Ang aming mga Minds Maaaring Maging Wandering Higit Pa Sa Ang Pandemya at Ito ay Maaaring Maging Isang Mabuting Bagay
Nasa ulap ba ang iyong ulo?
shutterstock

Maramdaman ng marami na ang coronavirus pandemic ay nagbago hindi lamang sa ating pang-araw-araw na buhay, kundi pati na rin sa ating panloob na buhay sa pag-iisip. Nagkaroon ng usapan tungkol sa a pandemikong pangkalusugan sa pag-iisip, ngunit din ng lockdown utak fog kapag kami ay gising, Pati na rin mga ulat ng mas madalas, malinaw, at kakaibang mga pangarap kapag natutulog tayo.

May posibilidad kaming isipin na hiwalay ang aming paggising at pangarap na buhay. Ngunit kapansin-pansin kung gaano kalalim ang pagkakaugnay nila.

Sumasakop ang kusang pag-iisip, o pagala-gala sa isip hanggang sa 50% ng paggising. Ang aming mga saloobin at atensyon ay madalas na naanod palayo sa kung ano ang ginagawa at kung ano ang nangyayari sa aming mga paligid, na may isang pag-iisip na sumusunod sa isa pa kasama ang isang pinag-uugnay na tilas.

Ang kusang pag-iisip at karanasan ay laganap din sa pagtulog. Ang pinakamalinaw na halimbawa ay pangangarap, na inilarawan bilang isang pinaigting na anyo ng pag-iisip na gumala nangyayari iyon kapag gising tayo.

Ang isinasaalang-alang ang pangangarap at pag-iisip na gumala-gala nang magkasama ay nagmumungkahi ng mga pagbabagu-bago sa kusang karanasan, ang natural na paglusob at pagdaloy ng pansin at medyo hindi nagagawang landas ng mga saloobin ay nagpapatuloy sa buong paggising at pagtulog.


innerself subscribe graphic


Sa normal na pangyayari, karamihan sa atin manatiling hindi mawari ang katotohanan na ang ating mga isip ay gumala. Karamihan sa mga tao ay bihirang maalala lamang ang kanilang mga pangarap, ngunit kapag nagising sa laboratoryo ng pagtulog ay maaaring mag-ulat ng maraming mga pangarap bawat gabi. Tulad ng pagala sa isip, ang pangangarap ay higit din (maliban sa tiyak magagandang pangarap) lampas sa aming kontrol.

Gayunpaman, ang pansin sa ating panloob na buhay ay maaaring mapalakas sa isang oras kung kailan mahirap makontrol ang ating pang-araw-araw na buhay.

Ang pagbibigay pansin sa iyong mga pangarap kapag unang gumising sa umaga ay lubos na nagdaragdag ng pagpapabalik sa pangarap. At sinusubukang gamitin ang aming mga saloobin at pansin sa buong araw maaari talaga tayong gawing mas may kamalayan sa aming mga pagkabigo, kabilang ang mga paglipas ng pansin. Kung binibigyan mo ng higit na pansin ang iyong kusang-loob na mga saloobin sa panahon ng pandemya, maaaring mas nalalaman mo kung ano ang naroon.

Melbourne sa ilalim ng lockdown
Ang Melbourne, Australia ay nasa ilalim ng lockdown: ang pansin sa ating panloob na buhay ay maaaring mapalakas sa oras na ang kontrol sa ating pang-araw-araw na buhay ay mailap.
shutterstock

Mga pagbabago sa kusang pag-iisip - para sa mas mabuti o mas masahol pa

Kung ikaw ay mas natutulog sa lockdown, marahil ay nakakaranas ka ng mas madaling tulog sa umaga ng REM. Dahil ang pagtulog ng REM ay karaniwang nauugnay sa pinaka malinaw at kumplikadong mga pangarap, maaari itong humantong sa isang pagtaas sa aktwal na pangangarap.

Kung na-ditched mo rin ang iyong alarm clock, marahil ay nakakagising ka nang direkta mula sa pagtulog ng REM, na higit na nagdaragdag ng pagpapabalik sa pangarap.

Ang pandemya ay nagbago rin sa pinapanaginipan natin at managinip tungkol sa. Ang paggising ng mga alalahanin tungkol sa pandemya ay tila kahanay ng mas madalas na bangungot at panaginip tungkol sa mga paksang tulad ng distansya sa panlipunan, nakakahawa, o personal na kagamitang proteksiyon.

Ang ilang mga pagbabago sa aming kusang pag-iisip ay maaaring magpahiwatig ng isang bagay na hindi tama. Ang pagkabalisa at stress ay naka-link sa nadagdagan na paulit-ulit na mga saloobin at pagkabulok; problema sa pagtuon, pagkabalisa sa pagtulog, bangungot, at hindi kanais-nais na mga pangarap, lahat na tila tumaas sa panahon ng pandemya.

Mayroong mga ulat ng pagtaas ng bangungot sa panahon ng pandemya.Mayroong mga ulat ng pagtaas ng bangungot sa panahon ng pandemya. shutterstock

Ang mga paulit-ulit, malagkit at hindi umuunlad na kaisipang ito kaibahan sa malaya, paikot-ikot na kilusan na naglalarawan sa karamihan sa mga pangarap at pagala-gala sa isip.

Ang kusang pag-iisip ay maaaring maging kapaki-pakinabang

Ang hindi mapakali ng aming mga pag-iisip ay maaaring magkaroon din ng isang lining ng pilak. Ang pagala sa pag-iisip ay tiyak na nakompromiso kung gaano natin kahusay gampanan ang mga gawain na hinihingi ng pansin. Ngunit dahil sa kanilang pagkaugnay na kalikasan, ang mga pangarap at pagala-gala sa isip ay makakatulong din sa paggawa ng mga bagong koneksyon at makita ang mga pamilyar na paksa sa isang bagong ilaw. Kapag gumala ang ating isipan, ang ating mga saloobin ay madalas na naaakit sa hinaharap at personal na alalahanin.

Katulad nito, ang mga pangarap ay may ugali na maghabi ng magkakaibang mga karanasan sa paggising at alalahanin sa bago at kung minsan ay kakaibang mga salaysay. Maaari kang makatagpo ng isang pangarap na tauhan na pinaghalong iba`t ibang mga tao na malapit ka sa iba't ibang oras sa iyong buhay.

O ang una mong kaaya-ayang pangarap na bisitahin ang mga kaibigan sa isang malayong lungsod ay maaaring maging isang bangungot tungkol sa pagkakaroon ng impeksyon, ilagay sa peligro ang iyong pamilya, at hinabol ng pulisya dahil lumalabag ka sa lockdown.

Ang kusang pag-iisip sa paggising at pagtulog ay maaaring makatulong sa pagproseso ng mga alaala at gabayan ang pagpaplano sa hinaharap at paggawa ng desisyon, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapagana sa amin na isipin ang mga kahaliling kurso ng pagkilos; maaari rin silang maging mapagkukunan ng pananaw at pagkamalikhain.

Ang mga nasabing saloobin ay maaari ring mag-ambag sa pagkaya at pagproseso ng emosyonal. Ang pag-iisip ng pag-iisip sa hinaharap ay madalas positibo, samantalang ang past-oriented mind wandering ay may kaugnayang naiugnay sa mga negatibong mood at emosyon.

Isang mahusay na pagtakas

Ang pagiging narito at ngayon ay madalas na pinupuri bilang isang kabutihan na dapat nating hangarin na linangin sa pamamagitan ng pag-iisip. Ngunit kung minsan, ang paggambala ay maaaring maging kapaki-pakinabang: Ang pag-iikot sa isip ay maaaring magbigay ng isang maligayang pagdating ng pahinga mula sa pagbubutas na mga gawain, na pinapayagan kaming bumalik na may nai-refresh na pansin.

Sa ibang mga oras, ang kaguluhan ng isip ay maaaring maging kaaya-aya lamang. Sa aming mga pangarap, nakakaranas kami ng mga alternatibong katotohanan; malaya tayong makakapaglakbay at, sapagkat ang mga pangarap ay mayaman sa pakikipag-ugnayan sa lipunan, maaari tayong makipag-ugnay sa mga taong pinaghiwalay natin sa paggising ng buhay.

Dahil sa monotony, mga paghihigpit, at paghihiwalay sa lipunan na marami sa atin ang nakakaranas, ang kawalan ng ulo at kawalan ng hanggan ng ating mga isipan ay maaaring minsan ay isang malaking pagtakas.

Kung interesado kang sumali sa isang pag-aaral tungkol sa pag-iisip ng paggala at pangangarap, mangyaring mag-email Ang e-mail address ay protektado mula sa spambots. Kailangan mo enable ang JavaScript upang tingnan ito..Ang pag-uusap

Tungkol sa Author

Jennifer Windt, Senior Fellow ng Pananaliksik, Monash University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

masira

Mga Kaugnay na Libro:

Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama

ni James Clear

Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)

ni Gretchen Rubin

Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam

ni Adam Grant

Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan

ni Morgan Housel

Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order