Ang Mga Sagot Sa Panloob: Makinig sa Iyong Gut

Ang Mga Sagot Sa Panloob: Makinig sa Iyong Gut

Ako ay naging pa rin at isang naghahanap,
ngunit ako ay tumigil sa tanong na mga bituin ng mga libro;
Nagsimula akong makinig
sa pagtuturo ng aking dugo bumubulong sa akin.
- Hermann Hesse

Ang katawan ay may sariling wika na mas matanda at higit pa sa una kaysa sa karamihan sa atin na napagtanto. Ang aming mga katawan ay nagsasalita sa amin ng mga sensasyon, mga larawan, mga emosyon, at isang paniniwala sa loob na wala pang mga salita. Nakarating na ba kayo ng isang pag-aalinlangan na nagsasabi sa iyo ng mga araw, isang malubhang sakit sa iyong binti na hindi mapupunta, o isang bigat sa iyong puso na maaaring ibig sabihin ng "Kailangan kong tawagan ang aking ina" o "Dapat kong tawagan ang aking doktor "?

Ang mga karaniwang idiom, ang maliit na pang-araw-araw na parirala na ginagamit ng mga tao, kadalasan ay nakakakuha ng mga sulyap sa karunungan ng katawan na ito. Halimbawa, "ang aking puso ay lumalabas sa iyo" ay maliwanag na hindi literal na sinasadya. Ito ay isang pigura ng pananalita na nangangahulugang "Nararamdaman ko ang damdamin para sa iyo at umaabot upang kumonekta." Ngunit kapag narinig mo o nabasa ang mga salitang iyon, paano ka nila ginagawa pakiramdam? Kapag nabasa ko "ang aking puso ay lumalabas sa iyo," nararamdaman ko ang pagmamahal sa aking dibdib, at lumalambot ako. Lumalawak ang aking dibdib habang binubulay-bulay ko ang aking puso na masigla na sumasaklaw sa isang taong nangangailangan.

Karamihan sa atin ay nakakondisyon sa isang napakabata edad upang i-off ang panloob na sistema ng gabay ng pang-amoy, imagery, at panloob na pag-alam. Ang aming hindi mabibili na karunungan sa katawan ay nawala habang pinalalaki ng aming kultura at nagiging mas maraming teknolohiya na hinihimok. Ang pagsasama-sama ng isyung ito ay ang katotohanan na ang mga trauma ng buhay ay pinutol din sa atin mula sa karunungan ng ating katawan.

Bilang resulta, maaari tayong magkakamali kapag gumagawa ng mga desisyon, maaari tayong manatili sa mas mababa kaysa sa perpektong o hindi ligtas na mga sitwasyon, at maaari tayong magkaroon ng buhay na talagang hindi natin - habang ang buong panahon na ang ating katawan ay nangungusap sa atin ang mga sagot at mga solusyon na hinahanap namin. Ngayon ang oras upang simulan ang pakikinig at ibalik ang sistemang nagbibigay ng buhay na ito na nasa loob ng bawat isa sa atin, matiyagang naghihintay na marinig.

Ang Beginnings ng Aking Pagkokonekta

Noong bata pa ako, nadama kong konektado sa aking katawan. Tumakbo ako sa damuhan, umakyat sa mga puno, nagtayo ng mga kuta, at naglaro sa labas araw-araw at sa gabi. Ang puso ko ay nadama bilang malaking bilang ng kalangitan, at ang buhay ay humipo sa akin nang malalim.

Isang mainit na araw ng taglagas, nang halos apat na taon ako, isang aso ang naglalakbay sa aming bakuran, at naramdaman ko ang kaagad na bono na may ganitong malumanay, may buhok na gulay na nilalang. Tila namang alam namin ang isa't isa magpakailanman. Niyakap ko siya habang lumiligid kami sa damo at nagkakasama para sa oras. Natitiyak ko na ang kahanga-hangang apat na paa na ito ay magiging aking matalik na kaibigan.

Nang dalhin ko siya sa bahay upang ibahagi ang aking kaguluhan, ipinabatid sa akin ng aking mga magulang na hindi ko siya maitago - ang asong dapat ay tunay na pag-aari ng ibang tao, at kailangan nating hanapin ang kanyang may-ari.

Nagulat ako! Sumigaw ako nang husto kaya halos hindi ako makahinga. Hindi ba nila nakikita kung gaano kalalim ang koneksyon namin? Paano nila ako ihihiwalay mula sa aking bagong natuklasang lumang kaibigan? Natatandaan ko pa rin ang init sa kanyang mga mata at ang malalim na koneksyon na ibinahagi namin sa antas ng puso.

Ang karanasang ito ay nagpadala ng mensahe na ang mga koneksyon sa puso ay hindi mahalaga. Ang aking likas na kakayahan para sa kagalakan at sobrang saya ay nawala sa araw na iyon.

Off To Kindergarten ...

Bilang ang pinakamatanda sa tatlong anak ng aking pamilya, ako ay nag-shuttled sa kindergarten sa edad na apat bago ako handa emosyonal. Sa aking unang araw sa napakalaking, madilim na matandang gusaling iyon, tinitiyak sa akin ng aking ina na kung hindi ko ito gusto, maghihintay siya sa labas upang dalhin ako sa bahay.

Sampung minuto sa klase, habang tinitingnan ko ang palakasin, hindi maayos na mukha ni Mrs. Hoyberger, alam kong malalim sa loob na hindi ako kasama. Ang mundong ito ay naramdaman sa, tuyo, at regimented. Tahimik ako sa slippers at pagkatapos ay lumabas sa silid ng silid-aralan.

Sa sandaling nasa labas ako ay nagwawasak upang matuklasan na ang aking ina ay umalis nang wala ako. Sa sandaling iyon, hinawakan ako ni Mrs. Hoyberger mula sa likod at mahigpit na inihatid ako pabalik sa silid-aralan, kung saan walang karagdagang pagtakas.

Sa araw na iyon, natutuhan kong ipagpatuloy ang aking mga luha at ang aking pakiramdam na mapabagsak upang magkasya. Nang lumaki ako, sinimulan kong i-shut down ang iba pang bahagi ng aking sarili upang lumikha ng isang kaaya-aya at kasiya-siya na persona para sa aking pamilya at mga guro.

Ang isa pang mensaheng sinasabing ako ay walang sinuman ang talagang naroroon upang mahuli ako kung nahulog ako - kaya talaga kong nakasalalay lamang sa sarili ko. Ang paniniwala na ito ay nakapagpalakas sa akin at higit pa sa tiwala sa sarili, ngunit naging mas mahirap na ipaalam sa ibang tao dahil itinuturing ko ang aking kahinaan bilang isang pananagutan - isang bagay na hawak sa haba ng bisig.

Napakaingat ako at matalino. Natutunan ko na kapag inilagay ko ang aking mga pangangailangan sa wakas at inalagaan ang lahat ng iba, nakuha ko ang pag-apruba at pagmamahal. Natutunan ko na pahalagahan ang aking intelihente, pangangatuwiran na kaisipan nang higit kaysa sa mga damdamin at sensations ng aking katawan.

Noong panahong tinedyer ako, namuhay ako sa likod ng mga di-nakikitang pader, matatag na pinanatili mula sa anumang naisip kong posibleng masaktan ako.

Bihira akong sumigaw, ginagawa lamang ito kapag nag-iisa ako. Nakita ko ang aking sarili bilang "Rock of Gibraltar," isang lugar ng kaligtasan at lakas para sa lahat na kailangan sa akin. Gustung-gusto ako ng mga tao para sa aking responsable na pag-aalaga, habang sa loob ko naramdaman at nalilito. Ang tenderness sa aking sariling puso ay hindi nakita, mas mababa hinawakan. Patuloy kong sinisikap na pahangain ang lahat.

Hindi Ako Isang Kakaibang Kwento

Ang aking trauma ay hindi malaki, medyo nagsasalita. Ang ilan ay hindi maaaring isaalang-alang ang mga ito traumas sa lahat. Ako ay tiyak na naging saksi sa mga kaibigan at kliyente sa aking therapeutic practice at mga klase na nakaranas malayo mas masahol pa.

Ngunit trauma ay isang subjective karanasan. Hindi natin dapat hatulan ang ating sariling trauma bilang malaki o maliit sa pamamagitan ng paghahambing sa mga ito sa karanasan ng sinumang iba pa - kahit na ang mga doktor ay maaaring makilala ang personal na epekto ng mga karanasan ng isang indibidwal at kung paano sila maaaring maimbak sa kanilang sistema.

Habang naglalakbay ako at nagtuturo internationally, hinihiling ko sa aking mga mag-aaral kung isaalang-alang nila ang kanilang empatiya at sensitivity sa buhay upang maging isang bagay na may halaga. Napakakaunting mga kamay ang bumabangon. Karamihan sa atin ay isaalang-alang ang ating kakayahan sa empatiya a pananagutan, hindi isang asset. Kaunti lamang ang napagtanto na ang panloob na kakayahan na pakiramdam ang buhay ay kung bakit tayo ganap na tao at nagbibigay-daan sa atin na gumana sa ating buong potensyal. Ang malusog na empatiya ay ang kakayahang makilala ang ating katawan, ang ating damdamin, at lumakad sa mga sapatos ng ibang tao nang hindi isinasaalang-alang ang kanilang mga isyu bilang ating sarili.

Ironically, sa kabila ng pagmamalasakit sa iba at sa ating malasakit na tugon, kapag lumikha tayo ng labis na mga hadlang sa proteksiyon sa pagitan ng mundo at ating sarili, hindi natin alam ang ating sarili. Hindi namin nauunawaan na ang mga hadlang na ito ay maaaring minsan ay sumisigla sa amin mula sa sakit sa buhay, ngunit pinuputol din nila kami mula sa juiciness ng buhay, mula sa aming pagkamalikhain at kagalakan, at mula sa pag-alam na tumutulong sa amin na pangalagaan ang ating sarili.

Learning To Trust My Gut

Isang mainit at mahalumigmig na tag-init noong ako ay labimpito, nakuha ko ang isang pivotal wake-up call na sa panimula ay nagbago sa direksyon ng aking buhay. Ang gabing iyon ay isang tipikal na gabi ng tag-init sa Virginia. Ang hangin ay nadarama at mabigat. Ako ay nasa party pool pool. Itinanong ng kaibigan kong si John kung maaari tayong pumunta sa isang lugar at makipag-usap. Akala ko ang kahilingan ay kakaiba, ngunit naisip ko na kailangan niya ang ilang payo sa babae.

Si John ay isang matagal na kaibigan, isang matamis na teddy bear ng isang lalaki. Walang alam sa akin, siya ay umiikot sa kawalan sa sandaling iyon at bumababa mula sa isang mahabang pag-abot sa mga amphetamine. Ako ay walang kuru-kuro tungkol sa kultura sa ilalim ng lupa na laganap sa paligid ko.

Nakaupo kami sa harap ng upuan ng kanyang kotse sa parking lot sa labas ng pool at nagkakaroon ng normal na pag-uusap ng malabata, "nakikipag-hang out" lang. Habang nagsasalita kami, nagsimula akong makaramdam ng isang kakaiba ngunit naiiba na pagkabagabag sa aking tupukin. Hindi ito tumutugon sa tono ng kanyang tinig o ng paksa ng pag-uusap, subalit ang kabalisahan ay nagpatuloy nang higit sa kalahating oras.

My saloobin ay nagsasabi sa akin na ito ay hindi makatuwiran upang huwag magin hindi komportable sa aking kaibigan, kaya ko pinansin ang aking damdamin. Pagkatapos ng lahat, siya ay tulad ng isang mas lumang kapatid na lalaki sa akin, at inalis ko ang aking kakulangan sa kabutihang-palad at hindi nagsabi ng kahit ano tungkol dito.

Pagkatapos, tumalikod ako mula sa kanya para sa isang sandali upang tumingin sa bintana, at ang susunod na bagay na alam ko ang kanyang mga kamay ay nasa paligid ng aking lalamunan. Tinutuya niya ako. Siya ay malakas na ako mabilis at ganap na lumipas.

Nang muli kong makilala, ako ay nanginginig. Ang aking ulo ay pinindot laban sa pinto ng kotse. Si John ay nakapalitada sa kabilang panig ng upuan sa harap, sa likod ng manibela, malinaw na nagulat at natatakot sa ginawa niya. Siya ay apologizing labis. Ako rin ay seryosong pagkabigla.

Ang bawat cell sa aking katawan ay sumigaw sa akin upang makalabas sa kotse ngayon. Sa pagkakataong ito, nakinig ako. Ang aking una na kaligtasan ng buhay na pag-iisip ay pinalalamig ang aking matamis na labimpitong taon gulang na kagandahang-asal. Tulad ng lakas sa mas mababang kalahati ng aking katawan surged likod, ako pinamamahalaang upang buksan ang pinto, at ako crawl, nanginginig tulad ng isang dahon, sa buong paradahan sa kotse ng aking kasintahan, kung saan ang tulong ay naghihintay.

Nadama ang damdamin ko. Pagkaraan, nalaman ko sa lalong madaling panahon kung bakit ang aking kaibigan ay naging marahas sa gabing iyon; siya ay nasa mga droga at karaniwang natutunaw sa loob. Ngunit ang aking pag-iisip, ang natitirang kaalaman ay hindi maayos ang pinsala. Nagtagal ang mga pag-aayos ng katawan at emosyonal na pagpapagaling upang matunaw ang panloob na mga sugat ng takot at pagkakanulo mula sa pangyayaring iyon.

Sa sandaling ito, natanto ko at pinahahalagahan ko ang aking katalinuhan at pinarangalan ang mensaheng ibinibigay sa akin, maaari kong maiwasan ang trauma na nagbabago sa buhay na ito.

Ang Aking Gut Knew ...

Sa pagsasabing ito, hindi ko ipinahiwatig na ang nangyari ay ang aking kasalanan! Ito ay isang pangkaraniwang tugon sa mga nakaligtas na trauma, tulad ng alam ko mula sa aking mga dekada ng pag-aaral at gumagana sa populasyon na ito. Ang mga nakaligtas ay maaaring sisihin ang kanilang sarili, lalo na kung ang may kasalanan ay isang taong kilala nila. Sa kaagad na resulta ng aking nakatagpo, ginawa ko ang parehong bagay, na nagtataka kung ano ito tungkol sa Akin na naging sanhi ito mangyari.

Ngunit ang pagsisi ay hindi akin, at gusto kong maging malinaw na ang mga biktima ay hindi masisi sa kanilang mga trauma. Ang buhay ay nangyayari, at maging sa pinakamagandang sitwasyon, hindi tayo ganap na kontrol.

Sa kabilang banda, natutunan ko rin ang isang bagay na mahalaga. Habang pinagaling ko ang damdamin at pisikal mula sa aking karanasan sa traumatiko, ako ay nabighani sa pagsasakatuparan nito alam ko na may isang bagay na naka-off tungkol sa pag-upo sa kotse na iyon kasama ang aking kaibigan!

Pagkatapos nito, ipinangako ko sa aking sarili na hindi ko na ikalawang-hulaan ang aking tiyuhin na nalalaman muli, kahit na ang mga dahilan para sa pag-alam ay hindi madaling nakikita sa anumang iba pang antas.

Ang karanasang iyon ay nagbukas ng aking mga mata, at napagtanto ko na nabigo akong makinig sa sarili kong sistema ng alarma. Ang aking natutunan na mga gawi, awtomatikong tugon, at paglilimita ng mga paniniwala ay nag-iingat sa akin sa pakikinig at pagkilos sa karunungan ng aking katawan.

Ang trauma na nagbabanta sa buhay ay sumandal sa akin at dinala ako sa aking proseso ng pagpapagaling sa sarili. Hindi lamang ito nakapagpapagana sa akin na ganap na pagalingin, ngunit itinuro rin nito sa akin ang mga paraan na tumulong sa akin na maiwasan ang iba pang mga potensyal na traumatikong sitwasyon.

© 2017 ni Suzanne Scurlock-Durana. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Na-reprint na may pahintulot ng New World Library.
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52
.

Artikulo Source

Reclaiming Your Body: Pagpapagaling sa Trauma at Paggising sa Karunungan ng Iyong Katawan
ni Suzanne Scurlock-Durana.

Reclaiming Your Body: Pagpapagaling sa Trauma at Paggising sa Wisdom ng iyong Katawan ni Suzanne Scurlock-Durana.Marami sa atin ang natutunan na huwag pansinin, tanggihan, o maging hindi maniwala ang mga matalinong mensahe na ibinibigay sa atin ng ating katawan. Ang resulta ay kapag nangyari ang trauma, isang oras na kailangan natin ang bawat aspeto ng ating mga nilalang upang makabisado ang hamon, maaaring makita natin ang ating mga sarili na hindi nakakonekta mula sa ating pinakadakilang lakas.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Suzanne Scurlock-DuranaSuzanne Scurlock-Durana, CMT, CST-D, ay nagturo tungkol sa malay-tao kamalayan at ang kaugnayan nito sa proseso ng pagpapagaling para sa higit sa dalawampu't limang taon. Siya ay madamdamin tungkol sa pagtuturo sa mga tao ng mga praktikal na kakayahan na nagpapahintulot sa kanila na makadama ng kagalakan na naroroon sa bawat sandali ng kanilang buhay, nang hindi nasusunog. Si Suzanne's Healing mula sa Core curriculum, na sinamahan ng CranioSacral therapy at iba pang mga bodywork modalities, ay lumilikha ng kumpletong, gabay sa katawan na nakasentro sa kamalayan, pagpapagaling, at kagalakan. Siya rin ang may-akda ng Full Body Presence. Maaari kang matuto nang higit pa sa HealingFromTheCore.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}