Paano Mapapinsala ang Pagkagumon sa Trabaho sa Iyong Kalusugan sa Isip

babaeng nagtatrabaho sa desk niya Ang 'Workaholics' ay hinihimok upang gumana nang labis. Roman Samborskyi / Shutterstock

Bilang isang kultura, napahalagahan namin paglago at pagiging produktibo, paggawa ng bayad na trabaho hindi lamang isang pangangailangan, ngunit isang pangunahing pag-aalala sa buhay ng mga tao. Gayunpaman ang pananaw sa trabaho ay nakasasakit sa atin higit pa sa pagtulong nito, sa pananaliksik na ipinapakita na ang workaholism (kilala rin bilang pagkagumon sa trabaho) ay isang lumalaking problema sa industriyalisadong mundo. At ayon sa mga natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral, ang pagkagumon sa trabaho ay naiugnay mahihirap na kalusugan ng isip.

Ang pagkagumon sa trabaho ay isang klinikal na kalagayan nailalarawan sa pamamagitan ng isang obsessive at mapilit na interes sa trabaho. Karaniwan ang mga tao ay nagtatrabaho nang higit kaysa sa hinihiling nila, alinman sa lugar ng trabaho o dahil sa pangangailangan sa pananalapi. Ang iba pang mga katangian ay kinabibilangan ng pag-aalala tungkol sa kanilang pagganap sa trabaho, mahigpit na pag-iisip at pagiging perpekto, na madalas inaasahan sa iba.

Ang mga taong may pagkagumon sa trabaho ay hinihimok upang labis na magtrabaho, sa kabila ng masasamang epekto mayroon ito sa kanilang personal na kalusugan at kabutihan, at mga ugnayan. Ang mga taong nasa peligro na magkaroon ng pagkagumon sa trabaho ay madalas na may mababang pagpapahalaga sa sarili, nakakaranas ng pag-aalinlangan tungkol sa kanilang pagganap sa trabaho, o may mapilit na mapilit traits pagkatao.

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng negatibong epekto ng pagkagumon sa trabaho sa kalusugan ng isip. Ngunit a kamakailang pag-aaral sa mga manggagawa sa Pransya sinisiyasat kung bakit nangyari ang pagkagumon sa trabaho upang mas maunawaan ang epekto nito sa kalusugan ng isip at pisikal.

Ang mga mananaliksik ay tumingin sa isang kabuuang 187 manggagawa mula sa isang hanay ng iba't ibang mga hanapbuhay at demograpiko, na hiniling na sagutin ang apat na magkakaibang mga palatanungan. Nalaman nila na ang mga mataas na pangangailangan sa trabaho at mga taong nagtatrabaho sa mga tungkulin na may mataas na presyon - halimbawa mga tagapamahala na may higit na responsibilidad - ay ang pinakamahalagang mga kadahilanan na nag-aambag sa panganib ng pagkagumon sa trabaho.

Kung saan ito ay sinamahan ng pagtatrabaho ng mas matagal na oras kaysa sa kinakailangan at pagkakaroon ng isang labis na pamamasyal sa trabaho, mayroong isang mas malaking peligro na magkaroon ng pagkagumon sa trabaho. Ang mga kababaihan ay ipinakita rin na mas predisposed sa pagbuo ng pagkagumon sa trabaho kaysa sa mga kalalakihan. Kahit na hindi ito ganap na malinaw kung bakit ang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng pagkagumon sa trabaho, iba pang mga pananaliksik ay nagkaroon ng katulad na mga natuklasan.

Ang mga manggagawa na may pagkalumbay ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng pagkagumon sa trabaho kumpara sa mga walang isyu sa kalusugan ng isip. Hindi magandang kalidad ng pagtulog, mataas na antas ng stress at mababang antas ng pangkalahatang kabutihan ay nakilala rin bilang mataas na panganib na mga kadahilanan.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Binata na nagtatrabaho sa kanyang laptop sa dilim.Ang mga taong may mataas na presyon ng papel ay mas malamang na magkaroon ng pagkalulong sa woork. Garabel / Shutterstock

Bagaman maliit ang sukat ng sample ng pag-aaral na ito, ipinakita din sa nakaraang pananaliksik na ang pagkagumon sa trabaho ay nauugnay sa pagkalumbay, stress, mga karamdaman sa pagtulog at mas mababang kalusugan ng isip. Burnout at pagkaubos ay naiulat din.

Sa kalusugan ng isip

Ang pagkagumon sa trabaho ay mas karaniwan sa mga industriyalisadong bansa kung saan pagganap ng trabaho ay isang sukatan ng tagumpay. Iminumungkahi nito na mga neoliberal na ideya ang tungkol sa trabaho ay nakakaimpluwensya sa pagtaas ng panganib ng pagkagumon sa trabaho. Ang mga ideyang ito ay nagbibigay ng presyon sa tumitindi na mga karga sa trabaho at pagganap sa trabaho upang maisulong ang paglago ng ekonomiya. Nakatuon din ang pansin nila sa pagdaragdag ng mga responsibilidad ng isang tao sa trabaho.

Dahil sa pinsala ng pagkagumon sa trabaho, kinakailangan ang radikal na mga pagbabago sa parehong lugar ng trabaho at lipunan. Bilang Nagtalo ako bago, kakailanganin nito ang lipunan na ihinto ang pagtingin sa trabaho bilang isang pangunahing tool ng pagganap at paglago, at sa halip ay ilagay ang higit na halaga at kahalagahan sa kalusugan at kabutihan ng manggagawa, kapwa isa-isa at sama-sama.

Ang suporta at pagbabago ay maaaring mangyari sa mismong lugar ng trabaho, kung kaya't mahalagang makilala at tugunan ng mga employer ang mga pangangailangan sa trabaho sa isang positibong paraan. Halimbawa, natagpuan ng isang pag-aaral na ang pagtaas ng seguridad sa trabaho at mga pagkakataon para sa kaunlaran binawasan ang peligro ng pagkagumon sa trabaho.

Iba pang mga pag-aaral iminungkahi na ang mga interbensyon sa balanse ng trabaho-buhay ay maaaring mabawasan ang peligro o pagkagumon sa trabaho. Halimbawa, kung ang mga lugar ng trabaho ay aktibong binabawasan ang mga oras ng pagtatrabaho upang mabigyan ng pagkakataon ang mga empleyado na gumugol ng mas maraming oras sa kanilang pamilya, maaari talaga itong magresulta sa mas mahusay na pagganap ng trabaho. At, mas kaunting oras sa pagtatrabaho ang maaari ring mabawasan ang hidwaan ng pamilya para sa mga manggagawa, dahil ang mga empleyado ay nakatuon sa oras ng pamilya nang mas makahulugan.

Ang pagtataguyod ng balanse sa trabaho at buhay ay ipinakita rin upang madagdagan ang pareho kalusugan sa katawan at sikolohikal, at personal na katatagan para sa mga manggagawa. Ang pagbabalanse ng oras at lakas na ginamit sa trabaho at personal na buhay ay tumutulong sa mga tao na maging mas mahusay ang pakiramdam - pagkatapos ay kapwa nagpapabuti sa kalusugan ng isip at pisikal.

Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang mga lugar ng trabaho ay dapat na bumuo ng mga pagkukusa sa balanse ng trabaho-buhay, magbigay ng mga pagkakataon para sa pagpapaunlad ng karera at dagdagan ang seguridad sa trabaho upang maiwasan ang nangyari sa pagkagumon sa trabaho. Ang mga pagbabagong ito ay maaari ding magpababa ng stress at pagliban habang pinapabuti ang pagganap.

Ngunit hindi lahat ng mga lugar ng trabaho ay mayroong ganitong uri ng mga diskarte - at maaari silang maging mahirap ipatupad dahil sa pagtuon ng ating kultura sa pagganap at paglago ng ekonomiya. Kung nag-aalala kang mayroon ka o nagkakaroon ng pagkagumon sa trabaho, tugunan ang problema ngayon kung maaari.

Humingi ng suporta sa trabaho sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga tagapamahala at kapantay kung maaari, humingi ng feedback sa pagganap, o tingnan kung mayroong isang paraan na maaari kang gumana upang mabawasan ang ilan sa iyong mga oras ng pagtatrabaho. Makakatulong din ang pagsasalita sa mga serbisyong pangkalusugan sa kalusugan at kalusugan. Kung wala kang suporta sa iyong lugar ng trabaho, subukang makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, at humingi ng kanilang tulong sa muling pagtuon sa iyong oras - tulad ng pagpapaalala sa kanila na magpahinga mula sa trabaho.

Siyempre, makakatulong ang mas mahusay na balanse sa buhay sa trabaho, ngunit ito ay maaaring maging isang napakahirap na bagay na gawin dahil nangangailangan ito ng pag-aayos ng pang-araw-araw na mga pattern at pagbabago ng iyong iniisip at nararamdaman. Ngunit kung ma-balanse mo ang trabaho sa iba pang mga aktibidad - tulad ng pagtingin sa pamilya at mga kaibigan, pag-eehersisyo, o pagtamasa ng mga libangan - iyong kalusugang pangkaisipan at kabutihan magpapabuti.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Teena J Clouston, Propesor sa Occupational Therapy, Balanse sa Buhay at Kabutihan, Cardiff University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Ano ang Mukha ng Pangangalaga sa Sarili: Hindi Ito Isang Listahang Dapat Gawin
Ano ang Mukha ng Pangangalaga sa Sarili: Hindi Ito Isang Listahang Dapat Gawin
by Kristi Hugstad
Hindi ito ang pinakabagong kalakaran. Hindi ito isang hashtag sa social media. At tiyak na hindi ito makasarili.…
Linggo ng Horoscope: Mayo 3 - 9, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Mayo 3 - 9, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Ano ang Itinuro sa Akin ni Michelangelo Tungkol sa Paghahanap ng Kalayaan mula sa Takot at Pagkabalisa
Ano ang Itinuro sa Akin ni Michelangelo: Kalayaan mula sa Takot at Pagkabalisa
by ni Wendy Tamis Robbins
Dalawang linggo pagkatapos ng paghihiwalay mula sa aking unang asawa, nag-book ako ng isang paglilibot sa bus sa pamamagitan ng Italya, ang aking unang biyahe…
Pag-clear ng Residue ng isang Mapang-abuso, Hindi Mahinahong Magulang
Pag-clear ng Residue ng isang Mapang-abuso, Hindi Mahinahong Magulang
by Maureen J. St. Germain
Malalaman mo na ang isang napaka-tukoy na pamamaraan para sa pag-clear ng iyong hindi malay ng lahat ng mga luma ...
Pag-ayos ng Mga Café: Isang Pandaigdigang Kilusan ng Passionate Volunteers
Pag-ayos ng Mga Café: Isang Pandaigdigang Kilusan ng Passionate Volunteers
by Martine Postma
Tila ang mga tao sa buong mundo ay handa na para sa pagbabago, handa nang magpaalam sa aming lipunan na itinapon at…
Limang Hakbang upang Kumawala sa Iyong Funky Attitude
Limang Hakbang upang Kumawala sa Iyong Funky Attitude
by Jude Bijou
Nakarating ka ba sa isang negatibong kondisyon at nahihirapang lumabas? Ang iyong matagal nang damdamin ay tila…
Hindi Kami Maaaring Itago Mula sa Katotohanan: Buong Supermoon sa Scorpio
Hindi Kami Maaaring Itago mula sa Katotohanan: Buong Supermoon sa Scorpio
by Sarah Varcas
Ang supermoon na ito ay puno sa Scorpio bandang 3:33 ng umaga noong ika-27 ng Abril 2021. Nakaupo ito sa tapat ng natitirang bahagi ng…
Precognitive Dream Daisy-Chains: Ang "Trivial" na Mga Detalye ng Buhay
Precognitive Dream Daisy-Chains: Ang "Trivial" na Mga Detalye ng Buhay
by Eric Wargo
Matutuklasan mo habang lumalaki ang iyong pangarap na journal na ang iyong mga pangarap ay magkakaugnay sa isang malawak na web o…

MOST READ

Magtanim ng Mga Billboard ng Bulaklak Sa Iyong Hardin Upang Makatulong sa Mga Bug Sa Gulo
Magtanim ng Mga Billboard ng Bulaklak Sa Iyong Hardin Upang Makatulong sa Mga Bug Sa Gulo
by Samantha Murray, University of Florida
Ang mga insekto ay naaakit sa mga landscape kung saan ang mga halaman na namumulaklak ng parehong species ay pinagsama-sama ...
Karahasan sa Pambahay: Ang mga Tawag Para sa Tulong ay Nadagdagan - Ngunit Ang mga Sagot ay Hindi Naging Mas Madali
Karahasan sa Pambahay: Ang mga Tawag Para sa Tulong ay Nadagdagan - Ngunit Ang mga Sagot ay Hindi Naging Mas Madali
by Tara N. Richards at Justin Nix, University of Nebraska Omaha
Inaasahan ng mga dalubhasa ang pagtaas ng mga biktima ng karahasan sa tahanan na humihingi ng tulong noong nakaraang taon (2020). Mga Biktima…
6 Mga Hakbang sa Paglikha ng Isang Trauma-Sensitive na Kasanayan sa Ehersisyo sa Bahay
6 Mga Hakbang sa Paglikha ng Isang Trauma-Sensitive na Kasanayan sa Ehersisyo sa Bahay
by Laura Khoudari
Pag-alam kung paano simulan (o bumalik) upang mag-ehersisyo sa paraang emosyonal at pisikal na nararamdaman ...
Paano Makamit ang Mapang-ambisyosong Target ng Pag-iingat ng 30% ng Daigdig sa pamamagitan ng 2030
Paano Makamit ang Mapang-ambisyosong Target ng Pag-iingat ng 30% ng Daigdig sa pamamagitan ng 2030
by Matthew Mitchell, University of British Columbia
Limampu't limang mga bansa, kabilang ang Canada, European Union, Japan at Mexico ang nangako na makamit ang…
Nakikipagtalo sa mga taong mahal mo? Paano Magkaroon ng Isang Malusog na Hindi pagkakaunawaan ng Pamilya
Nakikipagtalo sa mga taong mahal mo? Paano Magkaroon ng Isang Malusog na Hindi pagkakaunawaan ng Pamilya
by Jessica Robles, Loughborough University
Hindi tulad ng pamilya ng hari ng Britain, karamihan sa atin ay walang pagpipilian na lumipat sa ibang bansa kapag…
Babalik sa Gym: Paano Maiiwasan ang Mga Pinsala Pagkatapos ng Lockdown
Babalik sa Gym: Paano Maiiwasan ang Mga Pinsala
by Si Matthew Wright, Mark Richardson at Paul Chesterton, Teesside University
Ang mga pinsala ay nangyayari kapag ang pag-load ng pagsasanay ay lumampas sa pagpapahintulot sa tisyu - kaya karaniwang, kapag gumawa ka ng higit sa…
Oscars 2021: Ang COVID-19 Ay Muling Muling Muling Muling Muling Nag-ibig ng Mga Pelikula
Oscars 2021: Ang COVID-19 Ay Muling Muling Muling Muling Muling Nag-ibig ng Mga Pelikula
by Kim Nelson, University of Windsor
Ang mga sinehan ay hindi kung paano orihinal na nanood ng mga pelikula ang mga tao. May mga palatandaan na ang pagtingin sa bahay ay magiging…
Ang mga Online na Komunidad ay Nagkakaroon ng Mga Panganib para sa mga Kabataan, Ngunit Mahalaga rin ang Mga Pinagmulan ng Suporta
Ang mga Online na Komunidad ay Nagkakaroon ng Mga Panganib para sa mga Kabataan, Ngunit Mahalaga rin ang Mga Pinagmulan ng Suporta
by Benjamin Kaveladze, University of California, Irvine
Tinawag ni Aristotle ang mga tao na "ang hayop sa lipunan," at ang mga tao ay kumilala sa daang siglo na ang batang iyon…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.