Paano Upang Kunin Sa pamamagitan ng Negatibong Self-Talk

Paano Kausapin ang Iyong Sarili

Kapag nalalaman natin ang ating mga linya ng istorya - ang mga bagay na sinasabi natin sa ating sarili upang hindi mapabilis ang paglipat - maaari nating gamitin ang mga pagpapatibay upang gawing mas tuluy-tuloy ang ating pandinig.

Ang mga pagpapatibay ay nakakahadlang sa negatibong mga linya ng kuwento na may positibong mga salita at damdamin. Mayroon silang kapangyarihan upang agad na i-cut sa pamamagitan ng negatibong pag-uusap sa sarili at dalhin sa amin sa isang lugar kung saan maaari naming malaman ang aming panloob na liwanag.

Halimbawa, kapag nagkamali ang isang bagay, maaari nating sabihin, "Pinatutunayan lamang nito kung gaano kabalak-i ako - hindi ko magagawa ang tama!" Upang madagdagan ang kamalayan, maaari mong gamitin ang isang paninindigan tulad ng, "Ang lahat ng ginagawa ko ay ganap na gumagana, anuman ang mga menor de edad na pag-uumpisa."

Pagkatapos ng pag-uulit na ito, magbabago ang iyong isip-set, at magagawa mong ayusin ang iyong linya ng kuwento sa isang bagay tulad ng, "Buweno, talagang binubuga ko ito sa oras na iyon, ngunit alam ko kung ano ang nangyari, gumawa ng ilang mga pagsasaayos, at subukan muli! "

Pagbabago ng iyong Self-Talk

Narito ang ilang mga posibilidad para sa pagbabago ng iyong sinasabi sa iyong sarili: Kapag nahanap mo ang iyong sarili na nag-iisip ng mga negatibong saloobin tungkol sa ibang tao, maaari mong sabihin:

"Maaari ko bang tanggapin ang lahat ng mga nilalang bilang sila,"
sa halip ng
"Kung lamang siya ay magnilay, gusto niyang maging maayos."

Kapag nasumpungan mo ang iyong sarili sa gitna ng isang sitwasyon, maaari mong sabihin:

"Maaaring hindi ako makaligtaan sa mga pag-uusap o mga pangyayari,"
sa halip ng
"Kailangang maging matanda na ako. Hindi na ako makapagpabago."


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Kapag nahanap mo ang iyong sarili na ganap na naayos sa isang hindi pagkakasundo, maaari mong sabihin:

"Hindi ba ito nakakatawa?"
sa halip na,
"Kung hindi ako makalabas sa silid na ito ngayon, mamamatay na ako."

Kapag nakita mo ang iyong sarili na hindi makapunta, maaari mong sabihin:

"Ako ay dumating sa isang mahabang paraan at ako ay patuloy na pagpunta, hakbang-hakbang,"
sa halip na,
"Walang paraan ang maaari kong tapusin ang trabaho na ito ngayon."

Kapag nasumpungan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkabalisa at kawalan ng kakayahan tungkol sa kapakanan ng ibang tao, maaari mong sabihin:

"Pinagmamalasap ko kayo, ngunit hindi ko kayo mapigilan sa pagdurusa,"
sa halip ng
"Ako ay isang kahila-hilakbot na magulang (o kaibigan)."

Kapag nalaman mo na sa tingin mo ay nagkasala dahil ang iba ay nakasalalay sa iyo at hindi mo masisiyahan ang kanilang mga inaasahan, maaari mong sabihin:

"Nais ko sa iyo na kaligayahan ngunit hindi ko maaaring gawin ang iyong mga pagpipilian para sa iyo,"
sa halip na,
"Ikinalulungkot ko, hulaan ko ako ay isang makasarili na tao. Ang aking nanay ay laging nagsabi, gayunpaman, hindi ko alam kung paano makatutulong."

Kapag nasumpungan mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkakasala at pagkakasala, maaari mong sabihin:

"Ngayon ay nagmamarka ng isang punto sa buhay ko,"
sa halip ng
"Bakit ko laging nakaayos ang lahat?"

Kapag nais mo ang isang bagay na tila imposible na magkaroon, maaari mong sabihin:

"Mayroon akong lahat na kailangan kong maging masaya,"
sa halip,
"Ako ay tulad ng isang dunce - hindi ko magplano nang maaga."

Sa sandaling simulan mong mag-eksperimento sa positibong pag-uusap sa sarili, makikita mo na mayroon itong halos walang katapusang iba't ibang mga anyo. At tulad ng araw, buwan, at mga bituin, mayroon itong kakaibang kakayahan na ikinonekta ka sa liwanag sa iyong sarili at sa iba.

Copyright 2000, na inilathala ng Hay House Inc.
www.hayhouse.com.

Artikulo Source

Mga Landas sa Kaluluwa: 101 Mga paraan upang Buksan ang Iyong Puso
ni Carlos Warter.

Pathways to the Soul sa pamamagitan ng Carlos Warter.Nilalayon ng gabay na ito na ipakita sa mambabasa ang lahat ng kailangan nilang malaman upang maranasan ang kanilang tunay na kagandahan at ang kabanalan ng kanilang kaluluwa.

Info / Order book na ito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Carlos Warter, MD, Ph.D.Carlos Warter MD, Ph.D. ay isang medikal na doktor, transpersonal na espirituwal na psychiatrist, lektor, at pioneer sa larangan ng pagtaas ng kamalayan at alternatibong pagpapagaling. Siya ang may-akda ng Naaalala ng Kaluluwa at Sino ang Iniisip Mo? Ang Kapangyarihan ng Pagpapagaling ng Iyong Banal na Sarili. Ipinanganak sa Chile, si Dr. Warter ay iginawad sa United Nations Peace Messenger at sa Pax Mundi awards para sa kanyang humanitarian efforts. Nagtatanghal siya ng mga pangunahing talumpati, workshop, at mga seminar sa US at sa buong mundo. Ang kanyang website ay nasa http://www.drwarter.com.

Video / Pakikipanayam kay Carlos Warter: Ikaw ba ay isang "tao" o isang "paggawa ng tao?"

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
Ano ang Kahulugan Ng Buhay?
by John O'Rourke

MULA SA EDITOR

Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)