hindi ang hindi bababa sa kung saan ay ang katunayan na ang lahat ay lumalaking mas matanda araw-araw.

Huwag itong tukuyin. Huwag pahintulutan ang kultura na tukuyin ka. Huwag pahintulutan ang iba na bawasan ka sa anumang paraan. Panahon na upang kontrolin ang iyong buhay at mabuhay sa kasalukuyan sandali. Panahon na upang maging "Makasarili ng Soul."

Ang ilang mga tao ay nakabitin sa mga salita, tulad ng "makasarili." Ang mga ito ay agad na itinakwil ang pag-iisip na nangangahulugan ito ng kakulangan ng pagsasaalang-alang sa iba at nag-aalala lang sa sariling personal na kita o kasiyahan, ngunit ang Soul Selfish ay kabaligtaran.

Ano ba ang "Soul Selfish"? At Bakit Ito Isang Mabuting Bagay?

Ang Soul Makasarili ay nangangahulugan sa halip na tumitingin sa iba upang gawing masaya ka, kinuha mo ang iyong sariling kapangyarihan sa iyong sariling mga kamay; Ang kaligayahan unang dumating mula sa loob. Pagkatapos ay maaari kang tumulong sa iba - kung gusto mo.  

Halimbawa, kapag lumilipad ka at ang mga maskara ay bumaba, lagi kang tinuturuan na huminga nang malalim, at pagkatapos ay maaari kang tumulong sa iba. Ngunit sa pang-araw-araw na buhay, karamihan sa mga tao ay may paurong na ito. Sinisikap nila ang iba na gawing masaya ang mga ito, o mag-ingat sa mga ito sa ilang paraan, at talagang pagiging manipulibo.

Ang bawat tao'y ginagawa ito sa isang antas o iba pa hanggang malaman nila na walang ibang maaaring maging masaya sa iyo. Iyon ang iyong trabaho. 

Naiintindihan ko kung ano ang ibig sabihin ng Soul Selfish. At dahil diyan, ako ay madalas na tumanggap ng mga komento tulad ng, "Hindi ako naniniwala sa iyong edad - hinahanap mo ang 15 o 20 na mas bata kaysa sa iyo." At, "Nais kong maging tulad ng sa iyo kapag lumaki ako."

Hindi na ginagawa ko ang lahat ng espesyal na iyon, tulad ng pagbili at pagbubungkal sa mga pinakabagong creams sa balat, nakikipagpunyagi sa pinakahuling, pinakasikat na diyeta, o ginagawa ang espesyal na 9-Step Formula na Mabuhay ang Mahusay na Buhay na itinuturing ng pinakabagong buhay coach guru. Hindi. Ngunit tumatagal ako ng oras araw-araw upang tumingin sa loob ng aking sarili, kumilos sa mga nakasisiglang aksyon na natanggap ko. Nakikita ko ang sarili ko sa iba sa paligid ko, at marami akong napakasaya! Nagpapasalamat ako na ang isang byproduct ng na naghahanap at pakiramdam kabataan.

Narito ang isang listahan ng mga payo kung paano ka, maaari ring mabuhay ang isang Soul na Makasarili at mas mahusay na pakiramdam sa proseso: 

Isang Recipe para sa Kabataan, Walang Mahahalagang Ano ang Iyong Edad

Sa sandaling isang araw na magtabi ng oras para lamang sa iyong sarili. Umupo sa isang komportableng lugar kung saan ikaw ay hindi mapapanatag para sa hindi bababa sa 20 minuto. Hilahin ang isang journal. Gumawa ng ilang malalim na paghinga, magrelaks, at magsimula:  

Magkaroon ng kamalayan sa kasalukuyang sandali: Pansinin ang magdaldalan sa iyong isip nang hindi sinusubukan na pigilan ito at walang paghatol. Makalipas ang ilang sandali, ito ay mamamatay, at sa loob ng mga araw ay mas madaling ma-access ang tahimik. 

Tumutok sa pasasalamat. Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang pinaka-pinasasalamatan ko ngayon?" Ihinto, at tingnan kung ano ang lumalabas. Pag-isipan ang iyong pamilya at mga kaibigan. Ang iyong trabaho. Ang iyong tahanan. Ang katotohanan na ikaw ay buhay. Ano ang iyong pinasasalamatan? Gumawa ng ilang oras upang talagang pakiramdam ang iyong pasasalamat.

Gumagawa ng ilang araw-araw na "paglilinis ng panloob na bahay." Maglaan ng ilang oras ngayon upang repasuhin ang mga kamakailang karanasan at isaalang-alang ang sumusunod na mga tanong:  

* Anong mga karanasan ang hindi maganda ang pakiramdam? Isulat ang lahat ng naisip. Maaari itong isa o dalawang bagay, o marahil isang buong listahan. Isulat ang lahat.

* Pagkatapos ay harapin ito. Tingnan kung ano ang nakakaabala sa iyo at kung bakit. 

* I-clear ito. Mayroon bang isang aksyon na kailangan mong gawin, tulad ng isang pag-uusap sa iba? Kung hindi, marahil kailangan mong simpleng umiyak ka lang. Lagyan ng unan. Tumakbo para sa isang run (pagkatapos ay bumalik sa listahang ito). Gawin kung ano ang makakaya upang mailabas ang stress. Tingnan ito, pakiramdam ito, at pagkatapos ay ...

* Bumitaw. Ipaalam lamang ito. Ang pag-clear ng negatibo ay mahalaga upang lumikha ng espasyo para sa bago upang maging sa pagiging. 

Tukuyin ang iyong pinakamalalim na mga hangarin. Mayroon lamang kami ng maraming oras sa mundong ito. Ano ang gusto mong magkaroon, gawin o maging? Anong mga karanasan ang gusto mong likhain? Ito ay hindi sapat upang lamang ito lumiligid sa paligid ng iyong ulo. Isulat mo. May kapangyarihan sa paggawa nito.

Gumawa ng isang bagay patungo sa pagtupad sa bawat isa sa iyong mga hangarin. Sa tabi ng bawat item na isinulat mo, ano ang susunod na hakbang na pagkilos na maaari mong gawin upang simulang likhain ang mga ito? Isulat ang lahat ng iyong mga ideya. Maaari mong ayusin ang mga ito sa ibang pagkakataon. Sa ngayon, ibaba lang sila. Isaalang-alang ang paglikha ng isang vision board, na nangangahulugang paghahanap ng mga visual at graphic na naglalarawan kung ano ang gusto mo. Ipunin ang mga ito sa isang form kung saan maaari mo silang makita araw-araw sa iyong computer o sa isang old-school na piraso ng tagboard. Mamangha ka kung nakikita mo ang iyong mga hangarin na naging katotohanan.

Sino at ano ang iyong pinahahalagahan? Tanungin ang iyong sarili, "Sino ang mahal ko? Sino ang nagmamahal sa akin? Ano ang mahalaga sa akin? Ang aking pamilya? Ang aking mga kaibigan? Mga alaga?" Gaano karaming oras ang gugugol mo sa bawat isa sa kanila? Pinahahalagahan mo ba ang mga libro o sining? Kalikasan? Matapos isulat ang mga ito, unahin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan, pinakamahalaga sa hindi gaanong mahalaga. 

Ano ang iyong mga interes?  Ano ang nag-iilaw sa iyo, naka-on ka, at nagpapasaya sa iyo? Ang iyong listahan ay maaaring maglaman ng iyong kasalukuyang mga hilig, at maaaring may kasamang mga item mula noong nakaraang taon, o noong ikaw ay limang taong gulang. Ano ang nasisiyahan ka? Mahilig ka ba sa musika? Kailan ka huling pumasok sa isang konsyerto? Teatro? Nakita mo ba ang isang mahusay na palabas kamakailan? Paglalakbay? Ano ang pangarap mong biyahe?

Ano ang gusto mong matutunan? Para maranasan? Anong mga bagong bagay ang nais mong subukan? Qigong? Mainit na yoga? Skydiving? Tulay Kung ikaw ay may asawa o may isang kasosyo sa buhay, tanungin siya kung ano ang nasa kanilang listahan. Nais ba nilang pumunta sa Argentina upang malaman ang Argentina Tango? Mahal ba nila si Philip Glass at pangarap na makadalo sa lahat ng kanyang mga konsyerto sa buong mundo? Pinangarap mo bang makita ang ABBA na magkasama?

Mayroon ka bang listahan ng balde? Ngayon ang oras upang isulat ang listahang iyon at kunin ito sa iyong ulo. May kapangyarihan sa listahan.

Pahalagahan ang kasiyahan. Ano ang pakiramdam mo ay hindi kapani-paniwala? Pinahahalagahan ba nito ang kalikasan? Tumatawa? Pagsasayaw? Nagpe-play? Tumutok sa kasiyahan para sa iyong sarili at sa iyong relasyon. Nasisiyahan ka ba sa lumulutang sa isang air mattress sa isang lawa, o nagpapatuloy sa pagsakay sa dayami, o naglakbay sa isang malayo na lugar? Isulat ang mga ito at mag-iskedyul ng oras upang gawin ito. Mayroong isang kahanga-hanga tungkol sa pagsulat nito sa isang kalendaryo. Nangyayari ito.   

Pangangalaga sa Sarili: Ilista ang lahat ng mga aktibidad na nais mong likhain o simulan bilang isang paraan ng pangangalaga sa iyong sarili. Manguna sa isang malusog na pamumuhay - Sa anong mga paraan aktibo ka sa pisikal? Kailangan mo bang magdagdag ng mga bagay sa listahang ito? Pagkatapos gawin ito.

Igalang ang Iyong Pagkababae sa Pamamagitan ng Paggawa ng Kasunod

* Alamin na maging isang mahusay na tagatanggap. Kapag binigyan ka ng isang regalo, sasabihin mo ba, "Oh hindi, hindi ka dapat magkaroon," o nagtiis ka ba ng kagalakan na nagsasabi sa tagapagbigay ng regalo kung gaano siya kamangha-manghang pag-iisip sa iyo at kung gaano mo talaga pag-ibig ito? Subukan ang huli. Ang kaloob na regalo ay madarama rin.

* Makinig sa at sundin ang iyong intuwisyon - parehong hunches at premonitions. Ang aming kultura ay lubos na nakatuon sa paggawa at pagsasalita. Parehong may napakalaking halaga, ngunit ang pagdaragdag ng malalim na pakikinig ay mag-aambag ng higit na kaligayahan at pagiging epektibo. Kapag nakakuha ka ng panloob na paghihimok upang tawagan ang isang tao, o baguhin ang isang plano o gumawa ng iba pa, pakinggan ito at subaybayan.

* Mahalin ang iyong panloob at panlabas na kagandahan. Ano ang pakiramdam mo maganda? Nagsuot ba ito ng magagandang damit? Pagninilay ba ito? Anuman ito, gawin ang higit pa nito, at kung hindi mo alam kung ano iyon, ngayon ay ang oras upang tuklasin.

* Pakiramdam na konektado sa iyong katawan, ang kagandahan, kahalayan at kapangyarihan nito. Manatiling magkasya sa pamamagitan ng pagpunta sa gym, gawin Pilates, maglakad lakad, o mga aralin sa pagsayaw. Patuloy na gumalaw. Palakasin ang iyong mga pandama sa pamamagitan ng pagtuon at pagkakaroon ng higit na kamalayan sa kung ano ang nararamdaman na nakalulugod sa iyo sa pamamagitan ng mga pasyalan, tunog, panlasa, amoy at pagpindot.

* Masiyahan sa iyong sekswalidad, alam at magtanong para sa kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.

* Galugarin ang iyong pagkamalikhain. Paano mo maipahayag ang iyong pagkamalikhain? Ano ang nais mong likhain? Nais mo bang magsulat, tuparin ang iyong interes sa kagandahan? Gaano ka partikular gawin mo iyon? Mayroon ka bang interes sa fashion? Mag-isip ng mga paraan kung paano mo mailalabas iyon sa iyong buhay? Kumuha ng klase sa fashion? Marahil nais mong mag-focus sa dekorasyon sa bahay? Maghanap ng mga oportunidad sa online o sa ground classed sa iyong lugar. Suriin www.meetups.com.  

* Palawakin ang iyong network. Kung nakikisalamuha ka lamang sa mga taong kaedad mo, ihalo ito. Maghanap ng mga paraan upang makagugol ng oras sa mga taong may iba't ibang mga pangkat ng edad at pinagmulan. Ang karaniwang espesyal na interes ay isang mahusay na paraan upang magawa ito. Mga club sa libro, mga asosasyon ng komunidad, pagkuha ng litrato. pagluluto, sining, mga klase sa pag-eehersisyo, paghahardin, palakasan, at personal na pag-unlad. Ang listahan ay halos walang katapusang, kaya sundin ang iyong mga interes at makilala ang mga taong may pag-iisip ng lahat ng edad. 

Ang Buhay ay Isang Proseso ng Inside Out

Ang pagiging Soul Selfish ay nangangahulugang maintindihan na ang buhay ay isang proseso sa loob. Lumilikha tayo ng ating buhay mula sa ating mga paniniwala na lumikha ng ating damdamin at pagkatapos ay ang ating mga pagpili at pagkilos. KUNG nais mong baguhin ang isang sitwasyon sa iyong buhay, i-drop ang paniniwala na hindi gumagana at lumikha ng bago. Hindi mahirap gawin.

Tumingin lamang sa loob ng pang-araw-araw at linisin ang anumang nangangailangan ng pansin sa pamamagitan ng pagninilay, pakikinig para sa patnubay, pagiging likas, o kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang pagpapalawak ay magagamit sa lahat sa buong buhay natin, ngunit kadalasan ay may mas maraming oras upang maging makasarili sa kaluluwa sa sandaling natulungan mo ang iyong mga anak na ilunsad ang kanilang sariling buhay, at ang mga hinihingi ng iyong full-time na karera ay nabawasan. Tandaan, oras na upang mabuhay sa kasalukuyan.

Book ng May-akda na ito

Kalusang Makasarili: Ang Pagkagising ng Isang Magandang Pambabae
ni Jane Wyker

Talaarawan ni Jane Wyker Soul Selfish ay nagpapakita ng daan sa kaligayahan mula sa loob ng sa halip ng pagtingin sa iba upang matustusan ito. Si Jane ay nanatiling isang "magandang babae" sa kanyang kalagitnaan ng tatlumpu't tatlumpu, na nakabatay sa kasiyahan ng iba sa pag-asa na matanggap ang pagmamahal. Nagbago ang lahat ng ito nang magsimula siya sa isang matapang at madamdamin na panloob na paglalakbay na humantong sa kanya sa pagmamay-ari ng kanyang mga talento, pag-asa sa sarili at pagmamahal sa sarili. Sa pamamagitan ng mga pangangatwiran at espirituwal na nakapagpapasiglang kwento, inaanyayahan tayo ni Jane sa kanyang daanan mula sa "magandang babae" upang bigyan ng kapangyarihan babae, habang pinapatay niya ang mga personal na demonyo na marami pang nakarating. Ang paglalakbay ni Jane ay pumukaw sa posibilidad para sa iyo na maging makasarili sa kaluluwa, at higit na handang kumonekta sa iyong katotohanan - ang iyong kaluluwa.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng hardcover na aklat na ito at / o i-download ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Sa kanyang talaarawan, Kalusang Makasarili: Ang Pagkagising ng Isang Magandang Pambabae, Si Jane Wyker ay nagbabahagi sa malawak na karanasan ng kanyang paglalakbay sa loob ng 46 na taon. Sa paggawa ng higit sa isang dosenang mga disiplina, nagkaroon siya ng lakas ng loob at pananampalataya upang sundin ang patnubay ng maraming guro at, sa huli, ang kanyang sariling kaluluwa. Ngayon 82, at pag-aaral pa rin, siya modelo ng isang buhay prioritizing kaligayahan na pinagkukunan mula sa loob. Nagtapos sa Cornell University at dating guro sa elementarya, si Jane ay isang tagapanguna sa edukasyon ng magulang. Ito ang humantong sa kanya sa kanyang Family Counseling practice na nakipagtulungan sa pag-aasawa, pagiging magulang, pag-unlad ng sarili, karera at pagkawala. Nagpakita siya ng mga seminar sa mga kumpanya ng Fortune 500, nagtataas ng apat na anak, pinangasiwaan ang isang maunlad na karera at hinubad ang kanyang espirituwal na paglago. Nakita ni Jane na kapag sapat na makasarili ang buhay mula sa kanyang kaluluwa, ang pag-ibig at karunungan ay dumadaloy. Naniniwala siya na totoo ito sa ating lahat. http://janewyker.com/

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon