Kuwento at empatiya - ang lakas ng pagbabahagi ng iyong mga pangarap. Julia Lockheart / Sleep Lab, Author ibinigay
Kapag gumising ka mula sa isang kakaiba o partikular na hindi malilimot na panaginip, gaano ka malamang na ibabahagi mo ito? Marahil ay maaari mong sabihin sa iyong kasosyo tungkol dito sa almusal o teksto ng isang kaibigan upang sabihin sa kanila ang mga detalye at pag-isipan ang kahulugan nito.
Ipinakikita ng pananaliksik na iyon tungkol sa 15% ng mga pangarap ay ibinahagi - higit sa lahat sa mga romantikong kasosyo, kaibigan at kamag-anak. At kung hindi mo kasalukuyang ibahagi ang iyong mga pangarap, baka gusto mong simulan ang pag-iisip tungkol dito, dahil iminumungkahi din ng pananaliksik na makakatulong ito upang mapabuti lapit ng relasyon.
Ito ay nagpapahayag ng ating kamakailang pananaliksik sa Swansea University Sleep Laboratory na nagpapakita na ang pagbabahagi ng iyong mga pangarap at pakikinig sa mga pangarap ng ibang tao ay makakatulong upang mapabuti ang iyong mga antas ng empatiya. Sa katunayan, natagpuan namin na kapag ang mga tao ay nagbabahagi ng mga panaginip sa bawat isa, ang tao na tinatalakay ang kanilang pangarap ay makabuluhang pinatataas ang kanilang pakikiramay patungo sa taong pinagsasaluhan nila ang pangarap.
Maraming katibayan na ang benepisyo sa pagtulog ay pagproseso ng mahalagang at emosyonal na mga alaala. At madalas kaming nangangarap ng aming nakakagising-buhay na emosyonal na karanasan at alalahanin. Kaya iminumungkahi ng ilang mga mananaliksik na ang aming mga pangarap ay may papel sa, o sumasalamin, ang neural na pagproseso ng emosyonal at mahalagang mga alaala sa pagtulog.
Ang Swansea University Sleep Laboratory ay nagsagawa ng maraming mga pag-aaral sa lab tungkol sa relasyon ng mga pangarap na memorya at pagproseso ng emosyonal. Ngunit titingnan din namin ang mga epekto ng mapangarapin na tinatalakay ang kanilang pangarap na nilalaman at maiuugnay ito sa kanilang nakakagising na buhay.
Natagpuan namin na ang pagtalakay sa isang panaginip ng halos isang oras na may mga sinanay na eksperimento ay maaaring magresulta sa "aha" sandali para sa mga tao. Maaaring kabilang dito ang mga realisasyon kung saan ang mga item ng pangarap na nilalaman nagmula sa nakakagising na buhay, at ng metaphorical na sanggunian sa mga partikular na alalahanin, isyu o kaganapan - na maaaring hindi madaling makita o naiintindihan sa oras ng paggising.
Mga guhit ng pangarap
Mabilis naming napagtanto kung gaano karaming mga tao ang nasisiyahan na ibahagi ang kanilang mga pangarap, kaya nagtayo kami ng isang pakikipagtulungan sa agham ng sining, na tinatawag DreamsID - Mga Pangarap na Isinalarawan at Natalakay.
Nagdaos kami ng mga pampublikong kaganapan sa mga talakayan ng mga pangarap ng mga tao. Kasabay ng bawat talakayan, pintura ng pintor na si Dr Julia Lockheart ang bawat panaginip kaya ang nananaginip ay may permanenteng paalala tungkol dito. Pagkatapos ay pag-usapan ito ng nangangarap sa bahay kasama ang pamilya at mga kaibigan.
Ito ay si Sigmund Freud na unang sumubaybay sa mga link sa pagitan pangarap at memorya, kaya't ipininta ng Lockheart ang mga pahina na napunit (pahintulot ng publisher) mula sa aklat ni Freud Ang Interpretasyon ng Dreams. Dahil ang COVID-19 pandemic lockdown, ginagawa namin ito sa online sa pangangalaga ng kalusugan at pangunahing manggagawa. Pinapayagan nito ang live na pakikilahok mula sa buong mundo.
Isang halimbawa, na inilalarawan sa ibaba, ay nagpapakita ng pangarap ng nars na nakabawi mula sa COVID-19: "Sinubukan kong babalaan ang mga tao sa isang partido ng mapanganib na kagubatan sa labas ngunit hindi sila makinig. Pagkatapos ay nakita ko ang isang patay na katawan sa isang kalapit na silid na tulad ng ospital, at isang lumang bentilador, at isang pusa ang tumalon sa aking mukha at naghihirap sa akin ”.
Author ibinigay
Ang pakikinig at pagtalakay sa mga pangarap sa ganitong paraan sa loob ng maraming taon ay ang inspirasyon para sa pananaliksik sa mga pangarap at empatiya. Nalaman namin na ang pagbabahagi ng mga panaginip ay may malaking epekto sa amin pati na rin sa mga miyembro ng madla at pamilya at mga kaibigan ng nangangarap. At ito ang nakapagtataka sa amin tungkol sa kahalagahan ng pagbabahagi ng pangarap at mga relasyon.
Mas malapit na mga koneksyon
Nagrekrut kami ng mga pares ng mga tao, mayroon na sa isang relasyon o mga kaibigan, na susubukan para sa kanilang antas ng pakikiramay sa bawat isa. Para sa aming ginamit isang talatanungan ng empatiya sa mga pahayag para sa mga kalahok na sumang-ayon o hindi sumasang-ayon - tulad ng:
- Ang damdamin ng aking kaibigan / kasosyo ay tunay.
- Nakikita ko ang pananaw ng aking kaibigan / kapareha.
- Naiintindihan ko ang pinagdadaanan ng aking kaibigan / kapareha.
- Kapag nakikipag-usap ako sa aking kaibigan / kasosyo, lubos akong nasisipsip.
Ang isang miyembro ng bawat pares ay pagkatapos ay nagbahagi at tinalakay ang isa o higit pa sa kanilang mga pangarap sa ibang miyembro ng pares, sa loob ng isang dalawang linggong panahon. Ang parehong mga tao pagkatapos ay nakumpleto muli ang empathy questionnaire muli pagkatapos ng bawat talakayan sa panaginip. At natagpuan namin na ang taong tumatalakay sa kanilang pangarap ay may makabuluhang nadagdagan ang pakikiramay sa taong nagbabahagi ng kanilang pangarap.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pakikipag-ugnay sa kathang pampanitikan - na kinabibilangan ng mga pelikula at dula - maaari ring dagdagan ang empatiya. Ito ay dahil maiintindihan mo ang mundo na inilalarawan at gagamitin ang pananaw ng mga character. Naniniwala kami na ang mga pangarap ay kumikilos sa katulad na paraan - bilang isang piraso ng kathang-isip. Kaya't kapag ang pangarap ay ginalugad ng nagpapanaginip - at sa mga ito ay ibinahagi - ito ay nagpapahiwatig ng empatiya tungkol sa mga pangyayari sa buhay ng mapangarapin.
Tulad ng pagbabahagi ng aming mga pangarap ay nagpapaganda ng mga emosyonal na pagsisiwalat sa pagitan ng mga tao, maaari ring maging iyon, mula sa isang pananaw sa ebolusyon, ang aspeto ng pagkukuwento ng pagbabahagi ng panaginip ay nakakatulong sa mga tuntunin ng pakikipag-ugnay sa lipunan.
Mga pangarap at pag-lock
Sa ilalim ng lockdown, ang ilang mga tao ay natutulog nang mas mahaba, at gumising nang walang mga orasan ng alarma o isang agarang iskedyul. Maraming mga tao ang nag-uulat din ng pagkakaroon estranghero pangarap. Kaya mayroong isang pagkakataon dito para sa mga pangarap na maalala at gaganapin memorya sa halip na nakalimutan.
May posibilidad din na mas maraming oras kaysa sa dati para sa mga mag-asawa o pamilya na ibahagi ang kanilang mga pangarap - at kasama nito, upang mapalakas ang kanilang mga antas ng empatiya. Maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na tool na ibinigay na, na may limitadong personal na espasyo, ang mga relasyon ay maaaring pakiramdam ng isang maliit na marupok ngayon.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Mark Blagrove, Propesor ng Sikolohiya, Swansea University at Julia Lockheart, Senior Lecturer at Pinuno ng Kontekstwal na Kasanayan, University of Wales Trinity Saint David
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
]
Mga Kaugnay na Libro:
The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts
ni Gary Chapman
Tinutuklas ng aklat na ito ang konsepto ng "mga wika ng pag-ibig," o ang mga paraan kung saan ang mga indibidwal ay nagbibigay at tumanggap ng pag-ibig, at nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng matibay na relasyon batay sa pagkakaunawaan at paggalang sa isa't isa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Dalubhasa sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa
ni John M. Gottman at Nan Silver
Ang mga may-akda, nangungunang mga eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng isang matagumpay na pag-aasawa batay sa pananaliksik at pagsasanay, kabilang ang mga tip para sa komunikasyon, paglutas ng salungatan, at emosyonal na koneksyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex
ni Emily Nagoski
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng sekswal na pagnanais at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapahusay ng sekswal na kasiyahan at koneksyon sa mga relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyong Makahanap—at Panatilihin—Pag-ibig
ni Amir Levine at Rachel Heller
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng adult attachment at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagbuo ng malusog at kasiya-siyang relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaugnayan sa Relasyon: Isang Gabay sa Hakbang sa 5 sa Pagpapalakas ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan
ni John M. Gottman
Ang may-akda, isang nangungunang eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng 5-hakbang na gabay para sa pagbuo ng mas matibay at mas makabuluhang relasyon sa mga mahal sa buhay, batay sa mga prinsipyo ng emosyonal na koneksyon at empatiya.
