Narito Kung Paano Manatiling Kumonekta Kapag Nasa Lockdown ka

Narito Kung Paano Manatiling Kumonekta Kapag Nasa Lockdown ka Shutterstock

Ang COVID-19, ang sakit na dulot ng nobelang coronavirus, ay isang hamon para sa lahat.

Alam namin positibong suporta sa lipunan maaaring mapabuti ang aming kakayahan upang makayanan ang stress. Ngunit ngayon hinihiling tayo na panatilihin ang aming distansya sa iba upang mabawasan ang pagkalat ng virus.

Maraming tao ang nahaharap sa mga panahon ng ipinatupad na paghihiwalay kung pinaniniwalaan silang magkaroon ng COVID-19 o nakikipag-ugnay sa isang taong mayroon.

Maging ang mga sa atin na tila malusog ay inaakay upang magsanay paglalakbay sa lipunan, isang hanay ng mga diskarte dinisenyo upang mapabagal ang pagkalat ng isang sakit at protektahan ang mga masasamang grupo mula sa pagiging impeksyon.

Sa iba pang mga bagay, nangangahulugan ito kapag nasa paligid tayo ng iba, hindi tayo dapat lumapit, at dapat iwasan ang mga bagay tulad ng paghalik at pag-alog ng mga kamay.

Ang payo na ito ay nakita ang pagkansela ng mga malalaking kaganapan na higit sa 500 katao, habang ang mga mas maliit na grupo at organisasyon ay lumipat din upang kanselahin ang mga kaganapan at regular na aktibidad. Maraming mga lugar ng trabaho na may kakayahang gawin ito ang humiling sa kanilang mga kawani na magtrabaho mula sa bahay.

Habang mahalaga ang pagbagal ng pagkalat ng COVID-19, ang pagsasanay sa paglulunsad ng lipunan ay magreresulta sa mas kaunting mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, na maaaring madagdagan ang panganib ng kalungkutan.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang mga tao ay mga nilalang panlipunan

Ang paglalakbay sa lipunan at paghiwalay sa sarili ay magiging isang hamon para sa maraming tao. Ito ay dahil ang mga tao panlipunan panlipunan. Mula sa kasaysayan hanggang sa modernong araw nakatira kami sa mga grupo - sa mga nayon, pamayanan at yunit ng pamilya.

Habang alam nating mayroon ang panlipunang paghihiwalay isang negatibong epekto sa kalusugan, hindi namin talaga alam ang tungkol sa kung ano ang mga epekto ng sapilitang (at posibleng matagal) panlipunang paghihiwalay.

Ngunit inaasahan namin na maaaring madagdagan ang panganib ng kalungkutan sa komunidad. Ang kalungkutan ang pakiramdam ng pagiging sosyal na nakahiwalay.

Narito Kung Paano Manatiling Kumonekta Kapag Nasa Lockdown ka Kung mayroon kang isang smartphone, bakit hindi video call sa halip na nagsasalita lamang sa telepono. Shutterstock

Ang mga kamakailang ulat ay nagpahiwatig ng kalungkutan ay isang makabuluhang isyu para sa Mga Australyano, Kabilang ang kabataan.

Ang kalungkutan at paghihiwalay ng lipunan ay nauugnay sa isang katulad na pagtaas ng panganib ng naunang kamatayan: 26% at 29% ayon sa pagkakabanggit kumpara sa isang taong hindi nag-iisa o sosyal na nakahiwalay.

Ang mga tao na masusugatan sa lipunan, tulad ng mga matatandang tao, ay malamang na makipagtunggali sa hindi tiyak na panahong ito.

Kung ang mga matatandang may sapat na gulang ay napipilitang maghiwalay sa sarili, wala kaming mga plano ng contingency upang matulungan ang mga nalulungkot at / o may mga komplikadong problema sa kalusugan.

Bagaman hindi natin mapapalitan ang halaga ng mga pakikipag-ugnay sa mukha, kailangan nating maging kakayahang umangkop at mag-isip nang malikhaing sa mga sitwasyong ito.

Maaari ba nating magbigay ng kasangkapan sa mga matatandang may teknolohiya kung wala pa silang access, o turuan sila kung paano gamitin ang kanilang mga aparato kung hindi sila sigurado? Para sa mga nakatira pa sa bahay, maaari ba nating makisali sa kapitbahay upang mag-check-in sa kanila? Maaari ba nating ipakita ang aming suporta sa pamamagitan ng paghahanap ng oras upang sumulat ng mga titik, tala, o gumawa ng mga tawag sa telepono?

Pagsuporta sa bawat isa

Ang pananaliksik ay nagpapakita ng isang panahon ng kawalan ng katiyakan at kawalan ng kontrol sa ating pang-araw-araw na buhay ay maaaring humantong sa pagtaas ng pagkabalisa.

Sa mga oras na tulad nito, mahalaga na suportahan natin ang isa't isa at nagpapakita ng pakikiramay sa mga nangangailangan nito. Ito ay isang nakabahaging karanasan na nakababahalang para sa lahat - at hindi namin alam kung gaano katagal magpapatuloy ito.

Sa kabutihang palad, positibong suporta sa lipunan ay maaaring mapabuti ang aming pagiging matatag para sa pagkaya sa stress. Kaya gamitin ang telepono at kung maaari, at tipunin ang isang pangkat ng mga tao upang makipag-ugnay sa.

Narito Kung Paano Manatiling Kumonekta Kapag Nasa Lockdown ka Ang mga matatandang tao ay maaaring mas madaling makaramdam ng malungkot kung pinipilit silang maghiwalay. Shutterstock

Higit pa, positibong pakikipag-ugnay sa lipunan - kahit na malayo - maaaring makatulong na mabawasan ang kalungkutan. Ang pagpapakita ng tunay na interes sa iba, pagbabahagi ng positibong balita, at pagdala ng mga dating alaala ay maaaring mapahusay ang aming mga relasyon.

Nananatiling konektado

Narito ang ilang mga tip upang manatiling konektado kapag nagsasanay ka sa panlipunan na paglalakbay o sa kuwarentenas:

  1. isipin kung paano ka makikipag-ugnay sa iba nang hindi inilalagay ang panganib sa iyong kalusugan (o sa kanila). Maaari kang makipag-usap sa iyong mga kapitbahay mula sa ibabaw ng isang bakod o sa buong balkonahe? Nakita namin ito sa Italya

  2. kung mayroon kang access dito, gumamit ng teknolohiya upang manatiling nakikipag-ugnay. Kung mayroon kang isang smartphone, gamitin ang mga kakayahan ng video (ang nakikita ang mga ekspresyon sa mukha ng isang tao ay makakatulong na madagdagan ang koneksyon)

  3. regular na mag-check in sa iyong mga kaibigan, pamilya, at kapitbahay. Saanman ka makakaya, tulungan ang mga tao sa iyong buhay na maaaring mas mahina (halimbawa, sa mga walang access sa internet o hindi madaling gamitin ang internet upang mamili nang online)

  4. gumugol ng oras sa pagkonekta sa mga taong nakatira mo. Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon ng lockdown, gamitin ang oras na ito upang mapagbuti ang iyong umiiral na mga relasyon

  5. pamahalaan ang iyong mga antas ng stress. Mag-ehersisyo, magnilay, at panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain hangga't maaari

  6. hindi lamang ito pamilya at mga kaibigan na nangangailangan ng suporta, ngunit ang iba sa iyong komunidad. Ang pagpapakita ng kabaitan sa iba ay hindi lamang nakakatulong sa kanila ngunit maaari ring dagdagan ang iyong pakiramdam ng layunin at halaga, pagpapabuti iyong sariling kagalingan.

  7. Kaya mag-isip, kumuha ng isinasaalang-alang na pagkilos, at maging malikhain upang makita kung paano ka makakatulong upang mabawasan hindi lamang ang pagkalat ng COVID-19, kundi ang mga epekto sa lipunan at sikolohikal na ito.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Si Michelle H Lim, Senior Lecturer at Clinical Psychologist, Swinburne University of Technology at Johanna Badcock, Propesor ng Adjunct, School of Psychological Science, University of Western Australia

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Lihim ng Mahusay na Pag-aasawa ni Charlie Bloom at Linda BloomInirerekumenda libro:

Mga Lihim ng Mahusay na Pag-aasawa: Real Katotohanan mula sa Real Couples tungkol sa Lasting Love
ni Charlie Bloom at ni Linda Bloom.

Ang Blooms ay nagtatakda ng tunay na karunungan mula sa 27 na hindi pangkaraniwang mga mag-asawa sa mga positibong aksyon na maaaring gawin ng mag-asawa upang makamit o mabawi hindi lamang isang magandang kasal kundi isang mahusay na isa.

Para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ay mamamatay nang wala sa oras bilang isang direktang ...
Maskot para sa Pandemya at Kanta ng Tema para sa Panlipunan at Pagkahiwalay ng Panlipunan
by Marie T. Russell, InnerSelf
Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)
Pagpapaalam kay Randy Funnel Ang Aking Pagkasuko
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Nai-update na 4-26) Hindi ko pa nagawang wasto-sumulat ng isang bagay na nais kong i-publish ito noong nakaraang buwan, Nakita mong galit ako. Gusto ko lang mag-lash out.
Pluto ng Pluto ng Serbisyo
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(na-update na 4/15/2020) Ngayon na ang lahat ay may oras upang maging malikhain, walang nagsasabi kung ano ang makikita mo upang aliwin ang iyong panloob na sarili.