Gising na! JGI / Jamie Grill sa pamamagitan ng Getty Images
Kapag natutulog ka, maaari kang mukhang ganap na patay sa mundo. Ngunit kapag gisingin mo, sa isang iglap maaari kang maging gising at sila. Paano binabago ng utak ang kamalayan o kamalayan? Ang tanong na ito ay nakapagisip ng mga siyentista sa loob ng maraming siglo - at patuloy na ginagawa ito.
Habang ang mga siyentipiko ay wala pang buong sagot, nakakahanap sila ng mga pahiwatig sa pamamagitan ng pag-aaral ng utak ng mga tao habang nagbabago ang pagitan ng pagtulog at paggising.
Naghahanap sa loob ng isang buhay na utak
Ang isang paraan ng pag-aaral ng mga siyentista sa aktibidad sa utak ay sa pamamagitan ng paggamit ng tool na tinatawag na electroencephalography, o EEG. Sinusukat ng EEG ang mga signal ng kuryente na nagmumula sa libu-libong mga cell ng utak na tinatawag na neurons. Ang taong pinag-aaralan ay nagsusuot ng isang nakakatawang hitsura ng takip na konektado sa isang computer. Hindi naman masakit. Ang aktibidad ng kuryente sa kanilang utak ay nagpapakita ng mga kulot na linya.
May kwentong sasabihin ang mga utak ng alon. William Taufic / The Image Bank sa pamamagitan ng Getty Images
Maaari mong isipin na ang iyong utak ay naka-patay - o nagpapahinga - habang natutulog ka, ngunit talagang nasa isang roller-coaster ride na aktibidad, kahit na hindi mo namamalayan ito. Ikot mo ang apat na magkakaibang yugto ng pagtulog, na ang bawat isa ay nagpapakita bilang isang iba't ibang mga pattern sa EEG.
Ang isang yugto ng pagtulog, na tinatawag na mabilis na paggalaw ng mata o pagtulog sa REM, ay kung kailan karaniwang nangyayari ang mga pangarap. Ang mga pangarap ay kagiliw-giliw dahil sa totoo lang pakiramdam mo ay may kamalayan ka, ngunit hindi ka malay sa katulad na paraan kung gising ka.
Ito ay lumalabas na ang bawat yugto ng pagtulog ay naiugnay din sa iba't ibang mga pattern ng mga kemikal sa iyong utak. Ang mga ito ay tinatawag na neurochemicals at ang paraan ng pakikipag-usap ng mga cell ng utak sa bawat isa.
Ang alam ng mga syentista sa ngayon
Ang isa sa mga pangunahing sistema sa utak na gumising sa iyo ay tinatawag na reticular activating system, o RAS. Ang RAS ay isang bahagi ng iyong utak na matatagpuan sa itaas lamang ng iyong haligi ng gulugod. Halos dalawang pulgada ang haba at ang lapad ng isang lapis. Ang RAS ay kumikilos tulad ng a gatekeeper o filter para sa iyong utak, tinitiyak na hindi ito makitungo sa maraming impormasyon kaysa sa mahahawakan nito.
Maaaring madama ng RAS ang mahalagang impormasyon at lumikha ng mga neurochemical na gumising sa iba pang mga bahagi ng utak. Pinapanatili ka rin nitong gising sa buong araw.
Kung kailangan mong pumunta sa banyo sa hatinggabi, nadarama ng RAS na hudyat mula sa iyong katawan at flip isang switch upang gisingin ang iyong utak - tulad ng isang switch ng ilaw. Ang mga senyas na nagmumula sa labas ng iyong katawan, tulad ng tunog ng isang alarm clock o isang magulang na paggising sa iyo, ay maaari ring i-flip sa iyong RAS.
Kapag naka-on ang RAS switch, maaaring magtagal bago magising ang iyong buong utak at katawan. Ito ay dahil tumatagal ng ilang minuto upang malinis ang lahat ng mga "inaantok" na neurochemical mula sa iyong utak, na kung saan ay maaari kang makaramdam ng groggy kapag gisingin ka ng isang alarm clock
Minsan ang utak mo ay mabagal magising. Mypurgatoryyears / E + sa pamamagitan ng Getty Images
Ngunit bakit mas maramdaman mo ang ilang araw at hindi sa iba? Kapag ang iyong utak ay natutulog, lumilipat ito sa pagitan ng malalim at magaan na yugto. Kung ang iyong alarm clock ay papatay sa mas malalim na yugto ng pagtulog, mas matagal ito para magising ang lahat ng bahagi ng iyong utak. Pwede mong gamitin teknolohiya upang subaybayan kung anong yugto ng pagtulog ang nasa iyo at pagkatapos ay gisingin ka sa panahon ng isang magaan na yugto, kaya gisingin mo ang pakiramdam na mas nag-refresh.
Naiwan ang mga misteryo upang malutas
Marami pa ring matutunan tungkol sa paggising. Bagaman ginugol mo ang halos isang-katlo ng iyong oras sa pagtulog, hindi lubos na nauunawaan ng mga siyentista ang layunin ng pagtulog.
Alam nila na ang pagtulog ay mahalaga sa kalusugan, lalo na sa mga bata na ang utak at katawan ay lumalaki pa. Pinapanumbalik ng pagtulog ang iyong immune system, nagpapabuti sa iyong memorya at sumusuporta sa iyong Mental na kalusugan. At baka magulat ka sa kung gaano karaming oras ng pagtulog inirerekumenda ng mga doktor para sa mga sanggol, bata at matatanda.
Kahit na natagpuan ng mga siyentista ang ilan sa mga piraso, ang palaisipan kung paano at kung bakit ang utak ay bumubuo ng kamalayan ay hindi pa rin nalulutas. Ito ang dahilan kung bakit ang hinaharap ay nangangailangan ng mga usyosong siyentipiko - marahil maging ikaw.
Tungkol sa Ang May-akda
Hilary A. Marusak, Katulong na Propesor ng Psychiatry at Mga Neurosensya sa Pag-uugali, Wayne State University at Aneesh Hehr, Medical Student, Wayne State University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"
nina Anders Ericsson at Robert Pool
Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"
ni Carol S. Dweck
Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.
