Ano ang Gumagawa Para sa Akin: Pakikinig sa Aking Katawan

Ano ang Gumagawa Para sa Akin: Pakikinig sa Aking Katawan
Imahe sa pamamagitan ng beate bachmann

Ang katawan ng tao ay isang kamangha-manghang paglikha. Gumagana ito nang hindi nangangailangan ng aming input kung ano ang gagawin. Ang tibok ng puso, ang pump ng baga, ang mga lymph node ay gumagawa ng kanilang bagay, gumagana ang proseso ng paglisan. Ang katawan ay tumatakbo nang mas mahusay kaysa sa isang mahusay na may langis na makina. At matalino din! Alam nito kung ano ang kailangan nito kapag kailangan nito. Ang nag-iisang glitch sa proseso ay, nahulaan mo ito, sa amin.

Habang alam ng katawan kung ano ang kinakailangan para sa kalusugan at kagalingan nito, hindi namin palaging ibinibigay ito kung ano ang kinakailangan nito. Natagpuan ko, sa pamamagitan ng mga personal na pagsubok at pagdurusa, na kapag pinakinggan ko ang aking katawan at ibinibigay ito kung ano ang kailangan nito, mas maganda ang pakiramdam ko at mas malusog ako.

Ouch, Na Masakit!

Hayaan akong bigyan ka ng ilang mga halimbawa. Maraming taon na ang nakalilipas, bilang isang mag-aaral sa kolehiyo, mahal ko ang mga pistachios. Ngayon linawin ko ... ito ay "minamahal" sa parehong paraan ang ilan sa atin ay nagmamahal sa isang partikular na pagkain ... sa madaling salita, kumain ako ng masyadong marami sa kanila sa isang pag-upo. Yummy! Maliban sa aking katawan ay hindi pumayag. Matapos ang ilang mga sesyon na tulad nito, napagtanto ko na sa susunod na araw ay laging may sakit ako ng ulo, isang hangach ng pistachio, kung gagawin mo. Kaya napagtanto ko na ang aking katawan ay nagsasabi sa akin na ang mga pistachios ay hindi gumana nang maayos sa aking system. (Mga taon mamaya, nang nalaman ko Ang mga libro na Di-Uri ng Dugo, Nalaman ko na ang mga pistachios ay nasa listahan ng "maiwasan" para sa aking uri ng dugo.)

Parehong bagay na may trigo. Dati araw-araw akong nakakakuha ng migraine. Sa kabutihang palad isang iminungkahing acupuncturist na iminungkahi na subukan kong maiwasan ang pagkain ng anumang trigo sa loob ng 3 linggo at tingnan kung ang aking migraine headache ay umalis. Kaso, tumagal lamang ito ng 3 araw, at nawala sila. Tila, ang pagkain ng isang buong sandwich ng trigo araw-araw para sa tanghalian ay nag-trigger ng isang sakit ng ulo tuwing hapon. Hindi sigurado (oo, tama!) Na ang trigo ay ang salarin, pagkatapos ng halos 10 araw na walang sakit ng ulo, napagpasyahan kong subukan ito at kumain ng isa pang sandwich, at bumalik ang sakit ng ulo.

Ngayon ang mga ito ay dalawang halimbawa ng malakas, napakalakas, at malinaw na mga pagkakataon kapag ang katawan ay nakikipag-usap sa akin.

Narito ang dalawang iba pang mga sitwasyon na malinaw na ipinaalam sa akin ng aking katawan na ang isang bagay na aking ginagawa ay hindi maganda para sa akin. Ang una ay kapag sinubukan ko ang paninigarilyo sa edad na 13. Nasiraan ako ng ulo, nagkasakit ng ulo, at natakot ito. Sa kabutihang palad para sa akin, nakuha ko ang mensahe at iyon ang pagtatapos ng aking "career career". Ang isa pang tanyag na item na hindi ko kayang tiisin ay ang alkohol. Bilang isang tinedyer, magsusuka ako kapag may kaunting inumin. Nakuha ang point! Ang aking katawan ay tinanggihan ang nakakalason na sangkap na ito.

Nagbabayad ka ba ng Pansin?

Sa kabutihang palad, sa mga taon, natutunan kong bigyang-pansin ang mga mensahe ng aking katawan bago ito matumbok sa aking ulo na may 2X4 sakit ng ulo o pisikal na itinapon ang mga lason mula sa aking katawan. Napansin ko na sa pamamagitan lamang ng paghawak ng pagkain o inumin, kung magbayad ako ng pansin, maiisip ko kung hindi maganda ang pagkain na iyon. Minsan ito ay isang maasim na pakiramdam sa aking tiyan, kung minsan ito ay isang mabilis na jab sa noo, kung minsan ay isang napakatahimik na pakiramdam. Kung binibigyang pansin ko, nakakakuha ako ng mensahe bago kumain ng pagkain at sa gayon ay maiiwasan ang mga repercussion.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Sigurado ako na ang bawat isa ay may panloob na sistema ng babala na ito. Kailangan lang nating matutong tumigil at makinig at bigyang pansin ang sinasabi sa atin ng ating katawan.

Minsan maaaring tulungan kami ng ibang tao sa pagbibigay kahulugan sa mga mensahe ng aming katawan. Sa loob ng ilang buwan, ang aking asawa ay nakakaranas ng makati na mga mata. Sa kanyang medikal na pag-checkup, iminungkahi ng doktor na maaaring ito ay isang allergy sa hangin. Kaya nagsimula kaming gumamit ng isang air filter sa kanyang opisina at sa silid-tulugan, at marami itong napabuti ang sitwasyon. Makinig sa mga mensahe ng iyong katawan at kung hindi mo malaman kung ano ang sinasabi nito sa iyo, ang iba pang mga tao ay maaaring magkaroon ng impormasyon o pananaw na gagabay sa iyo sa isang solusyon.

Ito ay Nap Oras!

Ang isa pang sitwasyon kung saan natagpuan ko ang pakikinig sa aking katawan ay napakahalaga ay ang pahinga. Kung ito ay 7 pm o 10 pm, kung pagod ako, matutulog ako, kahit na hindi ito ang aking "opisyal na oras ng kama" (na "bago hatinggabi").

Ang pagkuha ng mga maikling naps kapag pakiramdam ko ay pagod ay isa pang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagkapagod o kahit na nagkakasakit. Alam ko na hindi lahat ay may luho sa pagtatrabaho mula sa bahay at sa gayon ay hindi maaaring tumagal tuwing nararamdaman nila ito. Gayunpaman, maaari kang palaging kumuha ng mga sesyon ng mini-recharge kahit na kailangan mong gumamit ng mga break sa banyo upang gawin ito. Pumasok sa banyo ng banyo, maupo, isara ang iyong mga mata, at tumuon sa malalim na paghinga nang ilang minuto. Minsan ang 2 minuto ng nakatuon na paghinga sa tiyan ay maaaring maging kasing ganda ng isang maikling pagkakatulog. Kung iyon lang ang magagawa mo, siguradong mas mahusay ito kaysa wala.

Ang ating katawan ay nangangailangan ng "time-outs" at sa ating modernong lipunan, minsan ay nakakuha tayo ng isang go-go-go modality na tila iniisip na mas maraming mga bagay na dapat gawin. Gayunpaman, tulad ng maraming magagaling na iniisip, imbentor, at tagalikha, ang magagandang pananaw at imbensyon ay ipinanganak sa mga sandali ng katahimikan at pamamahinga. Kaya kung napansin mo ang iyong sarili na tumango, o ang iyong mga mata ay mabigat lamang, o nakakaramdam ka lang ng pagod, maglaan ng ilang minuto at magpahinga ... kung sa iyong desk, sa banyo, sa sopa, o sa kama. At ang pagpahinga ay nangangahulugang saradong mga mata, walang telepono, walang screen, walang audio book, walang pampasigla sa labas. Tumigil ka lang at magpahinga. Huminga lang at magpahinga.

Napag-alaman ko na kung maghiga lang ako at hayaan ang aking katawan na magpahinga, ito ay nagpapaalam sa akin (sa pamamagitan ng pagising) kapag nagkaroon ako ng sapat na pahinga ... kung minsan ay 5 minuto, minsan 20, minsan pa. Alam ko na kung natulog ako nang mahabang panahon, ito ay dahil sa kailangan ng aking katawan.

Ngayon ang nanlilinlang ay makabangon kapag nagising ka ... 5 minuto man o 20. Kung makabangon ka kapag ginising ka ng iyong katawan, sa gayon ikaw ay makaramdam ng pag-refresh at muling mag-recharge. Kung igiit mong manatili (tulad ng ginagawa ko minsan) at makatulog ka, baka makita mong magising ka na ngisi.

Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong prinsipyong ito ay nalalapat sa paggising sa umaga. Kung gisingin mo 30 o 20 minuto bago ang iyong alarm clock, sinasabi sa iyo ng iyong katawan na sapat na ang pagtulog ... oras na tumaas at lumiwanag (maliban kung siyempre na ginugol mo lang ang gabi na naging isang hindi pagkakatulog, kung gayon kakaiba iyon sitwasyon).

Pakainin Ko, Gutom ako

Parehong bagay tungkol sa pagkain. Kumain kapag nagugutom ka. Hindi na kailangang sa tanghali, o 6 ng hapon, o anumang oras na iyong itinalaga bilang oras ng pagkain. Alam ng iyong katawan kapag gutom o nauuhaw.

Ang katawan ay may tiyak na "nagsasabi". Halimbawa, nakikita kong natuyo ang aking mga mata kapag nauuhaw ako. Gumagawa ng kahulugan kapag iniisip mo ito. Bigyang-pansin ang iyong katawan at alamin kung ano ang sinasabi sa iyo.

Ang isang pangkaraniwang sabihin ay kapag nagugutom ka, ang iyong tiyan ay umungol. OK, iyon ang isang halata na alam ng lahat, ngunit ang punto ay ang aming katawan ay may iba pang mga paraan upang ipaalam sa amin kung ano ang kailangan nito. Palagi kaming may pagpipilian na bigyang pansin ang mga mensahe at makinig sa magagandang payo nito!

Mga Sakit at Sakit

Ang mga pananakit at pananakit ay mga mensahe din mula sa iyong katawan. Ang ilan sa halip halata tulad ng sa, lumakad ka ng 35 mil mil marathon at nasaktan ang iyong mga binti. OK, malinaw na oras upang bumaba ang iyong mga paa at magpahinga. Ngunit ang iba pang mga sakit at sakit ay din ang paraan ng katawan ot na ipaalam sa iyo na may kailangan ng atensyon.

Dahil ang katawan ay hindi nagsasalita ng Ingles (o kung anong wika ang sinasalita mo), ginagamit nito ang sarili upang magpadala ng mga mensahe. Ang isang sakit sa likod, sakit ng ulo, namamagang balikat, namamagang lalamunan, sakit ng ulo, namamaga na mga lymph node, atbp, lahat ay nagdadala ng isang mensahe ng "isang bagay na nangangailangan ng pansin dito".

Ang ating katawan ay isang napakagandang komposisyon at kapag natututo tayong magtrabaho kasama nito, sa halip na laban dito, maaari tayong maging mas malusog at mas maligaya. Subukan ito ngayon! Tratuhin ang iyong katawan tulad ng isang kaibigan na malinis na nagpapadala sa iyo ng mga mensahe tungkol sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Siguro ang iyong kaibigan ay hindi lumabas at pasalita na "hindi maganda iyon para sa iyo", ngunit marahil ay naabot mo ang kendi na bar na ito at dumulas ito mula sa iyong mga kamay at nahulog sa sahig. Sinasabi ng iyong katawan, "hindi, hindi ko gusto iyon"!

Minsan ito ay isang pakiramdam lamang, isang hunch. Makinig sa ito! Ang iyong katalinuhan sa katawan ay may pinakamahusay na interes sa puso.

Gawin na ngayon!

Sa kanyang aklat, Karunungan mula sa isang Empty Mind, Sinabi ni Jacob Liberman:

... kapag may pumapasok sa ating kamalayan, iyon ang sandali upang alagaan ito. Huwag bayaran ang panukalang batas bukas, kunin ang basurahan sa ibang pagkakataon, o gawin ang kama kapag nakabalik ka. Kapag nakita mo ito, gawin mo! Huwag unahin ang anumang bagay - ang buhay ay nagawa na para sa iyo.

Alagaan ang kung ano ang nasa harap mo, at pangalagaan ka ng uniberso.

(Basahin ang sipi dito: Ang Pamumuhay sa Sandali at pagiging Espirituwal ay Parehas na Butas)

Ang katawan ay magpapadala sa amin ng mga mensahe kung kinakailangan. Pag-isipan natin ang tungkol sa pagkuha ng isang bote ng tubig sa amin. Gawin na ngayon! Magbibigay ito sa amin ng isang flash ng pagkain ng isang salad. Gawin na ngayon! Ito ay ipaalalahanan sa amin na kunin ang aming mga bitamina. Gawin na ngayon! Ipaalam ito sa amin na kailangan namin ng isang nap. Gawin na ngayon!

Ang problema sa mga tao ay na-rationalize namin, mag-procrastinate tayo, sinusuri namin, pinagtutuunan namin, atbp., Kung minsan, kung minsan ay ad infinitum. Kapag nakikinig tayo sa ating katawan (at ating intuwisyon), nabubuhay tayo sa sandaling ito. Kami ay nag-aalaga ng negosyo sa pagdating. Ang iyong mga mata ay nabibigat? Isara ang mga ito para sa ilang mga seksyon na kumukuha ng malalim na paghinga sa proseso. Ang iyong sakit sa likod? Ituwid ito, i-massage ito, gamutin ito nang mabait. Masakit ang ulo mo? Tanungin ang iyong sarili kung bakit. Huwag magmadali upang mapurol ang sakit sa pamamagitan ng pagkuha ng isang tableta, isara ang biofeedback loop na magpapaalam sa iyo tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan.

Oo ang isang mamamatay ng sakit ay maaaring "mapupuksa" ng sakit ng ulo o sakit, ngunit kung hindi natin tinalakay ang dahilan, kung hindi natin pakinggan ang mensahe na ipinadala sa atin ng katawan, kailangan itong patuloy na ipadala ito nang malakas at mahirap hanggang sa lumuhod ito sa amin. Pinakamainam na makinig agad sa mga mensahe na ipinapadala sa atin ng ating katawan (at ating mundo) upang tunay na magsanay tayo ng pag-aalaga sa pag-iingat. Maaari nating piliing alagaan ang pinagmulan ng problema bago ito umusbong sa isang buong pagsabog ng sakit at sakit.

Ang iyong katawan ay isang hindi kapani-paniwalang matalino at mahusay na tao-computer. Gamitin ang mga mapagkukunan nito, gamitin ang input nito upang lumikha ng output na gusto mo ... kalusugan at kaligayahan.

OK, babalik ako at magpahinga ngayon! Pero 9 am na lang? E ano ngayon! Natulog ako ng 6 na oras kagabi, nagising mula 5:30 (dahil iyon ay nagising ako na nagpahinga) at kung nais ng aking katawan na magpahinga ako ngayon, kukuha na ito ng kailangan nito. At kahit na ako ay may 8 na oras ng pagtulog, at nakakuha lamang ng isang oras na ang nakakaraan, kung sinabi ng aking katawan na kailangan nito ng pahinga, ganoon din. Maaari itong magtapos lamang sa isang maikling 5 minutong session ng pag-recharge. Hindi ko alam na nang maaga pa, ngunit nagtitiwala ako na alam ng aking katawan kung ano ang kailangan nito kapag kinakailangan ito.

Hindi Ito Panahon ng Miller!

Nalaman ko na sa "coronavirus-time" na ito, nangangailangan ako ng higit pang mga naps. Siguro naramdaman ko ang kasaganaan ng stress sa planeta o marahil ang aking katawan ay nagsasagawa ng pag-iwas sa gamot - anuman ang dahilan, kapag naramdaman kong "nappy", off ako ay pupunta ng 5 minuto o higit pa. Minsan hindi talaga ako natutulog, humiga na lang ako at gumawa ng ilang malalim na paghinga ng diaphragmatic at pagkatapos ng pakiramdam ng isang maikling panahon, OK, mabuti ako, oras na bumangon.

Ang susi ay lamang na maging sapat na kakayahang umangkop at bigyang pansin ang mga mensahe na ipinapadala sa iyo ng iyong katawan - nang walang paghuhusga sa sarili, nang walang pagpuna, at nang walang paglukso sa mga konklusyon. Dahil sa pagod ka ay hindi nangangahulugang isang bagay na mali sa iyo ... maaaring ito ay kailangan lamang na ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga upang manatiling malusog. Ang likas na karunungan ng katawan ay higit na nakakaalam!

At narito ang isang paggamot para sa iyo: Bangon at sumayaw! Mabuti para sa katawan at kaluluwa!

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Gayundin Mula sa Mga Editors

Laro Ang Pagbabago ng Murang Pagsubok sa Antibody na Ipinadala Para sa Pagkumpirma Sa Coronavirus Fight

Alistair Smout at Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Isang kumpanya ng British sa likod ng isang 10-minutong coronavirus antibody test, na nagkakahalaga ng halos $ 1, ay nagsimulang magpadala ng mga prototypes sa mga laboratoryo para sa pagpapatunay, na maaaring maging isang laro-tagapagpalit sa paglaban sa pandemya. Magpatuloy

Paano Makontract Ang Epidemya ng Takot

Marie T. Russell, InnerSelf
Ang pagbabahagi ng isang mensahe na ipinadala ni Barry Vissell tungkol sa epidemya ng takot na nahawa sa maraming tao ... Magpatuloy

Kung Ano ang Titingnan ng Tunay na Pamumuno at Tunog

Robert Jennings, InnerSelf.com
Gen. Todd Semonite, Chief of Engineers at commanding general ng Army Corps of Engineers, nakikipag-usap kay Rachel Maddow tungkol sa kung paano gumagana ang Army Corps of Engineers sa iba pang mga ahensya ng pederal at awtoridad at estado at lokal upang baguhin ang mga umiiral na pasilidad upang magbigay ng maraming kinakailangang pagpapalawak ng kapasidad ng ospital sa mukha ng… Magpatuloy

Mayo Mo Bang Gayundin

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Laro Ang Pagbabago ng Murang Pagsubok sa Antibody na Ipinadala Para sa Pagkumpirma Sa Coronavirus Fight
by Alistair Smout at Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Isang kumpanya ng British sa likod ng isang 10-minutong coronavirus antibody test, na babayaran ang tungkol sa isang $ 1, sinimulan ang pagpapadala ng mga prototypes sa mga laboratoryo para sa pagpapatunay, na maaaring maging isang…
Paano Makontract Ang Epidemya ng Takot
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang pagbabahagi ng isang mensahe na ipinadala ni Barry Vissell tungkol sa epidemya ng takot na nahawa sa maraming tao ...
Kung Ano ang Titingnan ng Tunay na Pamumuno at Tunog
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kinilala ni Lt. Gen. Todd Semonite, Chief of Engineers at commanding general ng Army Corps of Engineers, nakikipag-usap kay Rachel Maddow tungkol sa kung paano gumagana ang Army Corps of Engineers sa ibang mga ahensya ng pederal at ...
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: Pakikinig sa Aking Katawan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang katawan ng tao ay isang kamangha-manghang paglikha. Gumagana ito nang hindi nangangailangan ng aming input kung ano ang gagawin. Ang tibok ng puso, ang pump ng baga, ang mga lymph node ay gumagawa ng kanilang bagay, gumagana ang proseso ng paglisan. Ang katawan…