Isang beses sinabi sa akin na hindi nila naramdaman na ang pagiging masaya ay isang pagpipilian. Nadama nila na walang sinuman ang nagpasiya na magkaroon ng masamang araw. Na ang lahat ay nagsisimula sa araw na pumipili na maging masaya, ngunit ang mga bagay na nangyari sa paraan na wala sa kanilang kontrol. Habang sinasang-ayunan ko na ang mga bagay ay nangyayari na wala sa aming kontrol, dapat kong sabihin bagaman, na hindi ako sumasang-ayon na walang sinuman ang nagpasiya na magkaroon ng isang araw maliban sa isang dakilang isa ... Hindi namin maaaring mapagtanto na ginagawa namin ang pagpipiliang iyon.
Sa kasamaang palad, sa palagay ko lahat namin, paminsan-minsan, pinipili na huwag magkaroon ng isang masaya na araw ... Siguro hindi sinasadya, ngunit subconsciously, tulad ng sa kapag pinili namin upang i-hold grudges, resentments, pakiramdam sa sarili awa, atbp At iyon kapag kami ay pagpili sa pamamagitan ng aming mga saloobin at saloobin upang magkaroon ng isang masamang araw ... para sa kung paano maaari naming magkaroon ng isang mahusay na araw kapag kami ay mired sa awa sa sarili, o seething sa galit, sama ng loob, at mga saloobin ng paghihiganti ???
Kaya't habang hindi ka maaaring tumayo na nagsasabing "ngayon, pinili ko na magkaroon ng isang lousy day", kung bumangon ka na magsasabi ng mga bagay sa iyong sarili tulad ng "Nais kong masabi ko ang aking boss na gawin ang trabaho at itulak ito", o "ito o na o kaya'y talagang nag-uudyok sa akin ", o ilang iba pang mga negatibong saloobin o damdamin, kung gayon, sa maikling salita, napipili kang magkaroon ng isang hindi maligaya na araw.
Pagpili na Magkaroon ng isang "Hindi Happy" Day
Anumang oras na pipiliin namin ang galit, pagkabigo, sama ng loob, paninisi, pagkakasala, at iba pa. Pinipili nating magkaroon ng isang "hindi masaya" na araw ... Anumang oras na ginugugol natin ang ating oras sa aming "panloob na tagawalan" na nagrereklamo tungkol dito at iyon, o tungkol sa ang pag-uugali ng isang tao, o tungkol sa anumang iba pang bagay na nakukuha sa aming mga ugat, pinipili namin ang kalungkutan sa kaligayahan. Anumang oras na pinili namin na "makakuha ng kahit na", o "makipag-usap sa likod ng isang tao sa likod", o gawin o sabihin anumang nakahahamak, kami ay pagpili ng kalungkutan.
Siyempre pa, hindi ako naghihikayat sa iyo na maging isang doormat at tanggapin ang pag-uugali na hindi katanggap-tanggap. Sa halip ay pinapayo ko na mas malapitan naming tingnan kung ano ang reaksyon namin, at sa kung paano namin maaaring magdala ng galit at sama ng loob sa amin para sa mga araw at araw.
Dahil lamang na "lumipad kami sa hawakan" o napinsala sa pagkilos ng isang tao, ay hindi nangangahulugang wala kaming pagpipilian. Nangangahulugan lamang ito na tumugon kami bago magbigay ng oras sa aming "mas mataas na sarili" upang lumakad sa isa pang tugon. Ngunit ang galit mismo ay hindi ang problema. Mabuti na maging galit sa isang bagay. Ang problema ay talagang nagsisimula kapag hawak namin sa galit na iyon at i-on ito sa isang makinis na matinding kalang sa pagitan ng ating sarili at ng iba.
Narito ang ilang mga pag-uugali upang tumingin para sa: Pagpili upang i-hold ang isang sama ng loob. Pagpili upang manatiling galit. Pagpili upang mapoot ang pag-uugali ng isang tao. Pagpili upang "ipakita sa kanila" kung sino ang boss. Pagpili sa "pout". Pagpili upang maantala ang pagpapatawad na "turuan sila ng isang aralin", atbp.
Ang pagiging walang kamalayan at walang malay
Ano ang solusyon? Ang susi ay namamalagi sa pagpapaalam sa pag-obserba ng aming mga saloobin at pagkilos nang walang pag-iisip, na parang mula sa labas. Kung ikaw ay nagmamasid sa iyong sarili, sa katulad na paraan nakikita mo ang isang character sa isang pelikula na iyong pinapanood, pagkatapos ay maraming mga bagay na magiging malinaw. Maaari mong "makita" ang iyong pag-uugali kahit na bago ito nangyari, o hindi bababa sa panahon o pagkatapos ng nangyari.
Maraming beses na hindi namin sinasadya - tumaas lamang kami nang walang anumang pag-iisip sa aming reaksyon. Tumaas lamang tayo sa galit sa paggalaw ng sandali, sa huli ay ikinalulungkot ang ating mga salita at pagkilos. Kung tayo ay may malay-tao sa ating mga saloobin bago natin ipaubaya ang mga ito sa mga pagkilos at mga salita, maraming mga bagay ang maaaring manatili.
Mahirap, paminsan-minsan, upang manatiling may malay-tao sa buong araw habang ang aming pang-araw-araw na gawain at kinagawian na mga pangyayari at paglala ay nagaganap. Maaaring nahuli tayo sa mga lumang gawi, mga lumang reaksiyon, mga lumang pananaw. Maaari naming "laging" mabigla sa pag-ahit ng aming kapwa, o sa blaring musika, o sa anumang bagay. Gayunpaman madalas na kami ay nagkaroon ng isang "awtomatikong reaksyon" sa isang pangyayari, kami ay may pa rin ang pagpili ng pagpunta off ng "awtomatikong" at pagpunta sa "nakakamalay mode".
Pagiging Malware at Makukulay
Kapag tayo ay nasa malay-tao mode, hindi kami reaksyon nang walang nakakamalay na pag-iisip. Hindi kami namimighati sa isang bastos na drayber, o isang walang pakialam na katrabaho, o isang mapanghimagsik na asawa.
Kapag tayo ay nasa malay-tao na mode, hinahangad nating maunawaan kaysa sa tumugon lamang mula sa saktan, pagkagalit, at pagkabigo. Gumagawa kami ng ilang karagdagang mga segundo upang tingnan ang sitwasyon mula sa isang "mas mataas na" pananaw. Marahil na ang bastos na driver na nagpaputol sa iyo ay may personal na emerhensiya, marahil siya ay nakapag-fired at tumutugon Ang pang-unawa ay hindi gumagawa ng isang sitwasyon na "tama", ngunit ito ay tumutulong sa amin na magkatulad ng reaksiyon. Maaaring makatulong na tandaan na kapag tayo ay nagalit o napinsala, tayo ang mga nakakaapekto sa galit. Natapos namin ang sakit ng ulo, o sakit ng puso, o ulser, o kanser, o nakadarama ng malungkot sa pangkalahatan.
Minsan kami ay apektado ng mga bagay na walang alam kung ano sila. Marahil ay nagkaroon kami ng panaginip na hindi nakakaalam ng aming malay-tao na memorya, ngunit naapektuhan nito ang aming nararamdaman. Marahil ay nakadarama lamang tayo ng bigo sa pangkalahatan sa kabila ng kinuha ng ating buhay, o marahil ay kinuha ang direksyon ng buhay sa planeta. Minsan mas malaki ang mga pangyayari kaysa sa ating mga pang-araw-araw na kulay ang ating mga mood. Ngunit dito din, maaari nating piliin na tumugon nang walang pag-asa at kawalang pag-asa, o maaari naming "tumingin sa hinaharap" na may pag-asa sa mabuting ibubunga at pumili na gumawa ng positibong pagkilos sa halip na mawalan ng pag-asa.
Ang Buhay ay isang Patuloy na Proseso
Ang susi ay nananatiling "nalalaman" o may malay-tao sa ating mga saloobin bago natin sila maging mga salita at pagkilos. Kapag sinuri natin ang ating mga saloobin habang sila ay "lumapit", maaari tayong gumawa ng mga pagpipilian kung ito ay isang bagay na nais nating "maging tapat na katotohanan" para sa ating sarili. Ito ay isang patuloy na proseso. Ito ay hindi isang desisyon na ginawa mo nang isang beses at pagkatapos ay maaaring kalimutan ang tungkol sa. Ito ay isang desisyon na ginawa sa bawat pag-iisip bawat minuto ng araw.
Ang dakilang bagay ay na laging isang susunod na pagkakataong pumili muli. Kaya kahit na napili mo ang sama ng loob sa ngayon o sa umaga na ito, sa lalong madaling malaman mo ang iyong pinili (ang iyong kalagayan), maaari kang gumawa ng ibang pagpipilian. Talagang simple ito, ngunit nangangailangan ito ng isang pagpayag na palayain ang "pagiging tama" at hayaan ang pagmamahal sa sarili, katuwiran sa sarili, at lahat ng mga bagay na iyon.
Oo, kung minsan ay may posibilidad tayo na "makasarili sa sarili" kapag inaakala nating tama tayo, at hihinto tayo sa pagpili ng kapayapaan. Ngunit, dahil ito ang aming pinili, anuman ang pinili namin ay OK. Maaari naming laging pumili nang iba, sa susunod na pagkakataon. At ang susunod na pagkakataon ay laging ngayon.
Tungkol sa Ang May-akda
Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.
Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com
Inirerekumenda libro:
Kaligayahan ay isang Choice
ni Barry Neil Kaufman.
Ang Barry Neil Kaufman, therapist, may-akda, motivational speaker, at tagapagtatag ng Option Institute ay nagpapakita sa iyo kung paano mo magagamit ang mga katangian ng maligayang mga tao na baguhin ang iyong buhay nang mabilis, at madali. Ang kanyang mga shortcut sa kaligayahan ay kinabibilangan ng: paggawa ng kaligayahan ang priority; pagtanggap sa iyong personal na pagiging tunay, ang kalayaan na maging iyong sarili; pag-aaral upang itapon ang mga pagsisisi tungkol sa nakaraan at alalahanin tungkol sa hinaharap, at higit pa.
Impormasyon / Order book. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.
Manood ng video na may Barry Neil Kaufman: Ang Kaligayahan ay Isang Pagpipilian: Mga Key sa Kaligayahan
{youtube}https://youtu.be/bpHQzU4Vqf4{/youtube}
