Pagbabago ng Iyong Mga Bangungot o Takot na Pangarap sa Mga Kaaya-aya na Karanasan

imahe ng isang batang babae na nakatingin sa isang madilim na kagubatan ngunit may ilaw na sinag na sumisikat
Imahe sa pamamagitan ng Willgard Krause


Isinalaysay ni Marie T. Russell. 

Bersyon ng video

Ang sumusunod na pangungusap ay ang pinakamahalagang bagay na sasabihin ko tungkol sa mga pangarap at panaginip: MATAPOS MATAPOS ANG PANGARAP, Ito ay naging isang alaala!

Ito ang susi sa mastering ang iyong mga pangarap.

Mula sa Isang Bangungot Sa Isang Pakikipagsapalaran

Ang mahahalagang elemento na gumagawa ng isang panaginip na isang bangungot ay ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan sa harap ng mga kaganapan na wala kang kontrol. Kung nagawa mong gumawa ng isang bagay tungkol sa mga kaganapang ito na inaalis ang walang magawa na pakiramdam, kung gayon ang parehong panaginip ay naging isang pakikipagsapalaran, sa halip na isang bangungot.

Ang isang bangungot ay nangyayari lamang kapag ikaw ay nasa ilalim ng mabibigat na diin ng ilang uri, at ang stress ay isinalin sa katawan bilang pag-igting ng kalamnan. Kapag ang pag-igting ay sapat na malakas maaari itong makagambala sa mga pagpapaandar ng katawan, at maaari itong pukawin ang isang uri ng takot sa visceral na gumagawa ng isang bangungot o kahit isang serye ng mga bangungot.

Kapag ang pag-igting ay hinalinhan sa anumang paraan, ang mga bangungot ay tumigil. Kung ang sapat na pag-igting ay umuulit, kahit na sa pagpapabalik sa bangungot, kung gayon ang pareho o magkakaibang bangungot ay maaaring mangyari muli, o maaaring makagawa ng takot at kawalan ng kakayahan sa estado ng paggising.

Maaari Mo Bang Iwaksi ang bangungot?

Bukod sa mga gamot na pumipigil o nagtatakip ng damdamin, ang ilang mga psychologist ay kasalukuyang gumagamit ng isang diskarte kung saan ang mga kliyente, kapag naalala ang isang bangungot, pinapayuhan na ilipat ang kanilang mga saloobin sa isang kaaya-aya. Nagresulta ito sa ilang mga kliyente na nagkakaroon ng mas kaunting mga bangungot sa isang naibigay na panahon at samakatuwid ay itinuturing na isang napaka-epektibo na pamamaraan. Gumagana ito sa pamamagitan ng pag-alis ng isang tiyak na halaga ng pag-igting, at ito ay isang katotohanan na kung ang iyong mga kalamnan ay lundo nang sapat ay hindi mo maramdaman ang galit o takot, na kapwa nangangailangan ng pag-igting ng kalamnan.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Unang pangalan:E-mail:
 


Ito rin ay isang katotohanan na ang pagkakaroon ng kamalayan o pag-iisip tungkol sa mabubuting bagay, tulad ng pagbibilang ng iyong mga pagpapala, ay magpapahinga ng mga kalamnan ng panahunan at makagawa ng isang pakiramdam ng kagalingan. Gayunpaman, ang diskarteng ito ay walang ginagawa tungkol sa mga paniniwala at kawalang-seguridad ng mga kliyente na nagmula sa kawalan ng pagpapahalaga sa sarili, kumpiyansa sa sarili, at kumpiyansa sa sarili. Ang mga nasabing paniniwala ay maaaring makabuo ng higit pang mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, na magreresulta sa mas maraming bangungot.

Ang isa pang pamamaraan ay upang sanayin ang mga tao sa loob ng isang buwan sa masidhing pangangarap upang mabago nila ang bangungot na isinasagawa sa ilang antas. Ito ay naging matagumpay para sa ilang mga tao, ngunit ito ay tumatagal ng isang mahabang panahon at hindi naaayon.

Pagpapagaling ng memorya ng bangungot

Gayunpaman, ngayon, oras na upang ipakita ang pinaka mahusay at mabisang hanay ng mga diskarte na mahahanap mo para sa pagharap sa mga bangungot. Mahusay, sapagkat kadalasang tumatagal ng mas mababa sa limang minuto, at madalas ay mas mababa sa isang minuto. Mabisa, sapagkat direktang nakikipag-usap at binabago ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Paano ito nagagawa? Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa totoong problema: ang memorya ng bangungot.

Sa panahon ng isang bangungot, napapailalim ka sa anumang pakiramdam ng takot at kawalan ng kakayahan na ilabas ng pangarap na sitwasyon. Gayunpaman, kapag nagising ka, hindi ka na nakikipag-usap sa bangungot mismo, na kung saan ay tapos na, ngunit sa memorya, na kung saan ay nagtatagal minsan sa isang buong buhay.

Nang walang anumang karagdagang talakayan, narito kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito. Gagamitin ko ang aking sariling mga karanasan sa panaginip bilang mga guhit, bagaman nakatulong ako sa daan-daang iba pa na may parehong mga diskarte. Piliin ang alinmang pamamaraan ang pinaka-akit sa iyo, o huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa bawat isa.

Ang kakanyahan ng mga diskarteng ito ay na nagtatrabaho ka nang direkta sa memorya ng bangungot, na mayroon pa rin, at hindi kasama ang bangungot mismo, na kung saan ay tapos na at tapos na. Mayroong dalawang napakahalagang kahihinatnan nito.

1. Dahil ang orihinal na karanasan ay wala na, ang memorya ang problema.

2. Dahil ang memorya ang problema, hindi mo na kailangang matulog muli upang harapin ito. Maaari kang gumana nito nang direkta habang gising at may kamalayan.

Pagpipilian 1: Baguhin ang Iyong Reaksyon

Pagkatapos mong gisingin, sa sandaling makakaya mo, pumili ng isang punto sa memorya ng bangungot kung saan ka tumugon sa isang bagay na nangyayari, at sa iyong may malay na imahinasyon, baguhin ang iyong reaksyon. Minsan binabago nito ang nararamdaman mo tungkol sa bangungot, at kung minsan ay nagreresulta ito sa isang kusang pagbabago sa mga character at kaganapan na ginagawang isang kagiliw-giliw na panaginip ang bangungot.

Galit na galit ang aking asawa dahil hindi ko pa naipundar nang maayos ang kanyang mga damit at iniisip kong dapat ko silang pulutin lahat at itabi at sinigawan niya ako at inis kong kinuha ang isang panty niya at inilagay sa isang tumpok . Iniisip ko pa rin na dapat kong itabi ang mga damit, ngunit naguguluhan ako at mahirap isiping malinaw. Nagsimula na siyang sumigaw ulit na wala siyang respeto sa akin at mas nagagalit ako, ngunit tumingin pa rin sa mga damit sa isang litong paraan. Napapasok kami sa isang laban sa pagsisigaw at nagising ako ng sobrang inis.

Ang pagbabago

Kapag nagising ako, ang mga mata ay nakapikit pa rin ngunit gising at naaalala ang panaginip, napagpasyahan kong ang pangarap ay nangangailangan ng pagbabago, ngunit napakahirap gawin. Ito ay hindi pangkaraniwan para sa akin, ngunit ipinapahiwatig na ang ilang matitibay na paniniwala ay gumagana. Patuloy akong nagtatrabaho dito at sa wakas ay naiisip kong kinukuha ang mga damit at inilalagay ang mga ito sa isang kahon sa isang silid ng aking sariling nasa itaas na palapag, at ito ay nagdulot sa akin ng kasiyahan at kasiyahan. Oh, at by the way, ang aking mahal, matamis na asawa ay hindi nagagalit sa akin ng ganyan sa Waking Life.

Pagpipilian 2: Baguhin ang Kwento

Pagkatapos mong gisingin, sa lalong madaling panahon na makakaya mo, pumili ng isang puntong pinili mo sa memorya ng bangungot at gamitin ang iyong imahinasyon upang mabago ang kwento. Tandaan, nagtatrabaho ka sa memorya ng bangungot, hindi ang pangarap mismo, na wala na. Kaya bigyan ang iyong sarili ng kalayaan na baguhin ang kwento sa anumang paraan na nais mo na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Bilang karagdagan sa pakiramdam ng mabuti, ang pamamaraan na ito ay may pakinabang ng pagtulong na baguhin ang iyong mga paniniwala tungkol sa iyong sarili. Narito ang ginawa ko noong high school ako.

Ako ay tumatakbo sa isang kalye, takot sa kamatayan dahil hinahabol ako ng dalawang BMOC (Big Men on Campus, isinalin bilang "bullies"). Nakikita ko ang isang restawran sa basement sa kanan at tumatakbo pababa ng hagdan. Ang restawran ay walang laman, kaya sa ilalim ng hagdan sinubukan kong magtago sa ilalim ng isang mesa. Ang mga BMOC ay tumakbo pababa ng hagdan pagkatapos ako, nakikita ako sa ilalim ng mesa, sinipa ito at sinimulang bugbugin. Nagising ako ng takot na takot.

Ang pagbabago

Nasa ilalim ako ng mesa at sa sandaling maabot ng mga mapang-api ang ilalim ng hagdan ay tumayo ako at itinapon ang mesa, tinapakan ang dalawang lalaki, pinagsama ang kanilang ulo, at, isa-isa, itinapon ang mga ito sa hagdan at papunta sa kalye. Pagkatapos ay itinakda ko ang mesa nang patayo, nag-order ng isang serbesa mula sa isang magandang tagapagsilbi, umupo, at inumin ito (at batang lalaki, naramdaman ba na maganda ang pakiramdam).

Ang resulta? Walang sinuman ang nag-bully sa akin muli, at hindi na ako nagkaroon ng isa pang bangungot na tulad nito.

Pagpipilian 3: Ipagpatuloy ang Pangarap

Kakatwa sa tunog nito, natuklasan ko na, sa iyong paggunita, kung papayagan mong magpatuloy ang bangungot sa puntong nagising ka, anuman ang sitwasyon, palagi nitong malulutas ang sarili nito sa isang positibong paraan, bagaman sa ilang mga kaso na maaaring magtagal.

Muli, pumili ng isang puntong pinili mo sa memorya ng bangungot, kasama ang simula kung nais mo, at tandaan kapag naabot mo ang wakas na gumising sa iyo. Sa isang ito hindi mo susubukan na mangyari ang anumang bagay; pinapayagan mo lamang ang kwentong magbukas sa sarili nitong pamamaraan hanggang sa maabot mo ang isang resolusyon na masarap sa pakiramdam. Maraming masasamang bagay ang maaaring mangyari, ngunit manatili dito kung maaari mo.

Ang ilang mga tao ay dumaan sa malaking panganib sa isang karanasan sa relihiyon. Isang lalaking alam ko, na nababagabag ng isang paulit-ulit na pagbagsak na pangarap, pinayagan ang kanyang sarili na mahulog sa kanyang kamatayan at manatili dito hanggang sa ang mga anghel ay dumating at dalhin siya sa langit. Ang ilan ay nakakakuha ng malalakas na pananaw na makakatulong sa kanila na malutas ang mga problema sa relasyon. Ang sumusunod ay isa sa aking mga karanasan noong ako ay tatlumpu't pito.

Nagbabanta ang isang lalaki na bugbugin ako maliban kung gumawa ako ng isang lisensya na magtatapos sa tatlumpu't pito. Natagpuan ko rin ang isang nakabitin sa isang rak, ngunit sinusundan pa rin niya ako. Isang itim na pulis ang tumatawid sa kalye. Sinasamantala ko ang paglilipat upang magtago sa likod ng isang bush. Ang lalaki ay dumadaan at nakikipag-karera ako sa aking kotse patungo sa bahagi ng beach ng bayan, dumadaan sa mga stoplight, atbp. Pagkatapos ay nasa isang bisikleta ako o tumatakbo sa bangketa at nag-crash sa mga sanga.

Ang Pagpapatuloy

Habang gising at nagsisimula kung saan ako tumigil, "Sumalampak ako sa mga sanga at bumabagsak ang aking bisikleta at dumarating ako sa isang bakuran. Naririnig ako ng lalaki at sumunod sa akin, ngunit isang malaking bulldog sa bakuran ang nagtaboy sa kanya at bumalik upang dilaan ang aking kamay. "

Precognitive o Nagkakagulo sa mga Pangarap

Hindi mo kailangang limitahan ang mga diskarteng ito sa bangungot. Gumagawa din sila nang maayos sa anumang hindi kasiya-siya o nakakagambala na pangarap, kabilang ang mga mukhang precognitive. Pinangarap ng isang estudyante ko na ang kanyang anak ay nahulog sa puno at nasugatan. Pinula niya ang panaginip upang ang bata ay nahulog sa isang kutson. Pagkalipas ng dalawang linggo ay nahulog ang bata sa puno ngunit tumayo at lumakad palayo nang walang masaktan.

Nais kong bigyang-diin ang pagiging simple at pagiging epektibo ng mga diskarteng ito, at ang katunayan na magagawa ito kaagad pagkatapos mong magising mula sa panaginip, o kahit na mga taon na ang lumipas kung ang panaginip ay gumugulo pa rin sa iyo. Tandaan, ang kailangan mo lang gawin ay magtrabaho kasama ang memorya, dahil doon ang problema.

© 2017, 2020 ni Serge King. Nakareserba ang Lahat ng Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher
Ang Bear & Co, isang imprint ng Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Artikulo Source

Mga Diskarte sa Pangarap: Pakikipagtulungan sa Mga Pangarap sa Gabi, Mga Pangarap na Gising, at Mga Pangarap na Liminal
ni Serge Kahili King

takip ng libro: Mga Diskarte sa Pangarap: Pakikipagtulungan sa Mga Pangarap sa Gabi, Mga Pangarap ng Gising, at Mga Pangarap na Liminal ni Serge Kahili KingAng mga pangarap ay maaaring magbago ng ating buhay sa malalim at nasasalat na paraan. Sa gabay na ito sa mastering ang sining ng pangangarap, Serge Kahili King, Ph.D., galugarin ang mga diskarte upang magamit ang lakas ng mga pangarap para sa paggaling, pagbabago, at pagbabago ng iyong karanasan sa katotohanan. Gumuhit sa kanyang pagsusuri ng higit sa 5,000 kanyang sariling mga pangarap pati na rin ng mga mag-aaral at kliyente mula sa kanyang halos 50 taon ng klinikal na trabaho, sinusuri niya ang mga uri ng mga pangarap sa gabi na mayroon kami, kung paano mas tandaan ang mga ito, kung paano gamitin ang sila upang mapagbuti ang ating kalusugan at kagalingan, at kung paano mabibigyan ng kahulugan ang mga ito. Sinisiyasat din ng libro ang malalim na mga daydream, kasama ang pantasya, gabay na imahe, pagmumuni-muni, pangitain, at malayuang pagtingin at nagbibigay ng mga diskarte para sa paggamit ng mga daydream para sa paggaling, pananaw, at pagkamalikhain. 

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon. 

Higit pang mga aklat ng May-akda na ito.

Tungkol sa Author

larawan ng Serge Kahili King, Ph.D.Si Serge Kahili King, Ph.D., ay ang may-akda ng maraming mga gawa sa Huna at Hawaiian shamanism, kasama na Urban Shaman at Instant Healing. Mayroon siyang titulo ng doktor sa sikolohiya at sinanay sa shamanism ng pamilyang Kahili ng Kauai pati na rin ng mga shamans na Africa at Mongolian. Siya ay ang executive director ng Huna International, isang non-profit sa buong mundo network ng mga indibidwal na inialay ang kanilang sarili sa paggawa ng mundo ng isang mas mahusay na lugar. Siya ay nakatira sa Big Island ng Hawaii. Bisitahin ang kanyang website sa http://www.huna.net/
 

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Unang pangalan:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Horoscope Kasalukuyang Linggo: Abril 12 - 18, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Abril 12 - 18, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
Adapt sa Hindi inaasahang sa Overcome Mind-Set
Adapt sa Hindi inaasahang sa Overcome Mind-Set
by Jason Redman
Hulaan mo? Ang buhay ay hindi patas, at ang labanan ay hindi patas na patas. Nababaliw na mga bagay na nangyayari sa labanan na ...
Pagbawas ng Impluwensiya ng Ego ... Para sa Aming Pinakamataas na Kabutihan
Pagbawas ng Impluwensiya ng Ego ... Para sa Aming Pinakamataas na Kabutihan
by Lawrence Doochin
Bawat isa ay may pagpipilian, at linawin natin kung ano ang pagpipiliang iyon. Sinabi sa amin ni Martin Luther King Jr. na…
Ang Kakayahang Nakagagamot ng Mapag-isip na Paglaro
Ang Kakayahang Nakagagamot ng Mapag-isip na Paglaro
by Carmen Viktoria Gamper
Tulad ng mga matatanda na nakikinabang mula sa pakikipag-usap tungkol sa kanilang mga hamon sa mga kaibigan o isang therapist, marami…
Mula sa Dumi hanggang sa Lupa: Ang Manure ng Buhay ay Gumagawa Para sa Mahusay na Potensyal na Paglago
Mula sa Dumi hanggang sa Lupa: Ang Manure ng Buhay ay Gumagawa Para sa Mahusay na Potensyal na Paglago
by Alan Cohen
Kung nakilala mo o nakilala ko si Joe sa panahon ng kanyang pagkabuhay na komedya, maaaring hinusgahan namin siya bilang isang krudo o…
Pagdaragdag ng Malusog na Assertiveness at Pagsasagawa ng Mabilis na Komunikasyon
Pagdaragdag ng Malusog na Assertiveness at Pagsasagawa ng Mabilis na Komunikasyon
by Tina Gilbertson
Ang bawat isa sa atin ay may mga saloobin, damdamin, opinyon, kagustuhan, at pangangailangan na hindi kinakailangang magbiro ...
10 Mga Dahilan Bakit Nagdusa ang Mga Lalaki
10 Mga Dahilan Bakit Nagdusa ang Mga Lalaki
by Barry Vissell
Kamakailan ko lang natapos ang pamumuno sa isang retreat ng online na lalaki. Ang bawat isa sa atin ay naging lubhang mahina at, ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…

MOST READ

Ang Kakaibang Kasaysayan Ng Ang Easter Bunny
Ang Napaka Kakaibang Kasaysayan ng Easter Bunny
by Katie Edwards, University of Sheffield
Habang kinakagat mo ang ulo ng iyong mga chocolate bunnies ngayong katapusan ng linggo, maaari kang magtaka kung paano cartoon ...
Ang Mga Panahon ng Ating Kalikasan: Sariwang Simula, Paglago, Gantimpala, at Pagkabagong
Ang Mga Panahon ng Ating Kalikasan: Sariwang Simula, Paglago, Gantimpala, at Pagkabagong
by Meredith Young-Sowers
Tulad din ng apat na panahon sa Kalikasan, ang ating panloob na mga likas na katangian ay nakakaranas din ng apat na panahon. Nasa…
Kasarian sa Mga Sinaunang Kultura at sa Modernong Daigdig
Kasarian sa Mga Sinaunang Kultura at sa Modernong Daigdig
by Dolores Ashcroft-Nowicki
Sa buong naitalang kasaysayan ng mundo at mga relihiyon nito, ang kapangyarihan ng kasarian ay isang…
Paano Nakasalalay ang aming Kalusugan At Kaligayahan Sa Isang Maunlad na Planet
Paano Nakasalalay ang aming Kalusugan at Kaligayahan Sa Isang Maunlad na Planet
by Melissa Marselle, De Montfort University
Sa panahon ng lockdown ng COVID-19, marami sa atin ang nagpapansin sa iba't ibang mga hayop, puno, at bulaklak…
Paano Mabuhay Mula sa Iyong Puso: Tatlong Mga Mapagmahal na Diskarte
Paano Mabuhay Mula sa Iyong Puso: Tatlong Mga Mapagmahal na Diskarte
by Caroline Sutherland
Upang maabot ang tuktok ng iyong sariling personal na bundok, ang iyong utos ay dapat magmahal, magbigay inspirasyon,…
Psychological vs. Predictive Astrology - Pagsali sa Dalawa sa Isa
Psychological vs. Predictive Astrology - Pagsali sa Dalawa sa Isa
by Glenn Perry, Ph.D.
Ang tunay na halaga ba ng astrolohiya ay naninirahan sa mga pananaw nito sa pag-uugali ng tao o sa pagtataya ng…
Ang Enlightenment Ay Hindi Isang Layunin - Ito ay Isang Mahusay na Pagtanggap
Ang Enlightenment Ay Hindi Isang Layunin - Ito ay Isang Mahusay na Pagtanggap
by Osho
Huwag isipin ang tungkol sa kaliwanagan bilang isang layunin, hindi. Hindi ito isang layunin; ito ay hindi isang bagay na…
Pagbuo C: Bakit Ang Pamumuhunan Sa Maagang Pagkabata ay Kritikal Pagkatapos ng COVID-19
Pagbuo C: Bakit Ang Pamumuhunan Sa Maagang Pagkabata ay Kritikal Pagkatapos ng COVID-19
by David Philpott, Memorial University of Newfoundland
Ang mga pag-uusap ay nagsisimula tungkol sa Henerasyon C, ang mga bata na COVID-19. Habang eksakto kung aling mga edad ang dapat…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.