Babae Overboard: Ang Lalim ng Pagkalumbay

Babae Overboard: Ang Lalim ng Pagkalumbay
Imahe sa pamamagitan ng PublicDomainPictures

Nagawa ni Rebecca ang lahat ng bagay para sa kanya: isang matagumpay na karera, mapagmahal na asawa, at dalawang anak sa kolehiyo. Sa loob ng maraming taon siya ay tumalon mula sa kama, gumawa ng agahan para sa kanyang asawa at mga anak, at magmadali upang magtrabaho bilang tagapayo ng pamilya. Araw-araw, pinapaalalahanan ni Rebecca ang iba pang mga kababaihan kung paano mabawi ang kanilang buhay at mai-renew ang kanilang mga enerhiya kapag ang menopos ay lumitaw sa kanilang pintuan.

Ngunit nandoon siya, tisyu sa kamay, nakatitig sa sahig sa kanyang sala. "Ano ang bagay, honey?" Tanong ng kanyang asawa. Habang siya ay nagpupumilit para sa isang sagot, ang lahat ng sinabi ni Rebecca ay, "Hindi ko alam, isang bagay na hindi tama." Hindi niya alam na napakalalim ng kanyang isip at katawan, isang labanan ay naghuhumaling sa loob ng maraming taon.

Noong nakaraan, isinubo niya ang mga damdaming ito sa pamamagitan ng pagpapanatiling abala sa sarili sa mga gawain sa trabaho at sambahayan. Ngayon ay lumalakad na sila, at kahit gaano pa siya sinubukan, hindi na nila ito pinansin ni Rebecca. Ang isang bagay ay talagang hindi tama, at kahit na si Rebecca ay walang malinaw na sagot kung bakit ganito ang naramdaman niya; ni siya rin ang sisihin.

Sa ibabaw ng lahat ay perpekto, ngunit sa ilalim, ang pundasyon ay pumutok. Sa pagitan ng trabaho at pamilya, nawalan ng tingin si Rebecca sa kanyang panloob na sarili, at ngayon na siya ay nasa landas patungo sa menopos, ang kanyang katawan at pag-iisip ay nagbibigay kay Rebecca ng isang ultimatum: "Pakinggan ang aming tawag o iba pa!"

Ang Depresyon at Menopos Huwag Kailangan na Magkasama

Tinatayang ang 8 hanggang 15 porsyento ng lahat ng kababaihan ay nahaharap sa pagkalumbay nang paisa-isa o sa iba pa habang dumadaan sila sa menopos. Malapit sa siyam na milyong kababaihan sa buong bansa ang nasaktan sa pagkalumbay sa ilang sandali sa kanilang buhay. Kahit na ang depression ay apektado ng mga pagbabago sa hormonal at genetic factor, hindi ito idinidikta ng mga ito.

Sa kabila ng pagbabagu-bago sa mga antas ng hormone at ang pagkakaroon ng mga genetic precursors, maraming kababaihan ang dumadaan sa menopos nang hindi nalulumbay. Ang isyu ay kung pinahihintulutan ng mga kababaihan ang mga salik na ito na pangasiwaan at tukuyin kung sino sila.

Kahit na hindi ka genetically o hormonally madaling kapitan ng depression, mga kadahilanan tulad ng pagiging isang kasapi ng henerasyon ng sandwich, pakiramdam ng pagkawala ng pagkabata, o nawawala ang iyong anak (ren) matapos silang umalis sa bahay, lahat ay nag-aambag sa mga emosyonal na isyu na nauugnay may menopos. Ang mabilis na pagbabagu-bago ng mga hormone at iba pang mga biological na pagbabago ay nagdaragdag lamang ng mas maraming gasolina sa apoy. Ang mga kababaihan na madaling kapitan ng pagkalungkot bago ang pagsisimula ng perimenopause o menopos ay maaaring makaranas ng pagtaas ng pagkalungkot sa oras na ito.

Ang Depresyon Ay Higit Pa Sa Pakiramdam Ng Malungkot

Ang depression ay talagang higit pa sa pakiramdam na malungkot at maaaring maipakita sa iba't ibang paraan depende sa indibidwal at sitwasyon. Ang Diagnostic at Statistical Manual ng Mental Karamdaman Kasama sa (DSM) ang tatlong pangkalahatang pamantayan sa pagsusuri ng pagkalumbay:

1. Malungkot na pakiramdam
2. Pagkawala ng interes at kasiyahan sa karaniwang mga aktibidad
3. Nabawasan ang enerhiya at nabawasan ang aktibidad

Sinabi rin ng DSM na ang pangunahing pagkalumbay na sakit ay isang mas malubhang anyo ng pagkalumbay na kasama ang mga pamantayan sa itaas na may pagdaragdag ng hindi bababa sa lima sa siyam na mga sintomas na nakalista sa ibaba na nagaganap sa pang araw-araw na batayan:

1. Nalulumbay na kalagayan sa araw
2. Nawala ang interes o kasiyahan sa lahat o karamihan sa mga aktibidad
3. Makabuluhang hindi sinasadya pagbaba ng timbang o pakinabang
4. Ang kawalan ng pakiramdam o natutulog nang labis
5. Ang pagkabalisa o pag-retard ng psychomotor ay napansin ng iba
6. Pagkapagod o pagkawala ng enerhiya
7. Mga pakiramdam ng kawalang-halaga o labis na pagkakasala
8. Nawala ang kakayahang mag-isip o mag-concentrate, o hindi pagkakamali
9. Mga paulit-ulit na pag-iisip ng kamatayan

Marami, kung hindi karamihan, ang mga tao ay nakakaranas ng depression nang hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay; samakatuwid ang diagnosis ng klinikal na depresyon ay hindi ganoon kadali. Ang DSM ay nakikilala sa pagitan ng mga nalulumbay na yugto at pangunahing pagkalungkot na kalagayan: Ang dating ay madalas na medyo madali upang matugunan sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagkain at pag-eehersisyo ng tama para sa uri ng iyong katawan at pag-iwas sa ilang mga emosyonal na bitag sa tulong ng isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o tagapayo. . Sa kabilang banda, ang pangunahing depressive disorder, sa kabilang banda, ay karaniwang nangangailangan ng tulong ng isang bihasang propesyonal.

Kailan Makakakita ng Propesyonal tungkol sa Depresyon

• Kung mayroon kang mga pag-iisip ng pagpapakamatay

• Kung ang pagkalumbay ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay

• Kung nagdudulot ito sa iyo na patuloy na isara ang iba sa iyong buhay

• Kung tumatagal kahit ano pa ang iyong ginagawa

Panlipunan sa Kanluran sa Depresyon

Bago tayo sumisid, pag-usapan natin ang pagkalumbay mula sa pananaw ng modernong gamot at agham at pagkatapos ay mula sa isang pananaw sa gamot sa Sidlangan. Ang depression ay naisip na isang resulta ng kakulangan ng serotonin sa utak, isang pagkawala na ang mga tiyak na gamot, tulad ng selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), ay maaaring maiwasan. Gayunpaman ang hurado ay nasa labas pa rin kung ang depression ay sanhi ng isang estrogen, progesterone, at / o kawalan ng timbang ng serotonin, dahil ang isang pagbawas sa mga antas ng estrogen o isang kakulangan ng serotonin sa utak ay hindi palaging humantong sa pagkalumbay.

Sa paghahanap nito para sa isang mapagkukunan ng pisyolohikal na mapagkukunan ng pagkalumbay, ang modernong gamot ay nakilala ang maraming posibleng mga naganap, ngunit walang mga pangunahing hinihinalang. Magkakaroon pa ba ng pangwakas na hatol? Nakilala ko ang maraming mga tao na lumuluksa mula sa isang gamot patungo sa isa pa habang sinusunod ng kanilang mga doktor ang mga bagong uso sa pananaliksik o bilang darating at pupunta ang mga sintomas, ngunit ang resulta ay madalas na pareho: matagal na pagkalungkot. Marahil ang modernong pananaliksik ay naghahanap ng pagkalungkot sa lahat ng mga maling lugar.

Ang paggamit ng SSRI at / o estrogen upang gamutin ang pagkalumbay ay maaaring makatawag pansin sa tuktok dahil ang karamihan sa atin ay mahilig mapupuksa ang ating sarili ng pagkalungkot sa pamamagitan lamang ng pagkontrol sa mga proseso ng kemikal sa loob ng katawan. Ngunit ang mga epekto mula sa naturang gamot ay madalas na kasama ang pagduduwal, pagkabagot, pagkahilo, pagbawas sa sekswal na pagnanasa, pag-aantok, at pagtaas ng timbang. Samantalang ang ilang mga indibidwal ay maaaring makinabang mula sa mga ito at iba pang mga gamot na batay sa antidepressant at batay sa hormon, nalaman ng iba na ang mga benepisyo ay hindi lalampas sa mga panganib.

Ang mga antidepresan ay kumikilos bilang isang buffer sa pagitan ng ating isip at emosyon. Oo, kung mayroong isang nagngangalit na labanan sa loob natin, kung gayon marahil ang isang buffer ay maaaring ang unang hakbang patungo sa paglutas. Ngunit hindi maiiwasang magkakaroon ng mga tuntunin ang magkabilang panig kung may magkakaroon ng walang hanggang kapayapaan. Sa ilang mga kaso, ang payo ng isang espesyalista ay maaaring kinakailangan upang matukoy ang pinakamahusay na diskarte sa medikal.

Mga Sikolohiyang Silangan sa Depresyon

Ang gamot sa Sidlangan ay tiningnan ang pagkalumbay hindi bilang isang kemikal o neurological na isyu ngunit bilang isang kakulangan ng pagkakaisa at balanse ng mga energies na nauugnay sa organ sa loob ng katawan. Ang bawat damdamin ay nauugnay sa isang partikular na organ, at kapag ang dalawa ay nasa balanse, itinataguyod nila ang daloy ng enerhiya ng organ, ngunit kapag wala sila, ang enerhiya ay nagiging stagnant.

Ang bawat organ sa katawan ay maaaring ihambing sa isang miyembro ng isang agarang pamilya. Kung ang kapatid na atay ng kapatid ay magkakasama sa mga baga ng kapatid sa pamamagitan ng pagpapalitan ng maraming lakas, kung gayon ang kanilang nakakaugnay na damdamin ng kalungkutan at kagalakan ay magkakasuwato din, na makikinabang sa puso ng ina, tatay na bato, at iba pa. Ang pagpapanatili ng balanse sa isang agarang pamilya ay maaaring maging isang hamon, huwag mag-isa sa aming mga panloob na organo! Ngunit sa isang pamilya na suportado ng isang malakas na bono ng pag-ibig, kahit na ang mga bata ay nagkamali o nagtatalo ang mga magulang paminsan-minsan, walang pangmatagalang negatibong epekto.

Ang parehong nangyayari para sa relasyon sa pagitan ng aming mga organo, dahil ang kagalakan ng atay at kalungkutan sa baga ay inilaan upang magtaltalan nang sabay-sabay. Gayunpaman, tulad ng nakita namin sa sitwasyon ni Rebecca, ang kagalakan ng atay ay ang nangingibabaw na damdamin para sa karamihan ng kanyang buhay, at sinampal niya ang pintuan sa mukha ng kalungkutan sa tuwing darating ang katok. Ito ay lamang ng isang oras ng oras bago ang baga kalungkutan busted sa pamamagitan ng.

Ang Yin at Yang ng Depresyon

Sa gamot na Sasang, ang pagkalumbay ay nakikita bilang isang kumbinasyon ng maraming mga damdamin, salungat sa karaniwang ideya ng Kanluranin, na tumutukoy ito bilang isang pakiramdam ng kawalang-pag-asa. Ang sanhi ng pagkalungkot ay naiiba ayon sa mga uri ng katawan at ang kanilang nangingibabaw na damdamin. Halimbawa, ang hyperdeveloped atipan ng Yin Type A, na nauugnay sa kagalakan, ay maaaring ang pinagbabatayan ng mapagkukunan ng depression.

Paano ang kagalakan ay ang ugat ng pagkalumbay? Kung naramdaman ng Yin Type A na may karapatan sa kagalakan at hindi maayos na dumaloy ang mga bagay, maaaring madaling makuha ang pagkalungkot. Ang iba pang mga nangingibabaw na damdamin, tulad ng ginhawa at galit, ay maaari ring maglagay ng depression.

Nagbibigay ang talahanayan 6.1 ng isang listahan ng mga nangingibabaw na emosyon at ang kanilang mga epekto para sa apat na mga uri ng katawan.

Talahanayan 6.1. Mga Mapangunahing Emosyon at Mga Uri ng Katawan

Uri ng Katawan

Ang pinakamalakas na Organ

Nakapangunahing Emosyon

Pag-uugali kapag Nabalanse

Pinagmulan ng Imbalance

Yang
Uri A

Pali

Galit

Nakatayo para sa sarili at iba pa

Ang iba ay hinahanap sila o hindi tinatrato ang mga ito

Yang
Type B

Baga

Malungkot

Nagsasalita ng totoo

Ang iba ay nagtatago ng mga lihim

Yin
Uri A

Atay

kagalakan

Pagtulong sa iba

Ang iba ay hindi tinutulungan sila

Yin
Type B

Mga Bato

Kalmado

Pagprotekta sa iba / bigyan sila ng pakiramdam ng seguridad

Nakaramdam ng kawalan ng katiyakan o hindi protektado

Mga Tip Para sa Pangangasiwa ng Depresyon Anuman ang Iyong Uri

Tip #1: Huwag Alalahanin ang Iyong Mga Pakiramdam

Ang depression ay hindi random na lumitaw nang walang dahilan; isang napapailalim na sangkap na karaniwang kailangang matugunan. Kung nakakaramdam ka ng walang pag-ikot, naka-lock, o hindi makapag-pasulong sa buhay, pagkatapos ay tingnan nang mabuti ang loob at suriin ang mga posibleng dahilan. Karamihan sa oras, ang mga damdaming ito ay bunga ng hindi nakadidhing damdamin, kagustuhan, at damdamin na humihiling sa iyong pansin.

Maaaring makatulong na kumunsulta sa isang therapist o kaibigan na makikinig at tatalakayin ang mga epektibong paraan upang matugunan ang hindi nalulutas na mga isyung pang-emosyonal, lalo na kung sila ay nakakasagabal nang malaki sa iyong buhay.

Tip #2: Patuloy na Mag-agos

Hindi mahalaga kung gaano kahirap ang pakiramdam kapag nakakaramdam ka ng pagkalumbay, paglabas ng bahay at pagpapanatiling aktibo ay mahalaga upang mapanatili ka mula sa kailaliman. Kung mas gusto mong mag-isa, pagkatapos subukang maglakad nang mag-isa, at kung kailangan mong makipag-usap sa isang tao, samahan mo siya. Ang bahay ay kung saan namin ayusin ang aming mga energies at pinahina ang mga ito.

Dahil ang pagkalungkot ay madalas na nagdudulot ng pagwawalang-kilos at pagbara ng ating lakas, ang paglabas lamang ng bahay ay maaaring maging masigla na nakakataas.

Tip #3: Ehersisyo; Ito ay Medisina

Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na gamot para sa depression. Ang maindayog na paggalaw ng iyong katawan kasabay ng pagpapawis at mas malakas na paghinga ay hinihikayat ang daloy ng enerhiya sa buong katawan at ang pagpapakawala ng mga endorphins at dopamine - ang aming maligayang mga hormone. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang dalawang oras ng pag-eehersisyo ng dalawang beses sa isang linggo para sa sampung linggo na makabuluhang nabawasan ang antas ng pagkalumbay kumpara sa isang grupong walang kontrol sa ehersisyo.

Hindi mo kailangang itulak ang iyong sarili nang labis upang makaramdam ng mas mahusay na emosyonal at pisikal. Ang punto ay upang mag-ehersisyo sa loob ng iyong mga limitasyon at sa huli hanggang sa punto ng paggawa ng isang pawis. Ayon sa gamot na Sasang, ang pagpapawis ay nagpapalabas ng walang tigil na emosyon at enerhiya mula sa katawan sa pamamagitan ng mga pores ng balat.

Tip #4: Subukan ang Acupuncture at Acupressure

Ang Acupressure ay isang epektibong pamamaraan para sa pagtaguyod ng daloy ng enerhiya sa buong katawan. Ang bawat punto ng acupressure sa katawan ay kumikilos bilang isang controller ng daloy, pagpapahusay ng daloy kung saan kinakailangan at pinabagal ito kapag wala itong kontrol.

Ginagamit ng Acupuncture at acupressure ang parehong mga puntos sa katawan, at pareho ang ginamit sa libu-libong taon upang matugunan ang mga emosyonal at pisikal na kawalan ng timbang.

PC8 (Walong Point sa Pericardium Meridian): "Labor Palace"

09 28 p8 point acupressureAng puntong ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga tendon ng pointer at gitnang mga daliri — o direkta sa ibaba sa ilang mga tao — ang pangalawang pinakamataas na pahalang na pangpang ng palad. Kapag ang isang masikip na kamao ay ginawa, ang punto ay kung saan ang dulo ng gitnang daliri ay hawakan ang palad ng kamay. Katulad sa pinsan nitong si HT8, pinapakalma ng PC8 ang puso at pinadali ang pagproseso ng emosyonal.

Ang pangalan ng puntong ito, "Labor Palace," ay nagmula sa kakayahang magbigay ng isang ligtas na kanlungan para sa mga pinaggagawang pag-iisip at emosyon. Ang paglalapat ng makabuluhang presyon hanggang sa pakiramdam ng lugar na malambot ay madalas na nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa isang light touch.

Mag-apply ng direktang presyon sa PC8 gamit ang dulo ng iyong daliri ng index habang binibilang ang sampung at mabagal ang paghinga.

Dahan-dahang pakawalan at pagkatapos ay lumipat sa kabilang banda.

Ulitin ang prosesong ito hanggang sa limang beses.

Ang Depresyon at ang Mga Uri ng Katawan ng Yin

Ang depression ay nakakaapekto sa bawat yin yang uri ng katawan sa iba't ibang mga paraan depende sa kanilang kakaibang konstitusyon. Sa pangkalahatan, para sa mga uri na, madalas na nagsasangkot sa mga sitwasyon na nakakuha ng paraan ng kanilang tinukoy na enerhiya, habang para sa mga uri ng yin, madalas itong resulta ng paglalagay ng kanilang sariling kagalakan na may kaugnayan sa yin / kalmado sa back burner nang masyadong mahaba. o kumapit dito ng buong lakas.

Tiyak, ang mga uri ng yin ay maaaring makaranas ng mga nalulumbay na yugto kapag ang isang bagay / isang tao ay nakakakuha, at ang mga uri na kapag ang kagalakan o ginhawa ay napapabayaan, ngunit ang mga sitwasyong ito ay bihirang ipakita bilang pangunahing mga nakaka-depress na sakit. Ang pagbabalanse ng pangunahing emosyon ng uri ng ating katawan ay isang mahalagang hakbang upang maiwasan at malampasan ang pagkalungkot.

© 2019 ni Gary Wagman, Ph.D. Nakalaan ang Lahat ng Karapatan
Naka-excerpt na may pahintulot. Pagpapagaling Mga Sining Pindutin,
isang dibisyon ng Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikulo Source

Yin Yang Balance para sa Menopause: Ang Korean Tradisyon ng Sasang Medicine
ni Gary Wagman Ph.DLAc.

Yin Yang Balance para sa Menopause: Ang Korean Tradisyon ng Sasang Medicine ni Gary Wagman Ph.DLAc.Nag-aaplay ng karunungan ng gamot ng Sasang sa pangunahing paglipat ng menopos, ipinag-usisa ni Dr. Gary Wagman kung paano ang bawat isa sa apat na mga uri ng katawan ng Sasang ay may sariling natatanging mga hamon sa menopausal, pati na rin ang mga pagkakataon, at kung paano ang mga likas na remedyo at diyeta na gumagana para sa isa ang uri ay maaaring hindi gumana para sa isa pa. Ang pagbibigay ng mga alituntunin at pagsubok upang matukoy ang iyong uri, binibigyan niya ng detalye ang emosyonal na mga tendensya ng emosyon, pisikal na lakas at kahinaan, at ang kanilang balanse ng Yin at Yang na enerhiya sa loob ng mga sistema ng organ, na nagpapaliwanag kung bakit nangyayari ang mga mainit na pag-iwas kapag nagawa nila, kung bakit ang biglaan ay biglang isang isyu, o bakit nalulumbay ka. Ang pagbubunyag ng epekto ng ating damdamin sa ating kalusugan ng physiological, inilarawan niya kung paano ang iba't ibang mga damdamin, tulad ng galit at kalungkutan, makipag-ugnay sa mga pattern ng masigasig na isang partikular na uri.

i-click upang mag-order sa birago

Tungkol sa Author

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.Si Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., ay isang acupuncturist at doktor ng Oriental Medicine. Siya ang unang estudyante ng dayuhan sa Daejeon University of Oriental Medicine sa South Korea at nanirahan sa Asya nang higit sa 8 taon. Ang nagtatag ng Harmony Clinic at ng American Institute of Korean Medicine, nakatira siya sa Portland, Oregon.

Mga Kaugnay Books

Video: Ang Iyong Uri ng Katawan ng Yin

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}