Dream Yoga: Ang Practice ng nakakagising Up

Dream Yoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Maraming tao ang nagsasabi na ang kanilang buhay ay abala kaya wala silang panahon para sa pagmumuni-muni. Ngunit ang bawat buhay na nabubuhay ay dapat matulog. Sa oras ng pagtulog, hindi kami nag-iiskedyul ng mga pulong o nagtatalaga ng mga appointment. Ang oras ay atin, at karaniwan ay napapailalim sa walang kahulugan, mga random na kaguluhan ng ating mga di-disiplinang isipan.

Ginugugol namin ang halos isang-katlo ng aming buhay na natutulog at nagdamdam. Nangangahulugan iyon na kung mabuhay tayo upang maging siyamnapung taon, sana ginugol namin ang tatlumpung taon ng ating buhay na tulog. Maaari mong isipin kung ano ang ibig sabihin nito kung naintindihan mo kung ano ang nangyayari sa mga nawalang taon ng iyong buhay at upang i-tap ang kapangyarihan ng kaisipan at pagkamalikhain bilang isang mapagkukunan ng espirituwal na paggising?

Paglinang ng Wakeinessness sa loob ng Dream State

Sa marami sa mga dakilang tradisyon ng karunungan sa mundo, may mga tradisyon ng meditasyon ng "pangarap yoga" na nagtatamasa ng isang matalinong wakefulness sa loob ng estado ng panaginip. Ang malalim na mga kasanayan ng panaginip yoga timpla ang matingkad na kalinawan ng maingat na presensya sa walang hanggan pagkamalikhain ng isip. At pinagsasama nila ang mga elemento ng mga creative, reflective, at receptive meditation practices.

Bago ka matulog, hawakan ang malinaw na intensyon upang gisingin at maging malay-tao sa loob ng iyong mga pangarap. Sa ilang tradisyon ng mga Katutubong Amerikano, pinapayo ang mga mapangarap na tandaan na tingnan ang kanilang mga kamay sa loob ng isang panaginip, o itaas ang kanilang mga kamay sa langit sa isang panalangin para sa ulan upang pagpalain ang mundo. Ang pagpindot ng isang simpleng layunin tulad nito ay isang magandang lugar upang simulan ang isang pangarap yoga practice.

Ang mga Dreams ay May Karamihan Upang Turuan sa Amin Tungkol sa Aming nakakagising Buhay

May mga pangarap na magturo sa amin tungkol sa kung paano namin "bumuo" ang aming mga karanasan at pakiramdam ng pagkakakilanlan o sa sarili sa aming mga nakakagising buhay. Sa araw-araw na walang pag-iisip na buhay, bihira na nating malalim ang pagtingin sa aming mga pananaw, konsepto, at pagpapakita upang makilala na ang aming piling pansin, biases, preconceptions, at mga pagpapalagay ay talagang nagtutulungan upang maitayo ang aming karanasan.

Maayos na naunawaan, ang aming karaniwang buhay ay nakikita na isang "waking dream" na napapailalim sa marami sa parehong mga kondisyon ng aming "mga pangarap na natutulog." Pag-aaral upang gisingin sa loob ng aming mga pangarap, at makita at maunawaan ang malalim at malinaw kung ano ang nangyayari, maaari maging isang malalim na landas ng paggising. Tulad ng sinabi ni Thoreau, "Ang aming pinakamatibay na buhay ay kapag kami ay nasa aming mga pangarap ay gising."

Tanungin ang iyong sarili, "Paano ko malalaman kung ano ang katotohanan? Sa aking panaginip kagabi, naniwala ako na ito ay katotohanan, naramdaman ko ito, naranasan ko ito, naigagalaw ako nito. Pagkatapos ay nagising ako at tinapon ang mga paniniwala na ito. Paano ko makilala ang tunay na mula sa hindi tunay? Saan ang panaginip ng huling gabi ngayon? Saan ang karanasan kahapon? "


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Sa katulad na paraan, maaari mong pag-isipan ang nakakagising estado bilang isang panaginip. Kung nakita mo na ang mga pangarap sa gabi at ang mga illusion ng araw ay magkapareho, maaari itong mabawasan ang mapilit at pagdurusa.

Nakakaranas ng Buhay bilang "Relative True" Dream

Habang sinisimulan mong maunawaan ang relativity ng iyong buhay na nakakagising at maranasan ito higit pa bilang isang panaginip na "relatibong" totoo, ikaw ay magiging mas matatanggap sa mga bagong posibilidad at interpretasyon. Ang mga pangarap ay bahagyang mga katotohanan, sa huli ay di-tunay, hindi tunay.

Maaari mong makita na ang iyong sitwasyon ay maaaring hindi masyadong seryoso tulad ng iyong naisip. Ito ay maaaring magbago ng iyong pakiramdam sa sarili, mapabuti ang iyong mga relasyon, at tulungan kang mamuhay nang may higit na kalayaan, kahabagan, at pagkamalikhain. Mayroong iba't ibang mga paraan upang pumunta mula sa hindi pinag-aalinlanganan na mga delusyon ng ordinaryong buhay sa isang estado ng espirituwal na kapanahunan, ngunit ang pag-aaral upang isaalang-alang ang pagkakaroon bilang pangarap ay isang isa sa mga pinaka kasiya-siya at kagiliw-giliw na mga landas.

Para sa karamihan sa aming mga buhay ay tiningnan namin ang mundo bilang tunay, matatag, at kongkreto. Ang pag-aaral upang makita ito sa isang buong iba't ibang ilaw ay maaaring maging lubhang nakapapaliwanag. Mas madali ang lahat. Nakatutulong ito sa amin upang lumiwanag, maging mas mabubuting, upang hawakan ang mabuti at masama nang mas basta-basta bilang panandalian, nakakasira, pangarap na karanasan.

Sinimulan naming malaman kung anong infinity ang maaaring - walang hangganang panahon, walang katapusan na espasyo, walang hangganang kamalayan, walang katapusan na mga posibilidad. Habang natututo kang tumingin, nakikinig, at sumasalamin nang mas malalim, tinutulak mo at tinutuligsa ang mga layer ng ilusyon at nagsimulang makita ang katotohanan sa tunay na misteryo at kadakilaan nito. Ang paglapit sa buhay sa ganitong paraan, ang pang-araw-araw na karanasan ay nagiging isang mapagkukunan ng walang katapusang kagalakan at galak.

Dream Yoga Practice

Dream yoga pagsasanay ay nagsisimula sa pag-unawa na ang mas kasalukuyan at gising ikaw ay sa iyong buhay, ang mas kasalukuyan at gising maaari kang maging sa iyong natutulog pangarap. Kung sa iyong buhay na paggising ay pinapayagan mo ang iyong isip na maging di-disiplinado, mapusok, hinihimok ng walang katuturang ugali, ano ang inaasahan mong mahahanap sa iyong mga pangarap?

Habang nagkakaroon ka ng higit na pag-iisip at disiplina sa sarili, at matutunan mong ituon at maunawaan ang iyong isipan, mas malamang na sa iyong mga panaginip ay mas mahusay mong ma-harness ang lakas ng iyong isip upang makakuha ng mas malalim na pananaw sa kalikasan ng katotohanan.

Apat na Pundasyon ng Dream Yoga Meditasyon

May apat na pundasyon ng pangarap yoga meditation na ginagawa habang ikaw ay gising.

Ang una ay isaalang-alang ang iyong mga pananaw na nakakagising - kung ano ang nakikita mo, naririnig, amoy, lasa, at hawakan - bilang isang panaginip. Ito ay kung sasabihin mo sa iyong sarili, "Hindi ba ito isang kagiliw-giliw na karanasan sa panaginip!" At talagang naniniwala ito upang maging gayon. Nagtatakda ito ng isang pagkahilig sa isip na maaaring maisasaaktibo sa iyong mga pangarap upang ituring ang mga karaniwan at pangarap na mga karanasan bilang isang ephemeral, hindi mapaniniwalaan, walang kaparehong pagpapakitang-kita at mga construccion ng isip. Kinikilala ito sa loob ng isang panaginip ay gumulantang ng isang malakas na karanasan ng liwanag at presensya. Kaya ang unang pundasyon ay isaalang-alang ang paggising na buhay bilang isang panaginip.

Ang pangalawang pundasyon ay magsisimula upang mabawasan ang reaktibiti ng iyong isip-ang iyong pagkahilig patungo sa pagkahumaling at pag-urong habang ikaw ay gising. Kapag napansin mo ang iyong isip ay nakuha sa isang kaaya-ayang tunog, amoy, lasa, hawakan, o paningin, ipaalala sa iyong sarili na ang bagay, ang iyong reaksyon sa bagay, at ang iyong napaka pakiramdam ng sarili ay isang panaginip, isang pagtatayo ng isip. Simula sa demagnetize ang iyong compulsiveness at reaktibiti sa nakakagising buhay ay magbakante sa iyo upang maging mas gising, bukas, at malikhain sa iyong mga pangarap.

Ang ikatlong pundasyon para sa pangarap yoga practice ay maganap bago ka matulog. Mayroon itong dalawang yugto. Una, repasuhin ang araw sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa mga alaala at larawan ng araw na lumitaw sa iyong isipan. Tulad ng ginagawa nila, isaalang-alang ang lahat ng mga alaala na parang panaginip. Pagkatapos, batay sa pagkilala na ito, lumipat sa phase two at bumuo ng isang malakas na pagpapasiya upang malinaw at malinaw na makilala ang iyong mga pangarap na natutulog bilang mga pangarap din. Habang natutulog ka, hawakan ang matibay na hangarin na maging maingat sa iyong pangangarap, at manalangin para sa tulong at inspirasyon upang matandaan ang iyong intensyon.

Ang ika-apat na pundasyon ay upang magalak at magpasalamat sa waking up kung talagang ikaw ay may isang malinaw at matino pangarap. Hayaan ang iyong mga tagumpay palalimin ang iyong tiwala at magalak. Hayaan ang iyong mga kabiguang maging maingat sa iyong mga panaginip ay makakatulong sa iyo upang palakasin ang iyong determinasyon na kilalanin ang iyong mga pangarap, at palakasin ang iyong mga panalangin na maaari kang magising sa loob ng iyong mga pangarap.

Maaari din itong makatutulong bago ka matulog upang gumawa ng meditasyon upang i-clear ang isip at linisin ang ilan sa negatibiti o emosyonal na kaguluhan na naipon sa panahon ng araw. Magsanay ng malalim na pagpapahinga at pagmumuni-muni ng mapagmahal na kabaitan, o ang madamdaming pagmumuni-muni, o anumang iba pang mga kasanayan na makatutulong upang kalmado at alisin ang isip.

Palayasin ang Mind mula sa Limitasyon nito

Ang aktwal na pagsasanay ng pangarap yoga ay upang kilalanin at ibahin ang mga karaniwang gawi ng pag-iisip at upang palayain ang isip mula sa mga limitasyon nito sa isang kapaki-pakinabang at nakagapos na pagpapakita ng aming likas na pagkamalikhain at habag. Ang isang pamamaraan ay ang pagsasanay ng mga multiply na bagay sa isang panaginip. Kung sa isang panaginip ay nakikita mo ang isang bulaklak o isang puno, ang pag-iisip ay dumami ito upang may isang dosenang, o isang libong, o isang walang limitasyong bilang ng mga bulaklak o mga puno na pinupunan ang kalawakan ng espasyo.

Ang klasikong mga teksto ay nagbabalangkas ng labing-isang kategorya ng karaniwang karanasan sa isip na binago sa pamamagitan ng pagsasanay ng pangarap yoga. Ang mga kasangkot sa pagpaparami ng mga bagay; ang "morphing" ng laki ng isang bagay na ginagawang mas malaki o mas maliit; pagbabago ng dami o kalidad ng mga bagay

sa panaginip; modulating ang karanasan ng paggalaw sa pamamagitan ng pagpapabilis ng mga bagay at pagpapabagal ng mga bagay sa loob ng panaginip; pagbabago ng mga bagay sa iba pang mga bagay; naglalabas ng mga sinag ng liwanag at iba pang mga bagay mula sa katawan; naglalakbay mula sa lugar patungo sa lugar; at pagbuo ng isang walang hanggan array ng mga hindi pangkaraniwang mga karanasan. Ang lahat ng ito ay mga paraan ng pagpapalawak ng pag-iisip upang mapagtanto ang walang hanggang potensyal na potensyal nito na karaniwan nang naiwasan ng ugali. Habang ang isip ay nagiging mas bukas, may kakayahang umangkop, at malambot, natutuklasan natin ang isang bagong kalayaan sa pag-iisip at mas mahusay na maunawaan kung paano natin itinatatag ang ilusyon ng ating mga karaniwang karanasan.

Isang Salita Ng Pag-iingat

Ang isang salita ng pag-iingat: Tandaan na ang pagbuo ng mga pundasyon para sa pangarap na yoga sa iyong buhay na nakakagising ay maaaring maprotektahan ka mula sa pagiging masyadong kaakit-akit at naka-attach sa mga karanasan na iyong nilikha sa iyong mga pangarap. Ito ay mahalaga lalo na kung ang ilang mga tao na nagsasagawa ng mas mabubuting mga tradisyon ng matalinong pangangarap ay nagpapatakbo ng panganib na madaya ng kanilang sariling mga likha, at sa katunayan ay nagpapatibay ng ilan sa mga negatibong mga gawi ng isip. Tulad ng lahat ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni, nagsisimula ang pangarap yoga practice sa Ang pagkuha ng Refuge meditation ay tutulong na matiyak na ang pagmumuni-muni ay magiging kapaki-pakinabang at epektibo.

Dream yoga ay isang napaka malalim na kasanayan na itinuturing din bilang isang pagsasanay sa pananatiling nakakamalay sa oras ng kamatayan at sa paggawa ng paglipat mula sa buhay na ito papunta sa landas ng paggising sa iyong True Nature. Sinasabi na upang gumising sa iyong Tunay na Kalikasan sa kamatayan, dapat mo munang matutunan ang ganap na paggising sa malalim, walang tulog na pagtulog.

Upang gumising sa loob ng walang panaginip pagtulog, kailangan mong malaman upang gumising sa loob ng iyong mga pangarap. At upang gumising sa iyong mga panaginip, dapat mong matutuhan na maging malupit na naroroon at gising sa imus na pagpapakita ng iyong pang-araw-araw na buhay. Sa pag-iisip, ang payo na ito ay tumutulong sa amin na kilalanin na ang pagsasanay ng pag-iisip mismo ay nagbubukas ng paraan para makasama tayo sa bawat karanasan ng ating buhay, at marahil ay higit pa.

© 1999, 2015 sa pamamagitan ng Joel Levey & Michelle Levey. Lahat ng karapatan ay nakareserba.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Mindfulness, Meditation, and Mind Fitness ni Joel Levey at Michelle Levey.Pag-iisip, Meditasyon, at Mind Fitness
ni Joel Levey at Michelle Levey.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa May-akda

Dr Joel at Michelle LeveyDr Joel at Michelle Levey ay kabilang sa mga unang upang dalhin ang mga pag-iisip at mga pag-iisip ng fitness sa mga pangunahing organisasyon na nagsisimula sa 1970s. Itinuro nila ang libu-libong tao sa daan-daang mga nangungunang korporasyon, mga medikal na sentro, unibersidad, sports, gubyerno, at arena ng militar, kabilang ang Google, NASA, World Bank, Intel, MIT, Stanford, at World Business Academy. Sila ang mga tagapagtatag ng Wisdom at Work.

Manood ng isang video: Nakakaranas Mind-Fitness (kay Joel & Michelle Levey)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}