Pinipigilan Mo Ba ang Iyong Sarili Mula sa Pagpapahayag ng Iyong Tunay na Sarili?

Nagtatanggol ka ba sa Pagpapahayag ng Iyong Tunay na Sarili?

Maraming mga bagay tayong mga tao ay may posibilidad na pigilin. Napigil namin ang maraming emosyon, ito man ay itinuturing na 'mabuti' o 'masamang' emosyon. Kadalasan, tinuro sa atin na pigilan ang ating 'negatibong' emosyon - takot, galit, kalungkutan, sakit, atbp. Gayunpaman, kung minsan, pinipigilan natin ang pagpapahayag ng aming pag-ibig sa takot na hindi maintindihan, o marahil ay iniisip na ang oras ay hindi tama'. 

Bilang isang bata, madalas akong masabihan na palayain ang mga emosyon na nagpapakita ng 'kahinaan'. Pinigil ko ang luha ko upang lumitaw na malakas. Pinigilan ko ang aking galit na maging isang 'mabuting batang babae' at 'mapagmahal'. Gayunpaman, napagtanto ko ngayon na ang pagpipigil sa galit o anumang ibang emosyon ay nakakaapekto sa negatibong tao na nagpipigil.

Ano ang mangyayari kapag nararamdaman natin ang galit (sinasadya o sub-consciously) ngunit gusto itong itago? Anuman ang humahadlang sa atin ay nagiging bahagi sa atin at nakatago sa ating katawan bilang isang mahahalagang paghahayag sa anyo ng pananakit ng ulo, tensyon, sakit, karamdaman, ulcers, kanser, arthritis, sakit sa likod, at marami pang ibang mga pisikal na karamdaman.

Paglalagay ng Aming Galit sa Imbakan?

Ang galit na tinanggihan kong palabasin ay nanatiling nakakulong sa loob, pinangalot, at binuong lahat ng mga lason. Ang mga pagdidismaya at galit ay pinigilan, sumabog lamang kapag nagkaroon ako ng 'sapat'. Ang galit na ito kalaunan ay kailangang palabasin sa pamamagitan ng karamdaman, mga sitwasyon kung saan ang galit ay inilabas sa isang tao o sa iba pa (o sa aking sarili), o sa pamamagitan ng mga therapeutic na proseso.

Nadarama namin na sa pamamagitan ng pagpigil sa pagpapahayag ng aming galit ginagawa namin ang 'tama' at hindi sinasaktan ang sinuman. Gayunpaman nasasaktan natin ang ating sarili - sa mas maraming paraan na tayo ay may kamalayan. At tungkol sa iba pang mga tao, maaaring kailangan nilang marinig kung ano ang dapat nating sabihin, tulad ng kailangan nating ipahayag ito.

Siyempre, kailangan nating malaman kung paano ipahayag ang ating galit o kawalang-kasiyahan nang hindi 'paglalaglag' sa kabilang banda. Maaari nating ipahayag ang ating sarili nang hindi ginagambala ang pakiramdam ng iba pang mga tao na nagkakahalaga ng sarili o sinasalakay ang mga ito sa damdamin, sa salita, o sa pisikal. Maaari naming makipag-usap mula sa isang puso ng pag-ibig, hindi isang puso sa digmaan.

Pag-ibig, Pagpapahalaga, at Pasasalamat

Nagtatanggol Ka ba? ni Marie T. RussellAng pagpapahayag ng aming pinakamalalim na damdamin ay nalalapat din sa pagpapahayag ng damdamin ng pagmamahal at pagpapahalaga. Ilang beses na tayong nakaramdam ng pasasalamat sa isa pang nilalang, kung minsan para lamang sa kanilang presensya sa ating buhay, at nabigong ipahayag ito? Ang taong iyon ay maaaring kailangan na marinig ang iyong mga salita ng papuri upang bigyan sila ng tulong sa kanilang sariling kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili. Marahil ay hindi nila namamalayan kung ano ang malinaw mong nakikita sa kanila.


 Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Huwag ipagpalagay na alam ng ibang tao kung gaano mo pinahahalagahan ang mga ito. Nalaman ko na sa mga panahong ipinahayag ko ang damdamin ng pasasalamat at pag-ibig sa iba, sila ay nagulat sa paraan na nakita ko sila. Kung sa tingin mo ito at pakiramdam ito, pagkatapos ay sabihin ito.

Pagiging Totoo sa Ating Panloob na Inspirasyon

Ang aming makatuwiran na pag-iisip ay mahusay na sinanay upang mag-isip at pag-aralan. Gusto nito na pigilan ang pagkilos nang katutubo at sa halip ay pinag-uusapan nang siyentipiko kung ano ang dapat gawin ng 'tamang'. Kaya, pinanghahawakan namin ang aming tunay na sarili, at hindi ipinahayag ang panloob na inspirasyon na tumawa, umiyak, sumisigaw, magbigay ng isang yakap, o magsabi ng isang mabait na salita nang ang aming unang damdamin ay gumabay sa amin na gawin ito.

Anumang nagmamahal na unang pag-iisip o pakiramdam na dumating sa iyo ay ang iyong intuwisyon, o sa madaling salita, ang iyong banal na inspirasyon. Anumang iba pang mga saloobin na sumusunod, ibig sabihin, "marahil ay hindi ko dapat sabihin na", atbp., Ang iyong isip (kaakuhan) lamang ang nag-aalinlangan at nagtatanong, natatakot na makagawa ng isang 'pagkakamali'.

Ang pinakamagandang gawin ay sundin ang iyong unang likas na hilig - ang nagmula sa Pag-ibig - na nagmumula sa unang pakiramdam o pag-iisip. Iyon ang iyong 'Diyos-sarili'. Ang unibersal na kapangyarihan ng Pag-ibig ay gumagabay sa atin patungo sa kaligayahan, at iyon ang dahilan kung bakit ang aming unang likas na hilig - ang bago ang "ngunit kung" o "paano kung" o "ngunit marahil" - ay palaging ang magbibigay sa atin ng tunay na kaligayahan at kapayapaan sa loob.

Maaari nating piliing alisin ang takot sa pagiging mali, o lumilitaw na nakakatawa, atbp, at kumilos sa ating damdamin. Maging totoo ka sa sarili mo. Ang pagpindot ay nagpapaliban lamang sa katotohanan at maaaring makapinsala sa iba pang mga pati na rin sa ating sarili. Ang paghawak ay pagpapaliban sa kalayaan upang maging tunay na tayo - mapagmahal, matapat na mga bata na nagnanais na maging maligaya at malaya sa negatibiti.

Pakawalan! Maibiging ipahayag ang iyong katotohanan ngayon! Ikaw at ang iyong mundo ay magiging mas mabuti para dito.

Inirerekumendang Book:

Isang Kapayapaan ng Aking Pag-iisip: Gabay sa Therapist sa Paghawak sa Galit at Iba Pang Mahirap na Emosyon
ni Diane M. Berry at Terry J. Berry.

Isang Kapayapaan ng Aking Pag-iisip: Isang Gabay sa Therapist sa Paghawak sa Galit at Iba Pang Mahirap na Emosyon ni Diane M. Berry at Terry J. Berry.Ang manwal na ito ay ang iyong kumpletong sanggunian para sa kung paano pamahalaan ang iyong galit kaya hindi ito kinokontrol mo! Isinulat sa isang madaling-basahin na estilo, ng isang asawa at asawa ng koponan na may higit sa 20 taon pinagsamang karanasan sa pagtuturo ng mga tao tulad mo kung paano magsanay ng ilang simpleng mga kasanayan na baguhin ang iyong buhay!

Info / Order book na ito paperback at / o i-download ang papagsiklabin edition.download ang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Isang Ginawang Kontrobersiya - "Kami" Laban sa "Kanila"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kapag huminto ang mga tao sa pakikipaglaban at simulan ang pakikinig, isang nakakatawa na bagay ang nangyayari. Napagtanto nila na mas marami sila sa karaniwan kaysa sa naisip nila.
InnerSelf Newsletter: Enero 10, 2021
by InnerSelf staff
Sa linggong ito, sa pagpapatuloy ng aming paglalakbay sa dating - sa ngayon - isang kaguluhan 2021, nakatuon kami sa pag-tune sa aming sarili, at pag-aaral na pakinggan ang mga intuitive na mensahe, upang mabuhay ang buhay na…
InnerSelf Newsletter: Enero 3, 2021
by InnerSelf staff
Habang tinatanggap namin ang bagong taon, nagpaalam kami sa matandang ... na maaaring mangahulugan din - kung pipiliin natin - na pakawalan ang mga bagay na hindi gumagana para sa atin, kabilang ang mga lumang pag-uugali at pag-uugali. Tinatanggap ang bagong…
InnerSelf Newsletter: Disyembre 27, 2020
by InnerSelf staff
Malapit na ang bagong taon. Ang pagdating ng bagong taon ay maaaring maging isang oras ng pagsasalamin, o muling pagsusuri ng kung saan tayo naroroon, at kung saan tayo pupunta. Marami sa atin ang nakikita ito bilang isang pagkakataon para sa isang…
InnerSelf Newsletter: Disyembre 20. 2020
by InnerSelf staff
Sa mga modernong kultura, may posibilidad kaming maglagay ng mga label sa mga bagay at tao: mabuti o masama, kaibigan o kalaban, bata o matanda, at maraming iba pang "ito o iyon". Sa linggong ito, titingnan namin ang ilang mga label at…