Ano ang Maaari Namin Gawin Upang Iwasan ang Pagkabalisa At Depresyon sa Mga Mag-aaral sa Kolehiyo?

Ano ang Maaari Namin Gawin Upang Iwasan ang Pagkabalisa At Depresyon sa Mga Mag-aaral sa Kolehiyo?

Marami sa atin ang nag-iisip ng kolehiyo bilang kamangha-manghang oras ng mga bagong karanasan at mahusay na kalayaan upang galugarin ang mga bagong ideya at hanapin ang totoong sarili.

Gayunpaman, sa mga nakaraang taon, depresyon at pag-aalaala may afflicted aaral ng kolehiyo sa mga alarming rate. Tulad ng nabanggit sa pinakabagong Center for Collegiate Mental Health ulat, ang pagkabalisa at depresyon ay ang mga pangunahing dahilan na humingi ng pagpapayo ang mga estudyante sa kolehiyo.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang halos 1 sa mga estudyante sa 5 ay apektado pag-aalaala or depresyon.

Kaya bakit ang mga karamdaman na ito ay laganap sa ating mga mag-aaral sa kolehiyo? Bilang isang propesor ng saykayatrya at isang pagsasanay na psychiatrist na may karanasan sa mga problema sa kalusugan ng isip sa mga mag-aaral sa kolehiyo, nakikita ko ang maraming mga kadahilanan.

Mga panganib sa teknolohiya

Ang social media at teknolohiya ay kabilang sa mga pinaka-mapanganib sa mga salik na ito. Ang labis na paggamit ng bawat isa ay may gawi may kapansanan sa panlipunang pakikipag-ugnayan at isang mas mataas na kahulugan ng paghihiwalay.

Ang labis na paggamit ng social media ay nagdudulot din ng ilang kompetisyon sa pagitan ng totoong buhay at ng isa virtual na buhay. Iyon ay, isang labanan ng digmaan sa pagitan ng pag-post ng mga karanasan sa social media, pagpapadala ng mga teksto at pagkuha ng mga selfie sa halip na tangkilikin ang sandali para sa kung ano ito ay nagkakahalaga.

Maraming mga estudyante sa kolehiyo ang nabubuhay nang dalawahang virtual at totoong buhay, at ang virtual na buhay ay nakikipagkumpitensya at kung minsan ay nagiging mas mahalaga kaysa sa tunay na buhay. Ito ay hindi lamang isang bagay na ang mga sa amin sa trenches makita clinically ngunit ito ay mahusay na dokumentado sa pag-aaral ng pananaliksik.

Maraming iba pang pag-aaral ang natagpuan na pagkagumon sa mobile phone, pati na rin ang labis na paggamit ng smartphone, ay nauugnay din sa nadagdagan hindi nakatulog ng maayos, depresyon, pagkabalisa at pangkalahatang stress.

Halimbawa, isa pag-aralan nalaman na halos 50 porsyento ng mga mag-aaral sa kolehiyo ang nagsabi na nagising sila sa gabi upang sagutin ang mga text message. Nakita ng parehong pag-aaral na mas maraming mga tao ang gumagamit ng teknolohiya sa panahon ng kanilang mga oras ng pagtulog, ang mas mahirap ang kalidad ng kanilang pagtulog at mas mataas ang kanilang mga rate ng depression at pagkabalisa.

Paghahanap ng mga gamot

Ngunit may iba pang mga salarin, tulad ng pagnanais na makapasok sa isang mahusay na kolehiyo - at manatili sa kolehiyo na may mahusay na grado. Upang matamo ang mga layuning ito, hindi pangkaraniwan para sa mga estudyante at kanilang mga magulang na humingi ng tulong sa kemikal.

Sa nakalipas na limang taon, ang bilang ng mga kahilingan na natatanggap ko mula sa mga estudyante sa high school at kolehiyo at ng kanilang mga magulang para sa mga stimulant tulad ng Ritalin at Adderall ay lumubog. Isang dekada na ang nakakaraan, bihira ko, kung mayroon man, nakuha ang isang kahilingan. Ngayon, nakakakuha ako ng ilang buwan bawat buwan. Ang mga kahilingang ito ay madalas na ginawa bago ang pagkuha ng mga pangunahing pagsusulit, tulad ng finals, MCAT o LSAT. Para sa mga taong kakaiba, hindi ako sumang-ayon sa mga kahilingan na ito at sa halip ay inirerekomenda ang isang komprehensibong pagsusuri sa saykayatrya upang makagawa ng tumpak na diagnosis at matukoy ang pinaka-angkop na paggamot, kung kinakailangan ang isa. Ang pag-uusap ay kadalasang hihinto doon.

Habang ang mga gamot na ito ay maaaring maging napaka-epektibo at ligtas na inireseta sa mga pasyente na may pansin deficit hyperactivity disorder, mayroong malaking panganib kapag ginagamit ang mga ito para sa iba pang mga kadahilanan. Ito ay kilalang mga epekto mula sa Ritalin at Adderall isama ang pagkabalisa at depresyon. Ang panganib na ito ay mas mataas sa mga tao na kumukuha ng gamot para sa isang di-pinahihintulutang dahilan o hindi tumatanggap ng gamot gaya ng inireseta.

Ang isa pang kadahilanan sa paglalaro ay iyon mga rate ng depression sa aming lipunan ay nadagdagan nang malaki sa nakalipas na mga taon ng 20. Nangangahulugan ito na mas maraming mga magulang ng mga estudyante sa kolehiyo ang may mas mataas na antas ng depression. At dahil ang depresyon ay may isang makabuluhang genetic component, ang panganib para sa depression sa mga bata ng isang nalulumbay magulang ay mas mataas kaysa sa pangkalahatang populasyon.

Mga mag-aaral sa kolehiyo na iniulat na biktima ng cyberbullying sa high school - na mayroon halos doble sa nakaraang dekada - ay nagkaroon din ng makabuluhang mas mataas na antas ng pagkabalisa at depression.

Paninigarilyo ay nauugnay sa mas maraming mga problema sa pagtulog sa mga mag-aaral sa kolehiyo at nadagdagan ang panganib para sa depression at pagkabalisa. Sa kabutihang palad, ang rate ng paggamit ng sigarilyo at paggamit ng e-sigarilyo ay patuloy na bumababa sa singil ng paggamit ng nakaraang buwan na pagtanggi sa paligid ng 16 na porsiyento ng mga estudyante sa kolehiyo sa 2016.

Mga mag-aaral sa kolehiyo na may kasaysayan ng pansin ng depisit hyperactivity disorder mayroon ding mas mataas na mga rate ng pag-aalaala at depression. Ito ay tinatantya na sa pagitan ng 2 sa 8 porsiyento ng mga mag-aaral sa kolehiyo ay nakikipagpunyagi sa mga sintomas ng karamdaman na ito.

Iba pang mga stressors

Bukod dito, habang ang pagpunta sa kolehiyo ay maaaring maging kapana-panabik para sa marami, para sa ilang mga pagsasaayos ay mahirap sa malalim pangungulila sa bayan at paghihiwalay ng pagkabalisa. Ang mga mag-aaral ay nasa napakalaking panganib para sa depression at pagkabalisa.

Ang mga stress ng pananalapi na dinala ng pagtaas ng gastos sa kolehiyo, Kabilang ang pangamba ng utang at takot na hindi makakuha ng trabaho pagkatapos ng kolehiyo at kinakailangang bumalik sa ina at ama pagkatapos ng graduation, ay nauugnay na may mas mataas na panganib para sa depression at pagkabalisa sa mga mag-aaral sa kolehiyo.

Sa nakaraan, binigyan na ng pahintulot na malampasan ng ating mga anak ang kanilang mga magulang. Ngayon hindi ganoon. Maraming estudyante sa kolehiyo ang naniniwala na hindi nila magagawang magawa tulad ng ginawa ng kanilang mga magulang. May isang pakiramdam ng pagkadismaya at wala na ang "magandang" mga trabaho sa labas doon ngayon.

Ang mga magulang ay mas maraming kasangkot sa kanilang mga anak sa kolehiyo at karanasan sa trabaho. Ito ay hindi pangkaraniwan para sa mga magulang na tumawag sa mga tagapayo sa kolehiyo, mga tagapangasiwa at tagapangasiwa ng trabaho. Sa sandaling iyon ay naging ganap na off-limitasyon. Ngayon, ito ay karaniwan.

Ang gayong magulang na labis na pag-aalaga ay makapagpapatibay ng pag-asa, pagkabalisa at depresyon, at hadlangan ang pagkamalikhain. Hindi ko ibig sabihin na sisihin ang mga magulang na nag-aalala at nais ang pinakamainam para sa kanilang mga anak. Gayunpaman, kung minsan ay nagkukulang o hindi nakakakuha ng isang A sa isang pagsubok ay maaaring maging higit na nakapagtuturo at makapagbigay ng katinuan at kakayahang "mag-bounce pabalik."

Kaya ano ang ginagawa namin upang maiwasan ang pagkabalisa at depresyon sa mga mag-aaral sa kolehiyo?

Tulong, mga hotline at pag-asa

Ang mga mahihirap na problema ay hindi laging nagbibigay ng simple, madaling solusyon. Ang pagkakaroon ng insurance card, ang 24-hours helplines at hotlines ay maaaring magbigay ng maling kahulugan ng seguridad at paniniwala na ang mahusay na pag-aalaga ay magagamit. Gayunpaman, isa pag-aralan na ang pagtingin sa paggamit ng serbisyong pang-kaisipan sa mga mag-aaral sa unibersidad ay natagpuan na kahit na ang unibersal na pag-access sa pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan ay ibinigay, karamihan sa mga mag-aaral na may mga sakit sa isip ay hindi nakakagamot.

Ang mabuting balita ay na kung kami ay proactive may isang solusyon na cost-effective at na maaaring gumana, ngunit lamang kung mayroong bumili-in sa bawat antas ng partikular na unibersidad at lipunan.

At, ironically, habang ang teknolohiya ay maaaring maging isang mapagkukunan ng pagkabalisa at depression, ang teknolohiya ay maaari ring magamit upang gamutin ang depression. Iyon ay, ang mga computer, iPad at smartphone ay maaaring magamit upang halos magdala ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip sa mag-aaral kung saan siya, maging sa kanilang dorm room o off campus.

Ang susi ay kinikilala ang mga nasa pinakamataas na panganib at kung sino ang pinaka-mahina maaga. Dapat tumugon ang mga kolehiyo sa isang araw at harapin ang mantsa na sumusunod pa rin sa mga may sakit sa isip. Mahalaga ang pagsasanay sa mga grupong sumusuporta sa peer. Ito ay hindi isang bagay na dapat gawin nang nakahiwalay ngunit sa ilalim ng gabay, pangangasiwa, at pagsasanay ng mga nakaranasang mga psychiatrist, mga psychologist at mga social worker sa psychiatric.

Ang pag-uusapKaramihan sa lahat, ang mga mag-aaral at mga magulang ay kailangang malaman mula sa simula ng karanasan sa kolehiyo na ang pisikal at mental na kagalingan ng mga mag-aaral ay mahalaga. Dapat ipaalam sa mga kolehiyo na alam ng mga magulang at mga estudyante na may mga sinanay at kwalipikadong tao na makatutulong sa mga mag-aaral na mapanganib at lihim.

Tungkol sa Ang May-akda

Si David Rosenberg, Propesor, Psychiatry at Neuroscience, Wayne State University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Depression: Patnubay ng isang Kabataan upang mabuhay at umunlad
saloobinMay-akda: Jacqueline B. Toner
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Magination Pindutin
Listahan ng Presyo: $ 15.95

Bumili na Ngayon

Higit pa sa mga Blues: Isang Workbook upang Tulungan ang mga Kabataan na Madaig ang Depresyon (Isang Instant na Tulong na Aklat para sa mga Kabataan)
saloobinMay-akda: Lisa M. Schab LCSW
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Instant na Tulong
Listahan ng Presyo: $ 15.95

Bumili na Ngayon

Ang Anti-Depressant Book: Isang Praktikal na Patnubay para sa mga Kabataan at mga Kabataan na Nakatutulong upang Malabanan ang Depression at Manatiling Malusog
saloobinMay-akda: Jacob Towery MD
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Jacob Towery, MD
Listahan ng Presyo: $ 9.95

Bumili na Ngayon

enarzh-CNtlfrdehiidptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

Nakatanggap ako ng kaunting tulong mula sa aking mga kaibigan