Paano Gumising ang Iyong Utak Mula sa Pagtulog?

Paano Gumising ang Iyong Utak Mula sa Pagtulog?
Gising na!
JGI / Jamie Grill sa pamamagitan ng Getty Images

Kapag natutulog ka, maaari kang mukhang ganap na patay sa mundo. Ngunit kapag gisingin mo, sa isang iglap maaari kang maging gising at sila. Paano binabago ng utak ang kamalayan o kamalayan? Ang tanong na ito ay nakapagisip ng mga siyentista sa loob ng maraming siglo - at patuloy na ginagawa ito.

Habang ang mga siyentipiko ay wala pang buong sagot, nakakahanap sila ng mga pahiwatig sa pamamagitan ng pag-aaral ng utak ng mga tao habang nagbabago ang pagitan ng pagtulog at paggising.

Naghahanap sa loob ng isang buhay na utak

Ang isang paraan ng pag-aaral ng mga siyentista sa aktibidad sa utak ay sa pamamagitan ng paggamit ng tool na tinatawag na electroencephalography, o EEG. Sinusukat ng EEG ang mga signal ng kuryente na nagmumula sa libu-libong mga cell ng utak na tinatawag na neurons. Ang taong pinag-aaralan ay nagsusuot ng isang nakakatawang hitsura ng takip na konektado sa isang computer. Hindi naman masakit. Ang aktibidad ng kuryente sa kanilang utak ay nagpapakita ng mga kulot na linya.

May kwentong sasabihin ang mga utak ng alon. (paano nagising ang utak mo mula sa pagtulog)
May kwentong sasabihin ang mga utak ng alon.
William Taufic / The Image Bank sa pamamagitan ng Getty Images

Maaari mong isipin na ang iyong utak ay naka-patay - o nagpapahinga - habang natutulog ka, ngunit talagang nasa isang roller-coaster ride na aktibidad, kahit na hindi mo namamalayan ito. Ikot mo ang apat na magkakaibang yugto ng pagtulog, na ang bawat isa ay nagpapakita bilang isang iba't ibang mga pattern sa EEG.

Ang isang yugto ng pagtulog, na tinatawag na mabilis na paggalaw ng mata o pagtulog sa REM, ay kung kailan karaniwang nangyayari ang mga pangarap. Ang mga pangarap ay kagiliw-giliw dahil sa totoo lang pakiramdam mo ay may kamalayan ka, ngunit hindi ka malay sa katulad na paraan kung gising ka.

Ito ay lumalabas na ang bawat yugto ng pagtulog ay naiugnay din sa iba't ibang mga pattern ng mga kemikal sa iyong utak. Ang mga ito ay tinatawag na neurochemicals at ang paraan ng pakikipag-usap ng mga cell ng utak sa bawat isa.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang alam ng mga syentista sa ngayon

Ang isa sa mga pangunahing sistema sa utak na gumising sa iyo ay tinatawag na reticular activating system, o RAS. Ang RAS ay isang bahagi ng iyong utak na matatagpuan sa itaas lamang ng iyong haligi ng gulugod. Halos dalawang pulgada ang haba at ang lapad ng isang lapis. Ang RAS ay kumikilos tulad ng a gatekeeper o filter para sa iyong utak, tinitiyak na hindi ito makitungo sa maraming impormasyon kaysa sa mahahawakan nito.

Maaaring madama ng RAS ang mahalagang impormasyon at lumikha ng mga neurochemical na gumising sa iba pang mga bahagi ng utak. Pinapanatili ka rin nitong gising sa buong araw.

Kung kailangan mong pumunta sa banyo sa hatinggabi, nadarama ng RAS na hudyat mula sa iyong katawan at flip isang switch upang gisingin ang iyong utak - tulad ng isang switch ng ilaw. Ang mga senyas na nagmumula sa labas ng iyong katawan, tulad ng tunog ng isang alarm clock o isang magulang na paggising sa iyo, ay maaari ring i-flip sa iyong RAS.

Kapag naka-on ang RAS switch, maaaring magtagal bago magising ang iyong buong utak at katawan. Ito ay dahil tumatagal ng ilang minuto upang malinis ang lahat ng mga "inaantok" na neurochemical mula sa iyong utak, na kung saan ay maaari kang makaramdam ng groggy kapag gisingin ka ng isang alarm clock

Minsan ang utak mo ay mabagal magising. (paano nagising ang utak mo mula sa pagtulog)
Minsan ang utak mo ay mabagal magising.
Mypurgatoryyears / E + sa pamamagitan ng Getty Images

Ngunit bakit mas maramdaman mo ang ilang araw at hindi sa iba? Kapag ang iyong utak ay natutulog, lumilipat ito sa pagitan ng malalim at magaan na yugto. Kung ang iyong alarm clock ay papatay sa mas malalim na yugto ng pagtulog, mas matagal ito para magising ang lahat ng bahagi ng iyong utak. Pwede mong gamitin teknolohiya upang subaybayan kung anong yugto ng pagtulog ang nasa iyo at pagkatapos ay gisingin ka sa panahon ng isang magaan na yugto, kaya gisingin mo ang pakiramdam na mas nag-refresh.

Naiwan ang mga misteryo upang malutas

Marami pa ring matutunan tungkol sa paggising. Bagaman ginugol mo ang halos isang-katlo ng iyong oras sa pagtulog, hindi lubos na nauunawaan ng mga siyentista ang layunin ng pagtulog.

Alam nila na ang pagtulog ay mahalaga sa kalusugan, lalo na sa mga bata na ang utak at katawan ay lumalaki pa. Pinapanumbalik ng pagtulog ang iyong immune system, nagpapabuti sa iyong memorya at sumusuporta sa iyong Mental na kalusugan. At baka magulat ka sa kung gaano karaming oras ng pagtulog inirerekumenda ng mga doktor para sa mga sanggol, bata at matatanda.

Kahit na natagpuan ng mga siyentista ang ilan sa mga piraso, ang palaisipan kung paano at kung bakit ang utak ay bumubuo ng kamalayan ay hindi pa rin nalulutas. Ito ang dahilan kung bakit ang hinaharap ay nangangailangan ng mga usyosong siyentipiko - marahil maging ikaw.

Tungkol sa Ang May-akda

Hilary A. Marusak, Katulong na Propesor ng Psychiatry at Mga Neurosensya sa Pag-uugali, Wayne State University at Aneesh Hehr, Medical Student, Wayne State University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

pagganap
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Enero 24th, 2021
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, nakatuon kami sa pagpapagaling sa sarili ... Kung ang pagpapagaling ay pang-emosyonal, pisikal o espiritwal, lahat ay konektado sa loob ng ating sariling sarili at pati na rin sa mundo sa paligid natin. Gayunpaman, para sa pagpapagaling sa…
Pagkuha ng mga Gilid? Ang Kalikasan Ay Hindi Pumili ng mga Gilid! Tinatrato Nito ang Lahat
by Marie T. Russell
Ang kalikasan ay hindi pumili ng panig: binibigyan lamang nito ang bawat halaman ng isang patas na pagkakataon sa buhay. Ang araw ay sumisikat sa lahat anuman ang kanilang laki, lahi, wika, o opinyon. Hindi ba natin magagawa ang pareho? Kalimutan ang aming luma ...
Lahat ng Ginagawa Namin Ay Isang Pagpipilian: Ang Pagkakaalam sa Aming Mga Pagpipilian
by Marie T. Russell, InnerSelf
Noong isang araw binibigyan ko ang aking sarili ng isang "mahusay na pakikipag-usap sa" ... sinasabi sa aking sarili na talagang kailangan kong mag-ehersisyo nang regular, kumain ng mas mahusay, alagaan ang aking sarili ... Makuha mo ang larawan. Ito ay isa sa mga araw na iyon nang…
InnerSelf Newsletter: Enero 17, 2021
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, ang aming pokus ay "pananaw" o kung paano namin nakikita ang ating sarili, ang mga tao sa paligid natin, ang ating paligid, at ang ating katotohanan. Tulad ng ipinakita sa larawan sa itaas, isang bagay na lilitaw na malaki, sa isang ladybug, maaaring…
Isang Ginawang Kontrobersiya - "Kami" Laban sa "Kanila"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kapag huminto ang mga tao sa pakikipaglaban at simulan ang pakikinig, isang nakakatawa na bagay ang nangyayari. Napagtanto nila na mas marami sila sa karaniwan kaysa sa naisip nila.