Dream Inkubasyon: Pagpapanatiling isang Dream Journal at Pagma-map ng iyong Dreams

Dream Inkubasyon: Pagpapanatiling isang Dream Journal at Pagma-map ng iyong Dreams

Alam kong ito ay marahas sa ilan sa inyo, ngunit kung may problema ka sa iyong isip, maaari mong tanungin ang iyong sarili o mas mataas na kapangyarihan upang mangarap ng isang solusyon. Narito kung paano ito gumagana: unang isulat mo ang iyong problema, binubuo bilang isang tanong. Sa talang ito, dapat kang humingi ng isang panaginip na may isang solusyon sa mga simbolo na maaari mong maunawaan. Halimbawa, kung ang iyong problema ay nagpapasya kung ibebenta mo o hindi ang iyong bahay, maaaring magmukhang ganito ang iyong tala:

Ito ba ang tamang oras upang ibenta ang bahay? Talaga bang nararamdaman ko ang tamang pagbebenta? Ako ba ay kumportable na lumipat sa isang bagong puwang? Handa na ba ako? Ngayong gabi ay magkakaroon ako ng panaginip na nagbibigay sa akin ng kasagutan sa mga tanong na ito.

Maaari mong gamitin ang mga katulad na uri ng mga tanong tungkol sa isang relasyon na ikaw ay nasa o isang trabaho na iniisip mo tungkol sa pagbabago.

Nakatutulong din itong umupo para sa ilang minuto at ituring ang mood na mayroon ka kapag iniisip mo ang tungkol sa iyong problema. Halimbawa, habang isinulat ang aking mga tanong tungkol sa kung ibenta ko ang aking bahay, isinara ko ang aking mga mata at hayaan ang pakiramdam ng pagkalito, nagwawasak sa takot sa hindi kilala, palibutan ako.

Basahin ang tala bago ka matulog sa bawat gabi at gumugol ng ilang minuto na nagdadala ng damdaming iyon. Sulyap sa tala sa araw. Pagkatapos isulat o i-record ang bawat pangarap na mayroon ka pagkatapos. Makikita mo na marami sa iyong mga pangarap sa panahong ito ay nakatuon partikular sa iyong tanong.

Bilang pabalik sa 2,000 taon na ang nakalilipas, inilarawan ng Kabala ang mga hakbang na ito sa kung ano ang tinatawag nating tinatawag na ngayon na pagpapasubo. Kung managinip ka tungkol sa isang problema, ang iyong pangarap ay magmungkahi din ng isang sagot. Maraming mga pangarap na manggagawang nagtatanong sa iyo upang pag-aralan kung ang sagot ay nagbibigay ng sentido komun kapag ito ay binigyang-kahulugan.

Panatilihin ang isang Dream Journal

Ang pagpapanatiling isang pangarap na journal ay isang napakalakas na paraan upang subaybayan ang iyong emosyonal na pag-unlad. Kung ikaw ay dumadaan sa isang krisis o paglipat ng buhay, kung sinusubukan mong baguhin ang isang relasyon, o kung gusto mo lamang subaybayan kung sino ka at kung sino ka na, ang iyong pangarap na journal ay magbibigay sa iyo ng mga bagong pananaw sa iyong buhay landas. At makikita mo na pagkatapos ng ilang sandali, ang pagsulat sa iyong dream journal ay nagiging isang masaya at nakakarelaks na okasyon sa halip na isang gawaing-bahay. Sa katunayan, alam ko mula sa karanasan na posible na makakuha ng masyadong kasangkot sa iyong dream journal.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Maraming mga tao ang mas nakakatipid na panatilihin ang isang journal kapag mayroon silang isang espesyal, magandang libro na magsulat. Gustung-gusto ko ang mga tindahan ng stationery, kaya ang pagpili ng journal ng panaginip ay palaging isang kasiya-siyang karanasan para sa akin. Alam ng aking mga anak na gustung-gusto ko ang mga blangko sa pagsusulat ng mga libro, at kadalasang binibili nila ako para sa Araw ng Ina o sa aking kaarawan.

Maaari kang bumili ng isang naka-linya na libro kung mas gusto mong isulat ang iyong mga pangarap, o maaari mong iguhit ang iyong mga pangarap sa isang art libro. Maaari mong gawin ang pareho. Ang ilang mga tao isulat ang panaginip na may mga guhit upang ilarawan ang iba't ibang mga eksena o bagay. Huwag magawang i-record ang iyong pangarap, kasama ang mga damdamin at simbolo nito, gamit ang anumang uri ng mga guhit o graphics na gusto mo.

Isama ang petsa sa umaga ng isang panaginip. Sinabi ni Patricia Garfield na bago ka lumitaw ang mga ilaw sa gabi, "... itala mo kung ano ang iyong ginawa at naramdaman sa araw. Ang talata na ito ng 'katotohanan' ay hindi kailangang matagal ngunit dapat isama ang mga kapansin-pansin na mga pangyayari at damdamin na iyong naranasan Ito ay malamang na tila kailangan ngunit dalawang buwan o dalawang taon mula ngayon ay makikita mo na napakahalaga. Siguraduhing isama ang kaaya-aya na lasa ng iyong araw, gayunpaman maliit, pati na rin ang mga dregs. "

Computerized Dream Journal

Alam ko ang isang tao na nagpapanatili ng isang managinip na journal sa kanyang computer. Sinasamantala niya ang iba't ibang mga font at espasyo at kasama ang maraming makukulay na graphics. Ang resulta ay isang magandang dokumento na ilang daang mga pahina ang haba. Ang pagpapanatiling isang journal sa iyong computer ay nagbibigay din sa iyo ng kalamangan sa napakadaling pagtingin sa kung ano ang kahulugan ng ilang mga larawan sa iyo. Maaari kang lumikha ng iyong sariling personal na diksyunaryo. Sa pamamagitan ng pagpindot sa "mahanap" sa keyboard, makikita mo kung saan at kung paano ginamit ang isang partikular na talinghaga o simbolo.

Dalhin mo ako, halimbawa. Palagi kong ginamit ang simbolong "elevator" sa aking mga pangarap upang ipahayag ang pakiramdam na hindi komportable, walang katiyakan, at hindi suportado. Para sa isang bagay, hindi ako komportable sa mataas na lugar at ang up-at-down na kilusan ng elevator ay gumagawa sa akin na nahihilo. Nararamdaman ko rin ang kawalan ng tiwala dahil ang espasyo ay masyadong malaki, at ang lupa ay umaalog sa ilalim ng aking mga paa. Hindi ko naramdaman na "mayroon akong lupa," gaya ng sasabihin ng ilang tao.

Ilang taon na ang nakalilipas, sa 1997, lumitaw sa akin ang larawang ito sa isang panaginip. Kamakailan lamang ay sinimulan ko ang aking Dream Interpretation Center at umaasa na magdagdag ng isang French division. Bilang hindi ako matatas o may tiwala sa wikang Pranses, nagkaroon ako ng malaking pagsisikap para magturo sa isang grupo ng pagsasanay. Nadama ko ang hindi komportable at hindi sigurado sa aking pangkat na ginagawa ito sa wikang banyaga. Sinisikap kong hawakan ang lahat ng bagay sa pamamagitan ng aking sarili, at naramdaman ko na nawawalan ng kontrol ang sitwasyon. Bilang karagdagan, pinalitan ng tatlong posibleng lider ang kanilang isip tungkol sa trabaho sa huling minuto. Napagtanto ko na mapipilitan akong pumunta sa isang mas maliit na grupo, o baguhin ang aking direksyon at magsimulang muli ng pakikipanayam.

Sa panahong iyon ay pinangarap ko na nasa New York City ako kasama ang anak kong babae na si Chelsea. Ang pangarap ay nagbabasa,

"Nanatili kami sa isang hotel na napakataas na sa isang antas, nakuha namin ang isang napakalaking elevator ng kargamento upang dalhin kami sa tuktok." Ang aking journal ay nagsabi na, "Nakalimutan ko na naka-book ako ng tanghalian sa isang accountant / controller na alam ko sa Ottawa. Kami ay dapat na lumilipad sa bahay, ngunit kailangan kong baguhin ang reserbasyon sa huling minuto, upang mapunta sa Ottawa. Ang Chelsea ay hindi masaya tungkol dito. Kinailangan kong dalhin siya sa malaking elevator na naghatid sa amin ng ilang mga sahig sa reception desk ng hotel. "

Kapag tumingin ako pabalik sa dream journal, nakikita ko sa tabi ng "napakalaking elevator ng kargamento" ang paglalarawan, "Kami ay napakaliit at may napakaraming espasyo sa paligid namin." Sinasabi din nito, "tinny floor, unsure footing, at kaya mataas." Sa wakas, sumulat ako sa tabi ng huling bahagi na "Ang Chelsea at ako ay pareho sa pamamagitan ng mga pagbabago. Ang up at down na paggalaw (elevator), tulad ng pagbabago, ay mahirap."

Paghahanap ng mga Pattern at Repetitious Imagery

Nang panahong iyon, nagpasiya akong tingnan ang aking journal sa panaginip upang makita kung saan ang elevator ng sasakyan ay bumaba. Isa sa pinakamaagang sandali ay noong Hulyo 1973, ilang buwan matapos kong mailagay si Tina sa isang institusyon. Isang araw natanto ko na hindi ako makatayo upang makapaglapit pa ng isang minuto nang hindi nakakakita sa kanya. Napagpasyahan ko na gumising ng maaga sa susunod na umaga, nang hindi sinasabihan ang sinuman (hindi kahit Murray), pumasok sa kotse, at pumunta.

Nang gabing iyon ay pinangarap ko na nasa isang kargamento ng kargamento sa isang site ng konstruksiyon. Ako ay bumaba mula sa mataas na sahig hanggang sa lupa. Ito ay "lubos na nagagalit na biyahe." Sinulat ko na "ang puwang ay masyadong malaki" at "ang sahig ay malambot." Wala akong magawa, at nag-iisa ako.

Kung titingnan natin ang dalawang mga pangarap na ito, ang mga kargada ng elevator ay naka-link sa isang sitwasyon kung saan sinisikap kong gawin ang pinakamahusay na magagawa ko sa harap ng sitwasyon na hindi ko makontrol. Pareho din ang mga sitwasyon kung saan kailangan kong baguhin ang aking plano sa laro habang pupunta ako. Sa parehong mga sitwasyon, ako ay nag-iisa. Ang pakinabang ng pagiging maihambing ang mga pangarap na ito tungkol sa mga elevators ng kargamento ay nakasalalay sa aking kakayahan na mahulaan kung ano ang ibig sabihin ng simbolong ito sa mga pangarap sa hinaharap.

Susunod na oras ng isang kargamento elevator lumilitaw, maaari kong tanungin ang aking sarili,

"Ano ang nangyayari ngayon upang makaramdam ako ng kawalan ng katiwasayan, hindi suportado, nag-iisa, at walang pagbabago sa harap ng pagbabago? Nasa sitwasyon ba ako na hindi komportable sa kawalan ng kontrol ko? Kailangan ba akong mag-isa?"

Nakita mo, nang apat na buwan na si Tina, tiyak na may kapangyarihan akong humingi ng suporta, ngunit hindi. Gayundin, pagkaraan ng dalawampu't apat na taon, maaari akong humingi ng suporta sa pangunguna sa grupo na nagsasalita ng Pranses. Habang ang ilang mga elemento ng bawat sitwasyon ay wala sa aking kontrol, maaaring mas madali kong gawin ang mga bagay sa aking sarili sa pamamagitan ng paghingi ng tulong. Gusto kong mag-isa nang mag-isa, marahil ay higit na pinagbabatayan. Narito ang isang posibleng solusyon sa kasalukuyang isyu na dapat kong panaginip ngayon tungkol sa isang elevator ng kargamento.

Ang pagpasok ng mga imahe mula sa aming mga pangarap sa isang programa sa computer ay tila napaka angkop sa akin. Ang aming walang malay na isip ay nagli-link ng mga entry ng data tulad ng isang computer, pati na rin ang isinalarawan sa pamamagitan ng halimbawang ito.

Paano Mapa ang Iyong Panaginip

Sa sandaling nakuha mo na ang iyong panaginip sa lahat ng mga detalye na maaari mong matandaan, ang susunod na hakbang ay upang lumikha ng mapa ng panaginip. Ang mapa na ito ang magiging batayan para sa pagpapakahulugan, dahil pinapayagan ka nitong pag-uri-uriin ang lahat ng iba't ibang elemento sa panaginip at makita kung ano ang nangyayari. Maaari mong i-map ang iyong panaginip pagkatapos na maisulat mo ito. Well, kumuha ng isang tasa ng kape muna. Maaaring tumagal ng ilang minuto.

1. Ang unang hakbang ay hindi upang hatulan ang iyong panaginip. Tanggapin mo ito. Huwag isipin na ito ay kakaiba o masama.

2. Isulat ang panaginip pababa, dobleng espasyo. Mag-iwan ng kuwarto sa kaliwang bahagi ng pahina.

3. Ihiwalay ang iyong mga damdamin sa panahon ng panaginip. Isulat ang damdamin mo sa panaginip sa kaliwang bahagi ng pahina. Subukan upang pangkat o i-attach ang iba't ibang mga damdamin sa ilang mga seksyon ng panaginip upang makita kung mayroong isang pag-unlad ng mga mood. Magtanong, "Ano ang nararamdaman ko sa simula ng panaginip? At ano ang naramdaman ko sa bahaging ito ng panaginip? Mayroon bang pagbabago sa aking panaginip habang lumalaki ang panaginip?" Kung nag-mapping ka ng ibang tao, siguraduhin na isulat ang eksaktong mga salita ng tao sa pagsagot sa mga tanong na ito. Isulat ang iba't ibang mga pagbabago sa mood sa tabi ng mga lugar kung saan sila nagbago.

4. Ihiwalay at bilugan ang bawat simbolo. Ang isang simbolo ay maaaring isang pusa, isang oso, isang pader, isang kalsada, isang multo, isang piknik, o kahit na isang tao na kilala mo, sa pangalan ng ilang. Kapag nag-map ang isang panaginip, sumulat ako ng isang paglalarawan ng simbolo sa labas ng bawat bilog. Tanungin ang iyong sarili (o ang iyong kasosyo) upang sabihin ang ilang mga bagay na naisip sa tungkol sa simbolo. Ilarawan ang larawan na parang sa isang bata o sa isang tao na hindi pa nakikita ang bagay bago. Tanungin ang iyong sarili nang eksakto kung ano ito at kung ano ang function nito. Sinabi ni Gayle Delaney na magsalita (o magsulat) na kung paliwanag mo ang kahulugan sa isang tao mula sa ibang kalawakan.

Kung ang simbolo ay isang tao, tanungin ang iyong sarili para sa dalawa o tatlong bagay na naaalaala kapag iniisip mo ang taong iyon. Siya ba ay tapat? Mahiya ba siya? Ang taong ito ba ay mabait o mapagbigay? Matakaw o makasarili? Siya ba ay kumikilos sa panaginip sa parehong paraan na inaasahan mong siya ay gumanti sa buhay na nakakagising? Minsan ang isang tao ay hindi kinakailangang mag-isip sa isang pang-uri, bagkus isang pangyayari. Halimbawa, kapag naisip ko si Gary (isang batang lalaki na nagpunta ako sa kampo bilang isang maliit na batang babae), ang naaalaala ko ay siya ang aking unang kasintahan at binigyan ako ng unang halik sa ilalim ng puno ng mansanas. Ang pag-iisip ni Gary ay nagdudulot ng tiyak na mga damdamin sa akin, hindi sa mga katangiang personalidad niya.

Kung nag-mapping ka ng iba pang tao, napakahalaga na isulat ang mga sagot ng pangitain ng mga salita, dahil ang susi sa panaginip ay maaaring maging kasinungalingan sa mga tiyak na salita o paraan ng pagsasalita. Sa ganitong paraan, alam mo na hindi mo inilalagay ang iyong sariling mga pananaw sa halip na mga saloobin ng tagapangarap. At kung ito ang iyong sariling pangarap na iyong nai-record, magsalita ng mga tanong at sumagot nang malakas at isulat ang eksakto kung ano ang iyong sinabi. Huwag iwanan ang mga salita.

5. Tingnan ang dreamscape. Saan naganap ang panaginip? Ano ang unang bagay na napupunta sa iyong isip kapag iniisip mo ang lokasyong iyon? Ano ang ikalawang? Isulat ang mga ito.

6. Maglagay ng isang parisukat sa bawat pagkilos o kakulangan nito sa panaginip. Halimbawa, "Nagsimula akong tumakbo" o "Nasaktan ako at hindi nakilos" o "Binuksan ko ang aking bibig upang magsabi ng isang bagay ngunit hindi ako makapagsalita!"

Ano ang ginagawa ng tagapangarap sa panaginip? Ang tagapangarap ba sa aksyon, o sa labas ng aksyon, na obserbahan? Ano ang ginagawa ng iba pang mga pangarap-character na ginagawa?

7. Maghanap ng pag-uulit. Maaari mong makita ito sa paulit-ulit na mga saloobin, damdamin, aksyon, simbolo, o mga character. Halimbawa, kung nararamdaman ko ang natatakot sa isang bagay, isang gabi ay maaari kong mangarap tungkol sa isang ghost. Kapag tiningnan ko ang aking kahulugan o damdamin na nauugnay sa isang multo, nakita ko ang aking sarili na nagsasabi, "Ako ay natatakot."

Mamaya sa parehong panaginip, o sa isa pang panaginip ng parehong gabi, maaari akong makita ang aking sarili na nakatayo sa kailaliman ng isang talampas. At ano ang ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito, "Natatakot ako." Sa ibang pagkakataon sa parehong panaginip, lumilitaw ang aking limang guro. At ano ang ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito, "nararamdaman kong natatakot!"

Ang isang halimbawa ng isang paulit-ulit na aksyon (o kakulangan ng aksyon, sa kasong ito) ay maaaring kung sa tingin mo ay natigil sa unang bahagi ng iyong panaginip dahil hindi ka makatakas mula sa iyong kaaway, at sa paglaon ay nakikita mong hindi ka maaaring magsalita upang ipagtanggol ang iyong sarili at sa tingin mo ay natigil muli. Ang isang paulit-ulit na simbolo ay maaaring ang parehong bagay na nagpapakita ng higit sa isang beses, o maaaring ito ay dalawang magkaibang bagay na nagpapaalala sa iyo ng parehong bagay.

Tulad ng makikita mo mula sa mga halimbawang ito, ang pag-uulit at mga koneksyon sa panaginip ay madalas na lumilitaw sa panahon ng proseso ng pagmamapa, kapag nagtatanong ka tungkol sa kung ano ang kahulugan ng mga bagay sa iyo. Kapag tinutukoy ko ang mga saloobin at tema na nararamdaman ko na magkakasama o ulitin ang sarili, isinulat ko ito sa labas ng mga lupon at mga parisukat. Gumuhit din ako ng mga linya upang ikonekta ang paulit-ulit na mga kaisipan o asosasyon. Ako ring bilangin ang paulit-ulit na mga saloobin o simbolo.

Ang iyong walang malay ay gumagamit ng pag-uulit upang umudyok sa iyo sa pagkilala ng isang bagay na hindi mo nais na aminin sa iyong sarili. Samakatuwid, ang pangunahing pag-andar ng isang umuulit na panaginip o bangungot: upang makuha ang iyong pansin!

8. Tingnan kung napapansin mo ang anumang polarities sa panaginip. Mayroon bang kumpletong mga magkakasalungat ang kanilang sarili? Halimbawa, ang isang lobo at isang tupa? Isang taong magaralgal at isa pa na tahimik? May isang taong nagagalak sa iyo at may ibang taong gumagawa sa iyo ng malungkot? Sa mga pangarap ay lilikha tayo ng mga polaridad, magkasalungat, at labis-labis, upang sukatin at muling suriin ang ating mga posisyon sa mga tao at mga pangyayari. Kung minsan ang unyon ng mga magkasalungat na ito ay maaaring ihayag ang solusyon sa problema sa panaginip.

Ang mga detalye ng mapa mismo - ang mga lupon, mga parisukat, at mga linya - ay hindi napakahalaga. Ang ilang mga tao ay nais na gumuhit ng isang linya sa ilalim ng bawat simbolo, o maglagay ng squiggle sa ilalim ng bawat damdamin. Maaari mong i-map ang panaginip sa anumang paraan na nababagay sa iyong pag-iisip. Ang mahalagang bagay ay upang tanungin ang mga tanong at isulat ang mga sagot sa isang di-makatarungang paraan, gamit ang tumpak na mga salita na ginamit ng tagagdamdam.

Sa sandaling nakuha mo ang isang panaginip o dalawa, ang ritmo ng kung paano ito mangyayari ay nararamdaman mas komportable. Simulan mong malaman kung ano ang hahanapin at kung ano ang aasahan. Kung mas marami kang magsanay, mas madali ito.

Artikulo Source:

Ang mga Dreams ay Naging Totoo sa pamamagitan ni Layne DalfenAng mga Dreams ay Naging Totoo: Pag-decode ng Iyong mga Dreams upang Tuklasin ang Iyong Buong Potensyal
ni Layne Dalfen.


Muling na-print na may pahintulot ng publisher, Adams Media. © 2002. www.adamsmedia.com

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito

Tungkol sa Author

Layne DalfenSi LAYNE DALFEN ay isang miyembro ng Association for the Study of Dreams (ASD) at ang CG Jung Society. Sa 1997, binuksan niya ang full-time Dream Interpretation Centre ng Canada, kung saan siya ay nag-aalok ng mga indibidwal na appointment, konsultasyon sa telepono, at mga lektura, pati na rin ang isang maunlad na site sa Internet kung saan ang mga nagdamdam mula sa buong mundo ay nakikipag-ugnay sa kanya. Siya ay laging nagpapakita ng maraming palabas sa radyo at telebisyon sa buong Estados Unidos at Canada. Si Ms. Dalfen ay nakatira sa Montreal, Quebec. Bisitahin ang kanyang website sa www.dreamsdocometrue.ca.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}