Mahirap balewalain hindi lamang ang mga ulat ng siyentipiko, kundi pati na rin ang on-the-ground na katotohanan ng pagkagambala sa klima. Nagiging mas mainit at pinatuyo, at tinatantiya ng Intergovernmental Panel sa Pagbabago sa Klima na mayroon kaming mga 12 taon upang baligtarin ang direktang kalakaran na ito. Ito ay isang hamon na hinihiling sa amin na magsama bilang isang may sapat na gulang at gumaganang pamilya ng tao.
Ito ay isang mataas na pagkakasunud-sunod dahil sa ugat nito, ang krisis sa klima ay din ang krisis ng ugnayan ng tao - kung paano natin nauugnay sa ating sariling mga pang-emosyonal na estado, ang iba, at, sa huli, salungatan. Upang malutas ang mga problema sa — hindi para sa— mga tao, na kung ano ang hinihiling ng krisis na ito, kailangan nating maging salungat sa pag-unawa. Kailangan nating makipag-ugnay sa ating sariling mga damdamin at damdamin, na maaaring maging nakakatakot sa loob dahil ang pagbabago ng klima ay maaaring makaramdam sa panlabas. Ang sitwasyon ay katakut-takot: Ang tumataas na temperatura sa Estados Unidos at Mexico ay hinuhulaan dagdagan ang bilang ng pagpapakamatay sa pamamagitan ng isang dagdag na 21,000 mga tao bawat taon sa pamamagitan ng 2050, ayon sa isang pag-aaral na pinamunuan ni Marshall Burke sa Stanford University.
Ang walang check na malakas na emosyon na na-elicit ng personal at stress sa kapaligiran (kung minsan ay tinatawag itong istruktura ng karahasan) ay maaaring agawin ang lakas ng kaisipan na kailangan natin para sa matagal na hindi marahas na pagkilos. Gayunpaman ang malusog na ugnayan ng tao ay puno ng kung anong mga kultura ng pagpapanumbalik ng hustisya at paglutas ng hidwaan na tinatawag na "malusog na salungatan": panloob at panlabas na proseso ng paglutas ng mga hindi pagkakaunawaan na nagtataguyod ng kalinawan at paglago at palakasin ang mga ugnayan sa pamayanan.
At habang maraming mga tao ang "hindi maiwasan ang salungatan," kahit na natatakot (isipin ang labanan-o-flight) ng isang tao na may salungat na mga opinyon at ideya, hindi namin dapat matakot. Ang lahat ng aming mga kasanayan ay nasubok sa mga sitwasyong salungatan. Ang tumutulong sa atin na sinasadya ang hindi pagkakasundo at sinasadya ng pagiging matatag ay ang lalim ng ating kakayahan upang maipasa ang iba't ibang emosyonal at enerhiya sa isip, kapwa natin at sa iba pa - at ipatupad sila. Ang mga psychic energies na ito ay ilan sa pinakamahalagang likas na yaman at mapagkukunan ng kapangyarihan na mayroon tayo.
"Natutunan ko sa pamamagitan ng mapait na karanasan ang isang kataas-taasang aral na mapangalagaan ang aking galit," sabi ni Gandhi, "at habang ang pag-iingat ng init ay ipinapadala sa enerhiya, kahit na ang kontrol ng ating galit ay maaaring maipadala sa isang kapangyarihang maaaring ilipat ang mundo."
Ang alam ni Gandhi ay ang mga emosyon ay may napakalaking potensyal - at maaari nating magamit ang kapangyarihang iyon para sa makabuluhan at mabisang aksyon.
Namin ang aming trabaho na naputol para sa amin dahil ang galit sa pagkagambala sa klima ay hindi lamang ang damdamin na pinagtatrabahuhan namin. Si Ashlee Cunsolo, isang mananaliksik na nag-uugnay sa klima at kalusugan ng kaisipan, ay naitala na ang Inuit sa Arctic na lugar sa Canada naniniwala ang kanilang paraan ng pamumuhay ay nasa ilalim ng banta, at nakakaranas ng higit na pagkabalisa, pagkalungkot, kalungkutan, at takot. Sa Indonesia, ang isang pakiramdam ng gulat ay malamang kung ano ang nag-uudyok sa pamahalaan na ilipat ang kapital nitong lungsod sa Borneo, dahil ang Jakarta ay nalulubog at naubusan ng maaaring maiinit na tubig. At sa US, karamihan sa publiko ay pakiramdam "nag-aalala tungkol sa pinsala mula sa matinding mga kaganapan sa panahon, "pati na rin ang pakiramdam na walang magawa, naiinis, at maging may pag-asa, ayon sa isang maagang ulat ng 2019 mula sa paglipas ng isang decadelong research project sa Yale na tinatawag na Climate Change sa American Mind.
Tulad ng isang turbine ng hangin na dumadaloy sa lahat ng hangin — kung nakapasa ito sa isang patubo na patlang o isang halaman ng lavender — lahat ng mga negatibo at positibong damdamin na ito ay maaring gamitin ng ating isipan at ipinahayag sa positibo, mabisang paraan na makakatulong sa atin na magkaroon ng labanan sa klima mula sa isang posisyon ng panloob na lakas.
Kahit na ang pagtanggi ay maaaring magamit, kung kumuha tayo ng kaunting oras upang maunawaan ito sa isang mahabagin na lens.
Sa buong lupon, ang pag-asa ay isa sa mga pangunahing emosyonal na estado na pumipilit sa amin na kumilos.
Alam namin ang pagtanggi sa pinakamalala nito, ang pasibo na pagbibitiw na naranasan namin habang kumalat ang mga wildfires at nawawala ang mga species. Ang pagtanggi ay isa ring malakas na mekanismo ng pagkaya sa pagpapalaya sa ating sarili mula sa stress na nagmumula sa galit, kalungkutan, o labis na pag-asa, sa pakiramdam tulad ng problema ay napakalaking lamang. Gayunpaman, bilang klinikal na sikolohikal sa Columbia University Wendy Greenspun ay maingat na ituro, "ang mismong bagay na nagpoprotekta sa amin ay pumipigil sa amin mula sa pagkilos."
Iminumungkahi niya na upang sirain ang aming mekanismo ng pagtatanggol, dapat tayong kumonekta sa iba at magsagawa ng mga diskarte sa pangangalaga sa sarili. Halimbawa, maaari nating kalmado ang ating pagiging aktibo na may pag-iisip na paghinga upang maisaaktibo ang ating sistemang nerbiyosong parasympathetic, lumabas sa kalikasan, gumugol ng oras sa mga kaibigan, at maging sa ilang anyo ng pagninilay-nilay. Maaari naming tuklasin ang mga ganitong diskarte sa pamamagitan ng pagdalo sa mga workshop at retret, tulad ng mga naka-host sa pamamagitan ng Greenspun, na nakatuon sa kung paano mahawakan ang mga pagkabagabag sa pagkagambala sa klima. At maaari rin tayong maghanap ng mga organisasyon at indibidwal na gumagawa ng pagbabago at makisali, kahit na sa pamamagitan ng pag-alok ng mga katulad na mga workshop sa loob ng aming sariling mga lupon.
Ang pagbibigay ng aming emosyon ay nakakatulong din. Kapag nagawa natin, inaaktibo namin ang isang bahagi ng utak na tumutulong upang maisaayos ang mga ito. Makakatulong ito lalo na kapag nakakaranas ng higit sa isang emosyon sa isang pagkakataon, na karaniwan at madalas nakalilito. Sa likuran ng aking galit sa pamahalaan para sa deregulate ng mga nakakapinsalang industriya, maaari rin akong makaranas ng pagkabalisa. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng pangalan, pagmamay-ari ko ang mga ito. Kung gayon, dahil napagtanto ko ang aking sarili sa kanila, mas madali kong magpapasya kung paano kumilos nang kumilos gamit ang lakas na nakakandado sa mga damdaming iyon. Ang mga aktibista sa Iceland, halimbawa, ay gaganapin a pampublikong libing para sa Okjökull glacier, na ginaganyak sa pamamagitan ng pagmamay-ari ng kanilang kalungkutan. Ang pagkilos ay sumasalamin sa buong mundo.
Ngunit ano ang tungkol sa pag-asa? Kumusta naman ang koneksyon?
Sa buong lupon, ang pag-asa ay isang pangunahing emosyonal na estado na pumipilit sa amin na kumilos. Hindi ang pag-asa na ang isang tao ay may iisang kamay na lutasin ang aming mga problema - ngunit umaasa na magagawa ito kung kukuha tayo ng madiskarteng kolektibong pagkilos. Ang National Network for Ocean and Climate Change Interpretation ay nagpakilala ng ganoong diskarte, na pinagsama ang mga impormal na institusyong pang-agham (aquarium at mga zoo, halimbawa) at mga sikolohikal na sikolohikal na may mga tool para sa mabisang pag-uusap. Ang kanilang pangunahing layunin ay upang ikonekta ang kanilang madla sa mga halimbawa ng mga positibong pagbabago sa mga katutubo na natanto sa mga komunidad sa buong.
Ang pag-asa na saloobin na iyon ay maaaring sapat lamang upang matulungan tayong manatiling balanse sa harap ng labis na mga kalagayan. Si Barbara Fredrickson, sikologo at propesor sa University of North Carolina, Chapel Hill, ay nakatuon sa mga dekada sa pagsasaliksik ng positivity. Sa isang pag-aaral ng 2003, halimbawa, tiningnan niya ang pagiging matatag at ang papel ng mga positibong emosyon sa kung paano nakaya ang mga mag-aaral sa kolehiyo sa University of Michigan kasabay ng 9 / 11. Nais niyang hahanapin ang pagkakasabay ng mga positibong emosyonal na estado na may negatibong estado — terorismo at pagkabalisa sa isang banda, at higit na lapit at pasasalamat sa isa pa.
At pagkatapos ng maraming taong pananaliksik, ginawa niya. Nalaman niya iyon paglilinang ng positibong emosyon sa krisis maaaring ilagay ang ating mga isipan sa higit na kadalian at i-undo ang mga epekto tulad ng pagtaas ng presyon ng dugo, vasoconstriction, at rate ng puso na dulot ng pananakit ng "mga negatibong damdamin" tulad ng takot, galit, at pagkabalisa. At maaari nating gawin ito nang sadya: Gumamit ng katatawanan, yakapin ang isang taong mahal mo, kahit na subukang ngumiti nang higit pa (ang isang ito ay pinapailing ako bilang isang peminista, ngunit sinabi ng agham na maaari itong mag-trigger ng mga endorphins).
Huwag diskwento kung ano ang nararamdaman mo. Tulad ng nais ng aking guro ng pagmumuni-muni na sabihin, ito ay isang partido bilang-ikaw-ay. Kung saan mo nahanap ang iyong sarili ngayon ay kung paano namin kailangan ka upang magpakita. Magpakita lang.
Tungkol sa Ang May-akda
Isinulat ni Stephanie Van Hook ang artikulong ito para sa YES! Magazine. Si Stephanie ay executive director ng Metta Center for Nonviolence, host ng Nonviolence Radio, at may-akda ng "Mga Paghahanap ni Gandhi para sa Katotohanan: Isang Praktikal na Talambuhay para sa mga Bata. " Hanapin ang lahat ng ito sa www.mettacenter.org.
Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa OO! Magazine.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
