Inirerekomenda namin ang sumusunod na labindalawang key upang makita ang iyong buhay sa pamamagitan ng mga bagong mata.
1. Hayaan ang iyong pakiramdam at karanasan kung ano ang nangyayari sa sandaling ito, upang malaman mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagmamasid sa sarili.
2. Itigil ang pagkaya sa mga karaniwang paraan. Magsimulang baguhin ang lumang mga pattern. Maging malikhain.
3. Tingnan ang maliwanag na mga pagkakasalungatan bilang hiwalay ngunit hindi nagkakasalungatan o mga paradoxical na kaganapan - tulad ng sa pagitan ng mga regalo at masakit, o pag-ibig at sakit. Hinahayaan ka nitong pahalagahan ang posibilidad na ang mga iba't ibang mga kaganapan ay maaaring konektado sa oras at espasyo at pa, mas madalas kaysa sa hindi, hiwalay sa mga tuntunin ng kahalagahan at implikasyon. Subukan na huwag lumikha ng isang nakapirming kahulugan ng kabalintunaan. Iwanan ang kawalan ng katiyakan sa sagot.
4. Manatili sa kahirapan ng paglipat ng mga nakaraang mga kahulugan at mga reaksyon sa mga bagong karanasan sa buhay.
5. Kilalanin ang iyong mga di-kailangan na pangangailangan at matugunan ang mga ito para sa iyong sarili, tulad ng gagawin mo para sa iyong matalik na kaibigan. Maging iyong sariling matalik na kaibigan. Marahil ang iyong pinakadakilang pagtawag ay upang matugunan ang iyong sariling mga hindi kinakailangan na pangangailangan. Marahil sila ay sinadya na hindi natutugunan upang simulan mo ang paglalakbay ng pagbawi. Ito ay madalas na ang pumutok sa aming pag-iisip na nagbibigay-daan sa liwanag.
6. Harapin ang iyong anino, ibalik ang iyong mga nalalamang bahagi, at tuklasin ang lahat ng nakatagong mga mukha ng pag-ibig. Mahalaga na dalhin ang iyong pinakamahalagang regalo sa balanse sa kabaligtaran nito. Mahalaga rin na mapagtanto na ang mga nakatagong regalo sa loob ng mga masakit ay maaaring maging mga addiction at obstacle sa intimacy.
7. Maghanap ng seguridad sa parehong aloneness at togetherness. Ito ay magbibigay sa iyo ng pagpipilian: ang pagpipilian upang tumugon sa isang lumang paraan, na kung minsan ay maaaring naaangkop, o upang mag-opt para sa isang bago at iba't ibang tugon.
8. Mag-alok ng iyong sarili sa paglilingkod sa iba, hindi dahil sa takot o pangangailangan para sa pag-apruba, kundi mula sa pagbuhos ng isang puso sa pag-apaw, mula sa kapunuan ng pagtugon sa iyong sariling mga pangangailangan sa emosyon.
9. Magsimulang manirahan sa pakikipagsosyo, nakikita ang iyong sarili bilang salamin - Hindi lamang sa iyong asawa, kundi sa buong buhay. Lahat tayo ay ipinanganak na nakasalalay, at dapat mamuhay sa patuloy na pagtutulungan. Sa pamamagitan ng panibagong kamalayan, ang pagiging dependency ay hindi na makikita bilang kahinaan, kundi bilang isang pagkakataon para sa nakabahaging kagalakan, pagpapalaganap, pagpapagaling, at pagkakabit. Lumikha ng buhay sa buhay.
10. Huminga! Pahintulutan ang parehong sakit at kagalakan sa loob at labas nang mabilis hangga't maaari. Upang kumapit sa alinman sa kagalakan o sakit ay lumilikha ng paghihirap. Huminga nang malalim, pakiramdam kung ano ito upang maging tao, at panoorin ang mga sandali-sa-sandali na mga pahiwatig na humantong sa iyo sa susunod na hakbang sa paglalakbay ng buhay. Ang buhay ay isang pangangaso ng kayamanan.
11. Magsanay ng "malupit na containment." Ang pagiging marahas na nilalaman ay nararamdaman na kung ang mga karanasan sa buhay ay nilikha para lamang sa iyo. Live ang iyong Mga Pananaw. Ito ay isang balanse sa pagitan ng radikal aliveness at malusog na mga hangganan, sa pagitan ng pamumuhay sa kagalakan at pamumuhay na may kahabagan.
12. Lumikha at suportahan ang isang saloobin ng pasasalamat (o, hangad naming tawagan ito, "mahusay na kapunuan"). Ang pasasalamat ay ang susi sa pintuan na nagbubukas sa puso.
Sa sandaling simulan mo ang pagsasagawa ng mga paraan na ito, ang mga palatandaan na tumuturo sa daan patungo sa iyong natatanging regalo sa buhay, ang iyong pagtawag, ay magsisimula na maging mas maliwanag. Tandaan: Ang buhay ay nakakatugon sa iyo kung nasaan ka.
Nakikita Sa pamamagitan ng Bagong Mata
Kapag nagsimula kang makakita sa pamamagitan ng mga bagong mata, maaaring lumitaw pa rin sa iba na wala kang nabago. Gayunpaman, alam mo sa iyong sarili na nagbago ang lahat. Sinasabi ng isang kawikaan ng Zen: Bago ang paliwanag, pagputol ng kahoy, dalhin ang tubig; pagkatapos ng paliwanag, pagputol ng kahoy, dalhin ang tubig.
Mayroong higit pa sa buhay kaysa sa paliwanag:
Ang buhay ay proseso.
Ang buhay ay layunin.
Ang buhay ay serbisyo.
Ang buhay ay pag-play.
Masakit ang buhay.
Masaya ang buhay.
Kami ay isang "trabaho sa pag-unlad." Ang mga solusyon ngayon ay madaling maging mga problema sa bukas.
Sa wakas, kung ang aming genetic imprint ay nakakaapekto sa aming mga kagustuhan sa kapaligiran, at kung ang mga karanasan sa kapaligiran ay maaaring hugis sa aming mga ibinigay na pag-uugali, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagiging ganap na nakakamalay, mayroon kaming pagpipilian upang mabuhay kung ano ang tinatawag na Carl Rogers ang "mabuting buhay," na "isang proseso, hindi isang estado ng pagiging ... isang direksyon, hindi isang patutunguhan ... kapag may kalayaan sa sikolohikal na lumipat sa anumang direksyon. " [Rogers, Sa Maging Isang Tao]
Narito sa magandang buhay!
Gamit ang pagguhit ng Pag-ibig na ito at ang tinig ng Pagtawag na ito
Hindi namin dapat itigil mula sa paggalugad
At sa dulo ng lahat ng aming mga paggalugad
Ay dumating kung saan kami nagsimula
At alam ang lugar para sa unang pagkakataon.
- TS Eliot
Muling na-print na may pahintulot mula sa publisher,
Higit pa sa Mga Pag-publish ng Mga Salita. © 2000, 2012.
Para sa impormasyon., Bisitahin ang http://www.beyondword.com.
Artikulo Source
Nakikita ang Iyong Buhay sa pamamagitan ng Bagong Mata: Mga Pananaw sa Kalayaan mula sa Iyong Nakalipas
ni Paul Brenner, MD, Ph.D. at Donna Martin, MA
Hindi ba ito kahanga-hangang gawin ang pagtuklas sa sarili sa privacy ng iyong sariling tahanan? Sa pamamagitan ng paggamit ng Family Triangles na proseso at pagsagot sa tatlong simpleng mga katanungan, maaari mong alisan ng takip ang mga walang malay na pattern na tumutukoy kung paano mo mahal, kung ano ang iyong pinahahalagahan, at kung anong natatanging regalo sa buhay. Inihayag ng librong ito ang mga hadlang na madalas na makagambala sa mapagmahal na relasyon at pagpapahayag ng malikhaing, at kasama dito ang mga diagram na gagamitin para sa iyong personal na paggalugad at paglaki. Inilarawan nina Paul Brenner at Donna Martin ang isang napakahalagang proseso ng sikolohikal para sa sinumang naghahanap upang mabuhay na may higit na pagiging tunay, kagalakan at pag-ibig. Ang kalinawan ng patnubay na ito ay ginagawang praktikal at malakas para sa mga indibidwal at mga therapist.
Info / Order book (mas bagong 2012 edition)
Tungkol sa May-akda
Paul Brenner, MD Ph.D, ay isang manggagamot at sikologo na kilala sa medikal na komunidad pati na rin ang larangan ng tulong sa sarili. May hawak siyang appointment sa Kagawaran ng Pag-aaral ng Panlipunan sa Pamantasan sa University of California, San Diego School of Medicine, at natanggap ang International Concern for Human Life Award, 2004. Ang kanyang dalawang iba pang mga libro ay Life Is a Shared Creation at Buddha sa Waiting Room. Brenner ay nagpapanatili ng isang pribadong kasanayan sa sikolohikal na pagpapayo sa California at nagtuturo at nagsasalita nang malawak sa buong Estados Unidos, Canada, at Europa.Para sa karagdagang impormasyon tungkol kay Dr. Brenner, bisitahin ang https://sdcri.org/dr-paul-brenner-m-d-ph-d/
Donna Martin, MA, ay isang psychotherapist na nakatuon sa katawan at internasyonal na tagapagsanay sa Paraan ng Hakomi. Ang Donna ay may background sa pagtuturo ng yoga at pagmumuni-muni, pati na rin ang pamamahala ng stress. Naglalakbay siya sa buong mundo na nagtuturo at nakikipag-usap sa mga taong nais na maging mas may malay na mahabagin at may kasanayan sa paglilingkod sa iba. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang donnamartin.net/
Video kasama si Dr. Brenner:
{vembed Y = 7kXD32MG1jA}
Video kasama si Donna Martin: Hakomi bilang isang Espirituwal na Pagsasanay
{vembed Y = K_P86dSrbRQ}
