Limang Hakbang sa Proseso ng Pagpapagaling

Limang Hakbang sa Proseso ng Pagpapagaling

Kahit na ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring tunay na mangyari sa tatlong simpleng hakbang - hanapin ang iyong pagpayag na makita ang iba, ibigay ang iyong pagpayag sa iyong Inner Therapist, at tiwala na tapos na ito - Nakita ko na madalas kong nangangailangan ng mas maraming mga paraan upang paghiwalayin ang sarili ko mula sa ego dahil ito hangs sa kaya mahigpit. O, marahil, dahil I Kumapit sa it kaya mahigpit.

Ang limang hakbang sa kabanatang ito ay mga paraan ng pagtingin sa ego sa aming Inner Therapist. Kailangan nating tingnan ito sa bawat paraan na magagawa natin, sapagkat ang ego ay hindi gusto upang suriin. Ang ego ay mahihiwalay sa liwanag ng Pag-ibig, dahil kung makita natin ito sa pamamagitan ng mga mata ng Pag-ibig, makikita natin ito kung ano talaga ito - walang!

Ang mga hakbang na ito ay inspirasyon ng proseso ng pagpapagaling na itinuturo ng Course (A Course sa himala). Maaari mong gamitin ang mga ito upang gumana sa pamamagitan ng pagkabalisa, isang mahirap na relasyon, o anumang iba pang problema. Dadalhin ka nila sa pamamagitan ng paghahanap ng iyong kahandaan, pagkilala sa iyong mga problema, at paghahatid ng kung ano ang nag-aalala sa iyo sa iyong Inner Therapist.

Magsimula tayo sa isa sa mga pangunahing konsepto: pagpayag.

Hakbang 1: Hanapin ang Iyong Pagpapasya

Ang pagiging handa ay ang susi sa kaligayahan. Ang lahat ng ito ay nagsisimula sa isang maliit na bukas na makita ang mga bagay na naiiba mula sa kung paano mo kasalukuyang nakikita ang mga ito. Kapag napakalaki pa kami ay nakilala sa aming mga personal na pagkamakaako, gusto naming gumawa ng mga bagay na mahirap, kaya sa palagay namin kailangan naming gumawa ng napakalaking pagsisikap upang mabago. Ngunit ang cascades ng mga himala ay maaaring mangyari lamang mula sa isang maliit na bit ng pagpayag. Ang iyong Inner Therapist ay nag-aalaga sa iba. Bagama't hindi tayo maaaring maging handa sa unang matanggap ang mga kaloob na nasa atin na ngayon, naroroon sila kapag handa na tayo para sa kanila.

Nasaan ang aking pagpayag at paano ko natagpuan ito? Ang proseso ay simple. Tanungin ang iyong sarili, Nais ko bang makita ito nang iba? Kung ang sagot ay oo, natuklasan mo ang iyong pagpayag.

Gayunpaman, kadalasan, kung tayo ay bukas at tapat sa ating sarili, maaari nating kilalanin na tayo nga hindi handang itakwil ng kaguluhan, upang makita ang isang bagay na naiiba, o upang ipaalam sa isang bagay na pumunta. Kami ay nananatili sa aming paraan ng pagtingin sa mga bagay at nagtatag ng isang bloke sa katotohanan at kapayapaan. Gusto namin ito ang aming paraan, sumpain! Kung magbayad tayo ng pansin, mapapansin natin ang ating kapayapaan na nawala sa ganyang pagpipilit.

Kung nakikilala ko na talagang ayaw kong makita ang isang bagay na naiiba (ibig sabihin, mas gugustuhin kong maging tama kaysa masaya [ACIM T-29. VII.1: 9]), may isang proseso na tumutulong sa akin na makita ang aking pagpayag , gayunpaman inalis mula sa kasalukuyang maaaring ito. Kaya't hinihiling ko sa sarili ko, handa ba ako upang maging handa upang makita ito nang iba?

Kapag maaari mong sagutin ang katunayan na ito, natagpuan mo ang maliit na bit ng pagpayag na kinakailangan. Pindutin na ang maliit na bit ng pagpayag, pagkatapos ay ialok ito sa Inner Therapist.

Kapag ang iyong takot ay nararamdaman, tanungin ang iyong sarili kung handa mong makita ang sitwasyong ito nang iba. Kung gayon, nasumpungan mo ang iyong pagpayag.

Hakbang 2: Ipagkakaloob sa isang Saloobin ng Radikal na Katapatan sa Sarili

Ang kabaligtaran ng katapatan ay pagtanggi, at pagtanggi ay isang napakalakas na kagamitan para sa ego na proteksyon sa sarili. Ginagamit namin ang pagtanggi para sa pagkatago sa lahat ng oras, kung o hindi namin mapagtanto ito. Tanggihan namin na tayo ay ginawa lamang ng Pag-ibig, pagkatapos ay tumingin sa mundo upang punan ang walang bisa na nararamdaman natin sa loob. Nagalit kami dahil nararamdaman naming hinatulan ng ibang tao; kung tayo ay tapat, dapat tanggapin natin na una tayong hinuhusgahan, at hey, mas gugustuhin nating tanggihan iyan. Mayroon kaming madalas na mga saloobin ng takot, ngunit itinatatwa namin na doon sila ay mabilis na nakagagambala sa aming sarili.

Kunin, halimbawa, ang pansamantalang flash ng kasiyahan na maaari mong madama kapag natutunan mo na mas mahusay ka kaysa sa isang taong itinuturing mo bilang isang karibal. Kahit na ito ay maaaring mahirap na aminin, kung titingnan mo ng mabuti, malamang na mapapansin mo ang isang paminsan-minsang, maliit na kaisipan na naisip sa mga linyang ito. Ang pakiramdam ng kasiyahan sa pakikibaka ng ibang tao ay hindi isang pakiramdam na katanggap-tanggap sa lipunan, kaya mabilis naming itinatwa ito. Gayunpaman tinanggihan ito ay hindi mapupuksa ito. Ang paghatol o "scrap of fear" ay kailangang tingnan at bawiin.

Kung hindi namin tapat na kilalanin ang madilim na mga puwang sa aming sariling isip, hindi sila magiging transformed at gumaling. Kailangan nating maging lubos at walang kapintasan tapat sa ating sarili at sa ating Inner Therapist kung seryoso tayo sa paghahanap ng kapayapaan na tumatagal. Nangangahulugan ito na lubos na tapat tungkol sa pangit, hindi makatutulong na mga kaisipan sa lipunan na nag-i-zip sa aming mga isip, kahit na ang mga ito ay huling isang split second.

Ang layunin ay hindi upang ihinto ang pagkakaroon ng negatibong mga saloobin. Ito ay upang magkaroon ng wala na namin panatilihin mula sa pagbabahagi sa aming Inner Therapist (ACIM T-15.IV.9: 2). Hindi mo kailangang linisin ang iyong mga saloobin bago ibahagi ang mga ito. Sa halip, ikaw ay hinihiling na dalhin sila, pababa at marumi, sa liwanag ng iyong Inner Therapist upang pahintulutan itong gawin ang trabaho nito sa pagpapalitan ng iyong maling mga pananaw para sa mga mapagmahal na pananaw.

Kung nababahala ka, nalulungkot, o nababagabag sa anumang paraan, aminin ito. Kung nakakaramdam ka ng hatol, pagmamay-ari mo ito. Huwag lumayo sa mga damdaming ito. Ang mga ito ay mga pulang bandila na nagbigay-senyas na oras na para magtrabaho - hindi mga pahiwatig upang maiwasan ang mga ito, pagpapaliban, o makagambala sa iyong sarili. Ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig kung paano mo ginagawa ang nararamdaman mo. Kung sa palagay mo ang anumang bagay maliban sa dalisay na kagalakan, ang ego ay nasa gulong, sa pagmamaneho ng iyong sasakyan.

Hakbang 3: Tingnan ang Direkta sa Ano ang Pagdarating Para sa Iyo

Kapag nakatuon ka sa isang saloobin ng katapatan, ikaw ay handa na upang tumingin nang direkta sa kung ano ang darating up sa loob ng iyong isip. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili ng dalawang katanungan:

  1. Ano ang pakiramdam ko ngayon?
  2. Anong mga pag-iisip ang nangyayari sa aking isipan?

Ang mga damdamin ay maaaring matindi o banayad, ang mga kaisipan ay maaaring halata o panandalian. Sa alinmang paraan, dapat nating suriin nang mabuti ang ating isipan para sa mga paniniwala na pumipigil sa kapayapaan. Upang gawin ito, palagi itong nakakatulong sa akin na gumawa ng mga listahan ng paglalaba ng aking mga takot at mga pagkagalit. Narito ang isang listahan ng aking mga tipikal na takot mula sa aking journal:

* Natatakot ako na mamatay ako.
* Natatakot ako sa pagdurusa.
* Natatakot ako na magkasakit.
* Nababahala ako na ang sitwasyon X ay magiging isang tiyak na paraan.
* Natatakot ako sa pagdurusa ng aking mga mahal sa buhay.
* Natatakot ako na pahintulutan ang isang tao.
* Natatakot ako na mawala ang isang relasyon.
* Natatakot akong matakot.

Gumawa ng isang sandali upang gumawa ng listahan ng laundry ng iyong sariling mga takot.

Ngunit ang listahan ng aming mga takot ay lamang ang unang hakbang. Maaari nating tingnan ang mga pinagbabatayang paniniwala na nagpapalaki ng ating mga takot. Tingnan ang bawat item sa iyong listahan ng mga takot at tanungin ang iyong sarili, "Ano ang ipinakikita ng takot na ito na naniniwala ako?" Gumawa ng listahan ng paglalaba ng mga paniniwala na iyon. Narito ang isang sample ng minahan:

* Naniniwala ako na limitado ako sa isang katawan.
* Ako ay talagang do naniniwala na ako si Corinne.
* Naniniwala ako na masasaktan ako at maaari kong magdusa.
* Talagang naniniwala ako sa kamatayan.
* Naniniwala ako na talagang nakapagpahiwalay ako sa aking sarili mula sa Pag-ibig.
* Naniniwala ako nang higit pa sa mundo kaysa sa Diyos.
* Naniniwala ako na ang lahat ng nasa labas ko ay dapat na maging mabuti para sa akin na maging mabuti.
* Naniniwala ako na maaaring masaktan ako ng aking katawan.
* Naniniwala ako na maaaring ako ay nag-iisa.
* Naniniwala pa rin ako may mga bagay na hindi mapapatawad.

Tunay na tapat sa iyong sarili ang tungkol sa mga icky paniniwala na hawak mo. Huwag kang mahiya sa anumang bagay. Lumiko sa sakit at kakulangan sa ginhawa kapag nararamdaman mong handa na, at isipin ang iyong Inner Therapist sa tabi mo. Maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Nais kong tingnan ito sa aking Inner Therapist." Ito ay magiging aliw na tandaan na hindi ka nakikita ang nag-iisa.

Hakbang 4: Kilalanin na ang Takot ay Dumating mula sa Iyong Split Mind

Ang nakikita natin "out there" sa mundo ay isang pagmuni-muni, isang projection, ng kung ano ang nasa isip natin.

Sa isang mababaw na antas, nangangahulugan ito na kung nakikita ko si Susie bilang wala pa sa gulang, paghatol, at mataba, maaari nating sabihin na dapat akong magkaroon ng mga katangiang iyon sa loob ng aking sarili. Ang hindi ko gusto sa ibang tao ay kung ano ang hindi ko gusto sa aking sarili, at ako ay may kakayahang kumilos sa eksakto ang parehong paraan.

Ang Kurso, gayunpaman, ay mas malalim kaysa ito: "Ako ay may pananagutan sa kung ano ang nakikita ko. Pinipili ko ang damdamin na nararanasan ko, at nagpasiya ako sa layunin na makamit ko. At lahat ng bagay na mukhang nangyari sa akin ay hinihiling ko, at tumanggap ng aking hiniling "(ACIM T-21. II.2: 3-5).

Ang bawat takot at pagkabalisa na iniisip natin na nangyayari sa atin ay nagmula sa natutulog na bahagi ng ating Pag-iisip ng Bata, na naniniwala sa isang kaakuhan. Dahil ang bahagi ng aming Child Mind ay natutulog, at bahagi nito ay gising at tahanan sa Pag-ibig, maaari naming sabihin na ito ay nahati. Ang ilan sa mga bagay na nagmula at pagkatapos ay ang proyekto mula sa lugar na ito ay hindi maganda. Tandaan, ang natutulog na bahagi ng isip ay mayroong maraming pagkakasala at takot.

Tiyak na hindi ako nagpapahiwatig ng "Bagong pagkakasala ng Bagong Taon," ang ideya na ang masamang bagay na nangyari ay resulta ng negatibong pag-iisip, negatibong saloobin, masamang karma, o isang pasanin mula sa isang nakaraang buhay. Ang problema ay talagang mas malalim kaysa iyon. Ang mga masamang karanasan ay kumakatawan sa pinakamahusay na pagsisikap ng ego upang mapanatili kang maniwala sa mundo na nilikha nito.

Tandaan, ang layunin ng ego ay upang mapanatili ang pagkakasala. Nais ng ego na manatiling hiwalay sa aming Pinagmulan, at maaari lamang itong gawin sa pamamagitan ng pagpapanatili ng aming paniniwala sa paghihiwalay. Ang kaakuhan ay gumagamit ng bawat masakit na kalagayan na nakikita natin upang mapalakas ang mensahe nito na ang nakikita natin ay totoo at tayo ay mga katawan. Stub iyong daliri, at ito ay nasasaktan. Nakakatakot na may pag-atake ng takot, at ang katawan ay napupunta sa ganap na alerto! Kung susundin natin ang pagkamakaako, maging handa tayo na kalahok sa walang katapusang at masakit na pagsakay sa roller-coaster.

Lahat ng bagay na tila ang mangyayari sa iyo ay maaaring maging isang pagkakataon upang gisingin, dahil ang bawat sitwasyon ay pinalitan ng iyong Inner Therapist upang ibigay sa iyo ang isang himala sa halip ng isang karaingan.

Kahit na kami ay nag-aalala at naniniwala na kami ay walang magawa sa sarili, mayroon pa ring tahimik, di-nagbabago na bahagi ng aming pag-iisip na nananatiling ligtas sa kapayapaan. Posibleng malaman ang tahimik na ito, na bahagi pa rin ng ating isipan kahit na sa gitna ng kaguluhan.

Habang pinipili nating pakinggan ang ating Inner Therapist sa halip na pagkamakaako at nakakaranas ng mga himala sa antas ng kamalayan, ang natutulog na Pag-iisip ng Bata ay pinapaalala na walang kinalaman sa takot, at maaari itong muling maganap sa katotohanan nito.

Kaya sa halip na ilagay ang pagsisisi sa mga tao, sitwasyon, o Diyos para sa nagiging sanhi ng pagkabalisa, maaari naming eksperimento sa pagkilala na ang lahat ng takot ay nanggagaling mula sa split isip. Habang nakikita natin at natututo na pagalingin ang split na ito, ang pagkabalisa ay nawala. Mayroon kaming kapangyarihan upang makita ang mga saksi sa takot o mga saksi na mahalin. Ang pagpili ay atin dahil wala sa labas ang ating sarili.

Hakbang 5: Bigyan Ito sa Inyong Therapist sa Inner at Humingi ng Himala sa halip

Pagkatapos ng direktang pagtingin sa mga perceptions na dumarating sa loob mo at kinikilala na sila ay nagmumula sa iyong split mind, maaari mong ibigay ang lahat sa iyong Inner Therapist upang maaari itong baguhin.

Maging handa na ipaalam sa paraan na nakikita mo ang mga bagay upang ang iyong Inner Therapist ay makagagawa ng trabaho: nagbago ng mga maling pananaw para sa mga tunay na pananaw. Ang paglilipat sa pang-unawa ay isang himala.

Maaari mo ring isipin ang tungkol sa hakbang na ito bilang "pag-iisip pagpapalit" sa iyong Inner Therapist. Nagtatakda ka ng negatibong pag-iisip, at pinalitan ka ng iyong Inner Therapist para sa isang himala. Ito ay tulad ng paglalaro ng poker at paglalagay ng iyong mga hindi nais na mga card out sa talahanayan upang ang dealer ay maaaring magbigay sa iyo ng mas mahusay na mga bago. Habang natututuhan mo na ang pagbibigay ng iyong mga pananaw sa iyong Inner Therapist bilang kapalit ng mga himala ay ginagawang masaya ka, ang pag-iisip na ito ay nagiging walang hirap. At hindi ito magic. Ang mga mahimalang saloobin ng Pag-ibig ay nasa isip mo, naghihintay na ipahayag sa pamamagitan mo.

Kahit na ang himala ay naroroon na, gayunpaman, hindi ka maaaring maging handa upang matanggap ito. Kung walang anuman ang mangyayari kapag binibigyan mo ang iyong mga pananaw sa iyong Inner Therapist, ang iyong gawain ay lamang upang magtiwala na makukuha mo ang himala kapag handa ka na.

Paalala: tinanong kami hindi upang gawin ang trabaho ng Inner Therapist. Kapag may nangyayari, hindi ito ang aming gawain upang malaman kung paano ayusin ang ating sarili o baguhin ang aming mga negatibong pag-iisip. Sa halip, maaari naming iwan ang pagwawasto sa aming Inner Therapist sa pamamagitan ng aming pagpayag. Pipili ng aming Inner Therapist ang Pag-ibig para amin.

Copyright © 2018 ni Corinne Zupko.
Na-print muli nang may pahintulot mula sa New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Mula sa Pagkabalisa sa Pag-ibig: Isang Radikal na Bagong Diskarte sa Pagpapaalam sa Takot at Paghahanap ng Pangmatagalang Kapayapaan
ni Corinne Zupko.

Mula sa Pagkabalisa sa Pag-ibig: Isang Radikal na Bagong Diskarte para sa Pagpapaalam sa Takot at Paghahanap ng Pangmatagalang Kapayapaan ni Corinne ZupkoMay-akda Corinne Zupko undertook kanyang pag-aaral ng sikolohiya mula sa pangangailangan kapag debilitating pagkabalisa na nanganganib sa derail kanyang buhay. Naghahanap ng mga paraan upang higit pa kaysa pansamantalang magpakalma sa kanyang mga sintomas, nagsimulang mag-aral si Corinne A Course sa himala (ACIM), pag-iisip ng pagmumuni-muni, at ang pinakabagong mga nakakagaling na pamamaraan para sa paggamot sa pagkabalisa. Sa Mula sa Pagkabalisa sa Pag-ibig, binabahagi niya ang natutunan niya at malumanay na pinupuntahan ka sa proseso, na tumutulong sa iyo na i-undo ang pag-iisip na nakabatay sa pagkabalisa at pagandahin ang mga nakatalagang pagbabago sa iyong mga iniisip at pagkilos. Kahit na nakikipagpunyagi sa pang-araw-araw na pagkapagod o malapit na baldado, maaari mong makita na ang diskarte ni Corinne ay nag-aalok ng isang bagong paraan ng pagpapagaling mula sa - sa halip na makaya lamang - takot at pagkabalisa.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Corinne Zupko, EdS, LPCCorinne Zupko, EdS, LPC, ay nagtuturo, pinayuhan, at pinag-aralan ang libu-libong indibidwal sa mga pambansang kumperensya, sa silid-aralan, sa mga workshop, at sa silya ng therapy. Nagtuturo siya ng mga lingguhang pagninilay sa mga klase para sa mga corporate client at cohosts ang pinakamalaking virtual conference ng ACIM sa mundo sa pamamagitan ng samahan ng Miracle Share International, kung saan siya cofounded. Bisitahin ang website ni Corinne sa https://fromanxietytolove.com/

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Mga Aklat; mga keyword = lunas ng pagkabalisa; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}