Ang Apat na Rs: Ang Apat na Babala na Tanda sa Kaugnayan

RAng mga pakikipag-ugnayan ay hindi lamang nahulog sa magdamag. Mayroong mga senyales ng babala upang hanapin, ang mga palatandaan na ang iyong mga antas ng emosyonal na pag-igting ay tumataas at ang relasyon ay nasa problema. Tinatawag ko ang mga senyales ng babala na ito sa Four R's.

Ang Apat na R ay sumasaklaw sa apat na yugto ng pag-igting sa isang relasyon. Madalas mong napapasa ang mga yugtong ito, at kung hindi mo matutunan kung paano maiiwasan ang mga ito, ang apat na R ay magiging apat na yugto ng pagkamatay ng iyong relasyon.

Ang Apat na R ay: Paglaban, pagpipitagan, Pagtanggi, at Pagpigil.

Paglaban

Normal na makaranas ng ilang pagtutol sa iyong mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, lalo na sa mga malapit sa iyo. Nangyayari ang paglaban kapag napansin mo na ang iyong sarili ay hindi eksepsyon sa isang bagay na ginagawa ng iba, sinasabi, o pakiramdam. Nararamdaman mo ang inis, kritikal, medyo hiwalay sa kanila.

Halimbawa: Nasa kama ka sa iyong kapareha, handa na matulog. Nagsisimula siyang pasiglahin ka, sa pag-asang gumawa ng pag-ibig. Napansin mo ang iyong sarili na nakadama ng pagtutol sa kanya, isang pakiramdam tulad ng "O, hindi, gusto kong maging mas mabait o magsimula sa pamamagitan ng paghalik sa akin. Ito ay nakakaapekto sa akin kapag siya ay nagmamadali ng ganito."


innerself subscribe graphic


Halimbawa: Ang iyong asawa ay nakikipag-usap sa kanyang pinakamatalik na kaibigan at nag-joke tungkol sa kung paano mo hindi kailanman tumulong sa mga bata. Napansin mo ang iyong sarili na nakadama ng pagtutol sa sinasabi niya at medyo inis.

Karamihan sa mga tao ay may hawak na mga senyales ng paglaban sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa kanila at pagpapanggap walang mali. Marahil ay may mga saloobing tulad mo: "Huwag kang magalit kahit wala," o "Ikaw ay masyadong napipili, walang perpektong tao," o "Lamang kalimutan ang tungkol dito Bakit bakit ang bangka?" Ito ang iyong unang pagkakamali. Ang pagwawalang-bahala ng mga pakiramdam ng paglaban ay ang unang hakbang patungo sa paglipat sa kanan sa Four R's. Kung hindi mo ihayag ang iyong mga damdamin ng paglaban at malutas ang mga ito sa iyong kapareha, ang mga maliit na resistances na ito ay nagtatayo at bumaling sa:

Sama ng loob

Ang hinanakit ay isang mas binuo ng estado ng paglaban. Ngayon hindi mo na nadama na lamang ang inis sa pamamagitan ng isang bagay na ginagawa ng iyong kapareha - hindi ka maaaring tumayo! Habang ang paglaban ay naging sanhi ng pagkayamot, ang pagkagalit ay nagiging sanhi ng galit. Nadarama mo ang galit, kritikal, pagalit, bigo, hindi maibigin. Sa sandaling iyon nagsimula kang maghiwalay mula sa iyong kasosyo at retreat sa likod ng iyong emosyonal na mga pader.

Halimbawa: Nakaranas ka ng gabi pagkatapos ng sex nang hindi matiisin ang iyong kapareha o mahinahon, at hindi mo ipahayag ang iyong damdamin sa kanya. Ang gabi ay dumating kapag hindi ka na lamang labanan ang kanyang mga diskarte ng pagtatalik, mo talagang magalit ito. Nararamdaman mo: "Ayaw ko ang paraan niya sa akin. Ayaw ko kung gaano siya nakakasira."

Halimbawa: Nakinig ka nang muli sa iyong asawa nang paulit-ulit tungkol sa hindi pagtulong sa mga bata nang hindi sinasabi sa kanya ang iyong mga damdamin ng pagtutol. Sa wakas, sinimulan mong madama ang damdamin - naiintindihan mo ang kanyang saloobin: "Ayaw ko kung gaano ako nasisiyahan sa kritikal na siya sa akin. Hindi niya pinahahalagahan kung gaano ako pinagtatrabahuhan sa buong araw para sa kanya, at pagkatapos ay tinutulungan niya ako sa hindi pagtulong sa mga bata. "

Kung hindi mo sabihin ang katotohanan tungkol sa iyong mga damdamin ng sama ng loob at lutasin ang mga ito sa iyong kapareha, ang poot ay bumubuo at lumiliko sa ...

pagtanggi

Ang ibig sabihin ng pagtanggi ay paghihiwalay: emosyonal, pisikal, o pareho. Ang yugtong ito ng Apat na R ay nangyayari kapag napakarami ng paglaban at sama ng loob na nakapagtatag ng imposible para sa iyo na maging komportable na manatiling nakakaugnay sa ibang tao, at sa gayon ay paghiwalayin mo ang iyong sarili mula sa kanya. Ang pagtanggi ay maaaring mangyari sa dalawang paraan:

1.Active Rejection: Alam ng iyong kasosyo kung gaano ka nagagalit dahil ikaw ay: pagbabanta na umalis; pagtangging makipagtulungan o gawin kung ano ang nais ng iyong kapareha; nagreklamo tungkol sa iyong kapareha sa iba; pandaraya sa pag-abuso sa iyong kapareha; pagtanggi sa sekswal na pagsulong ng iyong kapareha; gumastos ng mas maraming oras hangga't maaari ang layo mula sa iyong kasosyo; o umaalis sa silid at ayaw makipag-usap tungkol sa mga isyu sa panahon ng paglaban.

2. Walang katapusang pagtanggi: Maaaring hindi alam ng iyong kasosyo kung gaano ka galit ay dahil ikaw ay: nag-iisip tungkol sa iba pang kasosyo sa sekswal; pagkakaroon ng kapakanan; hindi pagtugon sa seksuwal na pagmamahal sa iyo ng iyong kasosyo; pagkawala ng sekswal na pagnanais "para sa walang maliwanag na dahilan"; pagiging isang gumaganang trabaho; walang oras para sa iyong kasosyo; i-tune ang iyong kasosyo kapag siya ay nagsasalita sa iyo; hindi sumasang-ayon sa bawat punto ng pangmalas ng iyong kasosyo; at lihim na pananabik para sa iyong "kalayaan" - upang iwanan ang kaugnayan at maging sa iyong sarili.

Kasarian at Pagtanggi

Sa pangatlong estado ng Apat na R, ang iyong buhay sa sex ay lumala, kung hindi mawala ang lahat.

Hindi mo maaaring pakiramdam naka-on sa isang tao na kung saan ikaw ay galit kaya, kaya mo i-off. Maaari mong madama ang kakulangan ng pagkahumaling o pinaliit na sekswal na pagnanais. Maaari mong sabihin sa iyong sarili na wala kang interes sa sex. O maaari mong talagang pakiramdam repelled o naiinis sa pag-iisip ng pagkakaroon ng sex sa iyong partner.

Kung mananatili kang magkasama sa yugto ng pagtanggi, ang iyong relasyon ay magiging masyadong mabato, o napakalinis. Ito ay depende sa kung ikaw ay aktibo na tumatanggi o walang pagtanggi.

Maraming mga mag-asawa ang hindi nabubuhay sa yugtong ito. Ang pagkalipol ay karaniwang masakit at puno ng galit at kapaitan.

Kung hindi mo sabihin ang katotohanan tungkol sa iyong mga damdamin ng pagtanggi at lutasin ang mga ito sa iyong kapareha, ang pag-igting ay bumubuo at lumiliko sa susunod na antas ng paghihiwalay.

Pagkakapigil

Ang pagpigil ay isang estado ng emosyonal na pamamanhid. Pumasok ka sa yugtong ito kapag ikaw ay pagod ng resisting, resenting, at pagtanggi. Matagumpay mong pinipigilan ang lahat ng iyong mga negatibong emosyon, numbing ang iyong sarili sa kanila upang maging komportable. Maaari mong mapanindigan ang iyong mga damdamin na sinasadya o hindi nalalaman. Kadalasan sa estado ng panunupil, sinabi mo sa iyong sarili ang mga bagay na gaya ng: "Hindi na ito nagkakahalaga ng labanan pa." "Hindi talaga mahalaga." 'Kailangan nating matuto upang makasama para sa kapakanan ng mga bata. "" Masyadong ako pagod upang makitungo sa ito ngayon. '' "Ang bawat isa ay may mga problemang ito, kaya kalimutan natin ito." 'Kailangan nating magmukhang maganda dahil sa mga bata (ang simbahan, ang aking trabaho, ang ating mga kapitbahay) kaya't kumilos tayo sa isa't isa. "

Kung ikaw ay nasa ika-apat na yugto, ang iyong emosyonal na pamamanhid ay lilipat sa kabuuan ng iyong buhay. Nawalan ka ng iyong pasyon at aliveness. Maaari mong pakiramdam napaka, kahit na, o nababato. Kadalasan nakakaranas ka ng pagkapagod at mababang lakas. Maaaring matagumpay mong pinipigilan ang sakit, ngunit mayroon ka ring pinigilan na kagalakan at kaguluhan.

Ang pagpigil ay ang pinaka-mapanganib sa Apat na R, dahil sa yugtong ito maaari mong ipaglalaban ang iyong sarili sa paniniwala na ang iyong relasyon ay pagmultahin, kung sa katunayan ito ay nasa malubhang panganib. Madalas akong nakikipagtulungan sa mga mag-asawa na napigilan na talagang naniniwala sila na wala silang anumang problema. Siyempre, mayroon silang maliit o walang sex life, walang passion, at walang mga pangarap na naiwan. Maaari nilang sabihin na "nagtrabaho sila" sa kanilang mga problema. Ang ibig nilang sabihin ay na pinalumbay nila ang kanilang mga damdamin at maaari na ngayong mabuhay nang kumportable, kung hindi madama, magkasama.

Ang isang mag-asawa sa yugto apat ay maaaring lumitaw na nilalaman. Maaari mong mapansin na hindi sila makipag-away o magtalo at sila ay napaka magalang sa isa't isa. Maaari mo ring inggit ang kanilang relasyon hanggang sa isang araw na maririnig mo na sila ay naghiwalay o diborsiyado. Iniisip mo sa iyong sarili, "Hindi ko maintindihan ito. Tila masaya sila." "Tila" ang tamang pagpili ng mga salita. Pinipigilan nila ang lahat ng kanilang mga hindi kasiya-siyang damdamin at natapos na ang pagpatay sa relasyon.

Paano Iwasan ang Apat na R

Mayroon lamang isang solusyon para mapigilan ang iyong mga relasyon sa paglipat sa Four R's: Sa sandaling napansin mo ang ilang Emosyonal na Pag-igting sa pagitan mo at ng iyong kasosyo, sabihin ang kumpletong katotohanan tungkol sa iyong nararamdaman. Kung sasabihin mo ang katotohanan tungkol sa mga damdamin sa sandaling iyong napapansin mo ang mga ito, ikaw ay magagalit ng sama ng loob at pagtanggi sa usbong. Mas madaling masolusyunan ang isang maliit na salungatan kaysa sa isang malaking isa na nag-brewing ng mahabang panahon.

Huwag maghintay! Huwag pansinin ang mga maliliit na isyu! Huwag isipin na ang iyong pakiramdam ay hindi gaanong mahalaga! Pagkatapos ng lahat, mas gusto mo bang labanan ang isang bagay na makabuluhan?

Nakaharap sa Katotohanan

Naniniwala ako na ang isa sa mga pinaka malubhang problema sa lipunan ngayon ay ang maraming tao ay naglalakad sa isang estado ng permanenteng emosyonal na panunupil. Kapag ang pagpigil sa kanilang mga damdamin ay nagiging mahirap, bumaling sila sa alak, droga, pagkain, tranquilizer, labis na trabaho, at iba pang mga hindi malusog na pamamaraan upang tulungan silang manatiling walang tulog.

Kailangan ng mga tao na malaman kung paano makitungo sa emosyonal na pag-igting sa mga relasyon at kung paano makilala at ipahayag ang kanilang mga damdamin sa positibong paraan. Ang Apat na R ay nalalapat sa lahat ng iyong relasyon, hindi lamang sa isang kasintahan, ngunit sa iyong mga magulang, sa iyong mga anak, sa iyong amo, sa iyong mga kaibigan, at kahit sa iyong sarili!

 Artikulo Source:

Paano Gumawa ng Pag-ibig sa Lahat ng Oras sa pamamagitan ng Barbara DeAngelis. Paano Gumawa ng Pag-ibig sa Lahat ng Oras: Gumawa ng Pag-ibig Huling isang Habambuhay
ni Barbara DeAngelis.

Ang nasa itaas ay excerpted na may pahintulot mula sa libro, "Paano Gumawa ng Pag-ibig sa Lahat ng Oras" © 1987, na inilathala ng Dell Publishing, 1540 Broadway, New York, NY 10036 ..

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito (iba't ibang pabalat / mas bagong edisyon)

Tungkol sa Ang May-akda

Barbara DeAngelis, Ph.D.Barbara DeAngelis, Ph. ay isang tanyag na personalidad ng media na kinikilala sa buong mundo bilang dalubhasa sa mga relasyon at personal na paglago. Siya rin ang tagalikha ng "Making Love Work Seminars" at mayroong maraming pinakamahusay na nagbebenta ng mga libro tulad ng "Mga Lihim Tungkol sa Mga Lalaki Dapat Dapat Malaman ng Lahat ng Babae" at "Ikaw ba ang Para sa Akin?" Mapupuntahan si Barbara sa: Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.