Natutunan namin na ang karamihan sa mga tao ay pumupunta sa "paglaban, paglipad, o pag-freeze" upang maprotektahan ang kanilang sarili laban sa masakit na damdamin na mahirap o imposibleng maranasan sa panahon na nangyayari ang mga ito. Ngunit, ang problema ay maraming tao ang natigil sa mode na ito.

Ang mga "paglaban, paglipad, o pag-freeze" na mga mekanismo sa pagtatanggol ay kapaki-pakinabang kung minsan sa ating buhay ngunit kung nais mong simulan ang proseso ng pagpapagaling at lumikha ng malapit, konektado, buhay na mga relasyon, kailangan mong maging handa upang galugarin ang iyong nararamdaman at magkaroon ng tapang upang baguhin ang reaksyon na ito. Sa tingin namin na ang layunin ay upang maging malay-tao at malaman kung ano ang pakiramdam namin na kapag kami ay nag-trigger sa pamamagitan ng kung ano ang sinasabi ng isang tao o ginagawa, maaari naming ipahayag lamang kung ano ang pakiramdam namin nang walang takot, paghuhusga o sisihin at walang jumping sa nakaraan mga pattern.

Ano ang Labanan, Paglipad o Freeze Maaaring Tulad Tulad

Labanan, Flight o Freeze maaaring mahayag sa isang iba't ibang mga paraan. Ang lahat ng tatlong mga reaksyong ito ay nagmumula sa takot na ang iyong mga pangangailangan at pangangailangan ay hindi matugunan. Halimbawa, ang pakikipaglaban ay hindi nangangahulugang paglalagay sa mga guwantes at pagbagsak ng mga bagay sa isa't isa.

1. Ang pakikipaglaban ay maaaring mangahulugan ng anumang bagay mula sa paghawak sa pangangailangan na maging tama, manatili sa iyong galit, na humahawak sa pagnanais para sa pagpapatunay at maunawaan, o sumisigaw, magaralgal at kung ano ang iyong iniisip na labanan. Ang pag-aaway ay humahawak sa iyong lupa sa iyong "karapat-dapat" anuman ang anuman.

2. Ang pagtakas (flight) ay hindi lamang nangangahulugan na tumakbo nang malayo sa pisikal. Ito ay madalas na nagpapakita bilang pag-withdraw ng damdamin upang protektahan ang iyong sarili upang hindi mo na kailangang magsalita o makaramdam ng masakit na damdamin at emosyon. Ang pagtakas ay maaaring i-on ang telebisyon, kumakain o bumisita sa isang kaibigan sa halip na pakikitungo sa sitwasyon. Kapag tumakas ka o tumakbo mula sa kung ano ang nangyayari sa damdamin o pisikal, ang mga isyu ay naroroon at hindi pupunta hanggang sa bumalik ka at makitungo sa kanila.

3. Ang pagyeyelo ay nangangahulugan ng pagtigil at hindi makalipat mula sa hindi pagkakasundo ng sitwasyon. Madalas nating mag-freeze dahil hindi natin alam kung ano ang susunod na gagawin, walang kumpiyansa sa ating mga kakayahan o sa ating sarili, o may paniniwala na ang sitwasyon ng ating buhay ay magkakaiba sa kabila ng sandaling ito.

Maraming mga tao na frozen at pakiramdam mapagmataas sa kanilang mga sitwasyon ay pinagtibay ang paniniwala na ito ay mas mahusay na pakikitungo sa diyablo alam mo kaysa sa diyablo hindi mo alam. Dahil dito, nananatili silang nananatili kung nasaan sila sa mga sitwasyon na hindi sila nasisiyahan at hindi sila naglilingkod sa kanila.

Paano Upang Ilipat Mula sa Fight, Flight o I-freeze Reaksyon

Upang lumipat mula sa labanan, paglipad o i-freeze ang mga reaksyon, iminumungkahi namin na matutunan mong mag-tune sa kung ano ang iyong nararamdaman sa bawat sandali at yakapin ang mga damdamin, anuman ang mga ito. Kapag nakatuon ka sa iyong mga damdamin, hindi ka nagtuturo ng mga daliri sa isang tao sa iyong nakaraan o sa iyong kasalukuyang relasyon. Tinitingnan mo lamang ang sitwasyon dahil ito ay at kapag ginawa mo ito, huminto ka sa pagturo ng mga daliri at ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring magsimula.

Kapag nahanap mo ang iyong sarili na sumasagot sa isa sa tatlong paraan sa mga taong nasa iyong buhay, itigil ang iyong normal na pattern at reaksyon, kilalanin kung ano ang iyong iniisip at pakiramdam at simulan ang proseso ng pagpapagaling ang salungatan sa pagitan ng dalawa sa iyo. Hindi mahalaga kung gaano karaming labanan, fleeing, o pagyeyelo ang nakapaglilingkod sa iyo sa sandaling ito, ang di-maikakaila na katotohanan ay kapag nahuhulog ka sa alinman sa mga pattern na ito, imposible na simulan ang paglikha ng malapit, pagkonekta, buhay na relasyon sa taong iyong ay kasama na ngayon, o may ibang tao, hangga't nananatili kang natigil.

Mahalaga na matuto mula sa nakaraan ngunit ito ay pantay na mahalaga upang hindi manatili sa loob nito. Kung nagpasya kang manatili o pumunta, kailangan mong sumulong na parang nagsisimula kang sariwa sa isang bagong ugnayan.

Walang Ganoong Bagay na Nabigo

Kadalasan ito ay ang binhi ng isang kasalukuyan o nakaraang "kabiguan" na nagbibigay-diin sa iyo sa napaka tagumpay na palagi mong pinangarap. Ito tunog lite, ngunit may laging isang bagay na maaari mong malaman mula sa bawat karanasan.

Ang mga nakaraang relasyon ay nagbibigay sa iyo ng isang mas malinaw na larawan ng kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo nais sa isang relasyon kung maglaan ka ng oras upang suriin ang mga ito. Ang kapangyarihan ng kaibahan na maaaring makapagbigay sa iyo ng pamumuhay sa isang walang kapantay na relasyon.

Isang babaeng tatawagin natin si Connie ay nagdala ng kanyang matalik na relasyon sa isang pagtatapos pagkatapos ng ilang taon ng kaguluhan sa kanyang kapareha. Matapos ang break-up, natanto niya kung ano ang itinuro sa kanya ng relasyon na ito at hindi ito isang "kabiguan." Ang relasyon na ito ay nakatulong sa kanya upang tukuyin ang uri ng kapareha na talagang nararamdaman niya - isang tao na nasa isang katulad na espirituwal na landas, isang taong maaaring magkaroon siya ng malalim na koneksyon, at isang taong mahilig sa mga grupo ng mga tao.

Ang kasosyo na iniwan niya ay nais na palaging mag-isa sa kanya at gusto niyang makasama ang mga tao. Wala rin silang parehong espirituwal na interes, na lumikha ng distansya sa pagitan nila. Natutunan niya na pagpalain ang relasyon at ipaalam ito upang makagawa ng puwang para sa uri ng kapareha na gusto niyang makasama at upang palayain ang kanyang dating kasosyo upang makahanap ng mas angkop na asawa. Natutunan niya na ang kanyang relasyon ay hindi isang "kabiguan" dahil sa itinuro niya sa kanya tungkol sa sarili at sa kanyang buhay - kung ano ang nais niya at kung ano ang ayaw niya sa isang relasyon.

Ang mga tao ay dumarating at pupunta sa ating buhay. Ang ilang mga tao ay kasama namin para sa isang maikling instant, para sa limang araw o para sa limampung o higit pang mga taon. Ang epekto ng mga relasyon sa ating buhay ay maaaring maging mahusay. Minsan hindi namin maintindihan kung bakit kami ay kasangkot sa isang tao sa isang partikular na relasyon o kung bakit may isang tao sa amin. Hindi namin maintindihan kung bakit ang isang tao ay dumating sa aming buhay para sa isang maikling panahon at pagkatapos ay umalis.

Ang Layunin ng Lahat ng Relasyon Ay Upang Tulungan Kami Upang Lumago

Ang natutunan natin ay kung ang isang relasyon ay hindi gumagana, ito ay hindi isang masamang bagay o isang kabiguan na nais ng ating lipunan na lagyan ito. Maaaring nalaman mo na kung ano ang dapat mong matutunan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao at oras na upang magpatuloy sa iba pang mga "aralin."

Hindi namin pinapayo na ang iyong mga pakikipag-ugnayan nang basta-basta at itapon ang mga ito sa unang tanda ng kontrahan - lubos na salungat. Ang sinasabi natin ay ang layunin ng lahat ng ugnayan ay upang tulungan tayong lumago - personal at espirituwal. Kahit na ang mga relasyon na ang pinaka-troubling sa amin ay maaaring maging mga regalo sa pag-aaral ng higit pa tungkol sa ating sarili. Ang mga taong talagang nakakakuha sa ilalim ng aming balat ay maaaring maging ang aming pinakamahusay na mga guro. Iminumungkahi namin na tinitingnan mo ang lahat ng iyong relasyon bilang mga karanasan sa paglago at sumulong nang sinasadya sa pamamagitan ng pag-aaral mula sa kanila.

Kaya sa halip na pagtingin sa isang relasyon na hindi gumagana ang paraan na iyong inaasahan bilang isang kabiguan, tingnan ito bilang mga karanasan sa paglago at sumulong nang sinasadya sa pamamagitan ng pag-aaral mula sa kanila.

Muling na-print na may pahintulot ng mga may-akda.
© 2003. Nai-publish sa pamamagitan ng malay-tao Pag-publish ng Puso.

Artikulo Source:

Dapat Ka Manatili - Dapat Mo Pumunta? Ang Mga Nagtatampok na Mga Tanong at Mga Pananaw upang Tulungan Mo Gawin ang Mahirap na Desisyon sa Relasyon
ni Susie at Otto Collins.

Kung sinusubukan mong magpasya kung mananatili o aalis sa isang relasyon, "Dapat ka bang manatili o dapat kang umalis?" ay isang simple, hakbang-hakbang na gabay na tutulong sa iyong gawin ang pinakamahusay na desisyon na posible. Ang aklat na ito ay naglalaman ng isang karanasang proseso ng mga tanong, kwento, at insight na tutulong sa iyo na magsagawa ng masinsinan, taos-pusong pagsusuri sa iyong relasyon. Makakatulong din ito sa iyo na linawin ang iyong mga susunod na lohikal na hakbang? kung ang mga iyon ay upang bumalangkas ng mga paraan upang maging mas mahusay ang relasyon o upang makabuo ng isang plano upang iwanan ang relasyon nang may biyaya.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa May-akda

Si Susie at Otto Collins ay mga espirituwal at mga kasosyo sa Buhay na nagtuturo sa iba kung paano lumikha ng mga natitirang kaugnayan sa lahat ng uri. Susie at Otto ay regular na sumulat at nagpapakita ng mga workshop sa Espirituwal Partnership: Ang bagong modelo para sa mga relasyon na talagang gumagana. Ang kanilang mensahe ay tuwid mula sa puso, sa kanilang sariling mga karanasan at mula sa isang matinding pag-aaral ng iba pang mga guro at manunulat tungkol sa mga relasyon. Bisitahin ang kanilang web site sa http://www.collinspartners.com at mag-sign up para sa isang LIBRENG newsletter na puno ng mga tool, mga tip at mga ideya sa paglikha ng mga natitirang mga relasyon at ideya upang tulungan ka sa iyong espirituwal na landas.

Higit pang mga aklat ng Mga May-akda

at InnerSelf Market at Amazon