Masaksak sa Bahay Sa Iyong Kasosyo? Tumingin sa Mga retirado Para sa Paano Ito Gumawa

Masaksak sa Bahay Sa Iyong Kasosyo? Tumingin sa Mga retirado Para sa Paano Ito Gumawa Kumuha ng isang tala mula sa mas matatandang mag-asawa na marunong gawin ito nang tama. Geber86 / E + sa pamamagitan ng Mga Larawan ng Getty

Sa buong bansa ang isang walang uliran na bilang ng mga mag-asawa ay biglang gumugugol sa bawat paggising at pagtulog ng oras ng araw sa isa't isa.

Iyan ay kung ano maraming matatandang nagretiro na ang nag-asawa din, kahit na walang pandemya. Ang kanilang mga karanasan ay nararapat na pakinggan, dahil maraming mga pag-aaral sa sikolohiya ang nahanap na ang pag-aasawa sa hanay ng karapat-dapat na Medicare ang pinakamasaya ng alinman cohort sa buong buhay.

Ang isang pagsusuri sa pananaliksik ay nagpapakita ng U-hugis pattern ng kasal kaligayahan sa siklo ng buhay. Ang maagang pag-aasawa ay nagtatampok ng maraming mga positibong aspeto na nakipag-ugnay sa maraming salungatan, habang ang mga matatandang mag-asawa ay nasisiyahan sa pinakamataas na antas ng pakikisama sa mababang antas ng tunggalian. Ang mga mag-asawa sa Midlife na nagpapalaki ng mga bata ay nasa ilalim ng U. May posibilidad silang makakita ng isang ulos sa kanilang kasiyahan sa isa't isa, kasama ang isang pag-aalsa sa pakikipaglaban.

Siyempre, maaari mong nais na maaari mong ligtas na magretiro sa isang kasosyo ngayon, lalo na kung ikaw ay kasalukuyang nag-iisa. Ang pagtatrabaho nang malayuan o nahaharap sa kawalan ng trabaho habang nagpapatakbo ng isang silid na silid-aralan, nagpaplano ng tatlong pagkain sa isang araw nang hindi nauubusan ng pagkain at nababahala tungkol sa kalusugan ng iyong pamilya ay ang pagretiro ay mukhang isang mapangarapin na bakasyon.

Ngunit may ilang mahahalagang pagkakatulad sa pagitan ng pagreretiro at paghihiwalay na kinakailangan ng paglalakbay sa lipunan. Ang iyong mga social network ay lumabo. Kung walang mga koneksyon sa trabaho at mga kaibigan upang matugunan para sa tanghalian o sa gym, ang isang kasosyo ay nagiging mas mahalaga kaysa dati. Bilang isang therapist na nagpapagamot sa mga mag-asawa sa lahat ng yugto ng buhay sa loob ng halos tatlong dekada, kasalukuyang nasasaksihan ko ang mga relasyong pang-ugnay ng pandemyang ito, isang malaking magnifier na maaaring magpalabas ng pinakamagaling at kung minsan ang pinakamasama sa mga relasyon.

Masaksak sa Bahay Sa Iyong Kasosyo? Tumingin sa Mga retirado Para sa Paano Ito Gumawa Ang mga matatandang mag-asawa ay umaasa sa isa't isa upang matulungan ang mga bagyo. Nilalaman ng Adolescent / Niyani Lingham Green / DigitalVision sa pamamagitan ng Getty Images

Sumandal ka sa akin

Matanda, nagretiro na mag-asawa pangunahin ang nakatuon sa pagsuporta sa isa't isa: Maaari ba akong umasa sa iyo kapag nangangailangan ako ng tulong, nakakaramdam ng takot, nag-aalala tungkol sa namamatay o hindi maganda ang pakiramdam? At handa ba akong maging mapagkukunan ng aliw at katatagan kapag kailangan mo ako?


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Hindi alintana ang edad o yugto ng mag-asawa, ang kasalukuyang pandemya ay nagpahayag ng pangangailangan para sa higit na dependency sa isa't isa. Maaari ba akong umasa sa iyo upang maprotektahan ang iyong sarili at kami kapag pumunta ka sa grocery? Kung naramdaman kong natatakot ako sa kalusugan o sa aking mga magulang, maaari ko bang sabihin sa iyo? Kung nagtuturo ng algebra (isang paksang pinaghirapan ko sa unang pagkakataon) sa aming mga anak ay nagtulak sa akin sa pagbagsak, maaari ba kitang hilingin na kumuha, mabait at walang pag-ikot ng mata?

Ngayon ay isang mainam na oras upang mabuo ang iyong kalamnan na humihingi ng tulong at, naman, upang malugod ang kahinaan ng iyong kapareha. Maaari kang magsanay ngayon para sa mga darating na taon kung kailan kailangan mong maging komportable sa higit na pagkakasundo sa isa't isa - maaring magbilang at mabibilang sa mga sandali ng pangangailangan at kahinaan.

Magkaroon ng mas kaunti, mas maigsing laban

Ang aking kasamahan, psychiatrist na si Bob Waldinger, nagdadala ng mga mag-asawa na octogenarian sa kanyang laboratoryo upang pag-aralan ang kanilang mga salungatan. Sinabi niya sa akin na madalas na siya ay nagkakaproblema sa pagkuha ng mga ito upang reenact isang away. Ang pagkakaroon ng parehong mga pakikipag-away sa loob ng mga dekada, ang mga matatandang mag-asawang ito ay medyo nababato sa pag-asam ng isa pang pag-ikot. Alam na nila ang mga linya ng isa pa. Kailangan ba nating gawin ito muli?

Kapag ang mga matatandang mag-asawa ay nag-aaway, may posibilidad sila mas mahusay na hawakan ang labanan kaysa sa mga nakababata: Ang mga ito ay mas malamang na mag-interject ng mga pagpapahayag ng pagmamahal at hindi gaanong madaling kapitan ng pagsasalita ng kasuklam-suklam, pagkabalahibo at whining. Dahil ang relasyon ay napakasentro, maaaring mas malamang na patawarin nila ang kanilang mga kasosyo o hayaan ang isang pagdadalamhati slide.

Kaya, subukang maghanap ng away habang nagsisimula at isaalang-alang ang pagsasabi sa iyong kapareha, "Maaari ba nating pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na mas kawili-wili? Marahil ay alam na natin kung paano ito magbubukas. "

O, kung ang salungatan ay mahalaga sa hangin, subukang alalahanin na maaari mong sabihin ang isang bagay na mabuti nang hindi sumuko, o magbigay ng isang mainit na nonverbal na ngiti o hawakan.

Magandang ideya din na huwag tumangging gumawa ng anumang mapanirang o masamang komento. Inirerekomenda ng mga mananaliksik ng mag-asawa ang pagsunod sa "Magic ratio" ng 5 hanggang 1 sa isang pakikipaglaban upang matiyak ang isang matatag na relasyon: Subukang sabihin ang limang positibong bagay sa bawat isa na zinger o negatibong komento. Ang ratio na ito, na maaaring mukhang walang kabuluhan, ay batay sa katotohanan na ang mga negatibong pakikipag-ugnay ay nagdadala ng mas maraming timbang kaysa sa mga positibo.

Masaksak sa Bahay Sa Iyong Kasosyo? Tumingin sa Mga retirado Para sa Paano Ito Gumawa Kapag 'para sa mas mahusay o mas masahol' ay kasama ang bawat nakakagising na sandali. Drazen_ / E + sa pamamagitan ng Mga Larawan ng Getty

Tumutok sa kasalukuyang katotohanan

Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga matatandang mag-asawa tumuon sa kasalukuyan at mas mahusay na tanggapin ang kaugnayan tulad nito, kaysa sa pagtingin sa hinaharap na magbabago.

Habang hindi nila maaaring talakayin ang kanilang sariling dami ng namamatay, ang mga pananaw ng matatandang mag-asawa ay hugis sa pamamagitan ng isang mas maaliwalas na oras. Karaniwan silang binibigyang pansin ang mga positibong karanasan, nais na maunawaan ang kanilang mga damdamin nang mas mahusay at nakatuon sa isang mas maliit na grupo ng mga malapit na kaibigan at pamilya.

Subukan ang pagtuon sa kung ano ang mabuti tungkol sa iyong relasyon. Ano ang hinahangaan mo at nagpapasalamat sa iyo? Kung nakatuon ka sa mga paraan ng pagsuporta ng iyong kapareha, ipinapakita ng pananaliksik na kapwa mo at ng iyong asawa pakiramdam ng mabuti tungkol sa relasyon. Ang pagtuon sa damdamin ay hindi magiging mahirap sa panahon ng isang pandemya na kumukuha ng malakas na damdamin ng galit, takot, pag-alala, pagdadalamhati, pagmamahal at pasasalamat. Ano ang maaari mong malaman tungkol sa iyong kapareha na hindi mo alam bago tungkol sa kanyang lakas, mga paraan ng pagkaya at mga bitak sa pagkaya nito?

Ang pagiging mapagmataas sa iyong kapareha 24/7 ay maaaring mag-iwan sa iyo na pag-isipan ang expression na "mas mabuti o mas masahol pa, ngunit hindi para sa agahan, tanghalian at hapunan." Ngunit maaari mong lumabas sa kabilang panig na may ilang mga bagong kasanayan. Hindi mo na kailangang maghintay para sa pagretiro upang magkaroon ng mas malakas na relasyon.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Anne Fishel, Associate Clinical Professor ng Psychology, Harvard Medical School

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Lihim ng Mahusay na Pag-aasawa ni Charlie Bloom at Linda BloomInirerekumenda libro:

Mga Lihim ng Mahusay na Pag-aasawa: Real Katotohanan mula sa Real Couples tungkol sa Lasting Love
ni Charlie Bloom at ni Linda Bloom.

Ang Blooms ay nagtatakda ng tunay na karunungan mula sa 27 na hindi pangkaraniwang mga mag-asawa sa mga positibong aksyon na maaaring gawin ng mag-asawa upang makamit o mabawi hindi lamang isang magandang kasal kundi isang mahusay na isa.

Para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Paano Pinahinto ang Iyong Aso Pagkuha ng Heatstroke
Paano Pinahinto ang Iyong Aso Pagkuha ng Heatstroke
by Sina Anne Carter at Emily J Hall

MULA SA EDITOR

Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)