Ang mga damdamin ay nasa lahat ng dako - maging maamo.  - J. MASAI, PISIKISTIKA

Paano ko sasabihin sa iyo ang kahalagahan ng damdamin? Tulad ng pagsisikap na sabihin sa iyo ang kahalagahan ng floorboards sa iyong bahay. Karamihan sa mga oras na hindi namin talagang isipin ang tungkol sa floorboards, ngunit kung ano kung ang iyong bahay ay wala? Walang magiging tumayo.

Ang parehong sa damdamin. Bihira mong iniisip ang tungkol sa mga ito, ngunit tulad ng floorboards na sumusuporta sa iyo, ang mga ito ay ang iyong saligan, ang batayan na kung saan ang iyong buong buhay ay nakatayo.

Ang lahat ng buhay ay nagsasangkot ng mga damdamin, sa lahat ng oras. Bihira silang huminto. Ang mas makabuluhang sandali ng buhay, ang mas masidhing damdamin ay kasangkot. Ang paraan ng paghawak mo sa iyong mga damdamin ay maaaring magpahintulot sa iyo na lumutang sa mga bituin o makaalis sa putik.

Ang pakiramdam ay lahat. Well, halos lahat. Ang mga damdamin ay iyong gabay sa kabutihan at kasiyahan, ang iyong babala sa sakit at panganib. Ang buong araw ay "nakikipag-usap" sa iyo: Ito ay, hindi kapani-paniwala! Na sucks! Tingnan mo ako! Kumuha ng outta dito mabilis! Tingnan mo!

Ang mga Uri ng Damdamin

Maraming mga uri ng damdamin. Maaari silang maging positibo o negatibo. Iyon ay, maaari silang maging masaya o maaari silang plunge malalim sa walang-masaya zone. Maaari silang gumawa ng pakiramdam mo mahusay at handa na para sa anumang bagay o gumawa ng sa tingin mo ganap miserable.

Karamihan sa mga damdamin ay may parehong mental at pisikal na manifestations. Kapag nahaharap ka sa isang natatakot na sitwasyon, maaari kang maging mga pangitain ng malaking takot at madugong kalamidad sa iyong isip, habang ang iyong katawan ay gumagawa ng bahagi nito habang ang iyong tiyan ay lumiliko ng mga somersault. Ang mga damdamin sa sekswal ay halos palaging may pisikal at mental na mga pagpapakita.

Ang mga damdamin ay maaaring nakakamalay o walang malay. Kahit na ang mga hindi namin nalalaman ay maaaring maka-impluwensya kung ano ang nadarama natin sa anumang sandali.

Ang Saklaw ng Damdamin ... Mula sa Mahina sa Malakas

Ang mga damdamin ay maaaring mahina o malakas. Iyon ay, maaari mong kumatok ka talaga ng iyong mga paa o halos hindi ka nakakausap. Sa isang pagkakataon, sabihin kung may isang taong mahalaga sa iyo ay may sakit o namatay, ang iyong buong buhay ay maaaring mabigla sa damdamin ng pagkawala at kalungkutan. Sa isa pang pagkakataon, maaari mong bahagya na makaramdam ng pakiramdam ng pangangati, kapag ang isang kapitbahay, halimbawa, ay gumaganap ng malakas na TV.

Gayunpaman, kadalasan, ang aming mga damdamin ay nahuhulog sa isang lugar sa gitna na hanay ng emosyonal na intensidad, na may mga menor de edad lamang at pababa sa aming emosyonal na roller coaster. Naniniwala ako na napakahalaga itong maunawaan, lalo na para sa mga lalaki.

Para sa karamihan ng mga tao, ang sobrang malakas na damdamin ay, kung hindi bihira, tiyak na mas karaniwan. Kung ikaw ay lumahok sa sports o pinapanood ang isang laro sa TV, ikaw ay walang duda tungkol sa kakayahan ng mga lalaki upang ipahayag ang malakas na emosyon, parehong positibo at negatibo. Tama sila doon para makita ng lahat. Ito ay humantong sa ilang mga sosyologo upang tapusin na ang isa sa mga pangunahing dahilan na mahilig ang mga kalalakihan sa sports, parehong bilang mga tagapanood at mga kalahok, ay na ito ang tanging oras na talagang nararamdaman nila ang buhay. Ang isa ay maaaring sabihin, higit pa analytically, na ito ay ang tanging oras na ang ilang mga tao talagang pakiramdam anumang malakas.

Sa katulad na paraan, kami ay may maliit na problema sa mga emosyon na mababa ang intensyon-nakukuha namin ang mahusay na pakikitungo sa mga maliit na pagkakasakit at maliit na kagalakan ng buhay.

Ang Middle Range o Araw-araw na Damdamin

Ang gitnang hanay ay kung saan nakarating tayo sa problema. Ang mga ito ay hindi ang maraming mga damdamin na madalas na hindi napapansin dahil sa kanilang pagkakaiba; ni sila ang mga paminsan-minsang talagang malaki na nakakakuha ng buong pagpapahayag. Ang mga ito ay ang mga angers, joys, frustrations, guilts, excitements, and sadnesses na nangyayari sa lahat ng oras, araw at araw, at ang pinaka-maimpluwensyang ng lahat ng aming mga damdamin, lalo na sa aming mga relasyon sa ibang mga tao.

Dito, sa gitna na hanay, ay kung saan kami ay nanghihina. Sa tingin ko ito ay dahil kami ay naging malay-tao. Ang mga maliliit na bata ay hindi nagiging sanhi ng anumang pag-aalsa, ang mga malalaki ay kumukuha ng kanilang sariling buhay. Ang mga nasa gitna na hanay ay kailangang harapin natin.

Listahan ng Pangunahing Emosyon

Nagtatalo ang mga mananaliksik kung aling mga emosyon ang pangunahing, ang mga mula sa kung saan dumating ang lahat ng iba pa. Narito ang ilang mga kandidato para sa listahan, kasama ang ilan sa kanilang mga kamag-anak:

Galit: galit, poot, galit, karahasan

Kalungkutan: kalungkutan, kalungkutan, kalungkutan, depresyon, kalungkutan

Takot: pagkabalisa, pangamba, takot, takot

Kasiyahan: kaligayahan, kagalakan, lunas, kaligayahan, kahalayan, kagalakan

Pag-ibig: pagkamagiliw, tiwala, kabaitan, pagkahibang

Wonder: shock, labis na pagtataka, paghanga, sorpresa

Paninibugho: pagwawalang-bahala, pagtanggi, paghihimagsik, pag-ayaw

Kahihiyan: pagkakasala, kahihiyan, kahihiyan, pagsisisi, pagsisisi

Ang bilang at iba't ibang mga damdamin ay walang katapusang. Ang mga ito ay ilan lamang sa walang katapusang bilang. Ang listahan ay sinadya upang makatulong sa iyo na makakuha ng sa ugali ng pagkilala ng mga damdamin at ng napagtanto ang kanilang walang katapusang iba't. Basahin ito at makita kung alin ang kilala mo. Mula ngayon, maaari kang sumangguni sa listahang ito kapag nararamdaman mo ang isang bagay, ngunit hindi mo maaaring malaman kung ano ang iyong pakiramdam.

"Feelings Stew"

Mayroong isang bagay tungkol sa mga damdamin na mayroon kami upang makakuha ng malinaw sa puntong ito. Ganito: Ang mga damdamin ay hindi palaging lohikal o maayos; sa katunayan karamihan sa mga oras na ito ay hindi makatwiran at hindi maayos.

Alalahanin ang matalinong paglalarawan ni George sa kanyang sarili: "Isang malaking gulo ng mga bagay-bagay." Ang paghalu-haluin ng damdamin-tawagin natin ito na "Mga Damdamin ng Pagluluto" -ay pinaka-karaniwang kapag tayo ay mga kabataan, ngunit hindi ito kailanman napupunta. Maaari mong pakiramdam ang dalawang magkasalungat na damdamin sa parehong oras, at kung minsan ay may higit pa sa dalawa. Pag-ibig at kapootan, hinala at pagtitiwala, kagalakan at kalungkutan, kalungkutan at kaligayahan, lahat sa iisang tao, lahat sa sandaling iyon. Ito ay nangyayari sa lahat ng oras. Ito ay magkasalungat na mga emosyon, mga kontradiksyon sa sarili, Stew Feelings.

Sumasalungat ba ako sa aking sarili?
Napakahusay na sumasalungat ako sa aking sarili,
(Ako ay malaki, naglalaman ako ng maraming tao.)

                  - Walt Whitman, "Awit ng Aking Sarili," 1855

Ang isa pang bagay na nangyayari sa damdamin ay biglang nagsisimula at huminto:

• Gustung-gusto ni Sam ang partikular na kaibigan sa isang sandali, at ang susunod ay nararamdaman niya na hindi siya maaaring tumayo sa kanya.

• Gus ay ganap na nakatuon sa paglalaro ng trumpeta sa isang kaswal na magkakasamang banda. Nararamdaman niya ito. Isang araw ay umalis siya, nababato sa banda, at nagsimulang gumugol ng oras sa computer na naghahanap ng talaangkanan ng kanyang pamilya.

• Marvin ay passionately kasangkot sa kanyang mga stock at Bonds hanggang, biglang, siya looses interes at nagiging nahuhumaling sa karera ng kanyang anak na babae sa sayawan.

Tulad ng ipinahihiwatig ni Walt Whitman, kaya ano kung sasalungat ko ang sarili ko? Ang pinaka-kagiliw-giliw na mga tao gawin

Ang mga sikologo ay tumutukoy sa pakiramdam ng pagiging nalulumbay ng emosyonal na pagkabalisa bilang "pagbaha." Kaya kung mayroon kang mga sandali kapag nararamdaman mo rin na nagkakaroon ka ng napakaraming mga damdamin na hindi mo maunawaan ang mga ito, tulad ng pagkalunod mo sa Feelings Stew, tandaan ang ilang mga bagay: Hindi ka nag-iisa; hindi ka kakaiba; may batayan para sa mga ito sa iyong katawan.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Red Wheel / Weiser, LLC. 
© 2004, 2011. www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Walang Kasalanan: Gabay ng Isang Tao sa Pamamahala ng Kanyang mga Damdamin
ni David Kundtz.

Isinulat sa isang bagay-ng-katotohanan, di-touchy-feely style, Walang mali tumutulong sa mga lalaki na pamahalaan ang kanilang mga damdamin upang bumuo ng mayaman, emosyonal na buhay at makahanap ng mas kasiya-siyang relasyon, pinabuting kalusugan, at matagumpay na mga karera. Narito ang isang libro na tunay na kumikilala sa mga nakakalungkot na epekto ng malakas na emosyon sa mga lalaki at kung paano matututuhan ng mga lalaki ang pakikitungo sa kanila. Ang simpleng wikang iyon at mga halimbawa nito ay malayo sa mahigpit na tono ng maraming iba pang mga pamagat sa kategoryang ito.

Impormasyon sa / Order aklat na ito.

Higit pang mga libro sa pamamagitan ng may-akdang ito.

Tungkol sa Author

Si David Kundtz ay nagtataglay ng mga graduate degree sa sikolohiya at teolohiya at isang doktor degree sa pastoral sikolohiya. Na-orden sa 1960s, nagtrabaho siya bilang isang editor at pastor hanggang sa iniwan niya ang ministeryo sa 1982. Siya ay kasalukuyang isang lisensiyadong therapist ng pamilya at ang direktor ng Inside Track Seminar na nakabase sa Berkeley California, na dalubhasa sa pamamahala ng pagkapagod para sa mga propesyon sa pagtulong. Website: www.stopping.com.