Ang Pamumuhay ay Isang Maraming Negosyo: Emosyonal at Pisikal na Pananakit

Ang Pamumuhay ay Isang Maraming Negosyo: Emosyonal at Pisikal na Pananakit

Ang Agham ay mabilis na nagpapatunay na ang isip, utak, at katawan ay mahigpit na nakaugnay. Ang Ethan Kross at ang kanyang mga kasamahan mula sa University of Michigan at ang University of Colorado Boulder kumpara sa mga pattern ng MRI sa pagitan ng mga tao na nakakaramdam ng labis na kalungkutan sa isang pagkalansag at mga taong dumaranas ng pandamdamin na karanasan ng pisikal na sakit.

Natagpuan nila na ang parehong uri ng sakit ay sumasakop sa katulad na mga lugar ng utak at parehong nakakapinsala. Ang emosyonal na sakit, gayunpaman, ay tumagal nang mas mahaba at maaaring maalala, habang ang pisikal na sakit ay hindi magagawa. Kahit na ang emosyonal at pisikal na sakit ay nagrerehistro sa katawan katulad nito, ang pangmatagalang epekto ng emosyonal na sakit ay talagang mas malaki kaysa sa mga pisikal na sakit.

Kapansin-pansin, natuklasan ni Naomi Eisenberger, isang katulong na propesor ng sikolohiya sa UCLA, na ang utak ay nagpapahiwatig ng panlipunang pagtanggi bilang pantay na mapanganib na pisikal na pinsala. Dahil ang emosyonal na sakit ay nagrerehistro sa parehong lugar ng utak bilang pisikal na sakit, napag-alaman ng DeWall na ang pagkuha ng Tylenol ay pinaliit ang nasasakit na damdamin at panlipunang pagbubukod. (Puwede bang ipaliwanag nito ang laganap na problema ng pagkagumon sa iniresetang gamot?) Sa RIM (Regenerating Images in Memory), natuklasan namin na maaaring gumana ang reverse. Ang paglutas ng emosyonal na sakit ay nagpapahina ng pisikal na sakit at karamdaman. Ang emosyonal na sakit ay pisikal, at pisikal na sakit ay emosyonal.

Ang aming immune function ay pinigilan ng malalang negatibong emosyon. Sinabi ni Dr John Arden, direktor ng pagsasanay para sa kalusugang pangkaisipan sa Northern California Kaiser Permanente, na ang mga taong nalulumbay o nag-iisa ay nakakakuha ng mas maraming sipon, at ang mga taong nalulumbay sa buhay sa kalaunan ay nakakuha ng dementia mas maaga. "

Oo, totoo ito. Ang pag-aalaga sa iyong mga damdamin ay ang pag-aalaga sa iyong katawan!

Natural Charisma Follows pinagaling emosyon

Sa loob ng nakaraang dalawampung taon, napansin ko na ang mga tao ay natural na maging mas charismatic pagkatapos nilang i-clear ang emosyonal na mga bloke, umaakit sa higit pang mga kaibigan, kasosyo, mga customer, at kahit na mga estranghero. Higit sa isang beses pagkatapos ng mga sesyon ng RIM, nagulat ang mga kliyente na nagsasabi na ang mga estranghero ay nakuha sa kanila-isang bagong karanasan. Para sa ilan, ang mga pakikipag-ugnayan na ito ay nagresulta sa mga relasyon. Ang kanilang "personal na kagandahan" (ang pangmundo na kahulugan ng charisma) ay aktibo at umaakit sa iba.14 Marahil ay walang sorpresa na ang pakiramdam na libre at ligtas ay lumilikha ng personal na pang-akit.

Nang ipakilala ng researcher na si Stephen Porges ang Polyvagal Theory sa 1994, pinatunayan niya na ang banayad na facial at tonal shifts sa mga tao ay nakikita sa walang malay na antas at organismo ay nagpapaalam sa amin na ligtas o kahina-hinala. Ang mga tugon na ito ay naramdaman kahit na bago ang pag-iisip. Ang mga detalyeng tulad ng facial tension, curvature ng mga labi, at anggulo ng leeg ay nagpapahayag kung ang isang tao ay komportable, kahina-hinala, nakakarelaks, o takot. Ito ay nagpapaliwanag kung bakit ang isang friendly na mukha at nakapapawing pagod na boses ay nakakaimpluwensya sa amin upang maging ligtas sa antas ng usok.

Ang mga karanasan sa pagkabata na nagpapasiklab ng damdamin ng panganib ay maaaring magdulot sa atin ng slide sa ilalim ng radar upang mapanatiling ligtas. Ang pag-redo ng mga kritikal na oras na ito sa antas ng neurophysiological ay nagpapahiwatig ng isang pakiramdam ng panloob na kaligtasan. Ang paglilipat na ito ay nakakatulong sa amin na maging komportableng makibahagi sa ating sarili at maakit ang iba upang mas malapit.

Ang Pamumuhay ay Isang Maraming Negosyo

Ang buhay ay patuloy na nagpapakita. Natututo kami, lumago, at nagbabago, ngunit hindi pa rin dumating. Ang di-sinasadyang mga kapansanan, mga sakit, at mga pangyayari ay nananatili, anuman ang ating pinakamainam na pagsisikap.

Sa kabilang banda, maaari nating piliin ang isang buhay na nagpapalaya sa pagiging perpekto at paghahambing. Kapag pinapayagan namin ang aming likas na estado ng pag-usisa upang maging aming pangunahing driver, ang buhay ay nagiging mas madali at mas madali. Tulad ng mga sanggol na nagsisiyasat sa kapaligiran, tinatanggap namin ang aming agarang karanasan bilang isang guro. Kami ay nababanat na mga nilalang at ang aming katutubong pagkamausisa ay nagpapanatili ng kawili-wiling buhay kahit na ang mga bagay ay matigas.

Madalas kong marinig ang mga reklamo ng "Nagtrabaho na ako sa emosyonal na isyu na iyon, 'na kung minsan ay nag-aalis ng emosyon, tapos na kami. Ang katotohanan ay ang buhay ay isang makalat na negosyo. Nakaipon kami ng mga natitirang damdamin sa parehong paraan ang aming mga tahanan ay nagtipon ng alabok.

Hindi mo inaasahan na ang paglilinis ng bahay ay magtatagal magpakailanman, ngunit kung minsan ay inaasahan naming ang matinding emosyonal na trabaho ay nangangahulugan na tapos na kami. Sa halip, ang aming emosyonal na tanawin ay katulad ng aming panlabas na kapaligiran: nangangailangan ito ng pare-parehong pansin upang manatiling komportable at kaakit-akit.

Kapag tumingin ka sa loob, ang iyong imahinasyon ay gumagamit ng pagkakataon upang mag-project kung ano ang bulubok doon na ibinigay sa konteksto ng kung sino ka kahit na hindi mo iniisip tungkol dito. Mayroon kaming isang organikong emosyonal na operating system na idinisenyo upang mapalago ang ating pagkilala sa sarili. Kailangan lang nating tumingin sa loob ng kakaisyosong tulad ng bata.

PRAKTIKAN ANG IYONG SARILI

Maaari mong gawin ang aktibidad na ito sa iyong isip (may mga mata bukas o sarado) o sa papel habang ikaw ay pupunta. O ikaw at isang kaibigan ay makagagabay sa bawat isa sa pamamagitan ng proseso. Magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng isang tanong o isyu tungkol sa kung saan nais mong mas malawak na pananaw.

* Isinasara ang iyong mga mata, tune sa loob at tumuon sa loob ng iyong katawan. Ang iyong pansin ay nalulumbay sa likod ng iyong pusod habang iyong isipin na huminga at pumasok dito hanggang sa ikaw ay mas lundo.

* Pagdama kung saan nakuha ang iyong pansin sa iyong katawan, pumunta doon. Galugarin ang laki, hugis, kulay, paggalaw ng lugar na ito, atbp.

* Ang isang virtual na mapagkukunan na gustong suportahan ka sa isyu na ito ay nagpapakita. Pansinin ang mga detalye ng kanyang hitsura, lokasyon, atbp.

* Ikaw at ang iyong virtual na mapagkukunan lumipat sa anumang aspeto ng enerhiya na ito ay pinaka-nakakahimok at payagan ito hangga't maaari.

* Bilang iyong isawsaw sa enerhiya na ito, ang iyong imahinasyon ay nagdudulot ng isang imahe na kumakatawan sa isyung ito.

* Nadarama ang imaheng ito, tumanggap ng anumang nagpapakita, kahit na hindi ito makatwiran.

* Napansin ang lahat ng mga detalye, pakiramdam kung ano ang nararamdaman mo.

* Ngayon ilipat ang iyong kamalayan sa imahe, tumingin pabalik sa iyong sarili.

* Ang pagkakaroon ng inilipat ang iyong kamalayan sa larawang ito at tumingin pabalik sa iyong sarili, pakiramdam kung ano ang imahe ay dito upang ibahagi gamit ang isang hindi nai-publish na stream ng kamalayan ng awtomatikong pagsasalita o pagsulat. Spontaneously ipahayag kung ano ang imahe ay nais na sabihin sa iyo, gamit ang mga sumusunod na pangungusap lead. Magsalita o magsulat kung anong mga sagot ang intuitively lumitaw sa kamalayan upang tuklasin ang mga detalye:

* Ano ako dito upang kumatawan at magbahagi ay. . . dahil. . .
* Ano ang alam ko tungkol sa iyo ay ...
* Ano ang alam ko tungkol sa isyung ito ay ...
* Ano pa ang gustong maibahagi ay ...
* Kung paano nararamdaman ang pagsasalita na ito sa iyo ay ...

* Ang paglipat ng iyong pansin pabalik sa iyong sarili, tanggapin ang lahat ng imahe na ibinahagi tulad ng isang stream ng kulay enerhiya, pagpansin ang kulay at kalidad ng mga ito at kung saan ito ay pagpasok ng iyong katawan.

* Ganap na pagtanggap ng stream ng kulay na enerhiya, mapansin kung paano ito nararamdaman.

* Pagtingin sa larawan ngayon, pansinin kung nawala ito o nagbago ng form.

* Ang iyong imahinasyon ay lumilikha ng isang kahima-himala na pelikula bago ka ng kung ano ang magiging hitsura ng iyong darating na linggo ngayon na mayroon ka ng bagong kamalayan na ito. Panoorin ito at pansinin kung ano ang naiiba.

* I-rewind ang pelikula at tumalon sa ito upang isipin ang pamumuhay nito.

* Pansinin kung paano ito nararamdaman: ang pelikula ay gumagalaw sa o sa paligid ng iyong katawan, o pareho, at nagiging ganap na magagamit sa iyo.

Makakakuha Ka Nang Maging Ikaw
Walang Nangyari Ano ang Mangyayari
Naaalala ng Iyong Espiritu
at Pinapaalalahanan Ninyo Kung Sino ka

© 2016 ni Deborah Sandella. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Goodbye, Hurt & Pain: 7 Mga Simpleng Hakbang para sa Kalusugan, Pag-ibig, at Tagumpay
ni Deborah Sandella PhD RN.

Goodbye, Hurt & Pain: 7 Mga Simpleng Hakbang para sa Kalusugan, Pag-ibig, at Tagumpay ni Deborah Sandella PhD RN.Ginagamit ni Deborah Sandella ang pananaliksik sa neuroscience ng cutting-edge neuroscience at ang kanyang rebolusyonaryong Regenerating Images in Memory (RIM) upang maipakita kung paano pinipigilan ng mga naharang na damdamin na makuha natin ang gusto natin, at ipinakikilala niya ang isang proseso na hindi binubuwis ang lohika at iniisip upang maisaaktibo ang sarili nating emosyonal " paglilinis ng hurno. "

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Dr Deborah SandellaDr Deborah Sandella ay tinutulungan ang libu-libong mga tao na mahanap ang kanilang sarili para sa 40 taon bilang isang award-winning na psychotherapist, propesor sa unibersidad, at pinanggagalingan ng groundbreaking RIM Method. Siya ay kinikilala ng maraming mga propesyonal na parangal kabilang ang Natitirang Klinikal na Dalubhasa, Pagsusuri sa Pananaliksik, at isang EVVY Best Personal Growth Book Award. Siya ang co-author sa Jack Canfield ng Awakening Power. Photo credit: Doug Ellis. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang Website ng May-akda.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = healing emotions; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}