What Happens To Your Body When You're Stressed

Namin ang lahat ng stress sa pana-panahon - lahat ng ito ay bahagi ng mga emosyonal na tagumpay at kabiguan ng buhay. Ang stress ay may maraming mga mapagkukunan, ito ay maaaring dumating mula sa ating kapaligiran, mula sa ating mga katawan, o sa ating sariling mga kaisipan at kung paano natin tinitingnan ang mundo sa paligid natin. Ito ay napaka natural na makaramdam ng pagkabalisa sa mga sandali ng presyon tulad ng oras ng pagsusulit - ngunit kami ay dinisenyo ng physiologically upang harapin ang stress, at tumugon dito.

Kapag nararamdaman namin sa ilalim ng presyon ang nervous system ay nagtuturo sa aming mga katawan ilabas ang mga hormones ng stress kabilang ang adrenaline, noradrenaline at cortisol. Ang mga ito ay gumagawa ng mga pagbabago sa physiological upang makatulong sa amin na makayanan ang banta o panganib na nakikita namin upang maging sa amin. Ito ay tinatawag na "tugon ng stress" o tugon ng "labanan o paglipad".

Diin ay maaaring maging positibo, dahil ang tugon sa stress ay tumutulong sa amin na manatiling alerto, motivated at nakatuon sa gawain sa kamay. Kadalasan, kapag ang presyon ay tumatagal, ang mga rebalancing ng katawan at nagsisimula na tayong maging kalmado muli. Subalit kapag madalas kaming nakakaranas ng stress o napakatagal, o kapag ang negatibong damdamin ay napakalaki ng aming kakayahang makayanan, ang mga problema ay babangon. Patuloy na pag-activate ng nervous system - nakararanas ng "stress response" - mga sanhi magsuot at luha sa katawan.

Kapag kami ay nabigla, agad na apektado ang respiratory system. Malamang na huminga tayo nang mas mahirap at mas mabilis sa pagsisikap na mabilis na mamahagi ng dugo na mayaman ng oxygen sa paligid ng ating katawan. Kahit na ito ay hindi isang isyu para sa karamihan sa atin, maaaring ito ay isang problema para sa mga taong may hika na maaaring makaramdam ng paghinga at pakikibaka upang kumuha ng sapat na oxygen. Maaari din itong maging sanhi ng mabilis at mababaw na paghinga, kung saan ang minimal na hangin ay nakuha, na maaaring humantong sa hyperventilation. Ito ay mas malamang kung ang isang tao ay madaling kapitan ng pagkabalisa at pag-atake ng sindak.

Diin Nagdudulot ng kaguluhan sa ating mga immune system. Ang cortisol na inilabas sa ating mga katawan ay nagpipigil sa immune system at nagpapaalab na mga daanan, at nagiging mas madaling kapitan sa mga impeksyon at malalang mga kondisyon ng nagpapaalab. Ang aming kakayahan upang labanan ang sakit ay nabawasan.


innerself subscribe graphic


Ang Ang musculoskeletal system ay apektado rin. Ang aming mga kalamnan ay nagtatagal, na ang natural na paraan ng katawan ng pagprotekta sa ating sarili mula sa pinsala at sakit. Ang paulit-ulit na pag-igting ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng sakit at panganganak, at kapag ito ay nangyayari sa mga balikat, ang leeg at ulo ay maaaring magresulta sa pag-igting ng ulo at migraines.

May mga cardiovascular effect. Kapag ang stress ay talamak (sa sandaling ito), rate ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo, ngunit bumalik sila sa normal sa sandaling lumipas na ang talamak na stress. Kung ang talamak na stress ay paulit-ulit na nakaranas, o kung ang stress ay nagiging talamak (sa loob ng mahabang panahon) maaari itong maging sanhi ng pinsala sa mga daluyan ng dugo at mga arterya. Pinatataas nito ang panganib para sa hypertension, atake sa puso o stroke.

Ang Ang endocrine system ay naghihirap din. Ang sistemang ito ay may mahalagang papel sa pagsasaayos ng mood, paglago at pag-unlad, pag-andar ng tisyu, metabolismo at mga proseso ng reproduktibo. Naapektuhan ang aming metabolismo. Ang hypothalamus ay matatagpuan sa utak at ito ay may mahalagang papel sa pagkonekta sa endocrine system sa nervous system. Ang mga senyas ng stress na nagmumula sa hypothalamus ay nag-trigger ng pagpapalabas ng mga hormones ng stress cortisol at epinephrine, at pagkatapos ay ang asukal sa dugo (asukal) ay ginawa ng atay upang magbigay sa iyo ng enerhiya upang harapin ang nakababahalang sitwasyon. Karamihan sa mga tao ay nag-aalis ng labis na asukal sa dugo kapag ang stress ay tumatagal, ngunit para sa ilang mga tao ay may mas mataas na peligro ng diabetes.

Maaaring magkaroon ng stress ang stress hindi kanais-nais na gastrointestinal effect. Maaari naming makaranas ng heartburn at acid reflux lalo na kung binago namin ang aming mga gawi sa pagkain upang kumain nang higit pa o mas mababa, o nadagdagan ang aming pagkonsumo ng mataba at matamis na pagkain. Ang kakayahan ng ating mga bituka na sumipsip ng mga sustansya mula sa ating pagkain ay maaaring mabawasan. Maaari naming maranasan ang sakit sa tiyan, bloating at pagduduwal, pagtatae o paninigas ng dumi.

Maaari ring magkaroon ng mga problema sa aming mga sistema ng reproduksyon. Para sa mga lalaki, ang matagal na stress ay maaaring makaapekto ang produksyon ng testosterone at tamud. Maaaring kahit na ito ay humantong sa erectile Dysfunction o impotence. Maaaring makaranas ng mga babae ang mga pagbabago sa kanilang mga cycle ng panregla at nadagdagan ang mga sintomas ng premenstrual.

Stress at iyong isip

Ang stress ay minarkahan ng mga epekto sa ating emosyonal na kagalingan. Normal na makaranas ng mataas at mababang mood sa aming pang-araw-araw na buhay, ngunit kapag naudyukan kami ay maaari naming pakiramdam mas pagod, magkaroon ng mood swings o pakiramdam mas magagalitin kaysa sa karaniwan. Ang stress ay nagiging sanhi ng hyperarousal, na nangangahulugang maaaring nahihirapan tayo sa pagbagsak o pananatiling natutulog at makaranas ng mga gabi na hindi mapakali. Naaapektuhan nito ang konsentrasyon, atensyon, pag-aaral at memorya, na ang lahat ay partikular na mahalaga sa oras ng pagsusulit. Ang mga mananaliksik ay nakaugnay sa mahinang pagtulog sa malalang problema sa kalusugan, depression at kahit na labis na katabaan .

Ang paraan ng pagharap sa stress ay may karagdagang, di-tuwirang epekto sa ating kalusugan. Sa ilalim ng presyon, ang mga tao ay maaaring magpatibay ng higit pang mga mapanganib na mga gawi tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng labis na alak o pagkuha ng droga upang mapawi ang stress. Ngunit ang mga pag-uugali na ito ay hindi angkop na paraan upang makapag-adapt at magdadala lamang sa higit pang mga problema sa kalusugan at panganib sa aming personal na kaligtasan at kagalingan.

The ConversationKaya mag-aral upang pamahalaan ang iyong pagkapagod, bago mo ito mapangasiwaan. Ang lahat ay tungkol sa pagpapanatili nito sa tseke. Ang ilang mga stress sa buhay ay normal - at ang kaunting stress ay makakatulong sa amin upang maging alerto, motivated, nakatuon, energetic at kahit na nasasabik. Kumuha ng mga positibong pagkilos upang epektibong ma-channel ang enerhiya na ito at masusumpungan mo ang iyong sarili na mas mahusay na gumaganap, nakakakuha ng higit pa at pakiramdam ng mabuti.

Tungkol sa Author

Holly Blake, Associate Professor of Behavioral Science, University of Nottingham

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon