babaeng nagtatrabaho sa desk niya Ang 'Workaholics' ay hinihimok upang gumana nang labis. Roman Samborskyi / Shutterstock

Bilang isang kultura, napahalagahan namin paglago at pagiging produktibo, paggawa ng bayad na trabaho hindi lamang isang pangangailangan, ngunit isang pangunahing pag-aalala sa buhay ng mga tao. Gayunpaman ang pananaw sa trabaho ay nakasasakit sa atin higit pa sa pagtulong nito, sa pananaliksik na ipinapakita na ang workaholism (kilala rin bilang pagkagumon sa trabaho) ay isang lumalaking problema sa industriyalisadong mundo. At ayon sa mga natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral, ang pagkagumon sa trabaho ay naiugnay mahihirap na kalusugan ng isip.

Ang pagkagumon sa trabaho ay isang klinikal na kalagayan nailalarawan sa pamamagitan ng isang obsessive at mapilit na interes sa trabaho. Karaniwan ang mga tao ay nagtatrabaho nang higit kaysa sa hinihiling nila, alinman sa lugar ng trabaho o dahil sa pangangailangan sa pananalapi. Ang iba pang mga katangian ay kinabibilangan ng pag-aalala tungkol sa kanilang pagganap sa trabaho, mahigpit na pag-iisip at pagiging perpekto, na madalas inaasahan sa iba.

Ang mga taong may pagkagumon sa trabaho ay hinihimok upang labis na magtrabaho, sa kabila ng masasamang epekto mayroon ito sa kanilang personal na kalusugan at kabutihan, at mga ugnayan. Ang mga taong nasa peligro na magkaroon ng pagkagumon sa trabaho ay madalas na may mababang pagpapahalaga sa sarili, nakakaranas ng pag-aalinlangan tungkol sa kanilang pagganap sa trabaho, o may mapilit na mapilit traits pagkatao.

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng negatibong epekto ng pagkagumon sa trabaho sa kalusugan ng isip. Ngunit a kamakailang pag-aaral sa mga manggagawa sa Pransya sinisiyasat kung bakit nangyari ang pagkagumon sa trabaho upang mas maunawaan ang epekto nito sa kalusugan ng isip at pisikal.


innerself subscribe graphic


Ang mga mananaliksik ay tumingin sa isang kabuuang 187 manggagawa mula sa isang hanay ng iba't ibang mga hanapbuhay at demograpiko, na hiniling na sagutin ang apat na magkakaibang mga palatanungan. Nalaman nila na ang mga mataas na pangangailangan sa trabaho at mga taong nagtatrabaho sa mga tungkulin na may mataas na presyon - halimbawa mga tagapamahala na may higit na responsibilidad - ay ang pinakamahalagang mga kadahilanan na nag-aambag sa panganib ng pagkagumon sa trabaho.

Kung saan ito ay sinamahan ng pagtatrabaho ng mas matagal na oras kaysa sa kinakailangan at pagkakaroon ng isang labis na pamamasyal sa trabaho, mayroong isang mas malaking peligro na magkaroon ng pagkagumon sa trabaho. Ang mga kababaihan ay ipinakita rin na mas predisposed sa pagbuo ng pagkagumon sa trabaho kaysa sa mga kalalakihan. Kahit na hindi ito ganap na malinaw kung bakit ang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng pagkagumon sa trabaho, iba pang mga pananaliksik ay nagkaroon ng katulad na mga natuklasan.

Ang mga manggagawa na may pagkalumbay ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng pagkagumon sa trabaho kumpara sa mga walang isyu sa kalusugan ng isip. Hindi magandang kalidad ng pagtulog, mataas na antas ng stress at mababang antas ng pangkalahatang kabutihan ay nakilala rin bilang mataas na panganib na mga kadahilanan.

Binata na nagtatrabaho sa kanyang laptop sa dilim.Ang mga taong may mataas na presyon ng papel ay mas malamang na magkaroon ng pagkalulong sa woork. Garabel / Shutterstock

Bagaman maliit ang sukat ng sample ng pag-aaral na ito, ipinakita din sa nakaraang pananaliksik na ang pagkagumon sa trabaho ay nauugnay sa pagkalumbay, stress, mga karamdaman sa pagtulog at mas mababang kalusugan ng isip. Burnout at pagkaubos ay naiulat din.

Sa kalusugan ng isip

Ang pagkagumon sa trabaho ay mas karaniwan sa mga industriyalisadong bansa kung saan pagganap ng trabaho ay isang sukatan ng tagumpay. Iminumungkahi nito na mga neoliberal na ideya ang tungkol sa trabaho ay nakakaimpluwensya sa pagtaas ng panganib ng pagkagumon sa trabaho. Ang mga ideyang ito ay nagbibigay ng presyon sa tumitindi na mga karga sa trabaho at pagganap sa trabaho upang maisulong ang paglago ng ekonomiya. Nakatuon din ang pansin nila sa pagdaragdag ng mga responsibilidad ng isang tao sa trabaho.

Dahil sa pinsala ng pagkagumon sa trabaho, kinakailangan ang radikal na mga pagbabago sa parehong lugar ng trabaho at lipunan. Bilang Nagtalo ako bago, kakailanganin nito ang lipunan na ihinto ang pagtingin sa trabaho bilang isang pangunahing tool ng pagganap at paglago, at sa halip ay ilagay ang higit na halaga at kahalagahan sa kalusugan at kabutihan ng manggagawa, kapwa isa-isa at sama-sama.

Ang suporta at pagbabago ay maaaring mangyari sa mismong lugar ng trabaho, kung kaya't mahalagang makilala at tugunan ng mga employer ang mga pangangailangan sa trabaho sa isang positibong paraan. Halimbawa, natagpuan ng isang pag-aaral na ang pagtaas ng seguridad sa trabaho at mga pagkakataon para sa kaunlaran binawasan ang peligro ng pagkagumon sa trabaho.

Iba pang mga pag-aaral iminungkahi na ang mga interbensyon sa balanse ng trabaho-buhay ay maaaring mabawasan ang peligro o pagkagumon sa trabaho. Halimbawa, kung ang mga lugar ng trabaho ay aktibong binabawasan ang mga oras ng pagtatrabaho upang mabigyan ng pagkakataon ang mga empleyado na gumugol ng mas maraming oras sa kanilang pamilya, maaari talaga itong magresulta sa mas mahusay na pagganap ng trabaho. At, mas kaunting oras sa pagtatrabaho ang maaari ring mabawasan ang hidwaan ng pamilya para sa mga manggagawa, dahil ang mga empleyado ay nakatuon sa oras ng pamilya nang mas makahulugan.

Ang pagtataguyod ng balanse sa trabaho at buhay ay ipinakita rin upang madagdagan ang pareho kalusugan sa katawan at sikolohikal, at personal na katatagan para sa mga manggagawa. Ang pagbabalanse ng oras at lakas na ginamit sa trabaho at personal na buhay ay tumutulong sa mga tao na maging mas mahusay ang pakiramdam - pagkatapos ay kapwa nagpapabuti sa kalusugan ng isip at pisikal.

Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang mga lugar ng trabaho ay dapat na bumuo ng mga pagkukusa sa balanse ng trabaho-buhay, magbigay ng mga pagkakataon para sa pagpapaunlad ng karera at dagdagan ang seguridad sa trabaho upang maiwasan ang nangyari sa pagkagumon sa trabaho. Ang mga pagbabagong ito ay maaari ding magpababa ng stress at pagliban habang pinapabuti ang pagganap.

Ngunit hindi lahat ng mga lugar ng trabaho ay mayroong ganitong uri ng mga diskarte - at maaari silang maging mahirap ipatupad dahil sa pagtuon ng ating kultura sa pagganap at paglago ng ekonomiya. Kung nag-aalala kang mayroon ka o nagkakaroon ng pagkagumon sa trabaho, tugunan ang problema ngayon kung maaari.

Humingi ng suporta sa trabaho sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga tagapamahala at kapantay kung maaari, humingi ng feedback sa pagganap, o tingnan kung mayroong isang paraan na maaari kang gumana upang mabawasan ang ilan sa iyong mga oras ng pagtatrabaho. Makakatulong din ang pagsasalita sa mga serbisyong pangkalusugan sa kalusugan at kalusugan. Kung wala kang suporta sa iyong lugar ng trabaho, subukang makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, at humingi ng kanilang tulong sa muling pagtuon sa iyong oras - tulad ng pagpapaalala sa kanila na magpahinga mula sa trabaho.

Siyempre, makakatulong ang mas mahusay na balanse sa buhay sa trabaho, ngunit ito ay maaaring maging isang napakahirap na bagay na gawin dahil nangangailangan ito ng pag-aayos ng pang-araw-araw na mga pattern at pagbabago ng iyong iniisip at nararamdaman. Ngunit kung ma-balanse mo ang trabaho sa iba pang mga aktibidad - tulad ng pagtingin sa pamilya at mga kaibigan, pag-eehersisyo, o pagtamasa ng mga libangan - iyong kalusugang pangkaisipan at kabutihan magpapabuti.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Teena J Clouston, Propesor sa Occupational Therapy, Balanse sa Buhay at Kabutihan, Cardiff University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Aklat sa Pagpapabuti ng Pagganap mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Peak: Mga Lihim mula sa Bagong Agham ng Dalubhasa"

nina Anders Ericsson at Robert Pool

Sa aklat na ito, iginuhit ng mga may-akda ang kanilang pananaliksik sa larangan ng kadalubhasaan upang magbigay ng mga insight sa kung paano mapapabuti ng sinuman ang kanilang pagganap sa anumang larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mga kasanayan at pagkamit ng karunungan, na may pagtuon sa sinasadyang pagsasanay at puna.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, na may pagtuon sa maliliit na pagbabago na maaaring humantong sa malalaking resulta. Gumagamit ang aklat ng siyentipikong pananaliksik at mga halimbawa sa totoong mundo upang magbigay ng naaaksyunan na payo para sa sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang mga gawi at makamit ang tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mindset: Ang Bagong Sikolohiya ng Tagumpay"

ni Carol S. Dweck

Sa aklat na ito, tinuklas ni Carol Dweck ang konsepto ng mindset at kung paano ito makakaapekto sa ating pagganap at tagumpay sa buhay. Nag-aalok ang libro ng mga insight sa pagkakaiba sa pagitan ng fixed mindset at growth mindset, at nagbibigay ng mga praktikal na diskarte para sa pagbuo ng growth mindset at pagkamit ng mas malaking tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham sa likod ng pagbuo ng ugali at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Nag-aalok ang aklat ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo ng mabubuting gawi, pagsira sa masasamang gawi, at paglikha ng pangmatagalang pagbabago.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Mas matalinong mas mabilis na mas mahusay: Ang mga sikreto ng pagiging produktibo sa buhay at negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, ginalugad ni Charles Duhigg ang agham ng pagiging produktibo at kung paano ito magagamit upang mapabuti ang ating pagganap sa lahat ng larangan ng buhay. Ang aklat ay kumukuha ng mga halimbawa at pananaliksik sa totoong mundo upang magbigay ng praktikal na payo para sa pagkamit ng higit na produktibo at tagumpay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order