Ano ang Mangyayari sa Iyong Katawan Kapag Naka-stress Ka

Ano ang Mangyayari sa Iyong Katawan Kapag Naka-stress Ka

Namin ang lahat ng stress sa pana-panahon - lahat ng ito ay bahagi ng mga emosyonal na tagumpay at kabiguan ng buhay. Ang stress ay may maraming mga mapagkukunan, ito ay maaaring dumating mula sa ating kapaligiran, mula sa ating mga katawan, o sa ating sariling mga kaisipan at kung paano natin tinitingnan ang mundo sa paligid natin. Ito ay napaka natural na makaramdam ng pagkabalisa sa mga sandali ng presyon tulad ng oras ng pagsusulit - ngunit kami ay dinisenyo ng physiologically upang harapin ang stress, at tumugon dito.

Kapag nararamdaman namin sa ilalim ng presyon ang nervous system ay nagtuturo sa aming mga katawan ilabas ang mga hormones ng stress kabilang ang adrenaline, noradrenaline at cortisol. Ang mga ito ay gumagawa ng mga pagbabago sa physiological upang makatulong sa amin na makayanan ang banta o panganib na nakikita namin upang maging sa amin. Ito ay tinatawag na "tugon ng stress" o tugon ng "labanan o paglipad".

Diin ay maaaring maging positibo, dahil ang tugon sa stress ay tumutulong sa amin na manatiling alerto, motivated at nakatuon sa gawain sa kamay. Kadalasan, kapag ang presyon ay tumatagal, ang mga rebalancing ng katawan at nagsisimula na tayong maging kalmado muli. Subalit kapag madalas kaming nakakaranas ng stress o napakatagal, o kapag ang negatibong damdamin ay napakalaki ng aming kakayahang makayanan, ang mga problema ay babangon. Patuloy na pag-activate ng nervous system - nakararanas ng "stress response" - mga sanhi magsuot at luha sa katawan.

Kapag kami ay nabigla, agad na apektado ang respiratory system. Malamang na huminga tayo nang mas mahirap at mas mabilis sa pagsisikap na mabilis na mamahagi ng dugo na mayaman ng oxygen sa paligid ng ating katawan. Kahit na ito ay hindi isang isyu para sa karamihan sa atin, maaaring ito ay isang problema para sa mga taong may hika na maaaring makaramdam ng paghinga at pakikibaka upang kumuha ng sapat na oxygen. Maaari din itong maging sanhi ng mabilis at mababaw na paghinga, kung saan ang minimal na hangin ay nakuha, na maaaring humantong sa hyperventilation. Ito ay mas malamang kung ang isang tao ay madaling kapitan ng pagkabalisa at pag-atake ng sindak.

Diin Nagdudulot ng kaguluhan sa ating mga immune system. Ang cortisol na inilabas sa ating mga katawan ay nagpipigil sa immune system at nagpapaalab na mga daanan, at nagiging mas madaling kapitan sa mga impeksyon at malalang mga kondisyon ng nagpapaalab. Ang aming kakayahan upang labanan ang sakit ay nabawasan.

Ang Ang musculoskeletal system ay apektado rin. Ang aming mga kalamnan ay nagtatagal, na ang natural na paraan ng katawan ng pagprotekta sa ating sarili mula sa pinsala at sakit. Ang paulit-ulit na pag-igting ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng sakit at panganganak, at kapag ito ay nangyayari sa mga balikat, ang leeg at ulo ay maaaring magresulta sa pag-igting ng ulo at migraines.

May mga cardiovascular effect. Kapag ang stress ay talamak (sa sandaling ito), rate ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo, ngunit bumalik sila sa normal sa sandaling lumipas na ang talamak na stress. Kung ang talamak na stress ay paulit-ulit na nakaranas, o kung ang stress ay nagiging talamak (sa loob ng mahabang panahon) maaari itong maging sanhi ng pinsala sa mga daluyan ng dugo at mga arterya. Pinatataas nito ang panganib para sa hypertension, atake sa puso o stroke.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Ang Ang endocrine system ay naghihirap din. Ang sistemang ito ay may mahalagang papel sa pagsasaayos ng mood, paglago at pag-unlad, pag-andar ng tisyu, metabolismo at mga proseso ng reproduktibo. Naapektuhan ang aming metabolismo. Ang hypothalamus ay matatagpuan sa utak at ito ay may mahalagang papel sa pagkonekta sa endocrine system sa nervous system. Ang mga senyas ng stress na nagmumula sa hypothalamus ay nag-trigger ng pagpapalabas ng mga hormones ng stress cortisol at epinephrine, at pagkatapos ay ang asukal sa dugo (asukal) ay ginawa ng atay upang magbigay sa iyo ng enerhiya upang harapin ang nakababahalang sitwasyon. Karamihan sa mga tao ay nag-aalis ng labis na asukal sa dugo kapag ang stress ay tumatagal, ngunit para sa ilang mga tao ay may mas mataas na peligro ng diabetes.

Maaaring magkaroon ng stress ang stress hindi kanais-nais na gastrointestinal effect. Maaari naming makaranas ng heartburn at acid reflux lalo na kung binago namin ang aming mga gawi sa pagkain upang kumain nang higit pa o mas mababa, o nadagdagan ang aming pagkonsumo ng mataba at matamis na pagkain. Ang kakayahan ng ating mga bituka na sumipsip ng mga sustansya mula sa ating pagkain ay maaaring mabawasan. Maaari naming maranasan ang sakit sa tiyan, bloating at pagduduwal, pagtatae o paninigas ng dumi.

Maaari ring magkaroon ng mga problema sa aming mga sistema ng reproduksyon. Para sa mga lalaki, ang matagal na stress ay maaaring makaapekto ang produksyon ng testosterone at tamud. Maaaring kahit na ito ay humantong sa erectile Dysfunction o impotence. Maaaring makaranas ng mga babae ang mga pagbabago sa kanilang mga cycle ng panregla at nadagdagan ang mga sintomas ng premenstrual.

Stress at iyong isip

Ang stress ay minarkahan ng mga epekto sa ating emosyonal na kagalingan. Normal na makaranas ng mataas at mababang mood sa aming pang-araw-araw na buhay, ngunit kapag naudyukan kami ay maaari naming pakiramdam mas pagod, magkaroon ng mood swings o pakiramdam mas magagalitin kaysa sa karaniwan. Ang stress ay nagiging sanhi ng hyperarousal, na nangangahulugang maaaring nahihirapan tayo sa pagbagsak o pananatiling natutulog at makaranas ng mga gabi na hindi mapakali. Naaapektuhan nito ang konsentrasyon, atensyon, pag-aaral at memorya, na ang lahat ay partikular na mahalaga sa oras ng pagsusulit. Ang mga mananaliksik ay nakaugnay sa mahinang pagtulog sa malalang problema sa kalusugan, depression at kahit na labis na katabaan .

Ang paraan ng pagharap sa stress ay may karagdagang, di-tuwirang epekto sa ating kalusugan. Sa ilalim ng presyon, ang mga tao ay maaaring magpatibay ng higit pang mga mapanganib na mga gawi tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng labis na alak o pagkuha ng droga upang mapawi ang stress. Ngunit ang mga pag-uugali na ito ay hindi angkop na paraan upang makapag-adapt at magdadala lamang sa higit pang mga problema sa kalusugan at panganib sa aming personal na kaligtasan at kagalingan.

Ang pag-uusapKaya mag-aral upang pamahalaan ang iyong pagkapagod, bago mo ito mapangasiwaan. Ang lahat ay tungkol sa pagpapanatili nito sa tseke. Ang ilang mga stress sa buhay ay normal - at ang kaunting stress ay makakatulong sa amin upang maging alerto, motivated, nakatuon, energetic at kahit na nasasabik. Kumuha ng mga positibong pagkilos upang epektibong ma-channel ang enerhiya na ito at masusumpungan mo ang iyong sarili na mas mahusay na gumaganap, nakakakuha ng higit pa at pakiramdam ng mabuti.

Tungkol sa Author

Holly Blake, Associate Professor of Behavioral Science, University of Nottingham

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = stress management; maxresults = 3}

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Ang Mga Epekto ng Pagninilay: Paglipat mula sa Sakit sa Joy
Ang Mga Epekto ng Pagninilay: Paglipat mula sa Sakit sa Joy
by Turīya
Ang mga epekto ng pagmumuni-muni ay madalas na nangyayari kaya unti-unting hindi natin napapansin ang mga ito. Pagkatapos ay darating ang isang araw kapag…
Nagsusumikap na Maging "Sapat" Sa Frantic Hamster Wheel
Nagsusumikap na Maging "Sapat" Sa Frantic Hamster Wheel
by Kate Eckman
Kung tiningnan mo ang aking buhay mula sa labas, maaari kang mabigla nang malaman na ginugol ko ang karamihan sa aking…
Isang Hindi Natitinag na Tiwala sa ilalim ng Lahat ng Mga Kaganapan
Isang Hindi Natitinag na Tiwala sa ilalim ng Lahat ng Mga Kaganapan
by Pierre Pradervand
Parami nang parami, mayroon akong pakiramdam na ang isang pambihirang lakas na kosmiko ay hinihila ang mga kuwerdas ng aking…
5 Mga Bagay na Maaaring Makagambala sa Malinaw na Pakikipag-usap sa Interspecies
5 Mga Bagay na Maaaring Makagambala sa Malinaw na Pakikipag-usap sa Interspecies
by Nancy Windheart
Sa aking mga post sa blog, libreng mapagkukunan, at mga kurso, marami akong pinag-uusapan tungkol sa mga bagay na magagawa natin upang…
Ang Iyong Katawan ay Isang Hardin, Hindi isang Makina
Ang Iyong Katawan ay Isang Hardin, Hindi isang Makina
by Kristin Grayce McGary
Ang katawang tao ay kamangha-manghang bagay, puno ng mga system, organo, nerbiyos, at mga sisidlan na nagtutulungan…
Linggo ng Horoscope: Mayo 17 - 23, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Mayo 17 - 23, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Ang Daigdig sa Aming Mga Tainga: Muling Pagbubuo ng Ating Koneksyon sa Mundo
Ang Daigdig sa Aming Mga Tainga: Muling Pagbubuo ng Ating Koneksyon sa Mundo
by Anton Stucki
Ang hindi marinig ay hindi normal — kahit na sa pagtanda mo. Gayunpaman madalas itong nangyayari, at…
Ang Unang Prinsipyo ng Pagpapagaling: Ang Pag-ibig Ay Ang Tunay na Manggagamot
Ang Unang Prinsipyo ng Pagpapagaling: Ang Pag-ibig Ay Ang Tunay na Manggagamot
by Jacques Martel
Mayroong maraming mga diskarte sa pagkuha ng pinakamainam na kalusugan, lahat ng mga ito ay mahalaga, bawat isa sa kanila ...

MOST READ

Ang Malubhang Covid sa Mga Kabataan ay Kadalasang Maipaliwanag ng Labis na Katabaan
Ang Malubhang Covid sa Mga Kabataan ay Kadalasang Maipaliwanag ng Labis na Katabaan
by Nerys M Astbury, University of Oxford et al
Ang body mass index (BMI) ay isang panukalang paglalagay ng taas at timbang upang makalkula ang isang marka ng timbang. Tao…
Paano Ginagawa ng mga Siyentista ang lasa ng Mga Pagkain na Nakabatay sa halaman at Mas Tulad ng Meat
Paano Ginagawa ng mga Siyentipiko na lasa ang Mga Pagkain na Batay sa Halaman at Mas Tulad ng Meat
by Mariana Lamas, Northern Alberta Institute of Technology
Noong 2019, pinakawalan ng Burger King Sweden ang isang burger na nakabatay sa halaman, ang Rebel Whopper, at ang reaksyon ay…
Ang Iyong Katawan ay Isang Hardin, Hindi isang Makina
Ang Iyong Katawan ay Isang Hardin, Hindi isang Makina
by Kristin Grayce McGary
Ang katawang tao ay kamangha-manghang bagay, puno ng mga system, organo, nerbiyos, at mga sisidlan na nagtutulungan…
Ang Mga Bata Na Mas Natamaan Ay Malamang Masasangkot Sa Kasamang Karahasan Sa Pagkakaedad?
Ang Mga Bata Na Mas Natamaan Ay Malamang Masasangkot Sa Kasamang Karahasan Sa Pagkakaedad?
by Angelika Poulsen, Queensland University of Technology
Habang may isang malakas na ugnayan sa pagitan ng pang-aabuso bilang isang bata at lumalaki upang maging kasangkot sa ...
Pag-unawa at Pagbubuo ng Aming mga Chakras sa aming Paglalakbay ng Personal at Espirituwal na Pag-unlad
Pag-unawa at Pagbubuo ng Aming mga Chakras
by Glen Park
Sinimulan namin ang aming paglalakbay sa pamamagitan ng mga chakra na may mas mababang mga chakra, kung saan ang indibidwal na kaakuhan…
Ang Mga Akademya ng Pulisya ay Nagtatalaga lamang ng 3.21% Ng Pagsasanay Sa Etika At Serbisyong Pampubliko
Ang Mga Akademya ng Pulisya ay Nagtatalaga lamang ng 3.21% ng Pagsasanay sa Etika at Serbisyong Pampubliko
by Galia Cohen, Tarleton State University
Ang mga akademya ng pulisya ay nagbibigay ng kaunting pagsasanay sa mga uri ng kasanayan na kinakailangan upang matugunan ang lumalaking opisyal…
Apat na Paraan Upang Siguraduhin na Ang Iyong Mga Password Ay Ligtas at Madaling Tandaan
Apat na Paraan Upang Siguraduhin na Ang Iyong Mga Password Ay Ligtas at Madaling Tandaan
by Steven furnell, Unibersidad ng Nottingham
Ang mga password ay nagpapakita ng maliit na tanda ng pagkawala na. Ngunit maraming tao pa rin ang gumagamit ng mga ito ng masama at tila…
Nang Walang Tamang Mga Estratehiya sa Pinansyal, Ang Mga Pagsisikap sa Pagbabago ng Klima ay Mananatiling Hindi Tapos na Negosyo
Nang Walang Tamang Mga Estratehiya sa Pinansyal, Ang Mga Pagsisikap sa Pagbabago ng Klima ay Mananatiling Hindi Tapos na Negosyo
by David Hall, Auckland University of Technology
Pagdating sa pagbabago ng klima, pag-uusap sa pera. Ang pananalapi sa klima ay kritikal para sa pagpapagana ng isang…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.