Nagtatanggol ka ba sa Pagpapahayag ng Iyong Tunay na Sarili?

tulong sa sarili

Nagtatanggol ka ba sa Pagpapahayag ng Iyong Tunay na Sarili?

Maraming mga bagay na pinipigilan natin ang mga tao. Napinsala namin ang maraming emosyon, kung ang mga ito ay itinuturing na 'mabuti' o 'masama'. Minsan pinipigilan namin ang pagpapahayag ng aming pagmamahal sa takot na hindi maunawaan, o marahil naisip na ang tiyempo ay hindi 'tama'. Kadalasan, itinuro sa amin na pigilin ang aming 'mga negatibong' emosyon - takot, galit, kalungkutan, sakit, atbp.

Bilang isang bata, ako ay madalas na sinabi upang squelch mga emosyon na nagpakita 'kahinaan'. Pinigil ko ang aking mga luha upang lumitaw ang malakas. Pinilit ko ang aking galit na maging isang 'magandang batang babae' at 'mapagmahal'. Gayunman, napagtanto ko ngayon na ang pagpigil sa galit o anumang iba pang damdamin ay nakakaapekto sa negatibo sa taong nagpipigil. Ang galit na tinanggihan ko ay tumigil sa pag-lock up sa loob, fermented, at nagbigay ng lahat ng uri ng lason. Ang mga frustrasyon at galit ay pinigilan, para lamang sumabog kapag ako ay 'sapat'. Ang galit na ito ay kinailangang palayain sa pamamagitan ng karamdaman, mga sitwasyon kung saan ang galit ay inilalabas sa isang tao o ibang bagay (o sa aking sarili), o sa pamamagitan ng mga therapeutic na proseso.

Paglalagay ng Aming Galit sa Imbakan?

Ano ang mangyayari kapag nararamdaman natin ang galit (sinasadya o sub-consciously) ngunit gusto itong itago? Anuman ang humahadlang sa atin ay nagiging bahagi sa atin at nakatago sa ating katawan bilang isang mahahalagang paghahayag sa anyo ng pananakit ng ulo, tensyon, sakit, karamdaman, ulcers, kanser, arthritis, sakit sa likod, at marami pang ibang mga pisikal na karamdaman.

Nadarama namin na sa pamamagitan ng pagpigil sa pagpapahayag ng aming galit ginagawa namin ang 'tama' at hindi sinasaktan ang sinuman. Gayunpaman nasasaktan natin ang ating sarili - sa mas maraming paraan na tayo ay may kamalayan. At tungkol sa iba pang mga tao, maaaring kailangan nilang marinig kung ano ang dapat nating sabihin, tulad ng kailangan nating ipahayag ito.

Siyempre, kailangan nating malaman kung paano ipahayag ang ating galit o kawalang-kasiyahan nang hindi 'paglalaglag' sa kabilang banda. Maaari nating ipahayag ang ating sarili nang hindi ginagambala ang pakiramdam ng iba pang mga tao na nagkakahalaga ng sarili o sinasalakay ang mga ito sa damdamin, sa salita, o sa pisikal. Maaari naming makipag-usap mula sa isang puso ng pag-ibig, hindi isang puso sa digmaan.

Pag-ibig, Pagpapahalaga, at Pasasalamat

Nagtatanggol Ka ba? ni Marie T. RussellAng pagpapahayag ng ating pinakamalalim na damdamin ay nalalapat din sa pagpapahayag ng damdamin ng pagmamahal at pagpapahalaga. Ilang beses na namin nadama ang pasasalamat sa isa pang pagkatao, kung minsan para lamang sa kanilang presensya sa ating buhay, at nabigong ipahayag ito? Maaaring kailanganin ng taong iyon na marinig ang iyong mga salita ng papuri upang bigyan sila ng tulong sa kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili. Siguro hindi nila alam kung ano ang malinaw mong nakikita sa kanila.

Huwag ipagpalagay na alam ng ibang tao kung gaano mo pinahahalagahan ang mga ito. Nalaman ko na sa mga panahong ipinahayag ko ang damdamin ng pasasalamat at pag-ibig sa iba, sila ay nagulat sa paraan na nakita ko sila. Kung sa tingin mo ito at pakiramdam ito, pagkatapos ay sabihin ito.

Pagiging Totoo sa Ating Panloob na Inspirasyon

Ang aming makatuwiran na pag-iisip ay mahusay na sinanay upang mag-isip at pag-aralan. Gusto nito na pigilan ang pagkilos nang katutubo at sa halip ay pinag-uusapan nang siyentipiko kung ano ang dapat gawin ng 'tamang'. Kaya, pinanghahawakan namin ang aming tunay na sarili, at hindi ipinahayag ang panloob na inspirasyon na tumawa, umiyak, sumisigaw, magbigay ng isang yakap, o magsabi ng isang mabait na salita nang ang aming unang damdamin ay gumabay sa amin na gawin ito.

Anuman ang unang naisip o pakiramdam ay dumating sa iyo ang iyong intuwisyon, o sa ibang salita, ang iyong banal na inspirasyon. Anumang iba pang mga saloobin na sumusunod, ibig sabihin, "baka hindi ko dapat sabihin na", at iba pa, ay ang iyong isip (ego) na nag-aalinlangan at nagtatanong, natatakot na gumawa ng isang 'pagkakamali'.

Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin ay sundin ang iyong unang likas na isip - ang isa na nagmumula sa Pag-ibig - na nagmumula bilang unang pakiramdam o pag-iisip. Iyan ang iyong 'Diyos-sarili'. Ang unibersal na kapangyarihan ng Pag-ibig ay gumagabay sa atin patungo sa kaligayahan, at iyan ang dahilan kung bakit ang ating unang likas na ugali - ang una bago ang "ngunit kung" o "kung ano kung" o "ngunit marahil" - ay palaging ang isa na magdudulot sa atin ng tunay na kaligayahan at kalinisan sa loob.

Maaari nating piliing alisin ang takot sa pagiging mali, o lumilitaw na nakakatawa, atbp, at kumilos sa ating damdamin. Maging totoo ka sa sarili mo. Ang pagpindot ay nagpapaliban lamang sa katotohanan at maaaring makapinsala sa iba pang mga pati na rin sa ating sarili. Ang paghawak ay pagpapaliban sa kalayaan upang maging tunay na tayo - mapagmahal, matapat na mga bata na nagnanais na maging maligaya at malaya sa negatibiti.

Pakawalan! Maibiging ipahayag ang iyong katotohanan ngayon! Ikaw at ang iyong mundo ay magiging mas mabuti para dito.

Inirerekumendang Book:

Isang Kapayapaan ng Aking Pag-iisip: Gabay sa Therapist sa Paghawak sa Galit at Iba Pang Mahirap na Emosyon
ni Diane M. Berry at Terry J. Berry.

Isang Kapayapaan ng Aking Pag-iisip: Isang Gabay sa Therapist sa Paghawak sa Galit at Iba Pang Mahirap na Emosyon ni Diane M. Berry at Terry J. Berry.Ang manwal na ito ay ang iyong kumpletong sanggunian para sa kung paano pamahalaan ang iyong galit kaya hindi ito kinokontrol mo! Isinulat sa isang madaling-basahin na estilo, ng isang asawa at asawa ng koponan na may higit sa 20 taon pinagsamang karanasan sa pagtuturo ng mga tao tulad mo kung paano magsanay ng ilang simpleng mga kasanayan na baguhin ang iyong buhay!

Info / Order book na ito paperback at / o i-download ang papagsiklabin edition.download ang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Mga Kaugnay Books

Ang iyong Creative Soul: Pagpapahayag ng Iyong Tunay na Boses
tulong sa sariliMay-akda: Caroline Myss
Nagbubuklod: Naririnig Audiobook
Format: Orihinal na pag-record
Publisher: Tunog True
Listahan ng Presyo: $ 14.68

Bumili na Ngayon

Journal: Isang magandang kalikasan na may temang sinenyasan ang journal na nagpapahayag ng iyong mga damdamin at damdamin upang ibunyag ang iyong tunay na panloob na sarili (Prompted Power Journal)
tulong sa sariliMay-akda: Bagong Nomads Press
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Malaya na nai-publish
Listahan ng Presyo: $ 6.99

Bumili na Ngayon

Journal: Isang magandang Van Gogh themed sinenyasan journal pagpapahayag ng iyong mga damdamin at damdamin upang ipakita ang iyong tunay na panloob na sarili (Prompted Power Journal)
tulong sa sariliMay-akda: Bagong Nomads Press
Nagbubuklod: Paperback
Publisher: Malaya na nai-publish
Listahan ng Presyo: $ 6.99

Bumili na Ngayon

tulong sa sarili
enarzh-CNtlfrdehiidjaptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}