Pag-aayos ng Iyong Pag-view at Ginagawa ang Kahalagahan ng Kapayapaan

Pag-aayos ng Iyong Pag-view at Ginagawa ang Kahalagahan ng Kapayapaan
Imahe sa pamamagitan ng Adriano Gadini

Ang isip ay isang tool. Ang tanong ay
ginagamit mo ba ang tool
o ginagamit ka ba ng tool.
--
Mga Kawikaan ng Zen

Karamihan sa atin ay makaligtaan sa mga malaking premyo sa buhay ... ang Pulitzer, Nobel, Oscars, Tonys, Emmys, ang nanalong Lottery. Ngunit maraming, mas hindi kapani-paniwalang mga premyo kung saan karapat-dapat tayong lahat.

Halimbawa, napatingin ka ba sa kalangitan ng gabi at nakaramdam ng kumpletong pagtataka sa kalakhan nito; o pinagsama nang labis sa ritmo at himig ng musika na nawala ang iyong pakiramdam sa sarili? O nakaramdam ka ba ng magnetized ng ilaw ng pag-ibig na nagniningning sa pamamagitan ng mga mata ng minamahal; o naaanod ng marahan gising at ang iba ay tahimik na yakapin ang masarap na pag-iingat sa pagbukas bago buksan ang iyong mga mata; o nakaupo sa tabi ng isang ilog, nakikinig sa matatag na daloy nito, at pumasok sa katahimikan. Ito ang mga maliliit na kasiyahan sa buhay na nagbabago ng isang ordinaryong araw sa isa sa kaluwalhatian, at isang mahirap na tao sa isang taong labis na paraan.

Ang bawat isa sa mga karanasan na ito ay nagbubuhos ng kaluluwa at madaling magagamit sa sinuman na matiyagang yakapin ang sandali. Ito ay isang bagay na hindi sinasadya — ang pagpayag na sadyang makisali sa buhay sa isang paraan, at, kasama ang motibo ng pagbabago ng isang ordinaryong karanasan sa isang hindi malilimot.

Dalawang Nakakaibang Mga Pananaw

Ang pagkakataong ibahagi ang mga talento ng isa sa mundo ay parang isang kamangha-manghang karanasan at isang pagkakataon na mag-alok ng pagmamahal sa isang dakilang paraan. Ngunit para sa mang-aawit, si Carly Simon, na may hindi kapani-paniwala na pagkatakot sa entablado, nakasisindak ito. Bago ang isang pagganap, siya ay magiging nasusuka at may sakit at kahit na nabigo sa isa sa kanyang mga konsyerto. Nagpasya siyang hindi siya nababagay sa entablado dahil sa kanyang mga nerbiyos. Palagi siyang naramdaman na may sakit, ang kanyang mga kamay ay pawis, at hindi siya makapatahimik. Napagpasyahan niya na ang pagkakaroon ng problemang ito ay nagpapahiwatig na hindi siya sinadya upang gumanap at talagang tumigil sa paglibot dahil dito.

Si Whitney Houston, sa kabilang banda, ay nalalaman na kapag ang kanyang mga nerbiyos ay pinangako, ang kanyang mga kamay ay pawisan, at hindi siya makapatahimik, handa siyang pumunta sa entablado. Naniniwala siya na ang pagiging nerbiyos ay ginawa niyang matalim sa pag-iisip at nadama niya ang pump!

Ang parehong mga mang-aawit ay nababalisa kapag nagtungo sa harap ng isang tagapakinig at nagpakita ng magkatulad na mga reaksyon ng pisikal, ngunit ang bawat isa ay binibigyang kahulugan ang mga ito. Kaya ito ay sa mga tao. Ano ang nagtataas ng isang tao ay hindi paganahin ang isa pa. Sa madaling salita, handa ka bang tumingin ng takot sa mukha at makitungo dito o hahayaan ka nitong ibagsak?


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ano ang iyong Pangmalas?

Kung ikaw ay nerbiyos sa isang bagong takdang-aralin o sitwasyon, hindi nangangahulugang nangangahulugang hindi ka dapat dumaan dito. Maaari itong maging isang senyas na ang isang bagay na mahalaga ay malapit nang mangyari. Maaari itong pag-asa para sa isang bagong pagbubukas ng pinto.

Bago ka sumuko, subukang ayusin ang iyong pananaw. Kaguluhan kapag nagsisimula ng isang bagong pakikipagsapalaran ay maaaring asahan. Ito ang paraan ng pagharap sa hamon, pagkakataon sa mukha, at pakikitungo sa hindi alam. Kilalanin ang iyong kaguluhan sa kung ano ito. Hindi ito nangangahulugang dapat mong kanselahin ang paglalakbay. Ang mga bagong pakikipagsapalaran ay humantong sa personal na pagpapalawak at ginagawang mas kawili-wili ang buhay.

Samakatuwid, kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang pagkabalisa sandali, ihinto at pansinin kung nasaan ka. Ibahin ang iyong pokus sa kasalukuyang sandali at sa iyong paghinga. Nangangahulugan ito na mapansin ang mga item o site sa paligid mo at simulang pangalanan ang mga ito. May isang puno at ilang damo. Maaari kong amoy ang damo at mapanood ang pagbuga ng simoy ng hangin sa puno. ngayon Nagmamaneho ako at may mga sasakyan sa lahat ng dako. Mayroong isang puting Chevy at isang itim na trak na naghuhugas ng graba. Naramdaman ko ang aking manibela at nakikita ko ang araw na lumiliyab sa pamamagitan ng windshield.

Kapag pinatatag mo ang iyong sarili at kumonekta sa kasalukuyang sandali, ang iyong isip ay tumitigil sa karera at nagsisimula kang makagaan ang pakiramdam. Susunod na pumunta sa lugar sa iyong katawan kung saan maaari kang makaramdam ng kapayapaan at huminga sa puwang na iyon. (Maaaring ang iyong puso o ang iyong tiyan.) Huminga ng hindi bababa sa limang mga paghinga habang inaayos mo ang iyong pansin sa iyong katawan.

Ilagay ang ehersisyo na ito sa iyong mental na toolbox at handa itong gamitin sa anumang oras. Sa ibaba, dinadala mo ang iyong pansin sa kasalukuyang sandali at iyon ang nangyayari sa lahat ng pagbabago. Iyon ay kung saan nangyayari ang lahat ng kasiyahan. Mula doon, patatagin at isentro ang iyong pansin.

Pagiging Matanggap Makatanggap ng Mga Regalo

Kilala ko ang isang babaeng nalulumbay. Isang araw, sa pagmamaneho papunta sa trabaho, tumaas siya sa isang burol at tinitigan ang isang napakarilag na eksena. Ang abot-tanaw ay lumawak sa harap niya na may isang hindi kapani-paniwala na turkesa-asul na kalangitan at maputik na mga ulap na ulap. Siya ay sinaktan ng kagandahan at kalawakan ng kalikasan at pinasok ng mga makikinang na mga arrays ng mga bulaklak at napakalaking mga puno na tila kinoronahan ng sikat ng araw. Ang napakalawak na kahabaan ng mga sanga ay kusang nag-aalok ng lilim at ginhawa.

Habang nakarehistro siya ng natural na ningning na ito, nangyari sa kanya kung paano siya walang malay at may kasamang sarili siya. Nagtataka siya kung gaano siya nawala habang nalulumbay? Gayunpaman, sa buong oras na iyon ay nagpatuloy ang pag-iwas sa biyaya at katahimikan.

Ito ang mga walang katapusang mga premyo na inaalok namin. Handa ka bang tanggapin ang mga ito? Nangangailangan ito ng isang paglipat sa pananaw. Marahil ay naghuhulog ng isang pagpilit sa pag-aalinlangan sa sarili at pagpapakawala ng negativismo upang buksan ang pintuan sa mas malalim na pang-unawa at pagpapahalaga.

Sandali upang tumingin para sa kagandahan ng buhay at mahahanap mo ito. O kaya, lumikha ng ilan sa iyong sarili - ipakulong ang iyong sarili sa likuran, ngumiti sa isang tao, na magpalagay ng isang malugod na tindig sa buhay. Pumunta sa iyong paraan upang maging friendly sa isang kapit-bahay. O mag-ukol ng oras upang tumingin sa pagtataka sa buwan at mga bituin o makinig sa mga nakakatawang tunog ng kalikasan. Panoorin ang isang pag-crack ng apoy. Mamahinga.

Tangkilikin ang kaligayahan ng isang cooing baby, ang marangyang ng isang mahusay na pagkain, isang napakarilag na paglubog ng araw, isang mangkok ng mainit na sopas, o isang malamig na beer. Ito ang mga premyo na nagpapaginhawa sa pagkabalisa at nagpapaalala sa iyo na ang buhay ay mabuti.

Hindi na kailangang mababagabag sa pagkawala ng mga parangal sa buhay. Pinahahalagahan ang maraming kagalakan sa halip. Mayroong maraming mga pumunta sa paligid. Tumingin ka sa paligid. Anong mahika ang nangyayari ngayon na hindi mo na napansin kung hindi ka nakikinig? Maaari kang gumawa ng isang kasanayan ng pagpansin?

Ang pagkabalisa ay Nilikha Sa Kaisipan

Ang mga sitwasyon ay hindi nagiging sanhi ng stress. Ang iyong paniniwala tungkol sa kanila. Nakakita si Jim ng isang bakuran na puno ng mga dahon at nagsisimula ng pagpindot sa kanyang sarili upang pukawin ito. Hindi mailabas ni Jim ang kanyang pagkahumaling upang malinis ang gulo.

Samantala, ang kanyang kasunod na kapitbahay na si Harry, ay nagmamasid sa parehong paningin, at, sa pagpansin na mayroon siyang iba pang mga priyoridad, naglalakad nang nakaraan nang walang pagkakasala o konsternasyon. Walang presyon si Harry dahil pinahahalagahan niya ang kanyang kapayapaan ng isip sa itaas ng basura sa bakuran.

Ang paniniwala ni Jim na upang maging isang mabuting tao, dapat kang magkaroon ng isang malinis na bakuran sa kanya. Kahit na, alam niya na walang oras para sa trabaho sa bakuran, siya ay nabibigatan. Sa halip, maaari siyang tumuon sa mas nakakaakit na mga bagay kabilang ang pangangalaga sa sarili.

Ang pagbabagong ito sa pananaw ay nangangailangan ng pagpipigil sa sarili at isang muling pagkakahulugan ng mga kinakailangan upang maging, a mabuting tao. Ang mga paniniwala sa ganitong uri, at ang sumunod na presyon na kanilang na-instill, panatilihing hindi maayos ang isip. Magkakaiba, ang kapayapaan ay maaaring makamit sa pamamagitan ng gawin itong prayoridad. Hayaan ang iyong sarili mula sa kawit. Ano ang mas mahalaga kaysa sa pagkakasundo sa kaisipan? Hindi ba ito mahalaga sa pagtupad ng anupaman?

Ang Paggawa ng Kapayapaan Isang Panguna

Ang paglalagay ng kapayapaan sa tuktok ng iyong listahan ng prayoridad ay may katuturan. Marami ang ayaw na ilagay ang pangangailangan na ito sa kanilang listahan, mas mababa sa tuktok. Makakarating ako sa aking mga pangangailangan kapag natapos na ang lahat. " Hindi kataka-taka kung kailan, matapos ang araw, naghihintay ka pa rin ng iyong tira.

Magsimula sa pamamagitan ng pag-alay ng isang oras araw-araw upang ilipat ang iyong paradigma ng angst sa kapayapaan. Gawin ito sa pamamagitan ng pag-upo nang tahimik habang pinagmumuni-muni ang kagandahan, kapayapaan, pagmamahal, masaya, lahat ng gumagana nang perpekto, atbp Ang iyong mundo ay magiging mas payat, mas maliwanag, at mas may pag-asa. Ang pagiging simple ay nagsasalita — mahinahon na lumakad, tumanggap ng sikat ng araw (o pag-ulan), umupo nang may paggalang, maiisip ang isang perpektong buhay, magbasa ng isang kagila-gilalas na libro, amoy ang mga bulaklak, huminga ng malalim, isulat ang iyong sarili ng isang tala ng pag-ibig, magnilay. Ang mga posibilidad ay walang hanggan.

Kadalasan, ang ganitong uri ng pag-aayos muli ay nangyayari kapag ang sakit ay sumakit sa isang pamilya. Biglang ang magulo na bakuran, maalikabok na kasangkapan sa bahay, o iba pang mahalagang gawain ay nawawalan ng kabuluhan. Mauna ang kalusugan. Natutunaw ang pagkakasala habang ang mga gawain ay hindi pinapansin. Ang pasyente ay unang mauna (marahil ikaw ang pasyente). Huwag maghintay para sa isang emergency na isama ang iyong sarili sa listahan ng prayoridad.

Pagiging Sa Harmony

Ang galit ba, ang mga tao na nakalulugod, nababagabag tungkol sa mga deadline, at nag-aalala tungkol sa mga kapitbahay ay dumating bago makabuo ng katahimikan? Ano ang mga hindi makatotohanang paniniwala na hawak mo na nakakasagabal sa katahimikan? Paano mo papalitan ang mga ito?

Upang maging maayos, tulad ng stream ay sa mga bato, ang aming gawain. Nangangailangan ito ng kahandaang, pasensya, at lakas ng loob na ilipat ang iyong mga priyoridad at paniniwala.

Sa ating mundo sa Kanluran, ito ay maaaring maging isang napakalaking tagumpay. Hindi gaanong sa mga bansa sa Silangan kung saan nilinang ang katahimikan.

Pagbibigay ng Iyong Sariling Pahintulot

Magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng pahintulot sa iyong sarili na magpakasawa sa iyong sarili sa isang bagong paraan. Sa oras na makakakuha ka ng hang nito at ito ay magpapalusog sa iyo, kahit pagalingin ka. Manatili sa katahimikan sa loob ng tatlong araw o isang linggo, marahil tatlong buwan. Manatili hanggang sa nakalimutan mo na ang lahat ng mga tungkulin na iyong nilalaro, at ang mga paraan na iyong bihisan ang iyong sarili sa pagkakakilanlan at mga pag-uugali at mga paniniwala sa dysfunctional. Manatili hanggang sa wala ka, tahimik na kawalan ng laman.

Mula sa puntong ito, maaari kang lumipat sa isang mas malalim na enerhiya. Hayaan ang isipan na marahan na marahan sa nakakaranas ng isang mas malalim na pakiramdam ng buhay. Pansinin ang iyong hininga. Pakiramdam na papasok at lalabas. Pansinin ang texture, temperatura, at ritmo nito. Pakiramdaman ang iyong mga organo ng katawan. At pakiramdam ang iyong espiritu. Hayaan itong mapalawak sa bawat hininga upang magawa mong ilipat ang lampas sa iyong pisikal na sarili upang madama ang puwang na iyong nasasakup. Pagkatapos ay pakiramdam ang lahat ng puwang.

Ang iyong isip ay magsisimulang baguhin ang texture habang ginagawa mo ito. Ito ay nagiging mas malambot, mas magaan, mas buong. Manatili sa puwang na ito. Walang paghuhusga, walang anuman, ang pagiging. Ikaw ay lumalawak at nagiging iyong tunay, tunay na sarili.

© 2020 ni Jean Walters. Nakalaan ang Lahat ng Karapatan
Naka-excerpt na may pahintulot.
Publisher: Mga Panloob na Koneksyon.

Artikulo Source

Ang Paglalakbay mula sa Pagkabalisa sa Kapayapaan: Praktikal na Mga Hakbang upang Mahawakan ang Takot, Yakapin ang Pakikibaka, at Tanggalin ang Pag-aalala na maging Masaya at Malaya
ni Jean Walters

Ang Paglalakbay mula sa Pagkabalisa sa Kapayapaan: Praktikal na Mga Hakbang upang Mahawakan ang Takot, Yakapin ang Pakikibaka, at Tanggalin ang Pag-aalala na maging Masaya at Malaya ni Jean WaltersAraw-araw na stress ay tumatagal ng isang toll sa iyong kagalingan at pakiramdam ng kagalakan at kahit na i-cut ang iyong buhay maikli. Sa librong ito ay makakakita ka ng mga kasanayan upang matulungan kang lumipat mula sa pagkabalisa at mag-alala sa kapayapaan ng isip at mababasa mo ang mga kwento ng mga taong matagumpay na gumawa ng paglipat. Ito ay isang proseso. Ang iba ay matagumpay na lumipat sa paraang ito at maaari mo rin. Ito ay tulad ng pagtawid ng isang stream, tumatalon mula sa bato hanggang sa bato. Gumawa ng isang hakbang at ang susunod na bato (hakbang) ay lilitaw sa harap mo. Ang pangunahing bagay ay upang magsimula !!

Para sa karagdagang impormasyon, o mag-order ng librong ito, pindutin dito. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito

Tungkol sa Author

Jean WaltersSi Jean Walters ay isang guro na nakabase sa Saint Louis na mga prinsipyo ng pagpapalakas ng sarili sa loob ng higit sa tatlumpung taon. Napag-aralan niya ang mga metapysika at inilalapat ang mga unibersal na prinsipyo sa bawat lugar ng kanyang buhay. Si Jean ay nagsulat ng lingguhan at buwanang mga haligi para sa mga pangunahing pahayagan at publikasyong Saint Louis at nai-publish sa buong Estados Unidos. Kasama sa kanyang mga libro ang: Itakda ang Iyong Sariling Malaya: Mabuhay ang buhay na inilaan mong Mabuhay, Maging Mapang-api: Gawin ang imposible; Mga Pangarap at ang Simbolo ng Buhay; Tumingin ka Ma, Lumilipad ako. Siya ay dinisenyo at ipinakita ang mga klase at mga workshop sa empowerment, pagmumuni-muni, unibersal na batas, interpretasyon ng panaginip, at pagpapalakas ng intuwisyon para sa mga organisasyon, kolehiyo, unibersidad, mga pangkat na espiritwal, at mga negosyo sa paligid ng Midwest. Mula sa kanyang tanggapan ng Saint Louis, nakikipagtulungan siya sa mga tao sa buong mundo bilang isang Transformational Coach at Akashic Record reader. Nagbigay siya ng higit sa 35,000 mga pagbabasa na may diin sa pagbibigay ng pananaw tungkol sa personal na paglaki, layunin ng buhay, pagpapatibay ng mga relasyon, at paglipat ng mga hadlang.

Video / Pagtatanghal kay Jean Walters: Ginabayan na Pagninilay para sa Liwanag, Pag-ibig at Potensyal

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...