Paano Sinusuportahan Kami ng Mental Rehearsal Para sa Aksyon

Natuklasan ng mga neuroscientist kung paano natututo ng utak ang mga pisikal na gawain, kahit na wala ang kilusang totoong-mundo.

Maaari itong umako sa pagkuha ng isip sa tamang lugar ng pagsisimula at maging handa na ganap na maisakatuparan ang lahat na sumusunod sa isang proseso na tinatawag na "pag-eensayo ng kaisipan."

"Siya ay nakaupo lamang doon na nag-iisip, at habang iniisip niya na siya ay nagiging mas mahusay at mas mahusay ..."

Ang mga sikolohiko at atleta ay magkatulad alam na ito ay gumagana: paglarawan ng ating sarili na dumadaan sa mga nakagawian, kung ito ay figure skating o isang bagay na higit pa sa mundo, ay nagpapabuti sa aming mga pagkakataon ng tagumpay.

"Ang pag-eensayo sa pag-iisip ay nakakagulat, ngunit mahirap pag-aralan," sabi ni Saurabh Vyas, isang nagtapos na mag-aaral sa bioengineering sa Stanford University at nangungunang may-akda ng isang bagong papel na lumilitaw sa Neuron. Iyon ay dahil walang madaling paraan upang sumilip sa utak ng isang tao habang iniisip niya ang kanyang sarili na karera upang manalo o magsagawa ng isang pagganap.


innerself subscribe graphic


"Narito kung sa tingin namin ang mga interface ng utak-machine ay maaaring lens na iyon, dahil binibigyan ka nila ng kakayahang makita kung ano ang ginagawa ng utak kahit na hindi talaga sila gumagalaw," sabi niya.

Bagaman mayroong ilang mahahalagang caveat, ang mga resulta ay maaaring ituro ang paraan patungo sa isang mas malalim na pag-unawa sa kung ano ang pag-eensayo sa kaisipan. Dagdag pa, naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga natuklasan ay maaaring humantong sa isang hinaharap kung saan ang mga interface ng utak-machine, na karaniwang naisip bilang prosthetics para sa mga taong may paralisis, ay mga tool din para sa pag-unawa sa utak, sabi ng matandang may-akda na si Krishna Shenoy, isang propesor sa School of Engineering sa Stanford at isang miyembro ng Stanford Bio-X at ang Stanford Neurosciences Institute.

Mula sa pag-iisip hanggang sa pagkilos

Ang ideya para sa pag-aaral ay dumating habang iniisip kung paano natututo ang mga tao na gumamit ng mga interface ng utak-machine upang maisagawa ang isang gawain, sabi ni Vyas. Sa isang tipikal na pag-setup, ang isang tao — o, madalas, isang unggoy — ay kailangang matutong ilipat ang isang cursor sa paligid ng isang computer screen na gumagamit lamang ng mga pattern ng aktibidad sa utak, hindi kamay o iba pang mga paggalaw. Iyon ay nakuha ni Vyas na nagtataka kung ano ang natutunan ng mga tao (o mga unggoy) na gumagamit ng mga interface ng utak-makina ay maaaring kahit papaano ilipat, sa paraang katulad ng pagsasanay sa kaisipan, sa mga pisikal na paggalaw.

"Nakaupo lang siya doon na nag-iisip, at habang iniisip niya na siya ay gumaling at gumaling" sa paglipat ng cursor, sabi ni Vyas, na tinutukoy ang isa sa mga unggoy na kanyang pinag-aralan. "Ang natural na tanong ay nagiging: Ano ang mangyayari kung lumipat ka sa ibang konteksto, kung saan ngayon siya ay talagang upang makabuo ng aktibidad ng kalamnan? Nakikita mo ba ang mga epekto ng pag-aaral na iyon sa bagong konteksto? "

Ang maikling sagot ay "oo," ang pag-aaral sa pag-iisip ay lumilipat sa pisikal na pagganap. Una nang itinuro ni Vyas ang dalawang unggoy na nilagyan ng mga interface ng utak-machine upang ilipat ang isang cursor mula sa isang lugar patungo sa isa pa sa isang computer screen gamit lamang ang kanilang mga isip, at pagkatapos ay nagpakilala ng isang komplikasyon, na tinatawag na isang pag-ikot ng visuomotor: kung ano ang mga senyas ng kaisipan na dati nilang ginamit upang ilipat ang isang cursor up ay lilipat ito sa isang anggulo, sabihin 45 degree na sunud-sunod.

Ang mga unggoy ay madaling umangkop, at ang pagbagay na dinala kapag inuulit nila ang parehong gawain gamit ang kanilang mga kamay, sa halip na interface ng utak-machine, upang direktang kontrolin ang cursor. Ngayon, kung nais ng mga unggoy na ilipat ang cursor, inilipat nila ang kanilang mga kamay 45 degrees sa sunud-sunod.

Iminungkahi nito na ang mga unggoy ay gumagawa ng isang bagay tulad ng pagsasanay sa pag-iisip, sabi ni Vyas - kung ano ang natutunan nilang gawin sa kanilang isip, maaari nilang gawin sa kanilang mga kamay.

Ang ilang mga karagdagang eksperimento at isang pagsusuri ng naitala na neural na aktibidad ay nagmumungkahi ng dahilan kung bakit: ang pagsasanay sa gawain na may interface ng utak-machine ay nakuha ang mga pattern ng aktibidad sa talino ng mga unggoy sa tamang lugar, upang maisagawa nila ang parehong gawain sa pag-ikot sa kanilang mga kamay, kahit na hindi pa nila ginawa ito dati.

'Isang bagong tool'

"Mayroong mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng aming paradigma at tunay na pagsasanay sa pag-iisip," sabi ni Vyas, at may mga kadahilanan na maging maingat sa pagbibigay kahulugan sa mga resulta nang malawak.

Para sa isang bagay, hindi ka maaaring magtanong lamang sa isang unggoy na isipin ang pagkumpleto ng isang pisikal na aktibidad, tulad ng iyong makakaya sa isang tao. Para sa isa pa, ang pag-iisip na muling pagsasanay sa isang gawain ay hindi katulad ng paggamit ng interface ng utak-machine upang gawin ito. Sa huling kaso, ang mga tao ay nakakakuha ng puna sa kung paano nila ginagawa, isang bagay na maaari lamang nilang isipin sa pagsasanay sa pag-iisip.

"Hindi namin mapapatunayan ang koneksyon lampas sa isang anino ng pag-aalinlangan," sabi ni Shenoy, ngunit "ito ay isang pangunahing hakbang sa pag-unawa kung ano ang maaaring maging mental na pagsasanay sa ating lahat."

Ang mga susunod na hakbang, siya at si Vyas, ay upang malaman kung paano nauugnay ang mental na pagsasanay sa pagsasanay sa isang interface ng utak-machine-at kung paano ang paghahanda sa pag-iisip, ang pangunahing sangkap sa paglilipat ng kasanayan na iyon sa mga pisikal na paggalaw, ay nauugnay sa kilusan.

Samantala, sinabi ni Shenoy, ang mga resulta ay nagpapakita ng potensyal ng isang ganap na bagong tool para sa pag-aaral ng isip. "Ito ay tulad ng pagbuo ng isang bagong tool at gamit ito para sa isang bagay," sabi ni Shenoy. "Gumamit kami ng interface ng utak-machine upang magsaliksik at isulong ang pangunahing agham, at iyan ay sobrang kapana-panabik."

Ang pondo para sa pag-aaral ay nagmula sa National Institutes of Health, National Science Foundation, isang Ric Weiland Stanford Graduate Fellowship, isang Bio-X Bowes Fellowship, ang ALS Association, ang Defense Advanced Research Projects Agency, ang Simons Foundation, at ang Howard Hughes Medical Institute.

Original Study

Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"

nina Anders Ericsson at Robert Pool

Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"

ni Carol S. Dweck

Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order