Ito ba ay ADHD ng Matanda? Ang COVID-19 Ay Nararamdamang Hindi mapakali ng Mga Tao, Walang Kakulangan na Pokus at Naghahanap ng Diagnosis
Ang mga sintomas na nauugnay sa ADHD ay tumaas sa panahon ng pandemya, ngunit hindi nila kinakailangang ituro sa ADHD. Ang lagnat ng Cabin ay may maraming mga katulad na sintomas, at ang paghihiwalay sa lipunan ay mayroon ding mga negatibong epekto sa paggana ng utak. (Shutterstock) 

Sa nakaraang taon, maraming tao ang nahihirapang mag-focus, magbayad ng pansin at magawa ang mga gawain. Napansin din nila na mas magagalitin at hindi mapakali.

Tiyak na, ang aming klinika sa sikolohiya ay nakatanggap ng isang malaking pagtaas sa mga referral upang suriin ang mga dating walang simetrikong tao na nagtataka ngayon kung maaari silang magkaroon ng attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Bago mag-diagnose ng sarili o kumunsulta sa iyong doktor, isaalang-alang ang iba pang mga karaniwang sanhi ng mga sintomas ng ADHD.

Ang mga sintomas ng ADHD ay hindi tiyak

Tulad ng lagnat ay isang sintomas ng medikal, ang mga problema sa pansin, pokus at konsentrasyon - nag-iisa o kasama ng pagkamayamutin at hindi mapakali - ay mga sintomas karaniwan sa iba't ibang mga karamdaman. Ang pag-uulat sa sarili ng mga sintomas ng ADHD sa mga palatanungan ay hanggang sa 78 porsyento ng maling positibong rate para sa ADHD diagnosis. Ang mga sintomas lamang ay hindi sapat upang masuri ang karamdaman na ito.


innerself subscribe graphic


Kahit na ang pagpapabalik sa pag-uugali sa pagkabata ay hindi isang tumpak na paraan upang magawa ang diagnosis na ito. Ang komprehensibong pang-matagalang pag-aaral sa pag-follow up ay nagpapakita na maraming mga may sapat na gulang na ang mga tala ay nagpapakita na hindi nila natutugunan ang mga pamantayan para sa ADHD sa pagkabata gayunpaman hindi wastong naaalala ang mga pag-uugali sa pagkabata na katulad ng ADHD kapag tinanong bilang matanda.

Ano ang ADHD?

Ang ADHD ay isang neurodevelopmental disorder na nakakaapekto sa tungkol sa 9.4 porsyento ng mga batang nasa paaralan at tungkol sa 4.4 porsyento ng mga may sapat na gulang sa Hilagang Amerika.

Pamantayan ng diagnostic isama ang higit pa sa pagkakaroon ng mga sintomas. Upang masuri na may ADHD bilang isang tinedyer o batang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng lahat ng mga sumusunod:

  • isang bilang ng mga sintomas na ito ay dapat na naroroon at nagpapahina sa dalawa o higit pang mga pangunahing lugar ng buhay (tulad ng bahay at paaralan) bago ang edad na 12;

  • ang mga sintomas ay dapat maging talamak; at

  • ang mga sintomas ay hindi maaaring sanhi ng iba pang mga kundisyon na maaaring gayahin ang ADHD, tulad ng pagkalungkot, pagkabalisa, stress, problema sa pagtulog, pag-abuso sa droga / alkohol, pagiging perpekto, mga problema sa teroydeo, trauma o karamdaman sa pagkatao.

Ang unang limang sa mga "gayahin ng ADHD" ay mga kundisyon tumaas yan dahil sa pandemikong at panuntunan sa lockdown. Ang mga nakaraang traumas o ilang mga katangian ng pagkatao ay nakagawa rin ng pagtaguyod sa lockdown mas nakaka-stress.

Gaano kadalas ang mga sintomas ng ADHD sa mga may sapat na gulang?

Bago pa man ang pandemya, ang mga sintomas ng ADHD sa pangkalahatang populasyon ay napaka-pangkaraniwan. Ang mga pag-aaral ng mga mag-aaral na post-pangalawang mayroon at walang ADHD ay nagpapakita na a mataas na bilang ng mga mag-aaral na hindi pinagana ang nakakaranas ng mga hindi tukoy na sintomas na ito sa araw-araw.

Ang buhay sa panahon ng pandemya ay naging napaka-stress para sa maraming tao. Ipinapakita iyon ng pananaliksik mula sa aming lab mas nababahala ka, nalulumbay o nabigla ka, mas maraming mga sintomas ng ADHD ang iyong mararanasan, kahit na hindi ka pa kailanman pinaghihinalaan na mayroong ADHD. Alam natin yan cabin fever ay may maraming mga sintomas na katulad ng ADHD, at panlipunang paghihiwalay mayroon ding maraming negatibong epekto sa paggana ng utak.

Hindi ba ito maaaring ma-diagnose na ADHD?

Habang posible na ang isang diagnosis ng ADHD ay hindi nasagot o hindi napansin sa pagkabata, ipinapakita ng pananaliksik na ito ay bihirang. Sa nagdaang 12 taon ang aming sentro ay nagpatakbo ng isang klinika sa pagsuri sa ADHD, sinusuri ang mga batang may sapat na gulang na sa palagay nila ay maaaring magkaroon ng ADHD.

Sa pangkalahatan, nasuri lamang namin ang tungkol sa limang porsyento ng mga taong ito na may ADHD. Ang paghahanap na ito ay naaayon sa iba pang mga pag-aaral ipinapakita na sa halos lahat ng oras, ang mga sintomas na nagsisimula sa ADHD ay sanhi ng iba pa.

Okay, kaya ano ang gagawin ko tungkol sa mga sintomas na ito?

Anuman ang sanhi, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan o matanggal ang mga sintomas ng ADHD.

1. Pumasok sa isang uka. Ang mga tao ay pinakamahusay na gumana kapag mayroon silang isang pare-pareho na gawain; Ang COVID-19 at ang pagtatrabaho mula sa bahay ay nag-aalis ng maraming istraktura na dati naming nasiyahan. Ang pagtuon kung ang iyong mga anak ay nasa bahay, ang aso ng barko o ang iyong kasosyo ay nasa isang malakas na pagpupulong sa susunod na silid ay napakahirap.

Subukang maghanap ng isang tahimik na lokasyon upang magawa ang iyong trabaho, maglagay ng isang karatula na alerto sa iba kapag kailangan mong ituon, at unahin ang paggawa ng iyong pinakamahirap na trabaho sa oras ng araw na pinakamahusay para sa iyo. Kung iyon ay huli na sa gabi o unang bagay sa umaga, pagkatapos ay ayusin ang iyong mga inaasahan para sa natitirang araw.

2. Sabihin ang goodnight sa mga problema sa pagtulog. Hindi magandang kalidad ng pagtulog at kaguluhan sa pagtulog ang nagreresulta sa makabuluhang mga problema sa pansin, pokus at memorya. Bilang karagdagan, ang paggising at pagtulog sa hindi pantay na oras ay maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang problema, pareho sa patuloy na pagkahuli ng jet.

Upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, sanayin ang tinatawag na magandang kalinisan sa pagtulog, tulad ng pagpapanatili ng isang regular na iskedyul ng pagtulog, pagkakaroon ng isang gawain sa oras ng pagtulog at pagpapanatili ng isang komportable, tahimik na lugar ng pagtulog. At, tanggalin ang iyong telepono sa iyong silid-tulugan nakakagambala kasi ng tulog mo!

3. Basahin ang lahat tungkol dito. Ang mga diskarte na gumagana para sa mga may ADHD ay gumagana para sa sinumang mayroong mga sintomas na ito. Maraming mahusay naglalarawan ang mga libro mga paraan upang mapabuti ang pokus at tapusin mo pa. May mga mahusay ding mga website na naglalarawan ng mga napatunayan na paraan upang mapabuti ang iyong pansin.

4. Bawasan ang paggamit ng mga elektronikong aparato. Sa COVID-19 lockdown at nagtatrabaho mula sa bahay, karamihan sa mga tao ay gumugugol ng mas maraming oras sa online, ngunit ang mga elektronikong aparato ay lubos na nakakahumaling at labis na nakakagambala. Sa katunayan, ipinapakita ng isang pagsusuri sa pananaliksik na labis na paggamit ng ang mga elektronikong aparato ay humahantong sa labis na karga ng utak, pinapataas ang paggulo at ibinababa ang pangkalahatang pagganap. Nagpakita rin ang mga pag-aaral ng isang malakas na ugnayan sa pagitan mga sintomas sa kalusugan ng isip at labis na paggamit ng mga elektronikong aparato.

Ang isa sa pinakamalaking hamon na naririnig natin mula sa mga mag-aaral na post-pangalawang nakikita namin sa aming sentro ay nililimitahan ang paggamit ng electronics. Mayroong ilang mga mahusay na apps na limitahan ang dami ng oras na online ka, at mga website na nag-aalok ng mga diskarte upang matulungan kang makontrol ang paggamit ng iyong smartphone.

5. Nag-aalala listahan / oras ng pag-aalala. Ang stress sa pandemik ay maraming tao na patuloy na nag-aalala, kaya't laging ang kanilang isip ay laging nagagambala at hindi nila mai-focus. Dagdag dito, ang kanilang talino ay nasanay sa pag-hijack sa pag-iisip anumang oras na lumitaw ang isang pag-aalala, kaya kailangan mo ng ilan nagbibigay-malay na mga diskarte sa pag-uugali upang pamahalaan ang nag-aalala at i-encapsulate ito upang mangyari lamang sa ilang mga oras ng araw.

Gusto mong retrain ang iyong utak upang maunawaan na ang pag-aalala ay pinapayagan lamang sa ilang mga oras. Gumagana ang isang listahan ng pag-aalala tulad ng isang agenda sa pagpupulong, tinitiyak na matutugunan mo ang lahat ng mga alalahanin, ngunit sa isang tinukoy na oras na "mag-alala" lamang.

6. Mag-ehersisyo. Ang pag-upo sa isang upuan buong araw na nakatingin sa iyong computer screen ay hindi gumagawa ng mga kababalaghan para sa alinman sa iyong nagbibigay-malay o pisikal na kalusugan. Alam namin na ang ehersisyo ay makakatulong sa mga tao na makayanan ang stress at pagkabalisa nang mas mahusay, ngunit ito rin tumutulong sa iyong utak na gumana nang mas mahusay.

Kahit na sa labas ng 20-30 minutong lakad bawat araw tumutulong sa iyong kalooban at nagpapabuti ng pansin at pagtuon. Hindi bababa sa, siguraduhing tumayo ka at gumagalaw ng kahit limang minuto bawat oras.

Kung ang lahat ng mga bagay na ito ay nabigo upang makagawa ng isang pagkakaiba, maaaring oras na upang kumunsulta sa isang dalubhasa. Gayunpaman, tandaan, ang gamot na iyon ay hindi ka gugustuhin na gawin ang iyong trabaho o gawain, at hindi ka matutulungan na maging mas maayos o mas maasikaso sa mga walang katapusang pagpupulong.

Tungkol sa AuthorAng pag-uusap

Allyson G. Harrison, Associate Professor ng Psychology at Clinical Director, Regional Assessment & Resource Center, Queen's University, Ontario

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

masira

Mga Kaugnay na Libro:

Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Batang Lalaki, ang nunal, ang Fox at ang Kabayo

ni Charlie Mackeny

Ang aklat na ito ay isang kuwentong may magandang paglalarawan na nagsasaliksik sa mga tema ng pag-ibig, pag-asa, at kabaitan, na nag-aalok ng kaginhawahan at inspirasyon para sa mga nahihirapan sa mga hamon sa kalusugan ng isip.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pag-alis ng Pagkabalisa para sa mga Kabataan: Mahahalagang Kasanayan sa CBT at Mga Kasanayan sa Pag-iisip para Madaig ang Pagkabalisa at Stress

ni Regine Galanti

Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na estratehiya at pamamaraan para sa pamamahala ng pagkabalisa at stress, partikular na nakatuon sa mga pangangailangan at karanasan ng mga tinedyer.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Katawan: Isang Gabay para sa mga Nakatira

ni Bill Bryson

Sinasaliksik ng aklat na ito ang mga kumplikado ng katawan ng tao, na nag-aalok ng mga insight at impormasyon tungkol sa kung paano gumagana ang katawan at kung paano mapanatili ang pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama

ni James Clear

Nag-aalok ang aklat na ito ng mga praktikal na estratehiya para sa pagbuo at pagpapanatili ng malusog na mga gawi, na nakatuon sa mga prinsipyo ng sikolohiya at neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order