Pagtuklas ng Ating "Kagalingan" sa Pamamagitan ng Pananaw ng Isa

Pagtuklas ng Ating "Kagalingan" sa Pamamagitan ng Pananaw ng Isa
Art Credit: Thorn Amongst the Roses by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Mahalaga ang pagiging empatiya sa magagandang relasyon. Kapag napapahalagahan natin ang aktwal na karanasan ng iba, hindi tayo umaasa sa ating pagkaputok ng kanilang mga motibo; pumunta kami direkta sa source nang hindi nakalilito ang sitwasyon sa aming sariling mga takot at defensiveness.

Kapag sa tingin namin talagang hinahanap mula sa iba pang mga mata, nagsisimula naming pinahahalagahan ang kanilang mga damdamin at mga pananaw na independiyenteng sa atin. Nakakakuha kami ng habag sa kanilang kahinaan at tumanggap ng bagong impormasyon tungkol sa kung ano ang hindi gumagana at kung paano tayo maaaring maging iba sa relasyon. Ang impormasyong ito ay kritikal sa pagkilos sa mga bagong paraan. Ito ay nagiging simple kapag lumipat kami sa aming mga egocentric rationalizations at payagan ang ating mga sarili upang makatanggap ng mga damdamin ng iba.

Pagkakaroon ng Mga Pananaw sa Pamamagitan ng Pananaw ng Iba

Kapag tiningnan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pananaw ng iba, nakakuha ka ng mga pananaw na hindi karaniwang magagamit. Nang makapanayam ang anak ko sa trabaho sa tag-init sa high school, hindi na ito magaling. Upang malaman kung ano ang hindi gumagana, iminungkahi ko na isara ang kanyang mga mata at isipin na naghahanap mula sa pananaw ng tagapanayam ng trabaho. Nagulat, nakita niya ang kanyang sarili bilang isang mahiyain, nag-aalinlangan tinedyer. Hindi niya naramdaman ang kawalan ng katiyakan, ngunit ang kanyang katawan ay nagpapakita ng kanyang kawalan ng kaalaman.

Sa sandaling nakita niya ang tiyak na problema, maaari niyang iwasto ito. Ngayon ay maaari siyang magsalita nang may kumpiyansa sa halip. Kapag mapipikit niya ang kanyang mga mata at makita ang kanyang sarili sa ganitong paraan, alam niya na handa na siya. Ang resulta: nakakuha siya ng isang napaka-responsableng trabaho na nagbabayad ng higit sa inaasahan niya at mukhang mahusay sa kanyang résumé.

Ang Paghahanap At Rewiring Isang Orihinal na Problemang Kaganapan

Ang isa pang benepisyo na makita kung paano natin tinitingnan ang pananaw ng iba ay nagbibigay-daan sa atin na hanapin at isulat ang isang orihinal na problemang pangyayari at makamit ang kagalingan at pagbabago sa pag-uugali; ito ay nangyayari sa katawan sa site na kung saan ang damdamin ay naka-imbak.

Si Justin ay isang matagumpay na organisador na tagapayo sa mga kambal na anak sa mataas na paaralan. Nang siya ay naging isang solong ama, ang pagiging epektibo sa pagiging magulang ay mahalaga sa kanya. Siya ay lumaki sa isang tradisyonal na pamilya na may isang napakadakilang ama. Kapag tiningnan ni Justin ang pananaw ng kanyang mga anak, nakikita niya ang parehong pag-uugali ng ama na kinamumuhian niya sa sarili niyang pag-aalaga.

Bilang Justin ay bumalik sa oras [sa kanyang imahinasyon] at nagsasalita sa kanyang ama, inilalabas niya ang isang bundok ng nakamamanghang galit. Habang tinutulungan niya ang isang bagong emosyonal na koneksyon sa kanyang ama, napagtanto niya na hindi pa ito huli. Gamit ang kanyang regenerated ama-anak na koneksyon bilang isang modelo, siya enacts isang malapit, mapaglarong relasyon sa kanyang mga anak na lalaki na mas masaya sa pamamagitan ng kanilang mga mataas na paaralan at kolehiyo taon.

Pagsagip at Pagbabago ng Ating Kagalingan

Kapag handa kaming yakapin ang aming kapangitan, binabago namin. Maraming tao ang awtomatikong tumingin at kumilos nang magkakaiba matapos gawin ang lalim na panloob na gawain. Pagpunta sa ilalim ng pag-uusap sa direktang karanasan, kaagad naming nag-record ng mga bagong larawan sa emosyonal na memorya, na nagreresulta sa iba't ibang mga likas na pag-uugali.

Ang isang nasa edad na anestesista ay nagbukas ng nakatagong kalungkutan mula sa ikatlong grado, nang bumalik siya sa paaralan mula sa isang matagal na sakit at natagpuan na ang kanyang pinakamatalik na kaibigan ay pinalitan siya. Sa pagtingin sa karanasang ito sa pamamagitan ng mga mata ng kanyang kaibigan, natuklasan niya na hindi niya kailanman ibinahagi ang kanyang mga damdamin (isang pattern sa kanyang kasal). Matapos makilala nang malakas ang kanyang damdamin sa sarili at sa kanyang kaibigan sa panahon ng RIM (Regenerating Mga Imahe sa Memory), nakuha niya ang ibang kinalabasan sa damdamin at pisikal. Nagkomento siya ng ilang linggo mamaya:

May kakaibang karanasan ako. Ako ay pagpunta sa yoga klase sa aking matalik na kaibigan para sa anim na taon. Hindi ako nagsasalita sa klase maliban sa kanya. Sa pagtatapos ng klase sa linggong ito, natanto ko na sinimulan ko ang tatlong kusang pag-uusap sa iba pang mga kababaihan. Napakagandang kasiyahan, at hindi ko iniisip.

Kapag nag-rewire ang karanasan ng pinagmulan, nakikita natin ang lahat nang iba. Ang magic ng paglilinis ng organikong paglilinis ng tao ay nagbibigay-daan sa isang mabilis na pagbabalik sa kagalakan ng bata at pagkamausisa, na natural na nagpapahayag bilang isang kislap sa mata.

Pag-unawa sa Mga Bagong Pagpipilian

Kapag tumingin kami sa loob at kinikilala ang mga nakatagong damdamin at ang kanilang mga epekto, isang bagong mundo ng posibilidad ay bubukas. Maaari kaming gumawa ng mga mapagpipilian na pagpipilian kaysa sa mga emosyonal na hinihimok.

Maraming mga tao ang natuklasan sa pamamagitan ng RIM journeys na ang isang malalang kalusugan sintomas / sakit ay highlight ang kanilang mga pagpipilian. Si Rosie ay labis na namimighati pagkatapos ma-diagnosed na may uri ng diabetes na 2. Kapag tinanong niya ang kanyang imahinasyon para sa isang imahe upang kumatawan sa diyabetis, lumilitaw ang isang malaking spider na nagngangalang Harry.

Ang napakalaking sukat ni Harry at mabangis na hitsura ay sanhi ng pag-urong ni Rosie sa kanyang upuan. Nagsasalita si Harry: "Narito ako upang tulungan kang mas mahusay na pangalagaan ang iyong katawan. Kung mag-alaga ka sa iyong sarili, mabubuhay ka ng isang normal, mahabang buhay. "Habang nagsasalita siya, lumiliit siya sa normal na sukat at tila mas" magiliw. "

Si Rosie ay isang nars, kaya alam niya na tama siya at nagsabi sa kanya: "Harry, pakiramdam ko ikaw ang aking kaibigan at tinutulungan mo akong mabuhay ng isang mas malusog na buhay. Salamat. Sabihin direktang makipag-usap araw-araw kapag ako unang gisingin at pumunta sa kama, kaya alam ko kung paano ako ginagawa. Alam kong magiging tapat ka sa akin kaya hindi ko mapansin ang sarili ko. "

Ipinakita ni Rosie kung paanong ang mga karanasang pang-buhay na lilitaw sa una ay nakakatakot at pangit ay maaaring maging isang friendly na suporta na tumutulong sa amin na mas mahusay na pangalagaan ang ating sarili.

Ang Pagbabalik sa Inherent Joy

Ang pagtaas ng pangit na damdamin ay nagpapahirap sa kanila upang ipakita ang mga natural na estado ng kapayapaan at pagmamahal. Ang ilang mga tao kahit na mahanap ang kanilang mga paraan upang mahusay na mga paghahayag.

Si Josh ay isang lalaki na dalawampu't walong taóng Israeli na nagsasagawa ng sesyon ng Skype sapagkat nararamdaman niyang tinawag upang magbigay ng inspirasyon sa iba sa pamamagitan ng pagsasalita sa halip na sa pamamagitan ng kanyang mga kuwadro na gawa, na nagbigay ng kanyang kabuhayan hanggang sa puntong ito. Bilang siya ay sumusunod sa kanyang sensations katawan, siya ay nakakahanap ng isang energetic bloke sa kanyang dibdib at lalamunan. Inililipat niya ito, at nararamdaman ang isang karanasan niya noong apat na taong gulang nang ang kanyang ina ay nagiging lubhang inis sa kanya dahil sa pagdadala ng yogurt sa halip na mantikilya sa mesa sa hapunan. Ang sensitibong maliit na batang lalaki ay nararamdaman na nasaktan kapag na-shamed para sa inosenteng pagkakamali at nagsasalita sa kanya tungkol sa kanyang mga damdamin.

Habang gumagalaw siya upang tumingin sa labas ng mga mata ng kanyang ina, nararamdaman niya ang mahusay na kawalan ng kapanatagan sa kanyang katawan. Kapag humingi siya ng isang imahe ng pinagmulan nito, ang mga eksena mula sa Holocaust ay nagmamadali. Ang kanyang virtual na tagapagturo ay pinalaki siya ni Jesus upang tingnan ang Holocaust mula sa itaas. Ang mga graphic scenes ay kasindak-sindak, at si Josh ay nanunuya at nagkasakit sa emosyonal na sakit. Sa pagsuporta ni Jesus sa kanya, pinababayaan niya ang makasaysayang pagkawala ng kawalang-kasalanan. Ang damdamin ay dumadaloy nang husto hanggang sa kalaunan ay umabot siya sa isang lugar ng kawalan ng laman kung saan may komunikasyon na walang mga salita mula kay Jesus, at tinanggap ni Josh na ito ay nangyari pa ay hindi maipaliwanag.

Habang nakumpleto ang pagdadalamhati sa kurso nito, ipinaalala sa kanya ng kanyang kamalayan ang isang kamakailang insidente nang sunugin ng Israel ang isang live na sanggol. Nararamdaman niya ang matinding kalungkutan para sa mga Palestinian at lalo na ang mga magulang ng sanggol na ito. Matapos magwakas ang sesyon, gumawa siya ng video na paghingi ng tawad sa mga Palestinian sa Arabic sa YouTube at kinikilala na walang dahilan para patayin ng mga Israelita sa ganitong paraan, anuman ang ginawa ng iba sa kanila. Nagbago ang kanyang pakiramdam at handa na magpatuloy sa paglakad sa kanyang bagong layunin sa karera.

Ang Pangit na Damdamin Nagmumula sa Mas Mahusay na Pag-ibig at Awareness

Isang rosas ay isang mahusay na talinghaga para sa kalikasan ng damdamin. Ang aesthetic beauty ng pamumulaklak na may makinis na texture nito at matamis na pabango ay mapapahalagahan lamang sa panganib na braving ang mga tinik. Tinitingnan ng mga hardinero ang tinik na isang praktikal na proteksyon mula sa mga hayop at tao, at ang mga Grego ay may kawikaan upang ipahayag ang kanilang mahalagang kaugnayan: "Mula sa isang tinik ay may rosas, at mula sa isang rosas ay may isang tinik."

Sinabi ni Abraham Lincoln: "Maaari naming magreklamo dahil ang mga rosas ay may mga tinik, o nagagalak dahil may mga rosas na may mga tinik." Sa katulad na paraan, maaari naming magreklamo dahil ang buhay ay may mga damdamin, o mapapahalagahan namin sila bilang mga katalista sa higit na pagmamahal at habag.

Practice RIM (Regenerating Mga Imahe sa Memory)

Nakikita ang Iyong Sarili sa pamamagitan ng Aktibidad ng Perspektibo ng Isa

  • Maghanap ng tahimik, pribadong espasyo at tumira dito.
  • Isinasara ang iyong mga mata, tumagal ng anumang oras na kailangan mo upang magrelaks habang ang iyong pansin ay nakasalalay sa iyong tiyan at nararamdaman ang loob ng iyong katawan tulad ng isang 3-D na pelikula.
  • Gunigunihin ang paghinga sa pamamagitan ng iyong pusod at sa pamamagitan ng maliliit na bahagi ng iyong likod para sa ilang minuto hanggang sa makaramdam ka ng napaka relaxed. Maaaring kapaki-pakinabang ang soft music na walang lyrics.
  • Isipin ang isang mahiwagang screen sa harap mo, kung saan ang iyong imahinasyon ay kumikislap ng isang larawan o pangalan ng isang tao na kailangan mong marinig mula sa. Tanggapin ang sinumang nagpapakita, hinahayaan ang anumang pag-edit.
  • Habang tinatanggap mo ang larawang ito, pansinin kung sino ito at kung ano ang hitsura ng taong ito. Pansinin kung ano ang nararamdaman mo habang nakikita mo ang taong ito.
  • Ang paglipat ng iyong pansin sa taong ito, tumingin sa kanyang mga mata. Sa pamamagitan ng mga mata na ito, tingnan mo ang iyong sarili at pakiramdam kung paano ka lumilitaw. Patuloy na tumitingin mula sa pananaw ng iba na ito, pakiramdam ang mga damdamin at pag-iisip ng taong ito tungkol sa iyo at kaugnayan sa iyo. Gamit ang mga humahantong sa pangungusap, magsalita nang higit pa para sa taong ito:
  • Ano ang hindi ko sinabi sa iyo na kailangan mong malaman (ang iyong pangalan) ay ...
  • Ang itinatago ko ay. . . dahil ...
  • Ang kailangan ko mula sa iyo ay. . . dahil ...
  • Ang pinaka mahal ko tungkol sa iyo ay ...
  • Ang aking hiling sa aming relasyon ay ...
  • Ano pa ang ibig sabihin na magsalita ay ...
  • Paano ito nararamdaman na magsalita ito sa iyo ay ...
  • Pagbalik ng iyong pansin sa iyong sarili, tumingin sa iyong sariling mga mata sa tao at pansinin kung paano lumilitaw ang ibang tao na ito ngayon. Pansinin kung ano ang nararamdaman mo pagkatapos makaramdam ng panloob na damdamin ng taong ito. Kung gusto mo, magsalita / magsulat sa taong ito. Sige at ipahayag ang anumang nais na maging tininigan, simula sa "Tulad ng naririnig ko sa iyo, nararamdaman ko. . . "Sa proseso ng RIM, palagi kang nakukuha ang huling salita.
  • Gumawa ng ilang oras upang i-record o pasalita ibahagi ang iyong karanasan. Ang mga bagong kaisipan at kaalaman ay patuloy na lumitaw habang isinulat mo at sinasalita ang tungkol dito.

Ang mga damdamin ay ang pundasyon ng iyong kalooban
Alin ang saloobin ng iyong mga araw,
Na nagpapasigla sa isang paraan ng pamumuhay
Na bumubuo ng mga damdamin
Tapos ayun . . .

Ang mga subtitle na idinagdag ni InnerSelf.

© 2016 ni Deborah Sandella. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Goodbye, Hurt & Pain: 7 Mga Simpleng Hakbang para sa Kalusugan, Pag-ibig, at Tagumpay
ni Deborah Sandella PhD RN.

Goodbye, Hurt & Pain: 7 Mga Simpleng Hakbang para sa Kalusugan, Pag-ibig, at Tagumpay ni Deborah Sandella PhD RN.Ginagamit ni Deborah Sandella ang pananaliksik sa neuroscience ng cutting-edge neuroscience at ang kanyang rebolusyonaryong Regenerating Images in Memory (RIM) upang maipakita kung paano pinipigilan ng mga naharang na damdamin na makuha natin ang gusto natin, at ipinakikilala niya ang isang proseso na hindi binubuwis ang lohika at iniisip upang maisaaktibo ang sarili nating emosyonal " paglilinis ng hurno. "

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Dr Deborah SandellaDr Deborah Sandella ay tinutulungan ang libu-libong mga tao na mahanap ang kanilang sarili para sa 40 taon bilang isang award-winning na psychotherapist, propesor sa unibersidad, at pinanggagalingan ng groundbreaking RIM Method. Siya ay kinikilala ng maraming mga propesyonal na parangal kabilang ang Natitirang Klinikal na Dalubhasa, Pagsusuri sa Pananaliksik, at isang EVVY Best Personal Growth Book Award. Siya ang co-author sa Jack Canfield ng Awakening Power. Photo credit: Doug Ellis. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang Website ng May-akda.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = releasing emotions; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}