Mabilis na pinatutunayan ng agham na ang isip, utak, at katawan ay mahigpit na naiugnay. Si Ethan Kross at ang kanyang mga kasamahan mula sa University of Michigan at Unibersidad ng Colorado Boulder ay inihambing ang mga pattern ng MRI sa pagitan ng mga taong nakadarama ng pagkalungkot sa loob ng isang pagkalansag at mga taong nagdurusa sa pandama na karanasan ng pisikal na sakit.

Nalaman nila na ang parehong uri ng sakit ay sumasakop sa magkatulad na mga lugar ng utak at pantay na nakalulungkot. Ang sakit na pang-emosyonal, gayunpaman, ay tumagal ng mas matagal at maaaring maalala, habang ang sakit sa katawan ay hindi maaaring. Kahit na ang emosyonal at pisikal na sakit ay nagrerehistro sa katawan nang katulad, ang pangmatagalang epekto ng sakit na pang-emosyonal ay talagang mas malaki kaysa sa mga pisikal na sakit.

Kapansin-pansin, natuklasan ni Naomi Eisenberger, isang katulong na propesor ng sikolohiya sa UCLA, na binibigyang kahulugan ng utak ang panlipunang pagtanggi bilang pantay na nakakapinsalang bilang pisikal na pinsala. Dahil ang sakit na pang-emosyonal ay nagrerehistro sa parehong lugar ng utak bilang sakit sa katawan, talagang natagpuan ng DeWall na ang pagkuha ng Tylenol ay nagbawas sa mga nasasaktan na damdamin at pagbubukod sa lipunan. (Maipaliliwanag ba nito ang laganap na problema ng pagkagumon sa mga iniresetang gamot?) Sa RIM (Regenerating Images in Memory), natuklasan namin na ang reverse ay maaaring gumana din. Ang paglutas ng sakit sa emosyon ay nabawasan ang sakit sa katawan at karamdaman. Ang sakit sa damdamin ay pisikal, at ang sakit sa katawan ay emosyonal.

Ang aming immune function ay pinigilan ng malalang negatibong damdamin. Si Dr. John Arden, direktor ng pagsasanay para sa kalusugang pangkaisipan sa Hilagang California Kaiser Permanente, ay natagpuan na ang mga taong nalulumbay o nag-iisa ay nakakakuha ng mas malamig, at ang mga taong nalulumbay sa paglaon sa buhay ay nakakakuha ng mas mabilis na demensya. "

Oo, totoo ito. Ang pag-aalaga sa iyong mga damdamin ay ang pag-aalaga sa iyong katawan!

Natural Charisma Follows pinagaling emosyon

Sa huling dalawampung taon, napansin ko ang mga tao na natural na nagiging mas charismatic pagkatapos nilang malinis ang mga bloke ng emosyonal, akitin ang mas maraming kaibigan, kapareha, customer, at kahit mga hindi kilalang tao. Mahigit isang beses pagkatapos ng mga sesyon ng RIM, nagulat ang mga kliyente kung paano naakit ang mga estranghero sa kanila — isang bagong karanasan. Para sa ilan, ang mga pakikipag-ugnayan na ito ay nagresulta sa mga ugnayan. Ang kanilang "personal na alindog" (ang pangmundo kahulugan ng charisma) ay aktibo at nakakaakit ng iba.¹⁴ Marahil ay walang sorpresa na ang pakiramdam na libre at ligtas ay lumilikha ng personal na pang-akit.

Nang ipakilala ng mananaliksik na si Stephen Porges ang Polyvagal Theory noong 1994, pinatunayan niya na ang banayad na pangmukha at pagbago ng tonal sa mga tao ay napansin sa walang malay na antas at organiko na sa tingin natin ligtas o kahina-hinala. Ang mga tugon na ito ay sensed kahit na bago ang may malay-iisip. Ang mga detalye tulad ng pag-igting ng mukha, kurbada ng mga labi, at anggulo ng leeg ay nakikipag-usap kung ang isang tao ay komportable, hinala, lundo, o takot. Ipinapaliwanag nito kung bakit nakakaimpluwensya sa amin ang isang magiliw na mukha at nakapapawing pagod na pakiramdam na ligtas sa antas ng gat.

Ang mga karanasan sa pagkabata na nagpapasigla ng mga pakiramdam ng panganib ay maaaring magdulot sa atin upang dumulas sa ilalim ng radar upang manatiling ligtas. Ang muling paggawa ng mga kritikal na oras na ito sa antas ng neurophysiological ay nag-internalize ng isang pakiramdam ng kaligtasan sa loob. Ang paglilipat na ito ay tumutulong sa amin na maging komportable sa pagbabahagi ng aming mga sarili at akitin ang iba na humakbang palapit.

Ang Pamumuhay ay Isang Maraming Negosyo

Ang buhay ay patuloy na nagpapakita. Natututo kami, lumago, at nagbabago, ngunit hindi pa rin dumating. Ang di-sinasadyang mga kapansanan, mga sakit, at mga pangyayari ay nananatili, anuman ang ating pinakamainam na pagsisikap.

Sa kabilang banda, mapipili natin ang isang buhay na nagpapalabas ng pagiging perpekto at paghahambing. Kapag pinapayagan natin ang ating likas na estado ng pag-usisa na maging aming pangunahing drayber, magiging madali at madali ang buhay. Tulad ng mga sanggol na galugarin ang kapaligiran, tinatanggap namin ang aming agarang karanasan bilang isang guro. Kami ay nababanat na mga nilalang at ang aming katutubong pag-usisa ay nagpapanatili ng kawili-wili sa buhay kahit na maging matigas ang mga bagay.

Madalas kong marinig ang mga reklamo ng "Nagtrabaho na ako sa isyung emosyonal na iyon, 'na parang sa sandaling nalinaw natin ang isang emosyon, tapos na tayo. Ang totoo ang pamumuhay ay isang magulo na negosyo. Nag-iipon kami ng mga natitirang damdamin sa parehong paraan ng pag-iipon ng alikabok ng aming mga tahanan.

Hindi mo aasahanin na ang paglilinis ng bahay ay tatagal magpakailanman, ngunit minsan inaasahan namin ang matinding emosyonal na gawain na nangangahulugang tapos na kami. Sa halip, ang aming emosyonal na tanawin ay katulad ng aming panlabas na kapaligiran: nangangailangan ito ng pare-parehong pansin upang manatiling komportable at kaakit-akit.

Kapag tumingin ka sa loob, ang iyong imahinasyon ay gumagamit ng pagkakataong ipalabas kung ano ang bumubulusok doon na ibinigay ang konteksto ng kung sino ka kahit na hindi mo iniisip ito. Mayroon kaming isang organikong emosyonal na operating system na idinisenyo upang mapalago ang aming kamalayan sa sarili. Kailangan lang naming tumingin sa loob na may parang pag-usisa ng bata.

PRAKTIKAN ANG IYONG SARILI

Maaari mong gawin ang aktibidad na ito sa iyong isip (may mga mata bukas o sarado) o sa papel habang ikaw ay pupunta. O ikaw at isang kaibigan ay makagagabay sa bawat isa sa pamamagitan ng proseso. Magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng isang tanong o isyu tungkol sa kung saan nais mong mas malawak na pananaw.

* Isinasara ang iyong mga mata, tune sa loob at tumuon sa loob ng iyong katawan. Ang iyong pansin ay nalulumbay sa likod ng iyong pusod habang iyong isipin na huminga at pumasok dito hanggang sa ikaw ay mas lundo.

* Pagdama kung saan nakuha ang iyong pansin sa iyong katawan, pumunta doon. Galugarin ang laki, hugis, kulay, paggalaw ng lugar na ito, atbp.

* Ang isang virtual na mapagkukunan na gustong suportahan ka sa isyu na ito ay nagpapakita. Pansinin ang mga detalye ng kanyang hitsura, lokasyon, atbp.

* Ikaw at ang iyong virtual na mapagkukunan lumipat sa anumang aspeto ng enerhiya na ito ay pinaka-nakakahimok at payagan ito hangga't maaari.

* Bilang iyong isawsaw sa enerhiya na ito, ang iyong imahinasyon ay nagdudulot ng isang imahe na kumakatawan sa isyung ito.

* Nadarama ang imaheng ito, tumanggap ng anumang nagpapakita, kahit na hindi ito makatwiran.

* Napansin ang lahat ng mga detalye, pakiramdam kung ano ang nararamdaman mo.

* Ngayon ilipat ang iyong kamalayan sa imahe, tumingin pabalik sa iyong sarili.

* Ang pagkakaroon ng inilipat ang iyong kamalayan sa larawang ito at tumingin pabalik sa iyong sarili, pakiramdam kung ano ang imahe ay dito upang ibahagi gamit ang isang hindi nai-publish na stream ng kamalayan ng awtomatikong pagsasalita o pagsulat. Spontaneously ipahayag kung ano ang imahe ay nais na sabihin sa iyo, gamit ang mga sumusunod na pangungusap lead. Magsalita o magsulat kung anong mga sagot ang intuitively lumitaw sa kamalayan upang tuklasin ang mga detalye:

* Ano ako dito upang kumatawan at magbahagi ay. . . dahil. . .
* Ano ang alam ko tungkol sa iyo ay ...
* Ano ang alam ko tungkol sa isyung ito ay ...
* Ano pa ang gustong maibahagi ay ...
* Kung paano nararamdaman ang pagsasalita na ito sa iyo ay ...

* Ang paglipat ng iyong pansin pabalik sa iyong sarili, matanggap ang lahat ng imahe ay ibinahagi tulad ng isang stream ng may kulay na enerhiya, napansin ang kulay at kalidad nito at kung saan ito papasok sa iyong katawan.

* Ganap na pagtanggap ng stream ng kulay na enerhiya, mapansin kung paano ito nararamdaman.

* Pagtingin sa larawan ngayon, pansinin kung nawala ito o nagbago ng form.

* Ang iyong imahinasyon ay lumilikha ng isang kahima-himala na pelikula bago ka ng kung ano ang magiging hitsura ng iyong darating na linggo ngayon na mayroon ka ng bagong kamalayan na ito. Panoorin ito at pansinin kung ano ang naiiba.

* I-rewind ang pelikula at tumalon sa ito upang isipin ang pamumuhay nito.

* Pansinin kung paano ito nararamdaman: ang pelikula ay gumagalaw sa o sa paligid ng iyong katawan, o pareho, at nagiging ganap na magagamit sa iyo.

Makakakuha Ka Nang Maging Ikaw
Walang Nangyari Ano ang Mangyayari
Naaalala ng Iyong Espiritu
at Pinapaalalahanan Ninyo Kung Sino ka
 

© 2016 ni Deborah Sandella. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Paalam, Masakit at Sakit: 7 Mga Simpleng Hakbang para sa Kalusugan, Pag-ibig, at Tagumpay
ni Deborah Sandella PhD RN.

Ginagamit ni Deborah Sandella ang pananaliksik sa neuroscience ng cutting-edge neuroscience at ang kanyang rebolusyonaryong Regenerating Images in Memory (RIM) upang maipakita kung paano pinipigilan ng mga naharang na damdamin na makuha natin ang gusto natin, at ipinakikilala niya ang isang proseso na hindi binubuwis ang lohika at iniisip upang maisaaktibo ang sarili nating emosyonal " paglilinis ng hurno. "

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Dr Deborah Sandella ay tinutulungan ang libu-libong mga tao na mahanap ang kanilang sarili para sa 40 taon bilang isang award-winning na psychotherapist, propesor sa unibersidad, at pinanggagalingan ng groundbreaking RIM Method. Siya ay kinikilala ng maraming mga propesyonal na parangal kabilang ang Natitirang Klinikal na Dalubhasa, Pagsusuri sa Pananaliksik, at isang EVVY Best Personal Growth Book Award. Siya ang co-author sa Jack Canfield ng Awakening Power. Photo credit: Doug Ellis. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang Website ng May-akda.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon