Paano Makinig sa Iyong Sarili: Isip, Katawan, Emosyon

Makinig sa Iyong Sarili: Isip, Katawan, Emosyon

Gusto ko lang dumating mula sa tanghalian sa isang kaibigan at nagkaroon ng mabangis na sakit ng ulo. Hindi ko maintindihan kung bakit. Pagkatapos ng lahat, hindi ba siya ang aking minamahal, mahabang panahon? Hindi ba ako ay naghahanap ng pasulong sa aming tanghalian upang abutin ang, bumungis, at masira ang aming mga walang katapusan na pagkain?

Nag-iangat ako sa sopa at sinubukan na magnilay, ngunit nagulat ako, kahit na nagulat, sa mga damdaming lumitaw: galit, poot, kalokohan. Ngayon ay kinikilala ko na pareho kaming nagbago at lumaki sa iba't ibang paraan. Hindi na kami nagkaroon ng spark na iyon ng commonality at pagkakaibigan na ginawa ng aming mga galing sa gayon kagiliw-giliw. Mas madalas akong interesado sa mga pinakabagong espirituwal na guro, at siya ay lalong interesado sa pinakabagong Jimmy Choos.

Bago, nagkakaisa kami sa masarap na mga pagpuna ng lahat na nakita at nalalaman namin. Ngayon, sinikap kong makita ang kabutihan sa lahat, o hindi man lamang nagsasalita ng masama sa kanila. Hindi na siya ay hindi isang mapagbigay at nag-isip na tao. Siya ay. Mahal ko pa rin ang kanyang pananaw at pagkamapagpatawa.

Ngunit. . .

Ang aking mental, pisikal, at emosyonal na mga reaksiyon ay nakikipag-usap sa akin. Kung mayroon kang katulad na mga karanasan, makinig. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili sa pagresolba ng iyong trabaho, mga kaibigan, mga layunin, kahit na mga gawain sa paglilibang, at sa palagay mo ang pagsusuka o inaantok sa mga pagpipilian na iyong ginawa, pakinggan.

Kami ay nabigyan maraming touchstones na signal kung at kapag kami ay sa subaybayan sa aming relasyon at trabaho. Bilang kinikilala namin ang signal, linangin ang mga ito, at magbayad ng pansin, ang mga ito ay gabay sa amin unfailingly. Narito ang ilang mahalagang mga bago.

Touchstone: Ang Apela sa Ating Isip

Alam ng aming mga isip. At paminsan-minsan ay nagprotesta, nagtatanggol, nangatwiran, at nagpapasiya dahil sa hindi ginagawa ang sinasabi ng aming mga walang kamalian na touchstones. Sa booklet ng Unity Buhay sa Layunin: Paglikha ng Buhay na Gusto Mo, Ang ministro ng Unity at poet laureate na si James Dillet Freeman ay nagpapayo sa atin sa kanyang tula na "God Meant You for More,"


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Makinig, tumahimik ka, maaari mong marinig?
Ang mga alon ng pag-iisip ng Diyos
Roll, roll sa iyong isip.

Una si Neale Donald Walsch Pag-uusap sa Diyos: Isang Di-pangkaraniwang Dialogue, Book 1, ay nagbibigay sa atin ang Kanyang payo:

Makinig sa Akin sa katotohanan ng iyong kaluluwa.
Makinig sa Akin sa damdamin ng iyong puso.
Makinig sa Akin sa tahimik ng iyong isip. . . .
Sa tuwing may tanong ka, simple kilala na sumagot na ako ngayon.

Kung namin makinig o tanggihan ang aming mga regalo at tamang trabaho, alam ng aming mga isip / katawan. Sinabi ni Wayne Dyer Ang Power ng intensyon:

Ang tahimik na panloob na pag-alam ay hindi kailanman iiwan sa iyo nang mag-isa. Maaari mong subukan na balewalain ito at magpanggap na hindi ito umiiral, ngunit sa tapat, nag-iisa na mga sandali ng pagmumuni-muni ng pakikipag-isa sa iyong sarili, nakikita mo ang kahungkagan na naghihintay para sa iyo na punan ito sa iyong musika.

Touchstone: Ang Mensahe ng Ating Panloob na Boses

Ang isang pangunahing paraan na alam namin ay sa pamamagitan ng aming Inner Voice. Ito ay isang walang kamali-mali na pagsubok. Ang may-akda ng makapangyarihang mga bata na si Shel Silverstein ay inilalagay ito nang mahusay at sa malawak na reprint na tula na "The Voice," sa kanyang aklat ng mga tula para sa mga bata, Falling Up. Karamihan sa atin na mga batang mas matangkad ay tiyak na makikinabang din sa mensahe nito:

Ang isang hugong loob ng sa iyo
Na bumulong buong araw,
"Pakiramdam ko ito ay tama para sa akin,
Alam ko na ito ay mali. "
Walang guro, mangangaral, magulang, kaibigan
O pantas maaaring magpasya
Ano ang tama para sa iyo-pakinggan lamang
Ang tinig na nagsasalita sa loob.

Tulad ng alam mo, maaaring ma-access ang aming Inner Voice sa maraming paraan-sa tahimik, pagmumuni-muni, kalikasan, o sa pamamagitan lamang ng pagtatanong. Pagkatapos ay makinig. Ang ilang mga salita ay maaaring dumating sa iyong isip, o maaari mong malaman ang partikular na mga damdamin. Ang iyong mata ay maaaring ilaw sa isang headline na ang mensahe na kailangan mo, o maaari mong biglang marinig o sa tingin ng isang kanta lyric na humahawak ng sagot. Maaari mong pakiramdam impelled upang kumilos.

Sa tuwing nakakaramdam ka ng naguguluhan, nabalisa, nasisira, nagagalit, nababagabag, nababalisa, nabigo, takot, may sakit, o anumang ibang paraan na hindi komportable o hindi maitatakwil, at ang iyong dakilang at makapangyarihang makatuwiran na isipan ay hindi dumarating na may mga disenteng sagot, tanungin ang iyong Inner Voice .

Kung mas marami kang babaling dito, lalo kang umaasa sa iyo, magtiwala ito, at makilala ang karunungan nito. Laging magagamit at laging nasa iyong panig. Alam nito kung ano talaga ang tama para sa iyo at ang iyong pinakamatalik na kaibigan, kaalyado, gabay, at suporta.

Ano ang pakiramdam ng Inner Voice? Kapag nakakakuha ako ng sapat na katahimikan upang magtanong sa lahat ng kababaang-loob, agad ang Voice. Natitiyak din ito, kalmado, malakas, at hindi matwid. Binabalewala nito ang lahat ng aking "What ifs" at "Buts" at hones in sa mga solusyon.

Minsan ang sagot ay isang salita lamang. At sapat na iyan. Sa ibang mga pagkakataon ang sagot ay lumulutang bilang isang pangungusap, o trumpeta bilang deklarasyon, o hangin sa paligid bilang isang mini-lecture. Gayunpaman ang tugon ay lilitaw, ang Voice ay may hindi mapagkakatiwalaan katiyakan at kapayapaan.

Touchstone: Ang Mensahe ng Ating Katawan

Ang mga sagot ng Inner Voice prompt sensations sa iyong katawan. Huwag mag-ang mga ito. Kapag marinig ko ang Voice, Pakiramdam ko ay isang kawalang-galang sa aking dibdib at pakiramdam ng kagalingan. Ang lahat ng takot sa aking tiyan ay wala na, at sa tingin ko ng isang napakaligaya kalmado.

Kapag hindi ko sinusunod ang Inner Voice, ang aking katawan ay nagsasabi sa akin sa iba pang mga paraan. Sa tanghalian na iyon kasama ang kaibigan ko, matigas ang ulo ko. Sa isang kasamahan sa pagsulat, ang minutong pagkatapos kong sumang-ayon sa kritika isang kuwento bilang isang "pabor" at alam ang kuwento ay talagang isang mini-nobela, nadama ko ang isang nasusunog sa aking tupukin at igsi ng paghinga. Kapag nakilala ko ang isang kapitbahay na hindi ko nagustuhan lalo na at sumang-ayon sa kanyang imbitasyon sa hapunan, lumamoy ang aking mga palad.

Ngunit nang makipag-usap ako sa isang estranghero sa parking lot at halos hindi kami maaaring makipag-usap nang mabilis tungkol sa mga pangkaraniwang espirituwal na interes at gumawa ng petsa ng kape, sumisikat ako. Nang ako ay inalok ng isang proyekto ng pangarap-trabaho sa pag-edit ng isang taos-pusong talaarawan para sa isang dating client na lagi akong mahilig, ang aking puso ay mas mabilis na nagtalo nang may pasasalamat na pag-asa. At kapag sa isang araw ng taglamig Sabado ay lumipat ako mula sa mga gawaing bahay na nag-loitered sa listahan ng gagawin para sa isang taon at sa halip ay nakatuon sa hapon sa pagsulat ng isang seksyon sa aking nobela, ang aking enerhiya ay lumubog at hindi ako makapaghintay upang makuha ang aking mga daliri ng pagtapik.

Deepak Chopra in Ang Pitong Espirituwal Batas ng Tagumpay puntos sa amin upang ang pagsubok ng aming mga katawan. Siya nagmumungkahi hinihiling namin sa ating sarili, "Kung ginagawa ko ang mga pagpipilian, kung ano ang mangyayari?" At nagpapayo niya tayo na maghintay para sa kasagutan bigay sa ating katawan. Kung ang aming mga katawan "nagpapadala ng isang mensahe ng kaaliwan," gumawa kami ng ang tamang pagpipilian. Kung ang aming mga katawan "nagpapadala ng isang mensahe ng kakulangan sa ginhawa," kami ay hindi.

Touchstone: Ang Mensahe ng Ating Emotions

Ang aming mga damdamin ay walang kapantay na mga gabay sa aming mga pinakamahusay na pagpipilian. Kamakailan lamang sinabi sa akin ng aking kaibigan na si Shelley na isang matagal nang kakilala sa kolehiyo, tinanong siya ni Tanya sa isang partido na nagdiriwang ng bagong ipinagkaloob na partnership ni Tanya sa isang law firm. Sa sobrang pag-stam, si Tanya ay nananabik kung gaano abala siya at nagpangako kay Shelley na mag-ayos ng mga pampalamig at itinuro na kailangan nilang maging "nangunguna sa linya." Hindi pa rin alam ni Shelley kung bakit tinawag siya ni Tanya-hindi sila malapit sa kolehiyo -Ang mas mababa ay bumaba na ito sa halip malaking gawain sa kanya. Ngunit si Shelley, medyo pare-pareho, pumayag.

Sa sandali siya ay nag-hang up, sinabi Shelley, siya nadama napakalaking galit. Una ito ay sa Tanya para sa kanyang ugat at pagpapalagay na matandaan ni Shelley at tulungan siya. Wala pang ibang kaibigan si Tanya? Sa pagtaas ng kanyang pakikipagsosyo, hindi kaya niya kayang bayaran ang isang party planner?

Pagkatapos, mas tumpak, alam Shelley ang kanyang galit ay sa kanyang sarili. Siya ay hindi pinansin ang kanyang katawan. Sa sandali na siya narinig direksyon ni Tanya at parang dire kalagayan, Shelley ay nadama ng kaunti may sakit at itak lumisan. Na ito, siya confessed sa akin, dapat ay sapat na ng isang sign. Ngunit siya pinansin ito. Ang kanyang mga damdamin at katawan ay nagsasabi sa kanya na humindi, ngunit ang kanyang sinabi yes.

Ikinagagalak kong iulat na tinawagan ni Shelley si Tanya, hinangad niya ang pinakamahusay, at tahimik na yumuko. Matapos ang pag-uusap, nadama ni Shelley ang isa pang dramatikong emosyonal na damdamin. Tulad ng sinabi niya sa akin, "tumayo ako para sa aking sarili at pinarangalan ang tunay kong damdamin."

Maaari mong isipin ang magkatulad na katulad na karanasan sa Shelley. Sa anumang sitwasyon o desisyon, kapag nararamdaman mong baliw, malungkot, natutuwa, o anumang iba pang damdamin, pakinggan ito. Ito ay nagsasabi sa iyo ng katotohanan.

Touchstone-Tumututok Questions

Maraming mga katanungan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para pag-alam kung ikaw ay paggawa ng mga desisyon na nagpapanatili sa iyo sa track. Chopra in Ang Pitong Espirituwal Batas ng Tagumpay nagmumungkahi ng dalawang tanong para sa anumang pagpipilian:

1. "Ano ang mga kahihinatnan ng pagpipiliang ito na aking ginagawa?" Itinuturo niya na sa ating mga puso nalalaman na natin.

2. "Ang pagpili ba na ginagawa ko ngayon ay nagdudulot ng kaligayahan sa akin at sa mga nakapaligid sa akin?" Muli, sinabi ni Chopra na malalaman natin nang mabilis sa pamamagitan ng pakikinig sa loob.

Kasama sa dalawang tanong ni Chopra sa itaas, maaari kang magtanong sa iba pang mga katanungan na makakatulong sa iyo na mag-ferret out at mag-intuit ang iyong mga pinakamahusay na pagpipilian upang malaman kung ikaw ay nasa track sa anumang aktibidad, gawain, o kaganapan, nag-iisa o sa iba pa. Para sa akin, ang pinakadakilang "daloy" na gawain ay pagsulat at pagmumuni-muni (at kung minsan ay gumagawa ng napakarilag na lasagna).

Habang nagkakaroon ako ng lalong mas mahusay na mga pagpipilian, binigyan ko ang aking sarili ng mas maraming oras sa pagsusulat, at napansin ang aking mga pisikal na sensasyon at damdamin, na nabuo ko ang mga tanong na tumutuon sa pagsasalita na ito:

1. Hindi mo nalalaman ang paglipas ng oras kapag nakikibahagi ka sa aktibidad?

2. Ikaw ay hindi alam ng iyong katawan sa panahon ng oras na ito?

3. Ba ang pakiramdam ninyo ganap na nahuhulog sa mga aktibidad (o sa iba ikaw ay may)?

4. Nakadarama ka ba ng kagalakan at kapayapaan sa panahon ng aktibidad?

5. Nagagalit ka ba sa iyong katawan dahil sa pagiging pagod dahil gusto mo lamang na magpatuloy?

6. Kapag umalis ka o matapos, mayroon ka bang kasiyahan at katuparan?

7. Ikaw ay sabik na ulitin ang gawain sa lalong madaling panahon muli? Tomorrow?

Alamin ang iyong sariling isip-Inner-Voice-katawan-emosyon touchstones para sa pagkuha at pananatiling sa track o naliligaw. Habang ginagawa mo, bubuo ka ng sining at intuition ng pakikinig sa lahat ng paraan at gumawa ng maraming iba pang mga pagpipilian na tama para sa iyo. Mas masaya ka, mas matutupad, at mas maraming pagbibigay sa iba sa tamang paraan sa tamang panahon na nagpapala sa iyo kapwa.

© 2016 ni Noelle Sterne, Ph.D.

Book ng May-akda na ito

Tiwala sa Iyong Buhay: Patawarin ang Iyong Sarili at Pumunta Pagkatapos ng Iyong Mga Dreams ni Noelle Sterne.Tiwala sa Iyong Buhay: Patawarin ang Iyong Sarili at Pumunta Pagkatapos ng Iyong mga Dreams
ni Noelle Sterne.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Noelle SterneSi Noelle Sterne ay isang may-akda, editor, pagsusulat ng coach, at espirituwal na tagapayo. Inilalathala niya ang pagsulat ng mga artikulo sa bapor, mga piraso ng espirituwal, sanaysay, at gawa-gawa sa mga naka-print, online na mga periodical, at mga site ng blog. Ang kanyang libro Magtiwala sa Iyong Buhay ay naglalaman ng mga halimbawa mula sa kanyang akademikong kasanayan sa editoryal, pagsulat, at iba pang aspeto ng buhay upang tulungan ang mga mambabasa na magpalabas ng mga pagsisisi, muling maibalik ang kanilang nakaraan, at maabot ang kanilang panghabambuhay. Ang kanyang libro para sa mga kandidatong doktor ay may isang tahasang espirituwal na bahagi at nakikitungo na madalas na napapansin o binabalewala ngunit napakahalagang mga aspeto na maaaring mahigpit na pahabain ang kanilang paghihirap: Mga Hamon sa Pagsulat ng iyong Disertasyon: Pagkaya sa mga Emosyonal, Interpersonal, at Espirituwal na Pakikibaka (Setyembre 2015). Ang mga sipi mula sa aklat na ito ay patuloy na na-publish sa mga akademikong magasin at mga blog. Bisitahin ang website ni Noelle: www.trustyourlifenow.com

Makinig sa isang webinar: Webinar: Tiwala sa Iyong Buhay, Patawarin ang Iyong Sarili, at Pumunta Pagkatapos ng Iyong mga Dreams (na may Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}