Maraming tao ang nakakaranas ng iba't ibang antas ng depression at pagkabalisa. Kahit sa mga magagandang panahon, isang average ng labing-anim na milyong bagong mga kaso ng depression mangyari sa Estados Unidos bawat taon, humahantong sa akin upang magtanong, Ano talaga ang nangyayari dito?

Pakikinig sa Pananakit

Ang ilan sa mga antidote sa depression ay matatagpuan sa tabi mismo ng mga problema. Nagsisimula ito sa pakikinig sa sakit, depresyon, at hindi paghiwalayin ang iyong sarili mula rito. Sa aking mga taon ng pag-aalok ng pagpapayo, nalaman ko na ang mga sagot ay madalas na nakatago sa mga tanong at sa karanasan mismo. Ang bawat tao ay nagdadala sa kanilang sarili ng mga sagot na kailangan nila. Huwag patayin ang mensahero, gaya ng sinasabi nila; ang mensahero sa kasong ito ay ang depresyon.

Ang depresyon ay bahagi ng isang buong buhay, hindi isang bagay na maaaring paghiwalayin at lagyan ng label bilang mahigpit na kemikal, biolohikal, o byograpiko. Sa katunayan, kapag nakaranas ka ng isang simula ng depresyon ang iyong buhay ay nakikipag-usap sa iyo. Ang ilang bahagi mo ay nagpapadala ng SOS: "Ang isang bagay ay hindi gumagana dito!" Kaya kahit na sa sitwasyon kung saan ang mga gamot ay nakakatulong, maging maingat upang makakuha ng sapat upang makatulong ngunit hindi kaya upang patayin ang mensahero bago mo marinig at maunawaan ang mensahe ng iyong depression.

Ano ang Nais Mamatay?

Kung ang mensahe ay anyong upang patayin ang iyong sarili, dito masyadong Gusto ko sa iyo upang makinig sa ito matinding sakit sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili sa halip; kung ano ang sa akin ay nais na mamatay? Paunawa Hindi ko magtanong kung ano ang ikaw ay payag upang patayin ngunit ano Nais mamatay. Ang depression (hindi bababa sa bahagi) ay humahawak at tumuturo sa kung ano ang kailangang pumunta. Tanungin muna ang iyong sarili: "Ano ang gusto mong mamatay?" At pagkatapos ay suriin sa iyong pagpayag at pangako na gawin ang anumang kinakailangan upang matupad ang iyong intensyon na mabuhay ng isang pangitain.

Kaya, ano ang kailangang mamatay sa iyong buhay upang makagawa ng lugar para sa iyong pangitain? Ano ang mga paniniwala na maaaring kailanganin mamatay? Anong relasyon ang patay? Anong lumang kuwento ang kailangang mamatay at ilibing? Ano ang iyong ibinibigay sa iyong puwersa sa buhay? Kung ang iyong trabaho ay pagpatay sa iyo, bakit hindi pumatay ng iyong trabaho? Ay isang pagkagumon sa alak na sumisira sa iyong buhay at sa iyong mga relasyon? Hayaang mamatay. Kung malakas ang depresyon, malamang na ang isang bagay na hindi totoo, isang bagay na hindi na totoo para sa iyo, ay dapat mamatay. Minsan pinatay ko ang aking telebisyon. Ang isa pang oras sa buhay ko ay pinatay ko ang aking inaasahan sa kung ano ang magiging hitsura ng tagumpay. Sa hindi bababa sa pumatay ng anumang paghihiwalay na maaaring mapanatili ka mula sa pagpapagaling at pagsisiyasat ng iyong mga pagpipilian.

Nawalan kami ng depresyon dahil hindi kami ang taong gusto namin. Nawalan kami ng depresyon kapag sa tingin namin ay hindi pa namin magagawang makamit ang mga bagay na gusto naming makamit sa buhay. - Traleg Kyabgon, "Truth's Depression"

Isang Bagong Mapa ng Mundo

Kung ang pakiramdam mo ay nalulumbay o natigil sa isang mahabang labanan ng depression, hindi mo kayang panatilihin ang pagtingin sa mundo sa parehong paraan. Ang ilang pananaw na hawak mo sa mundo ay kailangang magbago. Para sa isang pagbabago sa pananaw upang maganap, kakailanganin mo ang ilang proseso ng pag-iisip na pagbabagong-anyo. Ang mga naturang gawi ay matatagpuan sa Budismo (Lojong practices, meditation), cognitive-behavioral at duktact therapies, mga diskarte sa kamalayan, at lahat ng therapies na kasama ang mga paraan upang siyasatin at baguhin ang iyong mga saloobin.

Paradoxically, depresyon at pagkabalisa ay maaaring nagdala sa pamamagitan ng isang tao panloob paradaym paglilipat. Buhay ay dinadala sa iyong doorstep ilang mga malaking pagbabago, ngunit patuloy mong may hawak na sa sa lumang tularan. panatiliin ninyo insisting sa pagtugon sa iyong buhay sa parehong paraan. Depression at balisa pagkatapos ikaw isang tawag upang baguhin ang iyong view, upang ibahin ang anyo ang iyong sarili.

Kung patuloy mong sinusubukang gawin ang lumang kalsada sa bagong lugar ay mananatiling nawala (at nalulumbay). Iba pang mga oras na maaaring ang buhay na iyong naisip ay magdadala sa iyo ng kaligayahan ay hindi. Kaya ang paradaym ay nais na maglipat ngunit hindi mo maaaring malaman kung paano pumunta tungkol sa panloob na pagbabagong ito. Sa madaling salita, ang buhay ay patuloy na gumagalaw at nagbabago, at kapag nakahawak tayo sa isang lumang kuwento na hindi na posible, ang depresyon ay maaaring mag-ugat.

Isang Espirituwal na Antidote sa Depresyon

Ang iyong panlunas sa depression pangangailangan upang isama ang isang espirituwal na bahagi. Ang espirituwal na bahagi ay nangangahulugan upang manganak (out sa mundo) tulad panloob na katangian ng pag-ibig, pagpapatawad, pagkamalikhain, kahabagan, at kamalayan. Ang ilang mga espirituwal na hakbang patungo sa isang bagong paraan ng pagtingin sa at pagtugon sa iyong buhay ay dapat maging bahagi ng panlunas. Ito ay isang pagpayag na gumawa ng kahulugan ng depression.

Ako ay natagpuan na ang pinakamahusay na antidotes para sa depression isama ang patuloy na kamalayan ng mga kailangang katangian ng ating mga puso at isipan pati na rin ang paglahok sa mundo sa paligid sa amin.

Maraming mga beses ang isang tao ay lumapit sa akin nalulumbay at galit at hindi ito tumagal ng isang mahabang paggalugad upang malaman na ang mga ito ay nag-iiwan ng isang malaking bahagi ng kanilang buhay unlived. Ang kanilang antidote ay simple (ngunit hindi madaling): Kailangan nila upang i-activate ang kanilang mga creative buhay - tumagal na klase, dalhin ang gitara, magsulat na aklat, tagataguyod para sa batas na nagpoprotekta sa kapaligiran, lumipat sa bansa at itataas ang organic manok, o humawak ng higit na pag-uusap at kumuha ng mas maraming mga biyahe. Kailangan nila upang ipasok sa mga aktibong creative buhay.

Magtaglay kayo ng isang pag-uusap sa iyong depresyon sa loob ng konteksto ng iyong mas malaking buhay - kung paano ninyo magagamit ang mga karanasan ng iyong depression upang matulungan ang mas malaking pangangailangan ng mundo sa paligid mo? Gawin ang iyong depression transformational. Piliin upang magkaroon ng iyong depression maging bahagi ng iyong creative at espirituwal na landas bilang pinakamahusay na maaari mong. Huwag maghintay hanggang ikaw ay pakiramdam mas mahusay na maging creative o na dumalo sa iyong espirituwal na buhay. Halika bilang ikaw ay.

Ang espirituwalidad ay nangangahulugan din na napapansin natin na lahat tayo ay konektado sa anumang paraan, na ang buhay ng bawat tao at kung ano ang ginagawa nila dito (o hindi ginagawa ito) ay nakakahipo sa lahat at sa lahat. Ang iyong buhay ay mahalaga at mahalaga ito sa isang malaking paraan. Kung hindi mo matupad ang iyong creative na pagtawag, mawawalan kami ng lahat.

Reprinted na may pahintulot ng publisher, Destiny Books,
isang dibisyon ng InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com

Artikulo Source:

Ang Kasunduan sa Zero Point: Paano Maging Sino ka Na
sa pamamagitan ng Julie Tallard Johnson.

Nag-aalok ng iba't ibang diskarte sa pagtuklas sa sarili, kung saan nilikha namin ang aming kahulugan mula sa loob sa halip na hanapin ito mula sa labas ng mundo, ipinakita ni Julie Tallard Johnson na mayroong agham sa likod ng mga personal na espirituwal na karanasan at pagkamalikhain. Ipinahayag niya ang simpleng mga pamamaraan na nakabatay sa katibayan na maaaring magamit sa anumang sitwasyon upang makabuo ng sigasig, inspirasyon, at direktang espirituwal na karanasan at ibahin ang loob at panlabas na mga landscape ng iyong buhay.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Ang isang lisensiyadong psychotherapist at malikhaing guro sa pagsusulat, si Julie Tallard Johnson ay nag-iingat ng mga journal mula noong edad na labing-anim na pagtuklas kung paano ang isang manunulat at espirituwal na landas ay pareho at pareho. Ginugol niya ang huling tatlumpung taon na nagtatrabaho sa mga indibidwal at grupo upang matulungan silang matuklasan ang espirituwal na pagsasanay na nagdudulot sa kanila ng isang pakiramdam ng layunin at kaligayahan. Siya ang may-akda ng maraming mga libro para sa mga kabataan kasama Teen Psychic, Espirituwal na Journaling, Ang mga pagdaluhong Taon, I Ching para sa mga Kabataan at Paggawa ng Mga Kaibigan, Bumabagsak sa Pag-ibig, na kinikilala ng New York Public Library bilang isa sa mga pinakamahusay na libro para sa mga kabataan. Bisitahin ang web site ng may-akda sa www.Julietallardjohnson.com

Manood ng isang Panayam kay Julie Tallard Johnson