Paano Upang Tuklasin ang Iyong Hindi Malusog na Paniniwala

Paano Upang Tuklasin ang Iyong Hindi Malusog na Paniniwala

Halos bawat aspeto ng iyong pang-araw-araw na buhay ay naapektuhan ng di-malusog na mga paniniwala. Ang mga di-malusog na paniniwala ay may kapangyarihang makaapekto sa iyong katawan (dahil sa koneksyon sa isip-katawan), ang iyong mga damdamin (dahil nakakaapekto ito sa kung paano mo binibigyang kahulugan ang buhay) at ang iyong mga pangyayari sa buhay (dahil tinutukoy ng iyong mga paniniwala ang iyong mga pagpipilian at pagkilos). Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagpapagaling sa iyong mga hindi malusog na paniniwala posible na maging sanhi ng mga positibong pagbabago sa loob ng iyong katawan, ang iyong damdamin at ang iyong buhay. Sa kabila nito, maraming tao ang nahihirapan na baguhin ang kanilang mga di-malusog na paniniwala dahil hindi nila alam kung ano sila, kung paano hanapin ang mga ito o palakpakan upang baguhin ang mga ito.

Sa kabutihang palad para sa iyo, ito ay eksakto kung ano ang ginagawa ng aking 5-Step na Paraan! Pinagagaling nito ang mga nakatagong hindi paniniwala na mga paniniwala na maaaring maging sanhi ng iyong mga kasalukuyang problema. Upang mahanap ang mga paniniwala, na-access namin ang mga ito sa pamamagitan ng isang makabuluhang emosyonal na kaganapan sa nakaraan; ang kaganapan bilang tugon sa kung saan ito ay malamang na nabuo mo ang paniniwala. Upang gawin ito, pumili ng kasalukuyang problema na gusto mong pagalingin at sundin ang limang hakbang na ito:

Hakbang 1: Kailan ito nagsimula?

Hinahanap ang edad ng Root-Cause Event.

Hakbang 2: Ano ang nangyari?

Tumutulong sa iyo upang maalala ang memorya ng kung ano ang nangyari.

Hakbang 3: Bakit ito isang problema?

Sinasaliksik kung bakit ang nangyari ay isang problema para sa iyo upang matukoy mo ang Root-Cause Reason.

Hakbang 4: Bakit hindi problema ngayon?

Isinasaalang-alang kung ano ang alam mo ngayon na maging kapayapaan sa nakaraan.

Hakbang 5: Subukan ang trabaho

Sinusuri ang emosyonal na rating para sa kung ano ang nararamdaman ng memorya kapag iniisip mo ang tungkol dito ngayon. Kung ang memorya ay nararamdaman na neutral, pagkatapos ay gumaling ang di-malusog na paniniwala.

Hakbang 1: Kailan Ito Nagsimula? (Hanapin ang Root-Cause Event)

Piliin ang pisikal na kalagayan, emosyonal na isyu o problema sa buhay na gusto mong pagalingin. Sa iyong pahintulot, alamin natin kung ang problemang ito ay nagsimula sa na maaari mong ilipat at itigil ito sa pagiging isang problema ngayon.

Tiwala sa iyong unang sagot sa mga tanong na ito:

Anong pangyayari sa aking buhay ang sanhi ng (mga suliranin sa estado dito), ang unang pangyayari, na kapag nalutas ay magdudulot ng problema na mawala? Kung alam ko, anong edad ako?

(Halimbawa: "Anong pangyayari sa aking buhay ang sanhi ng soryasis / pagkabalisa / depression / migraines, ang unang pangyayari na kapag nalutas ...")

Nangungunang Tip:

Iwasan ang pag-edit ng iyong mga saloobin o pagwawalang-bahala ang iyong agarang sagot kung hindi ito ang iyong inaasahan. Sa karamihan ng mga kaso, nangyari ang Pangyayari Root-Cause bago ang edad ng 10, kaya kung pinagkakatiwalaan mo at pumunta sa iyong unang sagot mas malamang na natuklasan mo ang tamang Root-Cause Event.

Mula sa isang paunang dagat ng walang katapusang mga posibilidad, ang sagot sa tanong na ito ay nagpapahina sa iyong mga pagsisiyasat sa isang tiyak na sandali sa oras, tulad mo sa edad na dalawa, anim o 16. Makakatulong ito sa iyong isip na buksan ang memorya ng posibleng Root-Cause Event ngayon. Sa sandaling natuklasan mo ang isang edad, oras na upang lumipat sa ...

Hakbang 2: Ano ang Nangyari? (Linawin ang Konteksto)

Alamin natin ang higit pang impormasyon tungkol sa nangyari sa edad na natuklasan mo, upang maitatag mo ang Root-Cause Event na isang problema para sa iyo. Gagawin mo ito sa pamamagitan ng paglilinaw sa konteksto: ang partikular na (mga) tao, lugar, (mga) kaganapan o (mga) bagay na kasangkot.

Hawakan ang edad na nakita mo sa Hakbang 1 sa iyong isip habang tinutuklasan mo - at pinagkakatiwalaan - ang iyong mga unang sagot sa sumusunod na tanong:

Kapag iniisip ko ang oras na iyon, ano ang unang naisip ng tao, lugar, kaganapan o bagay?

Pag-alala sa Memorya Ngayon

Maaari mo na ngayong naalaala ang isang partikular na detalyadong memorya. Kung hindi, pagkatapos ay dapat kang mag-focus sa natitirang bukas-isip at kakaiba tungkol sa kung ano ang maaaring nangyari sa paligid ng oras na iyon sa iyong buhay. Maaari itong pakiramdam na parang ginagawa mo ito; normal lang iyan. Maaaring kailanganin mong humukay sa paligid bago ang kumpletong memory ay bumalik sa iyong kamalayan.

Sa parehong paraan ang isang tiktik o isang interesadong kaibigan ay magtatanong upang malaman kung ano ang nangyari, maaari mo ring tanungin ang:

Kapag iniisip ko ito (tao, lugar, atbp.), Ano pa ang naaalaala mo? Sino ang nandoon? Nasaan ako? Ano ang maaaring nangyari na may kaugnayan sa (tao, lugar, atbp.) Sa paligid ng oras na iyon sa aking buhay?

Halimbawa, kung ang iyong sagot sa hakbang 1 ay "apat na taong gulang" at ang iyong unang sagot sa Hakbang 2 ay "Tatay", pagkatapos ay magtanong, Kapag iniisip ko ang tungkol sa edad na apat at ang aking ama, ano pa ang naiisip? O kung ang iyong unang sagot ay 'kahon ng mga tugma' pagkatapos ay itanong: Kapag sa tingin ko ng edad na apat at isang kahon ng mga tugma, sino o saan ang pops sa aking isip ngayon? Sino pa ang maaaring naroon? Ano pa ang nangyayari?

Tulad ng isang artist na naglalarawan ng isang larawan, naglalayong magtipon ng maraming mga detalye na kailangan mo upang ipinta ang isang tumpak na larawan ng kung ano ang maaaring nangyari. Ang iyong layunin ay upang mahanap ang memorya ng isang kaganapan na maaaring isang problema para sa iyo pagkatapos. Sa sandaling makita mo ang isang problemang memory kaagad pumunta sa Hakbang 3: Bakit ito isang problema?

Struggling upang Maghanap ng Memory? Tanungin ang Iyong Sarili:

- Kailan sa aking buhay ay hindi ako nagkaroon ng problemang ito?

- Kailan ko napansin na nagkaroon ako ng problemang ito?

- Gaano katagal ako nagkaroon ng problemang ito?

- Ano ang nangyayari sa panahon ng 12 sa mga buwan ng 18 na humahantong sa unang pagkakataon na napansin ko ang problema?

Ang mga tanong na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng mga pahiwatig sa posibleng Root-Cause-Event.

Halimbawa, minsan ay nagtanong ako sa isang kliyente na dumanas ng migraines, Kailan mo napansin na nagkaroon ka ng migraines?

Naalala niya na makakakuha siya ng unang migraine sa paligid ng oras ng isang kaibigan na gumawa ng pagpapakamatay. Ito ay nagpapaalala sa kanya ng isang mas lumang memorya, mula noong siya ay 12, nang ang kanyang tiyahin ay biglang namatay. Nagtrabaho kami sa pagpapagaling sa memorya ng edad-12, at sa sandaling kami ay nagkaroon, siya ay tumigil sa pagkuha ng migraines.

© 2013, 2019 ni Sandy C. Newbigging.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press, isang imprint of Inner Traditions Intl.
Lahat ng Mga Karapatan. www.findhornpress.com.

Artikulo Source

Mind Detox: Discover and Resolve the Root Causes of Tedious Conditions and Persistent Problems
(2nd Edition, Binago Edition ng Pagalingin ang Nakatagong Dahilan)
ni Sandy C. Newbigging.

Mind Detox by Sandy C. Newbigging.Ang pagbibigay ng isang napakalakas na paraan upang palayain ang mga emosyonal na bagahe, pakawalan ang mga nakakalason na paniniwala, at i-clear ang mga bloke ng isip sa iyong mga layunin, ang gabay na 5 na hakbang na ito ay nagbibigay sa iyo ng kapangyarihan na muling isulat ang iyong nakaraan, hanapin ang resolution para sa mga negatibong karanasan, at gamitin ang iyong bagong nililinis na isip upang makamit makikinang na tagumpay sa lahat ng larangan ng buhay, kasama ang kaligayahan, kayamanan, at kagalingan.

Mag-click dito para sa karagdagang Impormasyon at / o Mag-order ng aklat na ito. Magagamit din sa format ng eTextbook.

Tungkol sa Author

Sandy C. Newbigging ay ang lumikha ng Mind Detox at Mind Calm na pamamaraanSandy C. Newbigging ay ang lumikha ng Mind Detox at Mind Calm methods, isang meditation guro at may-akda ng ilang mga libro, Kabilang ang Buhay-Pagbabago ng Pagbaba ng Timbang, Detox ng Buhay, Mga Bagong Pagsisimula, Kapayapaan para sa Buhay, at Thunk! Kamakailan pinuri ng Federation of Holistic Therapists bilang 'Tutor of the Year', siya ay nagpapatakbo ng mga retreat sa tirahan internationally at tren Practitioners sa pamamagitan ng kanyang Academy. Ang kanyang trabaho ay nakita sa telebisyon sa buong mundo. Bisitahin ang kanyang website sa http://www.sandynewbigging.com/

Manood ng video na may Sandy: Ang Silent Solution sa Anumang Problema

Ang isa pang video kay Sandy: Nakatagong mga Sanhi ng Isang Busy Mind

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Sandy C. Newbigging; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}