Paano Sinusulong ng Sining ang Kalusugan ng Kaisipan

Paano Sinusulong ng Sining ang Kalusugan ng Kaisipan Sa bahay o sa paaralan, ang pagsasanay sa sining ay maaaring magamit upang makabuo ng kakayahan sa pamamahala ng kagalingan sa kaisipan at emosyonal. (Shutterstock)

Sa panahon ng paghiwalay sa sarili dahil sa coronavirus, marami ang lumiliko sa sining. Marahil ay naghahanap sila ng isang creative outlet o pagkakataon para sa pagpapahayag; ngunit posible rin na ang kanilang pang-akit ay maaaring hinimok ng isang likas na hangarin na gamitin ang kanilang talino sa mga paraan na nagpapasaya sa kanila.

Bilang isang propesor at tagapagturo ng sining sa loob ng higit sa 20 taon, nasaksihan ko ang mga benepisyo sa pag-iisip ng isang buhay na mayaman sa sining - ngunit huwag kunin ang aking salita para dito. Mayroong isang malakas at nakakahimok na kaso, suportado ng pagputol ng gilid ng pananaliksik, iyon ang mga sining ay may positibong epekto sa kalusugan ng kaisipan.

Pangkaisipan ang mga isyu sa kalusugan ay nakakaapekto sa halos kalahati ng pandaigdigang populasyon, sa ilang mga punto, sa edad na 40. Idagdag sa na, kamakailan mga hamon ng pandemya para sa pagpapanatili ng kalinisan ng kaisipan, pamamahala ng takot at kawalan ng katiyakan, at isang bagay ay malinaw: oras na upang mag-isip nang kakaiba pagdating sa kung paano namin naiisip ang aming isip.

Paano Sinusulong ng Sining ang Kalusugan ng Kaisipan Ang sining mula sa mga bata na nagpapasalamat sa National Health Service ay ipinapakita sa isang window sa 10 Downing Street sa London, Mayo 6, 2020. (AP Photo / Matt Dunham)

Nag-aalok ang sining ng isang solusyon na batay sa ebidensya para sa pagtaguyod ng kalusugan sa kaisipan. Habang ang pagsasanay sa sining ay hindi ang panacea para sa lahat ng mga hamon sa kalusugan ng kaisipan, mayroong sapat na ebidensya upang suportahan ang pag-prioritize ng mga sining sa ating sariling buhay sa bahay pati na rin sa aming mga sistema ng edukasyon.

Para sa pamamahala ng kagalingan

Ang ugnayan sa pagitan ng sining at kalusugan ng kaisipan ay mahusay na itinatag sa larangan ng sining therapy, na nalalapat ang mga diskarte na nakabatay sa sining (tulad ng pagpipinta, sayawan at paglalaro ng papel) batay sa ebidensya interbensyon para sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot. Mayroon ding lumalagong katibayan na ang sining ay maaaring magamit sa mga kontekstong non-therapy para sa pagsusulong ng kalusugan ng kaisipan, tulad ng paggamit gumaganap na sining upang malaman ang tungkol sa mga pangunahing asignatura sa mga paaralan o paggawa ng visual art sa mga may sapat na gulang na may pag-iisip, at nais panatilihin ang kahulugan ng kagalingan.

Sa madaling salita, ang pagsasanay sa sining ay maaaring magamit upang mabuo kapasidad para sa pamamahala ng kaisipan at emosyonal na kagalingan.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Neuroesthetics

Sa mga kamakailang pagsulong sa science, cognitive at neurological science, may mga bagong anyo ng ebidensya sa sining at utak. Halimbawa, ginamit ng mga mananaliksik ang biofeedback upang pag-aralan ang mga epekto ng visual art on mga neural circuit at neuroendocrine marker upang makahanap ng biological na katibayan na ang visual art ay nagtataguyod ng kalusugan, kagalingan at mga fosters na umaakma sa mga tugon sa stress.

Sa isa pang pag-aaral, natagpuan ng cognitive neuroscientists na lumilikha ng sining binabawasan ang mga antas ng cortisol (mga marker para sa stress), at sa pamamagitan ng sining ng mga tao ay maaaring mag-udyok ng mga positibong estado sa kaisipan. Ang mga pag-aaral na ito ay bahagi ng isang bagong larangan ng pananaliksik, na tinawag neuroesthetics: ang pang-agham na pag-aaral ng neurobiological na batayan ng sining.

Ang Neuroesthetics ay gumagamit ng utak imaging, teknolohiya ng alon ng utak at biofeedback upang tipunin ang katibayan ng pang-agham kung paano kami tumugon sa sining. Sa pamamagitan nito, mayroong katibayan sa pisikal, pang-agham na ang sining ay nakikibahagi sa pag-iisip sa mga paraan ng nobela, i-tap ang ating mga emosyon sa malusog na paraan at maging maligaya tayo.

Paano Sinusulong ng Sining ang Kalusugan ng Kaisipan Ang sining ay umaakit sa ating isip sa mga paraan ng nobela. (Shutterstock)

Pag-iisip at daloy

Ang sining ay natagpuan din na maging mabisang tool para sa pag-iisip, isang trending na kasanayan sa mga paaralan ito ay epektibo para sa pamamahala ng kalusugan ng isip.

Ang pagiging maalalahanin ay ang pagiging may kamalayan at kamalayan ng iyong mga saloobin at estado ng pag-iisip nang walang paghuhusga. Ang mga aspeto ng kognitibo-mapanimdim ng mga sining, bilang karagdagan sa kanilang kakayahang ilipat ang pokus ng kognitibo, gawin silang mga ito lalo na epektibo bilang mga tool para sa pag-iisip. Partikular, ang pakikipag-ugnay sa visual art ay naging natagpuan upang maisaaktibo ang iba't ibang mga bahagi ng utak maliban sa mga buwis sa pamamagitan ng lohikal, guhit na pag-iisip; at isa pang pag-aaral na natagpuan iyon activated visual art natatanging at dalubhasang mga visual na lugar ng utak.

Sa madaling sabi: ang sining ay lumilikha ng mga kondisyon para sa pag-iisip sa pamamagitan ng pag-access at pakikipag-ugnay sa iba't ibang bahagi ng utak sa pamamagitan ng malay na paglilipat ng mga estado ng kaisipan. Para sa atin na regular na nagsasanay sa sining, alam natin ang mga estado na iyon, magagawang lumipat at lumabas at umani ng mga benepisyo sa physiological sa pamamagitan ng isang sistemang neurolohikal na nagbibigay kasiyahan at nagbibigay gantimpala sa mga hamon na nagbibigay-malay. Ang mga natuklasan na neuroesthetic ay nagmumungkahi na ito ay hindi isang karanasan na eksklusibo sa mga artista: ito ay simpleng hindi napapagana ng mga hindi nagsasanay sa sining.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga sining ay maaaring magamit upang lumikha ng isang natatanging cognitive shift sa isang holistic na estado ng isip na tinawag daloy, isang estado ng pinakamainam na pakikipag-ugnay na unang nakilala sa mga artista, iyon ay kaaya-aya sa pag-iisip at kagaya ng neurochemically.

Mayroong isang kayamanan ng pag-aaral sa relasyon sa pagitan ang sining, daloy at kalusugan ng kaisipan, at ang mga estado na tulad ng daloy ay konektado sa pagiging malay, pansin, pagkamalikhain at kahit pinabuting pag-unawa.

Mga pakinabang sa edukasyon

Sa kabila ng pagtaas ng katibayan na nai-publish sa itaas, peer-review na mga journal, sa nasusukat benepisyo ng sining sa edukasyon, tulad ng pagtaas ng pagganap sa akademiko at ang pag-unlad ng makabagong pag-iisip, ang sining ay patuloy na marginalized sa edukasyon.

Maaari ba ang pag-aaral ng neuroesthetics sa wakas ay magbibigay ng mga katibayan na nagpapasya sa pagpapasya na kailangan upang unahin ang sining sa edukasyon? Kung ganoon, maaari tayong maging nasa gilid ng isang muling pagsasalamin na naaalala ang ating likas na pagkatao.

Ang isang bagay ay tiyak: ang krisis sa kalusugan ng kaisipan na nakakaapekto sa mga kabataan nagpapahiwatig isang sistematikong kabiguan na magbigay ng tamang mga tool para sa tagumpay. Hindi iyon dapat katanggap-tanggap sa sinuman.

Tatlong tip para sa pagiging maalalay na nakabatay sa sining

Gumawa ng mali: Subukan ang isang bagong bagay at maging handa na gumawa ng mga pagkakamali upang malaman. Karamihan sa mga artista ay nagsasanay sa loob ng maraming taon bago sila nakapagbigay ng isang makatotohanang bagay, at handa silang gumawa ng maraming mga pagkakamali sa daan, malamang dahil ang utak na gantimpala ay natututo. Kung sinusubukan mo ito sa bahay, huwag hikayatin ang anumang magulo sa mga bata maliban kung mayroon kang oras upang pangasiwaan ito. Wala nang mas masahol pa para sa mga bata kaysa sa pagkakaroon ng problema para sa isang bagay na iyong hinikayat - maaari nitong durugin ang kanilang pag-ibig sa sining at pigilan ang malikhaing pagsaliksik.

Paano Sinusulong ng Sining ang Kalusugan ng Kaisipan Ang karanasan sa mga magagamit na materyales ay binibigyang diin ang proseso sa ibabaw ng produkto. (Shutterstock)

Gumamit muli at ulitin: Maglaro at mag-eksperimento sa mga magagamit na materyales, tulad ng mga dry-erase marker sa mga bintana na madaling mapupuksa, o sculpting material, tulad ng pag-playdough na maaaring mapuspos at mag-reshap. Binibigyang diin nito ang kasanayan at proseso sa ibabaw ng produkto at tinatanggal ang presyon upang makagawa ng isang bagay na mukhang maganda. Kung talagang kailangan mong panatilihin ang isang kopya, mag-snap ng isang mabilis na larawan ng trabaho, pagkatapos ay hayaan ito.

Limitahan ang wika: Subukang huwag pag-usapan kapag gumagawa ka ng sining, at kung nakikinig ka ng musika, pumili ng isang bagay na walang lyrics. Ang mga bahagi ng utak na isinaaktibo sa panahon ng visual art ay naiiba kaysa sa mga naisaaktibo para sa pagbuo ng pagsasalita at pagproseso ng wika. Bigyan ang isang labis na trabaho na bahagi ng isip ng isang pahinga, at magpakasawa sa kalmado na pagpapahinga na nagmumula sa paggawa nito. Ang mga neurochemical na pinalaya ay naramdaman, at iyon ang paraan ng iyong utak ng pasasalamat sa karanasan.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Brittany Harker Martin, Associate Professor, Pamumuno, Patakaran at Pamamahala, University of Calgary

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
by John O'Rourke

MULA SA EDITOR

Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)