Ikaw ba ay isang Rut? Ilagay ang Iyong Genie sa isang Mas Malalaking Bote

Snap Out Of It! Ilagay ang Iyong Genie sa isang Mas Malalaking Bote

Ang mga tao ay mga nilalang ng ugali, at kung minsan ay nahuhulog tayo sa isang rut. Hindi namin maaaring lumabas sa labas ng aming karaniwang pag-uugali, kahit na alam namin na kinakailangan ito para sa aming kalusugan sa isip.

Minsan kami ay nalulumbay. Nakaharap kami ng isang simpleng pang-araw-araw na gawain at paikutin sa pagkasindak o simpleng pag-freeze. Namin maging spinners at wind ating sarili sa isang tizzy o maging zombies at space out sa isang pagkalito. Hindi rin binubuksan ang ating mga puso o isipan sa mga tunay na hamon o kasiyahan na nasa kamay. Kailangan nating i-snap out ito at makabalik sa buhay muli. Pero paano?

Gaano karaming oras sa isang araw ang nawala sa iyo sa isang kawalang-sigla o nahuli sa pagkabalisa? Marahil ay oras na para sa iyo na maging isang ugali, tumalon out sa isang pattern, at simpleng linisin ang iyong mga pakana sa halip ng pag-aayos ng mga ito sa ilalim ng alpombra. Marahil ay oras na para sa iyo na makapag-snap out lamang ito. Mag-snap out sa "ito" ng pagiging mas mababa sa buong, pira-piraso, kagyat na, mabaliw, mapurol - pag-zipping mula sa isang extreme sa iba, hindi pakiramdam karapatan, hindi ang iyong pinakamahusay na sarili.

Ito ay kamangha-manghang kung gaano kahusay ang nararamdaman sa pagpapalayas ng garahe pagkatapos ng pagbabago ng langis at tubo. Ang kotse ay nagpapatakbo ng kaunti pa nang maayos at nararamdaman ng mas maraming tumutugon. Karapat-dapat tayo sa parehong uri ng pangangalaga. Tulad ng mga kotse, kailangan namin ang mga tao ng regular na tune-up.

Dalawang Pangunahing Mga Profile: Yin and Yang

Ang pag-iisip ng Eastern ay naghihiwalay sa pag-uugali ng tao sa dalawang pangunahing nakapagpapasiglang mga profile - yin and yang. Ang Yin ay isang estado ng tahimik na pagsagot, na puno ng potensyal. Yang ang kabaligtaran ng estilo, puno ng aktibidad, abala, at panlabas na pagpapahayag. Ang personal na karanasan ay nagpapakita ng patuloy na sayaw sa pagitan ng dalawang paraan ng pagkatao. Karamihan sa atin ay nakahanap ng ating sarili na nakatira sa isang estado nang higit pa kaysa sa isa.

Ang mga zombie ay naninirahan sa matinding yin. Pinangangasiwaan nila ang buhay at ang mga stress nito sa pamamagitan ng pag-zoning, pagkuha ng masilaw, spaced, o kahit na paralisado. Ang mga spinner ay nakatira sa extreme na. Lumilipad ang mga ito sa manic obsession, ay uptight, sabik, pent up, at overloaded. Ang mga zombie ay may posibilidad na tumakbo mula sa buhay - na tinatawag na flight. Ang mga spinners ay may posibilidad na maglimas sa buhay - na tinatawag na labanan.

Hindi maaaring tiisin ng aming mga sistema ang alinman sa estado sa loob ng matagal bago magaralgal, "Lumabas ka rito!" Walang alinlangan o hindi pag-aalala ang nagpapahintulot sa amin na gumawa ng mabubuting pagpili o masiyahan sa ating sarili. Parehong humingi sa amin, "Snap out of it!"

Sigurado ka isang Zombie o isang Spinner?

Suriin ang mga sumusunod na keyword - anumang pamilyar na tunog?

Zombie: Stupor. Pag-aantok. Naka-spaced. Frozen. Takot. Paralisado. Nalulungkot. Down. Hindi nararamdaman o nagmamalasakit. Tahimik. Panloob. Flight. Maluwag at walang hugis. Nais na mawala. Kailangan upang maisaaktibo.

Spinner: Manic. Nababahala. Kinakabahan. Nalulula. Obsessive. Predatory. Naka-spun out. Up. Malakas. Panlabas. Labanan. Gulat. Mahigpit na sugat. Hindi ma-focus o mahayag. Nais na sumabog. Kailangan upang magrelaks.

Mga Roadmaps ng Buhay

Ang mga tao ay bilyun-bilyon ng mga indibidwal na selula na nakaayos sa isang walang katapusang hanay ng iba't ibang mga pattern na nag-organisa ng kanilang sarili sa aming natatanging natatanging pagkatao. Ang iyong kamay ay isang hanay ng mga pattern. Kaya ang iyong atay at ang iyong uvula. Ang iyong utak ay nagpapahayag din ng iba't ibang mga pattern. Lumilikha ito ng sariling hanay ng mga network bilang tugon sa mga stimuli at paulit-ulit na pagkilos.

Ang mga network ay neural off-ramps papunta sa mga paraan ng paggawa at pagiging. Kapag ginagamit namin ang mga off-ramp na ito nang paulit-ulit, nalulungkot kami. Ang aming pinaka-kinagawian roadmaps ay naka-ukit sa aming utak circuitry at maging mga patnubay para sa aming pag-uugali.

Ngunit ang utak ay itinuturing na isang plastic medium. Maaari itong baguhin hugis, at ginagawa. Ang mga talino ng pang-adulto ay nagsusuot ng kanilang sarili ayon sa mga pangangailangan ng may-ari. Tulad ng lahat ng mga ulo ng aming sariling departamento ng roadwork - kung gusto naming itigil ang paglalakbay sa parehong lumang Main Street nang paulit-ulit, kailangan naming bumuo ng mga bagong freeway at tulay at tunnels.

Mga nilalang ng ugali

Siyempre, marami sa aming mga gawi ay nakatanim na hindi namin nakilala kung gaano kami robotic. Lahat ng ito ay autopilot. Sa isang banda, ito ay mahusay - kung paano kahanga-hanga na hindi namin kailangang tumutok sa paglalakad bilang ang aming mga binti ay karaniwang dalhin sa amin sa kabila ng kuwarto. Ngunit sa kabilang banda, kung sumasama kami sa robotic na pag-uugali, ang aming katalinuhan ay nagiging tamad, halos tuhod-haltak, at tinanggihan namin ang maraming mga pagpipilian.

Mayroong isang lumang kasabihan sa wikang Kastila: "Ang mga gawi sa una ay tulad ng mga pabilog na mga thread at pagkatapos ay nagiging mga kable." Mahalaga na bumuo ng mga ritwal at gawain upang gumawa ng daloy ng buhay. Ngunit kapag ang mga gawain ay nagiging mga ruts, o itali sa amin, kailangan namin ng tulong sa pagkuha.

Fight o Flight

Ang pagkakaroon ng stuck ay isang uri ng stress at stress ay isang reaksyon sa isang nakitang pagbabanta sitwasyon. Kapag ang anumang mga tip ang sukat patungo sa banta, awtomatiko naming pinapalitan ang mga tao sa paglaban o paglipad. Ang aming katawan ay hardwired sa alinman sa labanan (Spinners) o tumakas (Zombies).

Hindi namin kailangang makaranas ng malaki o tunay na panganib. Kung iniisip natin ang tungkol sa isang emosyonal o pisikal na pagbabanta, ang lahat ng uri ng makapangyarihang reaksyon sa katawan ay pumasok. Mas mabilis ang ating puso. Ang aming rate ng paghinga at presyon ng dugo ay nagdaragdag. Ang aming mga kamay at mga paa ay nagiging mas malamig na maglalabas ng dugo mula sa mga paa't kamay hanggang sa mga malalaking kalamnan upang makalaban o tumakbo nang may tagumpay. Kahit na ang mga mag-aaral sa aming mga mata dilat upang maaari naming makita ang mas mahusay.

Ang utak ng reptilya, ang pinakalumang bahagi ng ating utak, ay gumugugol ng karamihan sa kanyang panahon na nagtatanong, "Ako ba ay ligtas?" Ang aming buhay ay hindi na sa pare-pareho ang panganib, ngunit karamihan sa atin ay tuloy-tuloy sa pagbabantay habang casually pagbabasa ng isang libro, hithit tsaa, o pagbabalanse ng aming checkbook. Maaari naming makita ang isang seryosong pagbabanta habang tahimik na nakaupo sa aming mga mesa. Siguro nakakakuha kami ng pangit na e-mail mula sa isang taong hindi namin gusto.

Ang mga apatnapu't maliit na electronic na salita ay maaaring sabog ang aming mga sistema sa aktibong pulang alerto. Ang aming sinaunang kaluluwa ay sumisigaw "Danger!" Nahahati kami ng isang bahay. Tumatakbo sa awtomatikong, flip namin sa isang buhok at simulan ang pacing at sweating (Spinners). O kaya'y puwede kaming mag-espasyo, mag-freeze at manhid (Zombies). Walang nakikitang halimaw sa paningin, ngunit, muli, na tila hindi mahalaga. Hindi ito tungkol sa kung ano ang makatuwiran. Ito ay pangunahing. Ito ay kaligtasan ng buhay!

Ang labanan o paglipad ay naglalagay sa atin sa pamamagitan ng ilang malubhang mga hakbang. Dahil ang aming mga katawan ay nagtatamasa ng mga mahahalagang elektrikal at kemikal na mga sistema na nagtatampok araw at gabi, mayroong maraming pagkilos. Ang aming mga talino ay puno ng mga busy circuits pabahay libu-libo sa mga libo-libong mga signal. Ngunit tulad ng mga istasyon ng paglipat ng cellphone, ang aming panloob na mga switcher ay maaaring maging jammed o nalilito, lalo na kapag kami ay nasa pulang alerto. Ito ay isang mahalagang sandali. Namin ang lahat ng alam kapag nagsisimula kami sa magsulid o espasyo. Ang ibig sabihin ng isang pulang alerto, "Mag-snap out of it."

Ano ang gagawin ko ngayon?

Kung mayroon kang isang aso alam mo ang pakiramdam na nakukuha mo kapag nakikita mo siya umiikot sa mga lupon habang hinahabol niya ang kanyang buntot. Sa una ay nakakatawa ito. Ngunit habang siya ay nag-iikot at nagsulid at tila naghuhukay ng isang butas sa karpet na sinimulan mong mag-alala. Hindi siya maaaring tumigil. Kinikilala mo siya sa ilang uri ng sinaunang genetic loop. Nararamdaman mo ang pangangailangan na makialam. Nag-aalok ka sa kanya ng bola o isang cookie. Sinisikap mong abala siya. O sumigaw ka nang malakas, "Itigil mo!" umaasa na maaari mong takutin siya sa kanyang pagkahilo. Sa sandaling tumigil siya, maaaring tumingin siya sa gusto mo, "Ano ba ang ginagawa ko? Phew, Salamat."

Kapag ang ugali ay nakuha mo sa pamamagitan ng buntot, itigil ang umiikot, at makita muli ang iyong daan pabalik sa buhay.

Dumating ako mula sa mga taon ng pakiramdam ng presyon ng oras. Ang aking mga magulang ay parehong masugid na orasan. Ginugol nila ang karamihan sa araw na pagkuha ng direksyon mula sa kanilang pagtutugma ng Timex wristwatches. Nakatira kami sa isang sunugin, kung haka-haka, 9-1-1 mundo. Habang lumaki ako, ipinakita ko ang pag-uugali ng emergency room. Ako ay aking sariling sarhento, sumisigaw ng mga direksyon, nag-uutos sa aking sarili sa paligid. Kung nagluluto man ako o naghahain o kahit na maligo, nakuha ko ang mga kakaibang paghihimok na ito. Mabilis, tumalon sa mga sibuyas! Mabilis, hilahin ang mga damo! Mabilis, hugasan ang iyong mukha! Nababalisa at nawala, natagpuan ko ang aking sarili na madalas na natanggal mula sa pagtamasa o kahit na nakatuon sa gawain sa kamay.

Kapag natigil ako, kailangan ko ng pahinga. Kailangan kong tandaan na ligtas ako. At kailangan kong aminin na ako ay bumagsak sa gawi muli. Maaari akong umandar, uminom ng kape, gumawa ng ilang tawag sa telepono, kahit na vacuum. Ngunit kung walang snaps sa akin ng ito, ano ang gagawin ko? Sinusuri ko mismo ang isang paboritong aktibidad. Pinahaba ko ang aking mga bisig at tumitig paitaas. Gusto kong ulit-ulitin, "Okay lang, ginagawa ko ang pinakamainam na magagawa ko," sa halip na isang maginoong panalangin. Agad na nakadarama ako ng tunay na pagbabago.

Ang makukulay na kilusan ay groundbreaking. Una, kumukuha ako ng ilang sandali upang mawala ito. Hindi ko itinutulak ang sign ng pulang alerto, ngunit pinangangasiwaan ko ito sa sarili kong paraan. Alam kong walang makalayo o makikipaglaban. Ang sistema ng alarma ay nagtuturo sa akin ng isang bagay pa. Nagpapaalala sa akin na mayroon akong pagpipilian!

Isang araw ay natagpuan ko ang aking sarili skimming ang pahayagan at simula sa pakiramdam ng malalim na hindi mapakali. Sa halip ng pagsuko sa depression at pagkuha ng isang tumahimik ko snapped out ito sa pamamagitan ng pagsubok Wild Hoots (Aktibidad: Gumawa ng maraming mga tunog ng mga hayop hangga't maaari. Maaaring tumagal ng ilang sandali upang loosen up ngunit pumunta para dito. Hatinggabi, holler, at sipol tulad ng mga ibon na galing sa ibang bansa Buksan ang iyong mga ngipin I-click, clack, cackle Huwag kalimutan ang mga paboritong hayop sa barnyard.

Nagsimula akong umungol tulad ng tigre. Pagkatapos, dahil nararamdaman ko na tulad ng isang caged animal, kumilos ako tulad ng isa at nagpunta sa aking paniniwala na hawla. Pagkalipas ng ilang minuto lumipat ako ng ilang static na enerhiya, nadama ang mas mahusay, lumiligaw at umungol, at pagkatapos ay nestled pabalik sa aking upuan. Natagpuan ko ang aking sarili na nagbigay ng pansin, sa wakas.

Na-focus at na-refresh, natanto ko na malamang na ako ay tumingin at tunog medyo mabaliw. Ngunit nawala ba ang isip ko? Hindi talaga. Nalaman ko talaga ito. Nagalit ako sa aking pangunahing sinaunang utak at naging kasalukuyan at may kamalayan sa wakas.

Sabihin nating nagsusulat ka sa computer (o nagbabasa, o nagtatrabaho ng isang problema sa matematika) at natigil ka. Hatiin ang iyong pagkalito. Lumabas ng iyong kawalan ng ulirat. Bust ang spell ng lumang lumang mga pattern. I-interrupt ang humdrum. I-off ang awtomatikong pilot at hugis-shift sa isang bagong punto ng view. Lumiwanag na mas maliwanag. Pakiramdam ng mas magaan. Palawakin ang iyong mga tanawin. Hininga. Tumawa. Mamahinga. Magalak ka. Malaman na mayroon kang pagpipilian.

Magbalik muli sa buhay sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng pahinga. Hanapin ang window. Makinig sa hangin. Kumanta. Gawin ang iyong marka. I-twist at sigaw. At ilagay ang iyong genie sa isang mas malaking bote!

Ilagay ang iyong Genie sa isang Mas Malalaking Bote

Nakita ko ang isang pag-uusap sa isang flight mula sa Atlanta hanggang Los Angeles. Ito ay sa pagitan ng isang mago at isang botika. Sinabi ng botika na nakagawa siya ng formula na matagumpay na nililinis ang lahat ng ibabaw, tunay o sintetiko. Sinabi ng salamangkero, "Kaya ikaw ay isang alkimista."

Sinabi ng botika, "Hindi."

Ang manggagaway ay nakuha ng isang barya mula sa likod ng tainga ng botika. "Ngayon sinasabi mo na linisin mo ang lahat ng ibabaw, parehong totoo at di-realidad." At sinasabi mo na uminom ka ng potions sa isang laboratoryo.

Kinakabahan ang botika. "Iyan ay hindi magic, talaga ako negosyante, katulad mo, kami ay nagsisikap na mabuhay. Wala pa." Ang chemist frantically naghukay sa kanyang portpolyo at pulled isang Walkman, headphone, at isang Palm Pilot. Siya ay nag-plug sa isang glazed hitsura napunan ang kanyang mga mata at agad zoned out.

"Hindi ka nakikinig sa akin," sabi ng mago. Lumaki siya sa kaliwang tainga ng chemist at binulong, "Ilagay ang iyong dyini sa mas malaking bote."

Inalis ng botika ang kanyang mga headphone. "Ano?"

"I-unplug ang iyong sarili. I-crack ang iyong sarili at i-snap out sa ito. Ikaw ay nagtaka nang labis upang matuklasan kung sino ka talaga."

"Hocus pocus," ang kimika ay nahihina. "Abracadabra," sinabi ng salamangkero. "Buksan ang linga," sabi ko.

At pagkatapos ay nagkaroon ng tunog ng pagkaluskos at ipinahayag ng piloto, "Isang simpleng elektrikal na kabiguan, mga tao. Wala nang mag-aalala. Makakakuha tayo ng mga bagay na inaanyayahan sa walang oras." Ang mga headset ay napunta patay, ang pelikula ay nagyelo, at ang mga lampara sa pagbabasa ay napinsala. Ang bawat tao'y nag-squirm sa kanilang mga upuan bilang ang pabango ng takot at idiskonekta floated down ang aisles.

Tumingin ako sa botika. Sa anumang paraan, sa kadiliman, ang kanyang mukha ay nagbago mula sa pagkabalisa upang matuwa. Ito ay parang ang kabiguan ng kuryente ay nagalit sa kanya mula sa bilangguan ng ugali sa isang lugar ng pagpili. Ito ay kapansin-pansin kung gaanong lubos na naiiba ang kanyang tila, tulad ni Pinocchio nang transformed siya mula sa kahoy na papet sa tunay na batang lalaki. Siya ay dumating buhay, leaped up, at patted ang mago sa likod. Ang mago ay tumawa nang malakas at pagkatapos ay ang dalawa sa kanila, na parang pinangunahan ng isang ibinahagi ngunit tahimik na tawag, lumakad sa isang window at sabik na tumitig sa malawak at perpektong asul na kalangitan.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Snap Out Of It: 101 Mga paraan upang Kumuha ng Out ng iyong Rut & sa iyong uka
ni Ilene Segalove.

Snap Out Of It sa pamamagitan ng Ilene Seaglove.Snap Out of It nag-aalok ng 101 mabilis na paraan ng mga mambabasa na makakakuha ng kanilang malikhaing uka pabalik. Ipinapakita ng artist na si Ilene Segalove kung gaano ang pagsisiyasat lamang sa lupain ng ating mga pandama ay maaaring mapalabas ang mga hindi malilimutan ng mga malikhaing kapangyarihan mula sa mga tanikala at gawi. Snap Out of It "snaps" kami pabalik sa pagbibigay pansin sa aming mga buhay sa pamamagitan ng paggamit ng aming mga pandama upang makakuha ng sa isang mas malalim, mas kapana-panabik na katotohanan. Bilang karagdagan sa mas mahaba, mas kasangkot mga aktibidad pandama, Segalove nag-aalok ng "Quick Snaps" na ang sinuman ay maaaring gawin sa mabilisang upang kalugin ang mga bagay up ng kaunti.

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Tungkol sa Author

ILENE SEGALOVEILENE SEGALOVE ay isang internationally kilala multi-media artist, isang kontribyutor sa National Public Radio, at ang may-akda ng labing-apat na mga libro, kabilang ang pinakamahusay na-nagbebenta Ilista ang Iyong Sarili at ang kinalabasan, Higit pang Ilista ang Iyong Sarili. Si Ilene ang co-founder ng Tools na may Puso.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Ilene Segalove; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}