Kung Paano Sa Mga Relasyon Sa Pamamagitan Ng Mga Pangkaisipang Kalusugan

Paano Sa At Mga Relasyon Nanggagaling Nagtataguyod Sa Kalusugan ng Isip

Ang isang pattern ng paghiwa-hiwain at pagbabalik magkasama ay maaaring masama para sa iyong kalusugan sa isip, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Habang nasa-at-off-muli ang mga mag-asawa na tulad nila ni Sam at Diane Cheers o Ross at Rachel mula sa mga Kaibigan maaaring mapanatili ang panonood ng mga madla, si Kale Monk, katulong na propesor ng pag-unlad ng tao at agham ng pamilya sa Unibersidad ng Missouri, ay nagpapahiwatig ng mga tao sa mga ganitong uri ng mga relasyon ay dapat gumawa ng matalinong mga pagpapasya tungkol sa pag-stabilize o ligtas na pagtapos sa kanilang mga relasyon.

"Kung ang mga kasosyo ay tapat tungkol sa mga pattern, maaari nilang gawin ang mga kinakailangang mga hakbang upang mapanatili ang kanilang mga relasyon o ligtas na tapusin ang mga ito."

Ang naunang pag-aaral ay tinatantya na higit sa 60 porsyento ng mga may sapat na gulang ay kasangkot sa mga nasa-off na relasyon, at higit sa isang-ikatlo ng mga mag-asawa na nag-iisa ay nag-ulat ng paghiwa-hiwalay at kalaunan ay nakipagkasundo sa isang punto. Kung ikukumpara sa mga relasyon nang walang pattern na ito, ang mga relasyon sa labas ay nauugnay sa mas mataas na mga rate ng pang-aabuso, mas mahinang komunikasyon, at mas mababang antas ng pangako.

"Ang pagsira at pagbabalik-loob ay hindi palaging isang masamang pangitain para sa isang mag-asawa," sabi ni Monk. "Sa katunayan, para sa ilang mag-asawa, ang paghiwa-hiwalay ay makatutulong sa mga kasosyo na maunawaan ang kahalagahan ng kanilang relasyon, na nag-aambag sa isang malusog, mas nakatuon na unyon. Sa kabilang panig, ang mga kasosyo na regular na nagbabaha-bahagi at nagbabalik na magkakasama ay maaaring negatibong naapektuhan ng pattern. "

Monk at ang kanyang mga coauthors napagmasdan ng data mula sa higit sa 500 mga indibidwal na kasalukuyang nasa relasyon. Nalaman nila na ang isang pagtaas sa paghiwa-hiwain at pagsama-sama ay nauugnay sa mas maraming sikolohikal na mga sintomas ng pagkabalisa tulad ng depression at pagkabalisa. Hindi nila nakita ang mga makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng parehong kasarian at mga heterosexual na relasyon sa pattern na ito.

Ang mga kasosyo ay nakabaligtad at muling pagsasama-sama para sa maraming kadahilanan, ang isang pangkaraniwang pangangailangan o praktikal. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring manatili sa isang relasyon para sa mga pinansiyal na dahilan o mga kasosyo ay maaaring manatiling magkasama dahil sa palagay nila na sila ay namuhunan ng masyadong maraming oras sa relasyon na umalis. Gayunpaman, pinapayuhan ni Monk na ang mga dating kasosyo ay dapat magkakasama batay sa dedikasyon, hindi obligasyon.

"Inirerekomenda ng mga natuklasan na ang mga taong nakakakita ng kanilang mga sarili na regular na nagbabiyak at nakakabalik kasama ang kanilang mga kapareha ay kailangang 'tumingin sa ilalim ng hood' ng kanilang mga relasyon upang matukoy kung ano ang nangyayari," sabi ng Monk. "Kung ang mga kasosyo ay tapat tungkol sa mga pattern, maaari nilang gawin ang mga kinakailangang mga hakbang upang mapanatili ang kanilang mga relasyon o ligtas na wakasan ang mga ito. Mahalaga ito para sa pagpapanatili ng kanilang kapakanan. "

Ang monk ay nag-aalok ng mga sumusunod na tip para sa mga mag-asawa na maaaring gusto mong suriin ang kanilang mga relasyon:


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


* Kapag isinasaalang-alang ang rekindling isang relasyon na natapos o pag-iwas sa mga breakup sa hinaharap, ang mga kasosyo ay dapat mag-isip tungkol sa mga dahilan kung bakit sila nagkakamali upang matukoy kung may mga pare-pareho o patuloy na mga isyu na nakakaapekto sa relasyon.

* Ang pagkakaroon ng mga tahasang pag-uusap tungkol sa mga isyu na humantong sa mga break up ay maaaring makatulong, lalo na kung ang mga isyu ay malamang na muling ipagpatuloy. Kung mayroong kailanman ang karahasan sa relasyon, gayunpaman, o kung ang pagkakaroon ng pag-uusap tungkol sa mga isyu sa relasyon ay maaaring humantong sa mga alalahanin sa kaligtasan, isaalang-alang ang paghingi ng suporta-serbisyo kung ligtas na gawin ito.

* Katulad ng pag-iisip tungkol sa mga dahilan na natapos ang relasyon, gumugol ng oras na nag-iisip tungkol sa mga dahilan kung bakit maaaring maging opsiyon ang pagkakasundo. Ang dahilan ba ay nakabatay sa pangako at positibong damdamin, o higit pa tungkol sa mga obligasyon at kaginhawahan? Ang huling mga dahilan ay mas malamang na humantong sa isang landas ng patuloy na pagkabalisa.

* Tandaan na okay lang na tapusin ang isang nakakalason na relasyon. Halimbawa, kung ang iyong relasyon ay hindi maayos, huwag mag-atubili na umalis para sa iyong mental o pisikal na kapakanan.

* Ang therapy ng mag-asawa o kaugnayan sa pagpapayo ay hindi lamang para sa mga kasosyo sa bingit ng diborsyo. Kahit na ang maligayang pakikipag-date at mag-asawa ay maaaring makinabang mula sa "mga check-up sa relasyon" upang mapalakas ang koneksyon sa pagitan ng mga kasosyo at magkaroon ng karagdagang suporta sa paglapit ng mga transisyon ng relasyon.

Lumilitaw ang pananaliksik sa Family Relations. Ang mga karagdagang coauthors ay mula sa University of Illinois sa Urbana-Champaign.

Source: University of Missouri

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = relationship troubles; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...