Paano Mag-Shift Away mula sa Overwhelm, Burnout, at Self-Sacrifice

Paano Mag-Shift Away mula sa Overwhelm, Burnout, at Self-Sacrifice
Imahe sa pamamagitan ng Maciej Cieslak 

Ang unang hakbang sa pagbabago ng hindi gumagana para sa iyo ay kamalayan - pagkakaroon ng kamalayan sa kung ano ang kasalukuyan kang bulag sa. Hindi mo mababago ang hindi mo nakikita. Ngunit kapag nakita mo kung ano ang dating itinago, nakakakuha ka ng lakas na baguhin ito.

Kapag nakikita mo pareho ang sistematikong nilikha at ang nabuo ng sarili mga ugat ng labis na pagkasobra, pagkasunog, at pagsasakripisyo sa sarili, napalakas ka upang makagawa ng mga pagbabago na hindi ka magagamit dati.

Ang sistematikong nilikha ang mga ugat ay nakatali sa sama at kulturang sistema para sa kung paano kami nagtatrabaho, nagtuturo, nakakaugnay, at nagpapatakbo, bilang isang lipunan at sa loob ng ating mga pamilya, pamayanan, at mga samahan. Hindi alintana na magagawa natin ang mga bagay na naiiba, hindi namin pinapansin ang ating panloob na pag-alam sa pamamagitan ng hindi pagtatanong kung ano ang hindi maganda o nasa loob mismo. Tumatanggap kami ng mga bagay na normal, tulad ng kung paano ito. Gayunpaman, kung ano ang itinuring namin normal para sa kung paano tayo nagtatrabaho, mabuhay, at magtagumpay bilang isang sama-sama na mundo ay wala natural.

Iyong "Panloob na Operating System"

Ang mga ugat na binuo ng sarili nagmula sa kung ano ang naiisip ko bilang iyong personal na "panloob na operating system." Katulad ng kung paano ang isang computer ay may operating system na nagpapatakbo ng mga programa nito at hinihimok ang pag-andar nito, mayroon kang sariling bersyon ng isang motherboard na puno ng mga programa na hinihimok ang iyong emosyon, saloobin, at pagpipilian.

Hinihimok ng iyong panloob na operating system kung paano mo dinisenyo ang iyong buhay, kung paano ka lalapit sa iyong trabaho, at kung paano mo tinutukoy at maranasan ang tagumpay. Dinidikta nito kung paano ka nagbibigay at tumatanggap sa mga relasyon, nauugnay sa pera, at gumana sa harap ng lahat ng mga hinihingi at sa loob ng magkakaibang mga larangan ng iyong buhay. Ang problema ay, ang mga programa sa loob mo ay mas katulad ng mga blueprint para sa burnout kaysa sa mga imprint para sa pagpapanatili sa sarili at totoong tagumpay.

Yakapin ang Lakas ng Iyong Mabangis na Pusong Babae

(Tala ng Editor: habang ang artikulong ito ay nakadirekta sa mga kababaihan, ang mga ipinakitang prinsipyo ay maaaring mailapat sa lahat ng kasarian.)

Nang magsimula akong magising at makita ang mga ugat na dahilan sa ilalim ng pagkasunog, pagkabalisa, presyon, kawalang-kasiyahan, at paghusga sa sarili na nararamdaman namin, isang bagay sa loob ko ang nag-apoy. Ang ilang malalim, pangunahing bahagi ay nakabukas. Tulad ng isang mabangis na leon sa bundok na nagpoprotekta sa kanyang bata, nais kong tumayo at umungol para sa ating lahat, "Ito ang hindi okay sa akin! Hindi natin maaaring patuloy na isakripisyo ang ating sarili para sa kita, pagiging produktibo, o kagalingan ng ibang tao. Dapat mayroong ibang paraan. "


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Napunta ako upang tawagan ang bahaging ito na gumising sa loob ng isang babae ang aming "mabangis na pambabae na puso." Ito ang bahagi mo na binibigyan ka ng lakas na magsalita at tumayo kapag ang mga bagay ay hindi maganda ang pakiramdam, kahit na ang iba ay tila sumasabay sa status quo. Ito ang matapang at mausisa na bahagi na tumatawag sa iyo upang maghanap ng ibang paraan. Ang matalinong bahagi na hahantong sa iyo upang hanapin ang landas. Ito ang bahaging puno ng pagtitiyaga at pangako na kailangan mo upang magpatuloy sa mga araw na mas gugustuhin mong hindi makalabas ng kama. Ito ang gasolina na pinapanatili ang iyong panloob na pananampalataya na naiilawan na ang isang bagay na mas posible.

Ang iyong puso ang iyong sentro ng kuryente. Ang landas sa pagpapalaya sa iyong sarili sa mga paraan ng pagtatrabaho at pamumuhay na humahantong sa pagkasunog at pagsasakripisyo sa sarili ay sa pamamagitan ng iyong puso, hindi sa iyong ulo. Ang pagpapalaya ay isang kilos ng pag-ibig; ang kalayaan ay palaging nagmumula sa puso.

Mag-isip ng anumang makabuluhang pagtaas sa kamalayan sa kasaysayan ng tao - karapatang bumoto ang mga kababaihan, mga karapatang sibil, ang kalayaan ng mga kolonya na bansa. Ang katalista ay palaging tumataas sa pamamagitan ng puso ng tao. Ang rebolusyonaryong pagbabago ay nangangailangan ng lakas ng loob, awa, at pangako na gawin ang mga bagay nang iba. Ang iyong personal na paglaya at pag-angat ay hindi magkakaiba.

Nang magising ang aking mabangis na pambabae na puso sa mga ugat na dahilan kung bakit ako patuloy na nakakulong sa mga hindi napapanatili na realidad, alam kong ako nagkaroon upang lumalim. Sa loob ng dalawang dekada, sinubukan kong gayahin at ilapat ang mga modelo para sa pamumuno, pagiging produktibo, kaligayahan, at tagumpay na tinuro sa akin - una sa aking karera na nagtatrabaho para sa iba at pagkatapos ay isang negosyanteng may epekto sa panlipunan. Puno ng pagkahilig upang makagawa ng isang pagkakaiba, at mga pananaw mula sa isang nangungunang MBA sa paaralan ng negosyo, nagtrabaho ako mahirap upang ituloy ang tagumpay at seguridad at gumawa ng isang makabuluhang pagkakaiba.

Pagkatapos sa isang lugar sa tatlumpung taon, nakita ko ang pag-ikot ng walang katapusang pagsisikap at pagbibigay na naipit ako, na hinihimok ako na patuloy na isakripisyo ang aking mga pangangailangan at kabutihan para sa isang proyekto, layunin, paningin, higit na mabuting, tao, koponan, [punan ang blangko ]

Sa wakas nakita ko kung ano ang dati kong naging bulag - ang mga modelo para sa tagumpay at kung paano ayusin ang aming buhay, mga samahan, at mga lipunan ay hindi nilikha o para sa mga kababaihan. Hindi rin nilikha upang suportahan ang pagpapanatili - minahan, iyo, planeta, o pangkalahatang sangkatauhan. Isang bagay sa loob ko ang nagsabi sa akin kung patuloy akong nagtatrabaho at namamahala sa aking buhay, karera, negosyo, at pamilya sa ganitong paraan, magkakasakit ako.

Paggising sa "Bagong" Mga Pananaw at Kasanayan

Nagising sa katotohanang na-imprinta ako sa isang hindi napapanatili na modelo para sa tagumpay, binalik ko ang aking pagtuon sa paghahanap ng ibang paraan na maaaring magbigay kapangyarihan sa amin upang maging matagumpay sa pagkamit ng aming mga layunin - personal at propesyonal - sa paraang sumusuporta sa amin sa lahat mga antas: pisikal, itak, damdamin, espiritwal, pampinansyal, at kaugnay. Isang bagong katotohanan para sa tagumpay - isa na sa likas na katangian nito nilinang ang kabuuan at kabutihan.

Ito ay humantong sa akin sa isang landas ng malalim na pag-aaral at pag-eksperimento sa kung ano ang kilala bilang isang "tradisyon ng karunungan" - partikular, sa yogic science, sagradong pambabae, at katutubong mga turo sa lupa, na wala sa alinman ay napag-usapan sa aking tradisyunal na edukasyon o on-the -pagsasanay sa trabaho. Sa katunayan, sa natutunan ko pa karunungan, Nagsimula akong maghinala na marahil ay may dahilan para maibukod ang mas malalim na kaalamang ito.

Lalo kong niyakap at naisakatawan ang mga "bagong" pananaw at kasanayan na talagang libu-libong taong gulang, mas nabigyan ako ng kapangyarihan na gumawa ng may malay, matalinong mga pagpipilian, para sa sarili ko, sa iba pa, at sa mga organisasyong pinagtulungan ko at nilikha. Lalo akong naging matapang sa pagsasalita para sa tila hindi tama para sa akin, sa ibang tao, o sa planeta. Naging malaya ako upang magdisenyo ng isang buhay at isang landas sa propesyonal at personal na tagumpay na gumana para sa akin, kahit na nilalabanan nito ang maginoo na karunungan at lumipad sa harap ng ginagawa ng iba.

Sa proseso ng aking paggalugad, nalaman kong may regalo ako para sa pagsasalin ng malalim na karunungan sa praktikal na "mga superpower" para sa tunay na pagtagumpay at pag-unlad sa masidhing, nagbabagong panahon. Hindi bilang isang mental build o spiritual ideal ngunit bilang isang katawanin na katotohanan. Natanggap ko ang kapangyarihang ito bilang kung paano ang aking intelektuwal na MBA na sarili at aking intuitive-mystic na sarili ay nagtagpo upang makahanap at lumikha ng mga bagong paraan ng pagtatrabaho at pag-akay na nagpapalakas sa amin bilang mga kababaihan upang lumikha ng buong buhay, kung saan maaari naming pareho makamit kung ano ang mahalaga sa amin at tumanggap ang kailangan natin.

Paano Gawing Shift ang Lahat

Habang gumagawa ka ng iba`t ibang mga pagpipilian - hindi lamang sa iyong ginagawa kundi pati na rin sa iyong nararamdaman, nagpapakita, at nakikipag-ugnay sa loob - ang iyong reyalidad at mga relasyon (sa iyong trabaho, tao, kalusugan, pera, tahanan... Lahat) lumipat .

Isipin ito tulad ng isang pag-upgrade sa iyong personal na panloob na operating system - isip, katawan, espiritu, at puso. Kami ay nakakataas ng blueprint sa loob mo na nakakaapekto sa iyong mga salpok, damdamin, at saloobin, na kung saan ay hinihimok ang iyong mga aksyon at pagpipilian, na tumutukoy sa katotohanan ng iyong buhay, trabaho, relasyon, kalusugan, yaman - lahat. Tandaan, ito ay higit pa sa isang hanay ng mga paniniwala; ito ang mga imprint na umiiral sa iyong emosyonal, pisikal, at masiglang katawan at isip mo. Upang makagawa ng pangmatagalang pagbabago, kailangan mong magtrabaho sa mental, emosyonal, pisikal, at espiritwal na mga larangan - lahat ng apat.

Paano Mangyayari ang Pagbabago

Kadalasan nakikita ko ang mga tao na nabigo sa paggawa ng mga pagbabagong nais nila, sapagkat binibili nila ang mga pangako ng sobrang kultura ng mabilis na pag-aayos at pitong hakbang na mga panlunas sa sakit, na maaaring magbigay ng isang maikling pahinga o pagpapalakas ng kasiyahan ngunit, tulad ng karamihan sa mga pag-diet sa pag-crash, kalaunan bumalik sa lumang programa, at mananatili silang makaalis. Ang totoo ay ang pangmatagalang personal na pagbabago at pagtaas ay isang landas, isang kasanayan, at isang pagpipilian sa kung paano ka nakatira. Ang pagbabago ay nangyayari sa maliliit na palugit na humahantong sa mas malaking pagbabago, sa paglipas ng panahon, madalas na sumusunod sa apat na yugto na ito:

Yugto 1: Kamalayan.

Nakita mo kung ano ang naging bulag ka sa dati - mga gawi, paniniwala, pattern, relasyon, at paraan ng pagtatrabaho na hindi nagsisilbi sa iyo.

Yugto 2: Pagninilay.

Pinili mo pa ring mag-self-sabotahe o magsakripisyo sa sarili, ngunit maaari kang tumingin sa likod bilang isang tagamasid, nakikita ang epekto at kung paano ka maaaring pumili ng iba.

Yugto 3: Baguhin sa sandali.

Nagtataglay ka ng panloob na lakas upang mabago ang iyong pag-uugali, saloobin, pagkilos, at mga pagpipilian upang sa halip na kinagawian ng reaksyon, sinasadya mong tumugon. Ang iyong mga imprint at neural pathway ay nagsisimulang masira habang pinili mo ang paglakas ng sarili at pagpapanatili kaysa sa pagsasakripisyo sa sarili at pagsabotahe. Sa pagpapatuloy mong gawin ang maayos, malusog na pagpipilian, sinisimulan mong magtiwala sa bagong paraan na ito, at ang nakataas na imprint ay nagmumula, sa katawan, isip, espiritu, at puso.

Yugto 4: Pagsasama.

Ang nakataas na programa ay naka-install! Ang pagkakaugnay mo sa iyong trabaho, sa iba, at sa iyong sarili ay naiiba. Ang mga pagpipilian para sa kung paano mo idisenyo ang iyong pangkalahatang buhay at ipamuhay ang iyong pang-araw-araw na buhay ay magkakaiba. Mas malaya ka at mas may kapangyarihan - nakasentro, kalmado, at malinaw - sa loob ng iyong sarili, na sumasalamin ng iyong panlabas na katotohanan.

© 2020 ni Christine Arylo. Lahat ng Mga Karapatan.
Sinipi na may pahintulot ng publisher.
Publisher: New World Library.

Artikulo Source

Natabunan at Nasobrahan Ito: Yakapin ang Iyong Kapangyarihan upang Manatiling nakasentro at Panatilihin sa isang Magulong mundo
ni Christine Arylo

Overwhelmed at Over It: Yakapin ang Iyong Kapangyarihan upang Manatiling nakasentro at Panatilihin sa isang Magulong Daigdig ni Christine AryloAng mga gawain at presyon ay hindi nagtatapos sa ating kultura, isang kulturang binuo para sa pagkasunog. Ngunit may isang paraan upang ihinto ang pagbibigay diin at magsimulang umunlad - upang magising sa mga pinagbabatayan ng mga system at hindi napapanatili na mga paraan ng pagtatrabaho at pamumuhay na nakakapagpahina ng iyong lakas, pinatuyo ka, at pinuputol ang iyong pokus. Si Christine Arylo ay nagniningning ng isang ilaw sa mga panlabas na pwersa at panloob na mga imprint na nagtutulak sa iyo upang madaig at isakripisyo ang sarili. Ipinapakita niya sa iyo kung paano i-access ang iyong lakas upang makamit ang pinakamahalaga, kabilang ang pagtanggap ng kailangan mo at pagnanasa. Malalaman mong palabasin ang dating diskarte sa pagtatrabaho, pagtagumpay, at pamamahala ng buong buhay, at yakapin ang isang bagong paraan na magbibigay sa iyo ng kalinawan at lakas ng loob na gumawa ng mga pagpipilian sa iyong pang-araw-araw at pangkalahatang disenyo ng buhay na sumusuporta at sumusuporta sa iyo .

Para sa karagdagang impormasyon, o mag-order ng librong ito, pindutin dito. (Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.)

Mga libro ng May-akdang ito

Tungkol sa Author

Christine Arylo, MBAChristine Arylo, MBA, ay isang tagapayo ng transformational leadership na tagapayo, guro, tagapagsalita, may tatlong beses na may-akda na nagbebenta, at host ng internasyonal na kinikilalang podcast Oras ng Kapangyarihan ng Babae. Bilang tagapagtatag ng Feminine Wisdom Way, isang online wisdom school para sa mga kababaihan, at Pagpapalawak ng Posibilidad, isang pagkonsulta sa pamumuno ng pambabae, nag-aalok siya ng mga aral, mentoring, retreat, at pagsasanay na hinawakan ang libu-libong tao sa anim na kontinente. Bisitahin ang kanyang website sa  ChristineArylo.com 

Video / Panayam kay Christine Arylo: Natabunan at Higit Sa Ito: Yakapin ang Iyong Kapangyarihan upang Manatiling Sentro at Panatilihin sa isang Magulong mundo

Isa pang Video / Pagtatanghal ni Christine AryloAng Oras na Pagsuso ng OBLIGATION. Itigil ang pagbibigay ng iyong oras sa mga paraan na sumobra at nakakaabala sa iyo.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Bakit Ko Dapat Balewalain ang COVID-19 at Bakit Hindi Ko Gawin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Halo-halong mag-asawa kami ng asawa kong si Marie. Siya ay Canada at ako ay isang Amerikano. Sa nakaraang 15 taon na ginugol namin ang aming mga taglamig sa Florida at ang aming mga tag-init sa Nova Scotia.
InnerSelf Newsletter: Nobyembre 15, 2020
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, pinaninilayan natin ang tanong: "saan tayo pupunta mula dito?" Tulad din ng anumang ritwal ng pagpasa, maging graduation, kasal, kapanganakan ng isang bata, isang mahalagang halalan, o pagkawala (o paghahanap) ng isang…
America: Pagganyak sa Ating Wagon sa Mundo at sa Mga Bituin
by Marie T Russell at Robert Jennings, InnerSelf.com
Sa gayon, ang halalan ng pampanguluhan sa Estados Unidos ay nasa likuran na namin at oras na upang mag-stock. Dapat nating hanapin ang magkatulad na batayan sa pagitan ng mga bata at matanda, Democrat at Republican, Liberal at Konserbatibo upang tunay na makagawa…
InnerSelf Newsletter: Oktubre 25, 2020
by InnerSelf staff
Ang "slogan" o sub-pamagat para sa website ng InnerSelf ay "Mga Bagong Saloobin --- Bagong Mga Posibilidad", at iyon mismo ang tema ng newsletter ngayong linggo. Ang layunin ng aming mga artikulo at may-akda ay upang ...
InnerSelf Newsletter: Oktubre 18, 2020
by InnerSelf staff
Sa mga araw na ito ay naninirahan tayo sa mga mini-bubble ... sa ating sariling mga tahanan, sa trabaho, at sa publiko, at posibleng sa ating sariling isipan at ng ating sariling mga emosyon. Gayunpaman, nakatira sa isang bubble, o pakiramdam na katulad namin…