Sa Pagdating ng Kahihiyan at sa Inner Critic

pagganap

Sa Pagdating ng Kahihiyan at sa Inner Critic

Alam ng bawat isa kung ano ang nais na maging knocked off center, upang mawala ang kanilang panloob na pakiramdam ng balanse at groundedness, hindi bababa sa pansamantalang, kapag nahaharap sa mga hindi kanais-nais na bola curve ng buhay. Kung ito ay isang nakakagulat na diagnosis sa kalusugan, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang malubhang aksidente sa sasakyan, isang layoff, o isang likas na kalamidad, ang buhay ay maaaring mahigpit na hamunin ang aming kabanatan.

In Kakayahang Lumakas: Mahigpit na Kasanayan para sa Nagba-bounce Bumalik mula sa Kapabayaan, Pinagkakahirapan, at Kahit Disaster (New World Library, Oktubre 2, 2018), may-akda at psychotherapist Linda Graham, MFT, pinapatnubayan ng mga mambabasa ang isang hakbang sa pamamagitan ng isang proseso ng paglilinang ng higit na kagalingan sa kanilang buhay sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kanilang katatagan upang makatugon sila nang mahusay sa anumang kapinsalaan o sakuna na magtutulak sa kapakanan na iyon. Umaasa kami na masisiyahan ka sa sipi na ito mula sa aklat.

Sa Nakakaranas ng Kahihiyan at Ang Inner Critic

Ang pagpapalakas ng pagtanggap sa sarili at pagtitiwala sa iyong sarili bilang nababanat, ang mga pansamantalang karanasan sa mapagkakatiwalaang matatag na mga estado at pagkatapos ay sa pangmatagalang permanenteng katangian, ay maaaring maging pang-araw-araw na pagsasanay. Ang pag-aaral sa pag-uusig sa iyong hanay ng katatagan, at upang mabawi kapag ikaw ay itinapon sa pamamagitan ng mga pinaikot na dagat o full-scale na mga bagyo, ay literal na isang lifelong practice. Gumagana ka, kaunti at madalas, magpakailanman. Umaasa ka na sa huli ay maitatapon ang pagkahagis.

Ang mga hamon sa iyong pakiramdam ng pagtanggap sa sarili at pagtitiwala sa sarili ay maaaring dumating sa anumang sandali. Maaari mong marinig ang mga negatibong mensahe tungkol sa iyong sarili mula sa iba, alam mo man o hindi. Maaari kang magdala ng napakalakas na mga negatibong mensahe tungkol sa iyong sarili na nanggaling mula sa maagang o kamakailang mga karanasan. Mahihina ka sa mga mensahe mula sa iyong panloob na kritiko o panloob na hukom dahil, bilang mga tao, kami ay masusupil sa lahat ng makapangyarihang, nakakondisyon na mga mensahe ng kahihiyan.

Nakakaranas ng Kahihiyan

Ang kahihiyan ay isa sa mga emosyon na tunay sa pagiging tao - tulad ng galit, takot, kalungkutan, sorpresa, at kasiyahan. Kami ay mahigpit na nais na makaramdam ng ligtas, pakiramdam na minamahal at kaibig-ibig, pag-aari, pakiramdam na tinanggap at pinahahalagahan. Ang mga damdaming ito ay hindi tungkol sa pagkamakaako; sila ay bahagi ng pagiging isang social hayop.

Nakadepende kami sa pag-ibig at pagmamahal ng iba upang maranasan ang pag-ibig at pagmamahal para sa ating sarili. Kailangan nating pakiramdam na kasama tayo, upang maging komportable sa ating lugar sa tribu at sa mundo. Kapag nadarama natin ang tinanggihan o ibinukod ng iba - kapag hinahampas tayo ng isang kaibigan, nagpapasa para sa isang promosyon sa trabaho, pinuna sa harap ng mga katrabaho, o nililibak sa isang pagtitipon ng pamilya, nahihirapan tayo upang makadama ng kahihiyan.

Paminsan-minsang nakakaranas ng kahihiyan ay hindi maiiwasan. Ang lahat ng mga tribes, clans, kultura, at lipunan ay dapat turuan ang kanilang mga kabataan ng mga pamantayan ng mga tanggap na (at buhay-save) na mga pag-uugali at kung paano mananatiling karapat-dapat sa proteksyon ng grupo, kung hindi nagmamahal. Umiiral ang kahihiyan kapag kinuha natin ang mga senyas mula sa mga taong nakapaligid sa atin, lalo na ang mga taong pinagkakatiwalaan natin para sa ating kaligtasan, na nagawa natin ang isang bagay na hindi nila inaprubahan, o tayo ay isang bagay na hindi nila inaprubahan.

Mga Pagpupulong ng mga Kritiko

Imposibleng maging perpekto at matugunan ang mga inaasahan o plano ng iba pang mga tao para sa amin sa lahat ng oras, at imposibleng huwag makaramdam ng kahihiyan kapag sa palagay namin ay may nagawa na mali o masama. Ang pakiramdam ng pagiging mali o masama ay madaling malalaman: nagsisimula kaming marinig ang mga negatibong mensahe ng iba bilang aming sariling; sinimulan naming pakinggan at paniwalaan ang tinig ng aming sariling panloob na kritiko. Ang bawat tao sa planeta ay mahina laban sa mabagsik na mga mensahe na maaaring dumating mula sa isang mahusay na ensayado na panloob na kritiko o panloob na hukom.

Ang pag-alis ng katatagan na resulta ng kahihiyan ay kung ano ang karamihan sa aking mga kliyente ay dumating sa therapy para sa, kung ano ang mga kalahok sa aking mga workshop ay pinaka-kakaiba tungkol sa, at kung ano ang nakakakuha ng karamihan sa mga sagot sa aking mga post sa blog tungkol sa pagbawi ng kabanatan.

Ang kahihiyan ay tinatawag na mahusay na disconnector; ang panloob na kritiko ay ang walang awa na mensahero. Maaari mong umpisahan ang pagtalikod sa mga epekto ng parehong kahihiyan at ang panloob na kritiko sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagpapakilala sa sarili, pagmamahal sa sarili, pagtanggap sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at pag-ibig sa sarili.

Copyright © 2018 ni Linda Graham.
Na-print muli nang may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Kakayahang Lumakas: Mahigpit na Kasanayan para sa Nagba-bounce Bumalik mula sa Kapabayaan, Pinagkakahirapan, at Kahit Disaster
ni Linda Graham, MFT

Resilience: Mabisang Kasanayan para sa Nagba-bounce Bumalik mula sa Kapabayaan, Pinagkakahirapan, at Kahit Disaster ni Linda Graham, MFTAng tibay ay ang natutunan na kakayahang makayanan ang anumang antas ng kahirapan, mula sa maliliit na paghihirap ng pang-araw-araw na buhay sa mga pakikibaka at kalungkutan na pumipigil sa ating mga puso. Ang tibay ay mahalaga para sa surviving at thriving sa isang mundo na puno ng mga problema at trahedya, at ito ay ganap na trainable at mababawi - kapag alam namin kung paano. Sa Kabanatan, Nag-aalok si Linda Graham ng malinaw na patnubay upang tulungan kang bumuo ng somatic, emosyonal, relational, at mapanimdim na katalinuhan - ang mga kasanayan na kailangan mong tiwala at epektibong makayanan ang mga di-maiiwasang hamon at krisis.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito at / o i-download ang edisyon ng Kindle.

Tungkol sa Author

Si Linda Graham, MFT, ang may-akda ng Resilience at Bounce Back,Linda Graham, MFT, Ay ang may-akda ng Kabanatan at gayundin Nagba-bounce Bumalik, ang nagwagi ng 2013 Books para sa isang Better Life Award. Siya ay isang nakaranas ng psychotherapist na sumasama sa modernong neuroscience, kasanayan sa pag-iisip, at pamanggit na sikolohiya sa kanyang internasyonal na mga pagsasanay sa kaligtasan at kagalingan. Bisitahin ang kanyang online sa www.lindagraham-mft.net.

Mga Aklat ng May-akda na ito

Kakayahang Lumakas: Mahigpit na Kasanayan para sa Nagba-bounce Bumalik mula sa Kapabayaan, Pinagkakahirapan, at Kahit Disaster
pagganapMay-akda: Linda Graham
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: New World Library
Listahan ng Presyo: $ 17.95

Bumili na Ngayon

Nagba-bounce Back: Rewiring Your Brain para sa Maximum Resilience and Well-Being
pagganapMay-akda: Linda Graham
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: New World Library
Listahan ng Presyo: $ 18.95

Bumili na Ngayon

Mga Kaugnay Books

Nababanat: Kung Paano Lumago ang Isang Hindi Natitinag na Core ng Kalmado, Lakas, at Kaligayahan
pagganapMay-akda: Rick Hanson Ph.D
Nagbubuklod: Hardcover
Publisher: Pagkakatugma
Listahan ng Presyo: $ 26.00

Bumili na Ngayon

Mapayapang Magulang, Happy Kids Workbook: Paggamit ng Mindfulness at Koneksyon upang Itaas ang mga Nababanat, Nagagalak na mga Bata at Matuklasang muli ang Iyong Pagmamahal sa Pagiging Magulang
pagganapMay-akda: Laura Markham
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: PESI Publishing & Media
Listahan ng Presyo: $ 24.99

Bumili na Ngayon

pagganap
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}