Ang pandinig na tinig na nagbabanta o kritikal ay maaaring maging nakakatakot at nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay. Photographee.eu/ Shutterstock

sa paligid isa sa 20 matanda ay makakarinig ng isang boses sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Para sa ilan, ang mga tinig ay magiliw, kapaki-pakinabang o nagbibigay-inspirasyon - maaari silang maging napayamang karanasan. Ngunit ang iba ay nakakarinig ng mga tinig na nagbabanta o pumuna sa kanila. Ang mga ito ay maaaring maging nakakatakot, at hindi kapani-paniwalang nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay.

Habang ang pag-unlad ay nagawa sa mga nagdaang taon upang harapin ang mantsa para sa mga karaniwang problema sa kalusugan ng isip, maraming mga tao na nakakarinig ng hindi magandang boses ay nag-iisa pa ring nagdurusa. Sa katunayan, ang mga nakikinig ng boses ay anim na beses na mas malamang na makaramdam ng pag-iisa kaysa sa mga hindi nakakarinig ng boses.

Upang malaman kung bakit ang mga taong nakakarinig ng hindi magandang boses ay maaaring maging malungkot at ihiwalay, tinanong namin ang 15 mga boluntaryo kung ano ang pakiramdam para sa kanila na makasama ang ibang mga tao. Nagsagawa kami ng malalim na panayam, na sinuri upang maghanap ng mga tema. Tinanong namin ang mga kalahok ng mga katanungan tungkol sa kung nakakarinig sila ng mga tinig kapag nakikipag-usap sa ibang mga tao, at kung ano ang karanasan sa kanila para sa kanila.

Natuklasan namin ang maraming mga kadahilanan na maaaring maging mahirap para sa mga taong nakakarinig ng hindi magandang boses na kumonekta sa iba.

Una, ang mga tinig ay maaaring direktang makagambala ng mga pag-uusap. Ipinaliwanag ng mga kalahok na ang pagtuon sa isang pag-uusap kapag naririnig din ang mga tinig ay mahirap at nakakapagod. Maaari itong maging matigas upang mag-ehersisyo kung sino ang nagsasalita, at kapag nagbabanta ang mga boses maaari itong maging mahirap upang magtiwala sa mga tao.

Mahalaga rin ang mga reaksyon ng mga tao sa mga tinig. Maraming nag-iwas sa pagsasalita tungkol sa mga tinig dahil sa takot na mapataob ang mga mahal sa buhay. Ipinaliwanag ni Kerry *: "Mas gugustuhin kong takutin lang ako nito kaysa sa takot sa iba pa." Ang mga kalahok ay natatakot din na bugyain, lagyan ng label na "baliw", o mapahiya ang mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng paggulo ng mga tinig sa publiko. Nakalulungkot, ang ilang mga kalahok ay nakatanggap ng mga negatibong reaksyon nang sabihin nila sa mga tao ang tungkol sa mga tinig. Sinubukan ni Liam na magkaroon ng kahulugan nito sa pamamagitan ng pagpapaliwanag: "mahirap para sa sinumang hindi pa dumaan dito na maunawaan". Ngunit ang mga reaksyong ito ay naiintindihan na nakakainis, at maaaring gawing mas malala ang mga boses.

Dahil sa maraming mga hadlang sa pagkonekta, ang paghihiwalay sa lipunan ay pangkaraniwan at partikular sa mga unang araw ng pandinig ng mga tinig. Ipinaliwanag ni Liam: "Umatras ka, ayaw mong makipag-usap sa mga tao." Ang isang tao sa aming pag-aaral na nakarinig ng mga tinig sa loob ng labinlimang taon ay hindi nakipag-usap sa anumang pamilya o mga kaibigan tungkol sa kanila.

{vembed Y = C8ndR1Umj5A}

Ngunit ang paghihiwalay ay hindi isang pangmatagalang solusyon, at maaaring gawing mas mahirap ang mga boses. Maraming mga kalahok ang nagpaliwanag na ang mga tinig ay mas malamang na dumating kung sila ay nag-iisa. Mas pinaniwalaan din sila at mahirap balewalain.

Sa paglipas ng panahon, isang bilang ng mga tagapakinig ng boses sa pag-aaral ang muling kumonekta sa mga tao, at maraming mga bagay na makakatulong. Sa pagsasanay, natutunan nilang ibagay sa mga pag-uusap at ibagay ang mga tinig. Ang pagkonekta sa ibang mga tagapakinig ng boses ay pinapayagan silang magsalita ng malaya, at hindi magalala tungkol sa paghusga, at sa paglaon ng panahon natutunan nilang magtiwala muli sa mga tao.

Maingat na naisip ng mga kalahok kung paano ipaliwanag ang kanilang mga karanasan sa mga hindi nakikinig sa boses, at natutunan na ang mga tao ay may gawi na mas mahusay na reaksyon kaysa sa inaasahan. Ngunit ang pakikipag-usap tungkol sa mga tinig ay madalas na nagsasangkot ng isang elemento ng pagtanggap sa sarili muna. Natanto ni Kerry na "hindi ako ito ngunit bahagi ito sa akin, bakit ako mahihiya dito?"

Para sa maraming mga tao ang suporta sa lipunan ay mahalaga sa kanilang paglalakbay ng paggaling. Ipinaliwanag ni Anna "sa paglipas ng panahon ay napakalaki ng naitulong tungkol dito. Dahil nakita kong mas pinigilan ko ito, mas lumala ito ”. Ang pagbabahagi ng mga pintas na ginawa ng mga tinig sa ibang tao ay nakatulong sa mga kalahok na makakuha ng isang kahaliling pananaw at samakatuwid ay malaman na ang mga hindi magagandang komento ay hindi totoo. Ang pakikisalamuha ay nagbigay ng isang kaguluhan ng pansin, at ang ilan ay gumawa ng isang partikular na pagsisikap upang regular na matugunan ang mga tao pagkatapos mag-ehersisyo na ang pakikipag-usap ay naging mas madalas mangyari sa mga tinig.

Habang ang koneksyon sa lipunan ay nagdala ng mga benepisyo, hindi ito laging madali. Ipinaliwanag ng ilang mga kalahok na mayroon pa ring ilang araw kung kailan ang mga tinig ay masyadong matigas, at mas mahusay na manatili sa bahay.

Ang aming pananaliksik ay nagha-highlight ng maraming mga hamon ng mga taong maririnig ang mukha ng mga tinig kapag kumokonekta sa iba. Ito ang unang pag-aaral upang ipaliwanag kung paano makakatulong ang koneksyon sa lipunan sa pamamahala ng mga tinig. Habang may magagamit na suporta upang matulungan ang mga tao sa pagbawi sa lipunan, nakilala namin ang mga bagong paraan para sa pagbuo ng mga koneksyon - tulad ng pag-aaral na ilipat ang pansin mula sa mga tinig patungo sa pag-uusap, at paghahanap ng tamang mga salita upang ipaliwanag ang pandinig ng boses sa ibang mga tao. Kailangan ng karagdagang pananaliksik upang tingnan ang buong epekto ng koneksyon sa lipunan sa pandinig ng mga tinig.

Gumawa kami ng mahusay na mga hakbang sa pag-unawa at pag-uusap tungkol sa kalusugang pangkaisipan. Ngunit ang karanasan ng pandinig ng mga tinig ay madalas pa rin hindi maintindihan. Ang pagiging bukas sa mga pag-uusap tungkol sa mga tinig, at pagkakaroon ng pag-usisa upang malaman kung ano ang pakiramdam na pakinggan ang mga ito ay maaaring makatulong sa maraming tao na nakakarinig ng mga tinig. Tulad ng sinabi ni Dan: "ang pinakamagandang bagay na ginawa ko ay pag-usapan ito."

*Ginagamit ang mga Pseudonymn upang maprotektahan ang pagkawala ng lagda ng mga kalahok.

Tungkol sa Author

Bryony Sheaves, Research Clinical Psychologist, University of Oxford

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

mga librong_alam