"Sa kabila ng katunayan na ang karamihan sa aming mga kalahok ay mula sa mga piling paaralan, hindi nila ipinagkait ang masamang epekto ng pagbaba ng pagtulog sa kanilang mga pag-iisip," sabi ni June Lo.
Ang mga tinedyer na natutulog ng limang oras sa isang gabi sa loob ng isang linggo ay nakakaranas ng makabuluhang pagkasira ng nagbibigay-malay, nagpapakita ng mga bagong pananaliksik. Ang mga natuklasan na ito ay iminumungkahi na ang pagpapanatiling mag-aral ay maaaring maging backfire para sa mga mag-aaral.
Sinusuri ng nakaraang pananaliksik ang epekto ng hindi sapat na pagtulog sa mga nagbibigay-malay na pag-andar sa mga kabataan. Gayunpaman, sa mga pag-aaral na ito, ang lawak ng paghihigpit sa pagtulog ay medyo banayad.
Sa isang kamakailan-lamang na eksperimento, sinuri ng mga mananaliksik ang mga kabataan ng 56, na may edad na 15 hanggang 19, habang sila ay nakatira sa isang boarding school para sa mga araw ng 14 sa panahon ng kanilang pista opisyal sa paaralan. Para sa pitong gabi, ang kalahati ng mga kalahok ay nakatanggap ng isang limang oras na pagkakataon sa pagtulog, habang ang iba pang kalahati ay may siyam na oras upang matulog-ang inirerekumendang tagal ng pagtulog para sa pangkat ng edad na ito ng National Sleep Foundation sa Estados Unidos. Napatunayan nila talaga ang haba ng pagtulog ng mga kalahok gamit ang electroencephalogram (EEG) at actigraph na pulso.
Upang masukat ang kanilang functional na pag-iintindi, ang mga kalahok ay sumailalim sa mga pagtatasa ng cognitive nang tatlong beses sa isang araw sa panahon ng pag-aaral. Ang mga nasa siyam na oras na grupo ng pagtulog ay nagpapanatili ng nagbibigay-malay na pagganap o nagpakita ng mga natamo na may kaugnayan sa pagsasanay sa mga gawain na nangangailangan ng pagkalkula ng aritmetika at simbolo ng pag-decode.
Sa kabaligtaran, ang mga nasa limang oras na grupo ng pagtulog ay nagpakita ng kitang-kitang pagkasira ng napapanatiling pansin, nagtatrabaho memorya, ehekutibong function, alertness, at positibong kalooban. Nagpakita rin sila ng nabawasan na mga natamo sa pagganap (na nagmumula sa paulit-ulit na kasanayan) na may aritmetika at simbolo-decoding.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang dalawang gabi ng siyam na oras na pagbawi sa pagbawi ay hindi maaaring ganap na baligtarin ang ilan sa mga kakulangan sa pag-iisip na ito.
"Sa kabila ng katotohanang ang karamihan sa aming mga kalahok ay mula sa mga piling paaralan, hindi nila pinalaya ang mga masamang epekto ng pagbaba ng pagtulog sa kanilang mga pag-uugali sa pag-iisip," sabi ni June Lo, nanguna ang may-akda ng pag-aaral at isang senior research fellow sa Duke-National University of Singapore.
"Ang kasalukuyang mga natuklasan ay dapat maging sanhi ng mga mag-aaral, mga magulang, at mga tagapagturo na pag-isipan kung paano nila ginagamit ang oras nang mas mahusay upang pahintulutan ang sapat na pagtulog sa gabi. Ito ay nagbibigay-daan sa kanila upang mapagtanto ang mga benepisyo ng hirap sa trabaho nila ilagay sa, "idinagdag Propesor Michael Chee, senior may-akda at direktor ng Center para sa Cognitive Neuroscience sa Duke-NUS.
Nai-publish sa journal Magtulog, ang pananaliksik na ito ay nakatanggap ng suporta mula sa National Research Foundation Singapore, ang Ministry of Health ng Singapore, at ang Far East Organization.
Source: Pambansang Unibersidad ng Singapore
Mga Kaugnay Books
at InnerSelf Market at Amazon
