3 Mga Roots ng Overwhelm, Burnout, at Self-Sacrifice

3 Roots of Overwhelm, Burnout, and Self-Sacrifice
Imahe sa pamamagitan ng prettysleepy1

Ang sumusunod ay tatlo sa mga sanhi ng ugat sa core ng burnout cycle, mga mapagsakripisyo na pagpipilian, at hindi napapanatili na mga katotohanan. Isaalang-alang kung paano nakaapekto ang bawat isa sa iyong buhay.

Root 1:

Ang mga system na pinagtatrabahuhan at tinitirhan natin ay itinayo para sa burnout, hindi upang suportahan kaming umunlad.

Dinisenyo sa panahon ng panahon kung kailan ang kita at pagiging produktibo ay hari, ang aming kasalukuyang mga sistema ay kulang sa pagpapanatili at kabutihan ng tao sa kanilang core. Suriing mabuti ang kasalukuyang negosyo, pampinansyal, pang-edukasyon, pangangalaga sa kalusugan, at mga sistema ng gobyerno at isaalang-alang ang kamalayan ng kultura at ng mga tao kapag ang mga sistemang ito ay dinisenyo.

Nilikha upang mag-fuel ng isang rebolusyong pang-industriya at magsindi ng isang edad ng impormasyon na sumabog sa amin sa panahon ng teknolohiya, ang pangunahing hangarin ay hindi tungkol sa pagsuporta at pagtaguyod sa mga kababaihan, pamilya, sangkatauhan, o planeta. Ang mga sistemang ito ay dinisenyo na may pagtuon sa pag-maximize ng pagiging produktibo at kita; pagmimina ng mga manggagawa upang makagawa ng mas maraming bagay; at pagsasanay sa mga namumuno na lumaki at mas mabilis upang magtagumpay sila sa isang mundo na nakaugat sa kumpetisyon, pangingibabaw, akumulasyon, at pagkonsumo.

Ang mga tao ay at tinutukoy pa rin bilang "mga mapagkukunan." At sa kasalukuyang sama-sama na kamalayan, ang mga mapagkukunan ay mga bagay na gagamitin at gawing pera para sa mga panandaliang natamo, hindi napangalagaan at protektado para sa pangmatagalang pagpapanatili.

Ngayon ay maaari itong maging malas. At habang ikaw at ako ay parehong alam na mayroong mga malaswang kilos na nagsamantala sa mga tao at planeta, sa palagay ko walang isang lihim na pagpupulong na pinangunahan ng isang Dr Evil – tulad ng taong masyadong maselan sa pananamit na may agenda na mangibabaw sa mga tao para sa personal na pakinabang. Kung titingnan natin, makikita natin ang parehong positibo at negatibong epekto ng nilikha ng dating kamalayan - imprastraktura, transportasyon, teknolohiya, at pagsulong sa medisina at agham.

Hindi natin talaga malalaman kung maaari tayong nagbago nang iba bilang isang lipunan. Marahil ang bilis kung saan naganap ang lahat ng paglago na ito, at ang mga napiling pagpipilian, ay kung paano ito nangyari upang maihatid tayo sa kinatatayuan natin ngayon. Siguro hindi. Hindi namin malalaman.

Ngunit kung titingnan mo ang kasalukuyang estado ng sangkatauhan at ang planeta, at sa hinaharap - talagang titingnan - ang pag-alam na ito ay nagiging malinaw: ang kamalayan na nakarating sa amin dito ay hindi maaaring magdala sa atin sa kailangan natin ngayon. Ang isang lipunan at sistemang pamilihan na pinahahalagahan ang pangingibabaw, akumulasyon, at pagkonsumo, kung saan ang mga hakbang sa tagumpay ay nakaugat sa kita at pagiging produktibo sa halip na mga tao at planeta, ay hindi napapanatili.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


"Lumago, lumago, pumunta, umalis, higit pa, higit pa, mas mabilis, mas mabilis" ay nagdudulot sa ating lahat - at ang planeta - upang masunog upang makasabay lamang. At ang mga bagay ay kailangang baguhin, ngayon. Kailangan nating gawin ang mga bagay nang iba.

Ngayon huwag mag-abala sa pagsisimula ko ng alisan ng balat ang pelikula kung gaano kalaki ang isang sistematikong isyu na mayroon tayo. O simulang pakiramdam tulad ng Oh mahusay, marami pa ang dapat kong gawin! Paano ko mababago iyon? Halos hindi ko na mapamahalaan ang buhay ko ngayon Ayokong gawin mo ito o gumawa ng kahit ano sa ngayon. Gusto ko lang mas lalo ka may kamalayan.

Root 2:

Tumatanggap kami ng mga paraan ng pagtatrabaho at pamumuhay kung paano dapat maging ang mga bagay. Ngunit ang mga tao ang gumawa ng mga system, na nangangahulugang may kapangyarihan tayong baguhin ang mga ito.

Clarissa Pinkola Estés, PhD, may akda ng Babae na Patakbuhin ang mga Wolves, tumutukoy sa aming mga kolektibong sistema bilang labis na kultura: "Ang nangingibabaw at madalas na kultura ng galit na galit na sinubukan naming mag-navigate nang hindi nadurog o labis na nai-assimil." Pamilyar sa tunog?

Ang totoo, hindi nilikha ng mga kababaihan ang kasalukuyang mga sistema. Nag-acclimate kami upang mabuhay sa loob ng mga ito, dahil kailangan namin. Noong 1970s at '80s, nang pumasok ang mga kababaihan sa lakas ng lakas, naging mga lalaki kaming naka-itim na suit, mandirigma na nakabaluti, mga breaker ng kisame, at mandirigma. Isinuot namin ang mga pad ng balikat at mga kurbatang bow upang magmukhang mga lalaki. Naging matigas kami sa labas upang makipaglaro sa mga lalaki. Pinigilan namin ang aming pambabae na presensya. Natapakan namin ang aming mga kapatid na babae upang magtagumpay sa hierarchy ng patriyarkal. Ito ang mga gawa ng kaligtasan.

Wala kaming masa ng mga kababaihan sa mga posisyon ng awtoridad o impluwensya kahit isang dekada na ang nakakalipas o ang kamalayan na gawin ang mga bagay nang naiiba. Kailangan naming laruin ang mga patakaran na itinakda para sa amin. Bilang isang resulta, natanggap namin kung paano kami nagtatrabaho at namumuhay bilang "normal," kahit na intuitively alam namin na hindi malusog at hindi kinakailangan. Narito ang ilang mga halimbawa lamang na tumuturo sa kung paano nabaliw ang aming paraan ng pagtatrabaho at pamumuhay:

  • Para sa mga doktor na naninirahan, ang mga batas ay nangangailangan ng pagtatrabaho ng maximum na walong pung oras sa isang linggo, na walang shift na lumalagpas sa dalawampu't walong oras. Gumising para sa dalawampu't walong oras? Kahit na makatao o ligtas ito?
  • Apatnapu't isang porsyento ng mga guro ang umalis sa propesyon sa unang limang taon, na binabanggit ang pagkasunog na nagmula sa dami ng trabaho, kawalan ng sapat na oras upang gawin ang trabaho, at hindi sapat na mapagkukunan. Magdaragdag ako ng "at hindi sapat na kabayaran sa pananalapi." Ang mga taong responsable para sa pagtuturo sa aming mga anak - yaong ating pinanganak at minamahal - ay ilan sa karamihan sa mga walang tulong, suportado, at mababa ang suweldo. Ano ang sinasabi doon tungkol sa kung ano ang pinahahalagahan natin bilang isang lipunan?
  • Isipin mas mahusay na magtrabaho para sa iyong sarili? Pitumpu't dalawang porsyento ng mga negosyante ang nag-uulat ng mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan, at ang mga negosyante ay tatlumpung porsyento na mas malamang na makaranas ng pagkalumbay kaysa sa pangkalahatang publiko.
  • Siguro makakuha lamang ng trabaho na may mas kaunting responsibilidad o hindi gaanong nagbubuwis sa pag-iisip? Ang mga empleyado sa pag-iimpake at pagpapadala ng mga pasilidad para sa ilang malalaking tindera na batay sa internet ay pinilit na magsuot ng mga pulseras sa paligid ng kanilang pulso upang masubaybayan ang kanilang pagiging produktibo, hinihimok ang ilan na umihi sa mga bote upang hindi sila mapunta sa oras sa pagpunta sa banyo. Talaga.

Ang tuktok ng iceberg

Ito lamang ang dulo ng isang mahabang listahan ng pagkabaliw na tinanggap namin, mga resulta ng isang labis na kultura na patuloy na gumagalaw nang mas mabilis, sa pangalan ng "pag-usad." Ang presyur na nagmumula sa sobrang kultura na ito ay totoo - ang mga presyo ng pabahay ay tumataas, ang halaga ng pamumuhay na tumataas ng doble na digit, labis na matrikula para sa pribadong edukasyon upang mabigyan lamang ang aming mga anak ng mas mahusay na hinaharap. Ginagawa ito ng lahat kaya't dapat tayong higit na magtrabaho at kumita ng mas maraming pera, upang mapanatili itong nakalutang. Hindi nakakagulat na wala kaming lakas na magtanong kung bakit gumagana ang ating lipunan at mundo sa ganitong paraan.

Napakatagal naming na-assimilate na, tulad ng goldpis na nakatira sa isang fishbowl, hindi namin napagtanto na hindi tayo nabubuhay nang malaya. Nawala sa siklab ng galit na sinusubukan upang mabuhay, nakalimutan namin na ang iba pang mga mundo - karagatan ng posibilidad - sa labas ng fishbowl ay mayroon. At pagkatapos isang araw, sumasakit tayo mula sa lahat ng stress at pagsasakripisyo sa sarili. At alam mo kung anong nangyayari? Nakapamula kami sa banyo at pinalitan ng isa pang isda na katulad namin at lumipat sa aming plastik na kastilyo, at nagpapatuloy ang sobrang kultura nang wala kami. At para saan, talaga?

Hindi namin kailangang mabuhay at magtrabaho sa ganitong paraan. Ginawa ng mga tao ang bawat hindi likas na sistema sa planeta. Isipin ang tungkol sa lahat ng mga sistema - ang pamilihan sa pananalapi at consumer, edukasyon, mga korporasyon, gobyerno, pangangalaga sa kalusugan, agrikultura, mga institusyong panrelihiyon, at iba pa. Ang lahat ng ito ay dinisenyo ng tao. Na nangangahulugang ang mga tao - na kung saan ikaw, at ako, ay iisa - may kapangyarihan na magdisenyo at lumikha ng bago. Ilagay lamang iyan. Maaari tayong makakita at lumikha ng mga bagong system at paraan ng pagtatrabaho at pamumuhay.

Ngayon, narito ang nagbibigay kapangyarihan na karunungan na matapat na pinapanatili akong maganyak na magpatuloy sa pagpapakita at paggising. Ang pagbabago ng systemic ay maaari lamang magsimula sa isang lugar, sa loob ng iyong sarili. Alin, sa paglabas nito, ay kung saan mayroon kang 100 porsyento ng kontrol at kapangyarihan. Kung alam ito ng bawat babae at yakapin ang kanyang lakas ng sistematikong pagbabago sa pamamagitan ng pagbabago ng sarili, magdadala kami ng isang alon ng paggising na magsasara at magbago ng mga bagay sa malalakas na paraan.

Root 3:

Ang iyong personal na "panloob na operating system" ay na-program upang magtrabaho nang husto, gawin itong lahat, at isakripisyo ang iyong personal na mga pangangailangan. Kahit na nais mong baguhin, ang iyong panloob na mga kable ay nakatakda laban dito.

Maging tapat tayo. Kahit na sinabi ng isang tao na maaari mong ihinto ang pagtatrabaho nang labis o gumawa ng labis bukas, makakahanap ka lamang ng ibang paraan upang maubos ang iyong sarili at punan ang iyong iskedyul. Na-imprinta ito sa iyo.

Gusto mong maghanap ng isa pang fishbowl o lumikha ng isa sa iyong sarili. Madalas ko itong nakikita sa mga kababaihan na nagbabago ng trabaho at mga samahan o nagsisimula ng kanilang sariling kalesa, na iniisip na ang kanilang tiket sa katinuan. Ngunit sa totoo lang, pareho ito ng laro, magkakaibang pangalan. Nagdidisenyo lamang sila ng isa pang paraan ng pagtatrabaho at pamumuhay na inaalipin at pinapagod ng mga ito. Marahil ang cell ng bilangguan ay mas maganda, mas malaki, o may maraming mga amenities, ngunit nakakulong pa rin sila sa parehong nakatutuwang bilis at karera.

Bakit? Dahil kung hindi mo naitaas ang kamalayan sa loob mo, ang katotohanan sa labas ay hindi maaaring magbago.

Ang iyong panloob na operating system ay lubhang apektado ng mga kapaligiran na iyong kinalakihan; ay pinag-aralan sa loob; at magtrabaho, manirahan, at makipag-ugnay ngayon. Na nangangahulugang mayroon kang isang kargada ng mga programa para sa pagsasakripisyo sa sarili at labis na labis, tulad ng:

"Kailangan kong magsikap para magtagumpay."
"Ang pag-aalaga ng aking mga pangangailangan ay makasarili."
"Kung hindi ko ito gagawin, walang ibang gagawa."
"Hindi ako makakapagpahinga hanggang sa matapos ang lahat ng trabaho."

Ang mga panloob na programa ay hindi lamang paniniwala sa iyong isipan; sila ay malalim na nakatanim mga imprint sa iyong pagiging at katawan. Ito ang dahilan kung bakit kahit gusto mo talagang magbago, lumalaban ka. Ang mga imprint na ito ay naka-embed sa iyong emosyonal, pisikal, at masiglang katawan at isip mo. Alin ang dahilan kung bakit hindi mo maiisip, magplano, mag-strategize, o i-hack ang iyong paraan sa pag-burnout at pagsasakripisyo sa sarili.

Ang mga imprint na ito ang bumubuo sa iyong mga saloobin, damdamin, at alaala ng cellular-body. Hinihimok ka nila na hindi namamalayan na gumawa ng mga pagpipilian na magdulot sa iyo ng labis na labis, magtrabaho nang husto, at magbigay ng labis - kung saan, sa pag-out, ang iyong katawan ng tao ay hindi naitayo.

Ano ngayon? Ano ang Nagmamaneho ng Iyong Mga Pagpipilian?

Ayos lang kami kay nagsasalita tungkol sa pag-apaw, pagkasunog, at presyon. Makikilahok kami sa isang pag-uusap tungkol sa balanse sa trabaho / buhay o makikinig sa isang litany ng mga tip sa pag-iisip. Ngunit upang mapunta kung saan nangyayari ang totoong pagbabago? Hindi pwede! Pumunta sa aming mga puso, kung saan ang walang malay na mga takot - ng lahat ng bagay na nagkahiwalay, walang sapat, hindi kinakailangan o pinahalagahan - ay naging mga imprint sa loob ng aming panloob na mga operating system na tahimik na pinapatakbo ang aming mga pagpipilian, saloobin, at emosyon? Ano ba, ayaw nating aminin sa ating sarili na pantay tayo mayroon ang mga takot na ito! Mas gugustuhin naming manatili kung saan maaari kaming makontrol. Itinatago namin sa aming mga isipan, sinisiksik ang ibabaw, at gumagawa ng maliliit na pagbabago upang malampasan.

Ngunit kung gumana ang mga rutang iyon, hindi ka kasama ngayon sa akin, naghahanap ng kakaiba, at mas malalim.

Ang iyong puso, higit sa iyong ulo, ay nagtutulak ng iyong mga pagpipilian tungkol sa kung paano mo binibigyan ang iyong oras, lakas, pangangalaga, at mga mapagkukunan. Ang mga saloobin sa iyong isip ay sumusunod sa mga damdamin sa iyong puso.

Kung hindi mo nagtataglay ng kamalayan ng kung paano ang iyong puso mga pag-andar - emosyonal, intuitively, at espiritwal - at ang mas malalim na mga imprint na hinihimok ka, kung gayon ang iyong mga pagpipilian ay mas malamang na magmula sa iyong mga kahinaan, sugat, at takot kaysa sa iyong likas na lakas at karunungan.

Hindi lamang namin na-link kung ano ang nangyayari sa aming mga puso sa pagiging abala, pagkasunog, at presyon na nararanasan natin sa ating pang-araw-araw na buhay. At hanggang sa gawin natin, wala talagang magbabago.

© 2020 ni Christine Arylo. Lahat ng Mga Karapatan.
Sinipi na may pahintulot ng publisher.
Publisher: New World Library.

Artikulo Source

Natabunan at Nasobrahan Ito: Yakapin ang Iyong Kapangyarihan upang Manatiling nakasentro at Panatilihin sa isang Magulong mundo
ni Christine Arylo

Overwhelmed and Over It: Embrace Your Power to Stay Centered and Sustained in a Chaotic World by Christine AryloAng mga gawain at presyon ay hindi nagtatapos sa ating kultura, isang kulturang binuo para sa pagkasunog. Ngunit may isang paraan upang ihinto ang pagbibigay diin at magsimulang umunlad - upang magising sa mga pinagbabatayan ng mga system at hindi napapanatili na mga paraan ng pagtatrabaho at pamumuhay na nakakapagpahina ng iyong lakas, pinatuyo ka, at pinuputol ang iyong pokus. Si Christine Arylo ay nagniningning ng isang ilaw sa mga panlabas na pwersa at panloob na mga imprint na nagtutulak sa iyo upang madaig at isakripisyo ang sarili. Ipinapakita niya sa iyo kung paano i-access ang iyong lakas upang makamit ang pinakamahalaga, kabilang ang pagtanggap ng kailangan mo at pagnanasa. Malalaman mong palabasin ang dating diskarte sa pagtatrabaho, pagtagumpay, at pamamahala ng buong buhay, at yakapin ang isang bagong paraan na magbibigay sa iyo ng kalinawan at lakas ng loob na gumawa ng mga pagpipilian sa iyong pang-araw-araw at pangkalahatang disenyo ng buhay na sumusuporta at sumusuporta sa iyo .

Para sa karagdagang impormasyon, o mag-order ng librong ito, pindutin dito. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)

Mga libro ng May-akdang ito

Tungkol sa Author

Christine Arylo, MBAChristine Arylo, MBA, ay isang tagapayo ng transformational leadership na tagapayo, guro, tagapagsalita, may tatlong beses na may-akda na nagbebenta, at host ng internasyonal na kinikilalang podcast Oras ng Kapangyarihan ng Babae. Bilang tagapagtatag ng Feminine Wisdom Way, isang online wisdom school para sa mga kababaihan, at Pagpapalawak ng Posibilidad, isang pagkonsulta sa pamumuno ng pambabae, nag-aalok siya ng mga aral, mentoring, retreat, at pagsasanay na hinawakan ang libu-libong tao sa anim na kontinente. Bisitahin ang kanyang website sa  ChristineArylo.com 

Video / Pagtatanghal ni Christine Arylo (Marso 2020)Karunungan para sa Pagpapanatiling Mahinahon, Nakasentro at Nakatuon sa Matinding Panahon 

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Bakit Ko Dapat Balewalain ang COVID-19 at Bakit Hindi Ko Gawin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Halo-halong mag-asawa kami ng asawa kong si Marie. Siya ay Canada at ako ay isang Amerikano. Sa nakaraang 15 taon na ginugol namin ang aming mga taglamig sa Florida at ang aming mga tag-init sa Nova Scotia.
InnerSelf Newsletter: Nobyembre 15, 2020
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, pinaninilayan natin ang tanong: "saan tayo pupunta mula dito?" Tulad din ng anumang ritwal ng pagpasa, maging graduation, kasal, kapanganakan ng isang bata, isang mahalagang halalan, o pagkawala (o paghahanap) ng isang…
America: Pagganyak sa Ating Wagon sa Mundo at sa Mga Bituin
by Marie T Russell at Robert Jennings, InnerSelf.com
Sa gayon, ang halalan ng pampanguluhan sa Estados Unidos ay nasa likuran na namin at oras na upang mag-stock. Dapat nating hanapin ang magkatulad na batayan sa pagitan ng mga bata at matanda, Democrat at Republican, Liberal at Konserbatibo upang tunay na makagawa…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 25, 2020
by InnerSelf staff
Ang "slogan" o sub-pamagat para sa website ng InnerSelf ay "Mga Bagong Saloobin --- Bagong Mga Posibilidad", at iyon mismo ang tema ng newsletter ngayong linggo. Ang layunin ng aming mga artikulo at may-akda ay upang ...
InnerSelf Newsletter: Oktubre 18, 2020
by InnerSelf staff
Sa mga araw na ito ay naninirahan tayo sa mga mini-bubble ... sa ating sariling mga tahanan, sa trabaho, at sa publiko, at posibleng sa ating sariling isipan at ng ating sariling mga emosyon. Gayunpaman, nakatira sa isang bubble, o pakiramdam na katulad namin…